Dyma'r tro cyntaf ers diwedd 2012 i mi gyflawni 30 diwrnod yn fapfree mewn modd caled, felly roeddwn i'n meddwl ei bod yn werth rhannu fy mhrofiad gyda chi a rhoi rhai cynghorion i bwy bynnag a allai deimlo bod ei symptomau yn cyd-fynd â fy un i.
1) Yn gyntaf oll: beth wnaeth helpu i ymatal rhag O am dri deg diwrnod?
Cymerais rai rhybuddion pan wnes i ailwaelu ar ôl streip modd hawdd 60 diwrnod.
Y cyntaf oedd dechrau darllen am y trydydd tro gwaith Gary Wilson Eich Brain ar Porn. Dydych chi byth yn ddigon ymwybodol o sut mae porn yn niweidiol a pha mor fuddiol yw ei stopio, felly peidiwch byth â rhoi'r gorau iddi yn eich atgoffa chi, ei resymau a'i effaith ar yr ymennydd.
Daeth yr ail, ac yn bwysicach mewn gwirionedd, yn ystod fy streak olaf. Fe basiais i rai dyddiau (hefyd 2-3 yn olynol) lle roeddwn i'n teimlo'n anobeithiol, yn isel fy ysbryd, gyda hwyliau isel, heb unrhyw ewyllys o wneud dim ac yn besimistaidd am bopeth! Wedi pasio’r dyddiau hynny, bob tro roedd gen i ysfa roeddwn i’n meddwl “iawn, os ydw i’n fflapio nawr, bydd yn rhaid i mi ailgychwyn o 0, a bydd ailgychwyn o 0 yn golygu cael y dyddiau ofnadwy hynny eto”. Dyma sydd mewn gwirionedd yn fy atal rhag fflapio, gan ystyried hefyd nad wyf yn ystod yr haf eisiau teimlo fy mod i'n teimlo 15, 20, 25 diwrnod ar ôl stopio PMO.
2) Beth yw'r manteision rwy'n eu profi mewn gwirionedd?
Rwy'n teimlo'n dda! Rwy'n cysgu'n dda. Rwy'n deffro'n dda. Rwy'n gyffredinol yn fwy optimistaidd ac eiddgar o fywyd. Rwy'n poeni llai am y dyfodol a phopeth y bydd yn dod â mi. Ond yr hyn rydw i'n ei werthfawrogi'n fwy na phopeth yw fy mod i'n mynd i redeg a chael ymarfer corff (campfa gartref) bob dydd, neu o leiaf ddwywaith allan o dri diwrnod! Mae hyn yn rhywbeth nad oeddwn yn ei wneud pan wnes i fflapio, oherwydd roeddwn i'n teimlo'n rhy flinedig cyn cychwyn a doeddwn i ddim yn teimlo unrhyw gymhelliant i wneud rhywbeth iach i'm corff a fy meddwl. Mae gwneud ymarfer corff yn golygu i mi aros i ffwrdd o PMO a theimlo'n dda. Mae'r canlyniad yn amlwg yn fy siâp go iawn ac rwyf wrth fy modd. Yn gymdeithasol ni ddigwyddodd dim hyd yn hyn, ond mae'n fwy oherwydd mae'n rhaid i mi astudio llawer a does gen i ddim amser i gymdeithasu â ffrindiau neu ferched hela. Rhoddaf wybod ichi yn y dyfodol.
3) Sut oedd fy nhaith hyd yn hyn?
Yn fy mhrofiad, sylwais ar amnewid dyddiau gydag ysfa a dyddiau o deimladau drwg a dirwasgiadau (yr hyn a ddisgrifiais uchod). Ond mae'n fwy nag wythnos rwy'n teimlo'n dda iawn, hyd yn oed diolch am fy ymarfer cyson. Yr hyn sy'n bwysig yw bod yn ymwybodol bod PMO yn niweidiol a bydd Nofap yn eich arwain at brofi buddion na all unrhyw beth arall eu darparu i chi! Gyda'r agwedd feddyliol hon gallwch oresgyn yr ysfa a'r iselder, a bydd y ddau yn pylu wrth i'r amser fynd heibio.
4) Fy nghynghorion
a) Cadwch yn brysur a gwnewch bopeth sy'n rhaid i chi ei wneud er mwyn eich atal rhag fflapio. Yn fy streak 60 diwrnod rhoddais fy iphone mewn lluniad i gyfyngu fy acess i'r rhyngrwyd gyda'r teclyn roeddwn i'n arfer ei fapio a phrynais hen ffôn a fyddai wedi bod yn amhosibl gwneud unrhyw beth ag ef.
b) Gwneud modd caled. Rwy'n gwybod bod y pwynt yn ymatal rhag PMO ac nid oddi wrth O. Rwy'n gwybod mai'r porn yw'r broblem a bod y porn yn niweidiol. Ond fe wnes i ddarganfod hefyd, os ydych chi'n gaeth a bod gennych O, y bydd yr effaith chaser yn ddinistriol ac os bydd gennych orgasm, byddwch chi'n ceisio am eraill, gan fapio pornograffi yn y pen draw.
c) Os oes gennych awydd, ewch allan am dro neu gwnewch wthiadau 20. Bydd yr awydd yn pasio mewn ychydig funudau ac ni fyddwch yn taflu'r holl bethau a adeiladwyd gennych.
ch) Os cewch ddiwrnod gwastad (iselder ysbryd, hwyliau isel a'r hyn a ddisgrifiais uchod), cofiwch na fydd yn para mwy na 2-3-4 diwrnod, ac ar ôl hynny byddwch chi'n teimlo'n dda.
Diolch i chi am ddarllen. Dymunwch lwc dda i chi ac arhoswch yn gryf !!!
Mae TLDR: nofap yn werth chweil; os ydych chi eisiau ffugio, meddyliwch y bydd yn rhaid i chi oll basio o'r cychwyn cyntaf; cadw'n brysur ac atal unrhyw beth rhag eich ysgogi i PMO.
LINK - Adroddiad 30 diwrnod fapfree modd caled!
by Blu88
;