Dechreuais mastyrbio pan oeddwn yn 14, nid i ddelweddau neu gyfrifiadur, ond i ffantasio am fy gf ar y pryd. Gyda ffetws nad ydw i'n ei gael o hyd.
Rhwbio fy mhelfis yn erbyn y gwely a meddwl fy mod ar fin plicio pan ddigwyddodd, roeddwn yn y tywyllwch yn ei gylch. Ers hynny, fe wnes i barhau ag ef ac yn araf dechreuais gael problemau gyda gfs, fel fy peli mewn gwirionedd, yn brifo ar ôl ejaculation ac wrth gwrs ddim yn mynd yn ddigon caled.
Er gwaethaf hyn, ni chefais amser cynddrwg â phawb arall. Dim ond unwaith y dydd y gwnes i ei sgipio sawl diwrnod ar gyfartaledd.
Yn 19y.o. (2007), datblygais gaeth i sigaréts a oedd yn fy ngwneud yn ddiog ac yn gythryblus. Ni allwn i, na neb arall ddeall pam y cafodd sigaréts effaith mor ddwys arnaf. O fy safbwynt i, fe gaeodd bopeth, rhoi rhuthr pen i mi a wthiodd fy holl straen allan y ffenest, ac am eiliad fach, nid oedd unrhyw beth yn bwysig. Roedd fy un cyntaf yn ystod hafau gwaethaf fy mywyd hyd heddiw pan oeddwn yn 17 oed. Wedi bod yn gaeth yn 19 oed, sylweddolais 3 mis yn ddiweddarach “ie, ni allaf roi hyn i lawr,” ac am flynyddoedd lawer ar ôl hynny, mi wnes i ymdrechu i dysgu ffyrdd o roi'r gorau iddi: gwm, clytiau, hunan-hypnosis, llyfrau Allen Carr (ffordd hawdd a'r un ar ôl). Gwnaeth pob ymgais i roi'r gorau iddi wneud i mi deimlo fy mod i'n mynd i farw (nid yn llythrennol), roedd yn hynod boenus. Roedd fy mywyd yn droell ar i lawr o hynny ymlaen, yn gadael y coleg ac yn methu â dal swydd am flynyddoedd ar ôl. Fe wnes i hefyd dorri fy hun i ffwrdd gyda llawer o ffrindiau, nid yn fwriadol ar y dechrau, ond yn y pen draw i lawr y llinell cefais fy goresgyn â chywilydd a rhwystredig gyda'r diffyg dealltwriaeth oedd gan unrhyw un o fy sefyllfa, ynghyd â'r newid llwyr i'w ffordd o fyw. Fi oedd yr hyn y mae’r Siapaneaid yn cyfeirio ato fel “Hikikomori” neu meudwy. Ar ôl mynd ar drywydd astudio seicoleg, Carl Jung yn benodol, dechreuais ymchwilio i farwolaeth ego a arweiniodd fi at Eckhart Tolle a myfyrdod.
Pan ddechreuodd:
Dechreuais fyfyrio i roi'r gorau i ysmygu ar ddiwedd 2010, ond roedd i ffwrdd ac ymlaen ac ni chyrhaeddais fy uchafbwynt tan 2012-2013. Y gorau y cefais i fyfyrio, y lleiaf poenus fyddai fy nhynnu allan o ysmygu. Erbyn yr amser hwn byddwn yn eistedd am 40 munud yn gwneud fy ngorau ac ar ôl hynny, yn meddwl cyfnodolion. Roedd yn gwella ar y ddau hyn a barodd i mi nofap yn ddamweiniol am fis, Awst 2013. Yn y broses o geisio rhoi'r gorau i ysmygu gyda myfyrdod gan wybod bod gen i ffordd hir o fy mlaen, Rwy'n stopio mastyrbio yn rhwydd ac yn ddamweiniol yn y broses. Ar ôl mynd yn ofnus ac wedi dychryn o ganlyniad i gyfuniad o straen gan deulu, dychwelais yn ôl i hen arferion, gan ei syfrdanu, ysmygu sigaréts ac yfed ychydig yn fwy nag sydd ei angen.
Torri pob dibyniaeth:
Diolch i amgylchiadau eraill, fy sigarét olaf oedd Hydref 8th, 2014, a chefais lawer o amser rhydd felly gweithiais allan a gwneud fy ngorau i barhau i fyfyrio pan allwn (roeddwn yn dal i ofni myfyrio ar y pwynt hwn). Ar ôl sylwi nad oeddwn yn gwella mor gyflym ag yr oeddwn eisiau, roeddwn yn benderfynol o gyflymu'r broses. Roeddwn i eisiau torri pob caethiwed arall: alcohol, pop, fastyrbio, hapchwarae, ffilmiau / setiau teledu, cawodydd poeth. A rhoi arferion gwell yn eu lle: cawodydd oer, gweithio allan, ymestyn, cymdeithasu, mynd ar ddeiet a choginio'n iawn, dilyn gyrfa, myfyrio.
Pam wnes i fy neidio:
Dros y 5 mlynedd diwethaf yn arbennig, daeth fy boner yn wannach ac yn wannach ac fe wnes i ei siapio i'r sigaréts a'm diffyg cylchrediad. Roedd yn embarassing ond yn swyddogaethol pe bai ei angen arnaf. Pan roddais y gorau i sigaréts Hydref 2014, edrychodd fy nghorff yn daer ar ddulliau eraill i gael y trwsiad dopamin hwnnw. Mae rhai pobl yn bwyta ac yn mynd yn dewach, mi wnes i syfrdanu yn fwy nag erioed o'r blaen. Ar yr anterth, roedd tua 2-3 gwaith y dydd am gwpl o wythnosau cyn tawelu yn ôl i lawr ychydig. Dyna'r mwyaf rydw i erioed wedi cellwair yn fy mywyd. Erbyn mis Chwefror 2015, roeddwn yn ddiniwed yn cerdded o amgylch yr ystafell fyw yn bwyta rhywbeth yn ôl pob tebyg, heb feddwl bod unrhyw beth yn cael ei wyrdroi o gwbl pan gefais fy goresgyn â diffyg teimlad yn fy nghrotch. Diflannodd pob teimlad o'r ardal honno o fewn ychydig eiliadau. “Alla i ddim teimlo fy nig,” meddyliais yn hanner panig, ac roeddwn i'n gwybod yn union beth oedd hynny'n ei olygu. Cadarnhaodd y sesiwn nesaf, ni allwn ei godi am fwy nag 20-30 eiliad a byddai'n llai na hanner mast ar ei orau. Cefais ED. Daeth ton fwy o gywilydd drosof ac unwaith eto, mi wnes i ei siapio i ffitrwydd gwael a chyhyrau gwan. Dechreuais wneud kegels tua mis Ebrill. Roeddwn i wedi cael llond bol erbyn mis Mai ac yn olaf chwilio camweithrediad erectile ar google a arweiniodd fi at YBOP ac yma yn nofap (fe wnes i reddit am flynyddoedd ac rwy'n gwybod am y lle hwn ond byth yn gwybod ei fod mor gysylltiedig â fy ED).
Adroddiad Diwrnod 90
Dechreuais nofap, dim PMO i wella fy ED ar Fehefin 2il, 2015. Diwrnod 7 oedd y dwysaf, ond ar ôl y twmpath hwnnw roeddwn yn arbennig o hyderus ers i mi arfer delio ag ysfa bwerus. Ymddangosodd y llinell wastad bythefnos a hanner (tua 16-17 diwrnod) ar ôl a dim ond am oddeutu 5-7 diwrnod y parhaodd i mi. Fe suddodd yr iselder, ond ar ôl byw fy ffordd o fyw, rydych chi'n kinda yn dod i arfer ag ef. Heblaw am y teimladau, roeddwn i wir yn hoffi nad oeddwn i eisiau menywod ac roedd fy libido yn isel. Roedd o gymorth mawr gyda'r ysfa. Ni pharhaodd yn hir serch hynny gan fy mod yn gorniog eto. Cofiwch chi, doedd gen i ddim swydd nac ysgol ac rydw i adref trwy'r dydd, felly wrth edrych yn ôl, rwy'n sylweddoli bod y modd caled yn wirioneddol. Yn anffodus edrychais ar vids porn, dim ond cwpl o weithiau ar y dechrau a dim ond am ychydig eiliadau cyn i mi gau'r ffenestr ac ailddechrau beth bynnag oedd angen i mi ei wneud. Y broblem oedd nad oeddwn yn ystyried porn literotica a gowildstories oherwydd nid wyf erioed wedi dechrau darllen deunydd. Hefyd, nid oedd yn help fy mod yn y subreddits yn ymchwilio i ddarllen straeon am fy fetish ac archwilio am y tro cyntaf yn fy mywyd (There goes the P in PMO).
Ar Awst 2il, darllenais stori ddifyr a fwydodd fy fetish yn ddwfn. Roeddwn yn gafael yn fy nesg yn ei darllen, wedi ei gwisgo’n llawn â boner cynddeiriog o 60% -70%, yr anoddaf erioed ers mis Chwefror, a gallwn deimlo fy afl yn actio. Er mwyn ei dawelu, fe wnes i kegels wrth ddarllen ac yn sydyn, roedd popeth yn rhy bwerus a dwys i mi atal yr hyn nad oedd gen i unrhyw syniad ei fod yn dod. Deuthum. I stori gw. Wedi'i wisgo'n llawn â kegels yn unig. Cefais fy syfrdanu a pissed ar yr un pryd, oherwydd mae yna fynd yr O yn PMO HEB NOSON YN CYFLWYNO AMRYW. Doeddwn i ddim yn ei gyfrif fel fastyrbio felly gwnes fy ngorau i barhau ond ar ôl gwastraffu cwpl o ddiwrnodau yn darllen y straeon a chael fy nghario i ddarllen yr un stori a fuodd fi, ar Awst 24ain, fe wnes i ail-ddarlledu. Ddwywaith heb ddwylo yn darllen rhan 2 o'r stori wirion honno ac eto heb unrhyw porn, dim ond rhwbio un allan. Fe wnes i ailosodiad PMO cyflawn ar Awst 24ain gan ailddiffinio beth yw porn i mi a hyd heddiw (Medi 11 2015), nid wyf wedi torri cod caled.
Doeddwn i ddim yn mynd i ysgrifennu unrhyw beth yma nes i mi sylwi ar Fedi 1af, roedd fy boner yn ôl i 80% -90% ac fe safodd i fyny am lawer hirach na'r arfer. Roedd yn cael ei wella, a gwenais pan sylweddolais i hynny.
Techneg Myfyrdod a'm cynorthwyodd: Mae'r broses meddwl cyfnodolion sy'n helpu A TON gyda nofap yn syml. Ysgrifennwch i lawr ar ddarn o bapur (neu ddyfais recordio) pa bynnag feddwl sy'n ymddangos yn eich pen cyn gynted ag y bydd yn picio i'ch pen. Os oedd gennych chi drên o feddyliau, gwnewch eich gorau i geisio cofio beth oedd y meddwl cyntaf a anfonodd eich meddyliau i mewn i sbri, fel arfer mae'r meddyliau wedi'u cysylltu. Yr hyn y mae hyn yn ei wneud yw dod â'ch ymennydd i arfer â dal eich meddyliau yn ymwybodol. Mae'n debyg iawn i edrych yn ddyddiol ac mae'n cael effaith ddwys ar freuddwydion eu hunain (i mi o leiaf).
Yn y bôn, mae'n eich helpu i ddal y meddyliau gwyrdroëdig cyn iddynt redeg amok ar eich corff. Mae hadau sy'n sbarduno canfyddiad (asyn merch boeth neu rywbeth) -> yn bwydo i'ch ysgogiad ymennydd -> yn sbarduno'ch peli i ddechrau coginio i baratoi ar gyfer mwy -> mae peli a hormonau'n anfon mwy o cachu i'r ymennydd -> mae'r ymennydd yn dechrau coginio mwy o ffantasïau. -> peli glas gydag ysfa enfawr mewn llai na 2 funud. Yn lle, gydag arfer da wrth recordio meddwl, gallwch ei ddal, hyd yn oed gadael iddo redeg yn amok, ond oherwydd eich bod mor ymwybodol ohono'n digwydd, mae'n colli ei bwer drosoch chi, a gall hyd yn oed ymsuddo ar ei ben ei hun. Neu mae croeso i chi archwilio'r meddyliau hynny.
Crynodeb:
Mae'r buddion yn niferus. Llawer o egni yma, sylw benywaidd yno, ond dim byd ysblennydd. Erbyn hyn mae gen i swydd dros dro rydw i'n gweithio 50 awr yr wythnos yn flinedig yn gorfforol rydw i wrth fy modd. Rwy'n taro ar ferched ychydig yn fwy oftevn ond ddim mor aml ag yr hoffwn. Ee roedd yna fenyw hyfryd roeddwn i wir eisiau siarad â hi a oedd hefyd yn gwneud llygaid flirty gyda mi yn y siop groser ac ni ddywedais air. Curwch fy hunan i fyny ar ôl yr un hwnnw yn sicr. Rwy'n bwriadu gwneud Therapi Gwrthod i sicrhau nad yw hynny'n digwydd eto. Rwy'n rhoi'r gorau i yfed ym mis Mai, ond dim ond dros dro nes i mi gael fy swydd yrfa, nid oedd gen i erioed broblem yfed. Nid wyf ychwaith yn bwriadu atal y streak hon byth, oni bai fy mod yn cael fy dodwy wrth gwrs, ond hyd yn oed wedyn, nid wyf yn gweld fy hun yn jerkin i porn eto. Byddaf yn ôl am adroddiad 180 diwrnod a 365 os ydw i'n lwcus _. Teimlwch yn rhydd i AMA.
TL: DR: Wedi gwella fy mis 7, a achoswyd gan ysmygu, trwy fyfyrio a chofnodi fy meddyliau.
LINK - 90 + Diwrnodau, 60 Day streak, nid yr adroddiad nodweddiadol. (M / 27)
;