uwchben mynydd oer mae'r lleuad yn disgleirio ar ei phen ei hun
mewn awyr glir nid yw'n goleuo dim o gwbl
gem nerthol amhrisiadwy amhrisiadwy
wedi'i gladdu yn y llwch o dan y corff
Daw'r gerdd hon o'r saets Tsieineaidd o'r 8fed ganrif Cold Mountain. Rydw i wedi bod yn darllen ei gerddi yn ddiweddar, ac fe wnaeth yr un hon fy nharo i yn fawr. Y syniad y gallai rhan o'n natur gael ei boddi yn ein corff, felly wedi'i chladdu yn y llwch sy'n cael ei thaflu gan brysurdeb y byd fel ein bod ni wedi anghofio pwy ydyn ni mewn gwirionedd. Ond mae'n dal i fod yno, em nefol amhrisiadwy amhrisiadwy yn disgleirio o'n mewn. A chydag ychydig o ymdrech, gallwn ei losgi i ffwrdd, ei sgleinio, a gadael iddo ddisgleirio eto.
Wrth gwrs roedd Cold Mountain yn golygu'r buddha sydd y tu mewn i bob un ohonom (yn ôl Bwdistiaid), neu efallai sut mae ein gwir natur yn hiraethu am y Tao, neu'r ffordd naturiol o fyw. Fodd bynnag, nid wyf yn darllen y “gem” hon mewn ystyr ysbrydol. Fe'i darllenais mewn un esblygiadol.
Esblygodd ein cyrff mewn amgylchedd naturiol. Ac ysgogiadau naturiol sydd fwyaf iach ar ei gyfer. Gwynt yn y gwallt, creigiau o dan draed, nant yn treiddio'n ysgafn gan, paith neu goedwigoedd yn ymestyn i bob cyfeiriad. Dyma sut esblygon ni. Dyma beth y cynlluniwyd systemau ein cyrff i ddelio ag ef. Yr amgylchedd naturiol, perthnasoedd naturiol, bwyd naturiol.
Ac eto yn y byd modern hwn o'n un ni, rydyn ni'n disodli perthnasoedd naturiol â rhai artiffisial: byw'n ficeriously trwy sioeau teledu, ffilmiau, gemau fideo a chomedi eistedd. Yn y byd modern hwn, rydyn ni'n disodli bwyd go iawn â bwyd artiffisial: bariau candy, pitsas, hamburgers, cacennau, diodydd carbonedig a chaffeinedig. Yn y byd modern hwn rydym yn disodli rhyw naturiol â rhyw artiffisial: pornograffi ac erotica. Nid yw'n syndod ein bod yn gymdeithasol anadweithiol, yn lletchwith ac yn bryderus, yn gaeth i ffermio am bethau tebyg ar gyfryngau cymdeithasol, ond yn ofni sgyrsiau wyneb yn wyneb. Nid yw'n syndod ein bod dros bwysau, yn ordew, ac wedi ein plagio â phla o glefyd y galon a chanser. Nid yw'n syndod ein bod ni'n gaeth i porn, gan ffafrio pornograffi na phartneriaid go iawn. Rydym wedi masnachu ysgogiadau naturiol ar gyfer ysgogiadau artiffisial, ac amgylchedd naturiol ar gyfer amgylchedd artiffisial. Esblygodd ein rhywogaeth mewn amodau prinder. Nid ydym yn gwybod sut i drin digonedd. Neu, o leiaf, nid yw rhannau hynafol ein hymennydd.
Mae'n debyg eich bod chi'n gweld ble rydw i'n mynd gyda hyn: mynd yn ôl at natur, gadael i fyd natur ddarparu'r gwobrau naturiol y cawsoch eich rhaglennu ar eu cyfer, gadael i natur eich iacháu rhag angen ysgogiadau artiffisial. Ac efallai eich bod chi'n meddwl, “Mae hynny i gyd yn dda ac yn dda, Mammothrept, ond dwi ddim yn mynd i roi'r gorau i'm sioeau teledu a'm hambyrwyr a mynd yn fyw yn y coed, gyda chraig am obennydd a'r haul am gloc larwm . ”
Wel, nid wyf yn gofyn ichi wneud hynny. Dyna wnaeth Cold Mountain, wrth gwrs. Ond aeth i eithafion. Credaf y gallwn ddarganfod y em amhrisiadwy nefol amhrisiadwy honno, ein gwir natur ailgychwyn, heb ddod yn meudwy nac yn recluse. Ychwanegwch sawl peth sy'n gysylltiedig â natur i'ch trefn ddyddiol a dylech chi fod yn dda. Dyna wnes i. A dyma sylfaen fy llwyddiant.
O'r ysgrifen hon, rwyf yn 134 diwrnod. Efallai y byddwch chi'n meddwl tybed sut y cyrhaeddais i. Wel, mae wedi bod yn daith hir, ac rydw i wedi cael trafferth. Ond rwy'n credu bod fy llwyddiant wedi dechrau pan ddechreuais ddisodli ysgogiad artiffisial â naturiol. Fe wnes i stopio gwylio teledu. Diffoddais y delweddau ar fy mhorwr rhyngrwyd. Cymerais gawodydd oer yn lle rhai poeth. Fe wnes i ymarfer yn lle bwyta byrbryd. Es i am dro yn y coed yn lle PMOing.
Yn raddol, roeddwn i'n teimlo bod fy nghorff yn setlo i mewn i gydbwysedd mwy naturiol. Rhoddais y gorau i chwennych yr anturiaethau dirprwyol sydd ar gael mewn ffilmiau, sioeau teledu a gemau fideo. Rhoddais y gorau i fod eisiau cymeradwyaeth wag tebyg, neu ymateb i un o fy sylwadau. Rhoddais y gorau i gael ysfa am ryw artiffisial (ar y cyfan). O ddefnyddio ffantasïau tebyg i porn i wydd fy system wobrwyo, yr unig beth rydw i'n hiraethu amdano (ar y cyfan, eto) yw cinio rhamantus neu gwtsh estynedig ar soffa gyffyrddus.
Nid wyf yn dweud bod yn rhaid i chi wneud yr hyn a wnes i. Yr hyn yr wyf yn ei ddweud yw y dylech, cyn belled ag y gallwch, ddisodli ysgogiadau artiffisial gyda rhai naturiol. Ac ymddiried yn eich natur, yr em werthfawr amhrisiadwy nefol honno sydd wedi'i chladdu o dan flynyddoedd o faw a budreddi o sesiynau PMO dirifedi. Mae eich gwir natur yn gwybod beth sy'n dda iddo. Gwrandewch arno, a darparwch yr hyn sydd ei angen arno.
Rhan o wrando ar eich natur fewnol, rwy’n meddwl, yw sylweddoli i ba raddau y mae byw artiffisial wedi ystumio eich ecwilibriwm. Rhan o hyn yw'r ffenomen a elwir yn hypofrontality, neu'r anallu i reoli'ch gweithredoedd a'ch ymddygiad. Mae hypofrontality yn arwydd o ddibyniaeth, ac mae'n golygu bod gennych lawer llai o ataliadau i fwyta'ch dibyniaeth, hyd yn oed os ydych chi'n gwybod nad yw'n dda i chi. Mae hyn oherwydd bod eich ymennydd yn meddwl bod eich sylwedd caethiwus, yn ein hachos ni porn, yn beth mor dda fel nad yw am i'r rhan resymegol o'ch ymennydd fynd yn y ffordd rydych chi'n bwyta cymaint o porn ag y gallwch. Ond rydych chi'n gwybod nad yw porn yn dda i chi. Ac felly bydd yn rhaid i chi wneud llety ar gyfer eich meddwl caeth. Mae hyn yn golygu peidio â dibynnu ar eich ewyllys i'ch tynnu trwy'ch ysfa, o leiaf yn ystod rhan gychwynnol eich ailgychwyn pan fydd eich gallu i wneud penderfyniadau ynghylch porn yn dal i gael ei herwgipio gan eich caethiwed. Rwy'n argymell defnyddio'ch bwriadau i gynllunio'r hyn y byddwch chi'n ei wneud rhag ofn annog yn lle. Gwneud rhwyd ddiogelwch. I rai, gall hyn fod yn feddalwedd blocio porn, fel Llygaid Cyfamod. I eraill, gallai fod yn syml cerdded i ffwrdd o'ch cyfrifiadur pan fydd gennych anogaeth, neu wneud rhywfaint o ymarfer corff cyflym fel gwthio neu neidio. I mi roedd yn sylw ar unwaith i'm hanadl a myfyrdod pan deimlais yr ysfa am y tro cyntaf. Fe wnes i ategu hyn gyda phori'r rhyngrwyd gyda'r delweddau wedi'u diffodd. Ond beth bynnag a wnewch, mae'n bwysig bod rhyw fath o system bywyd wedi'i sefydlu. Rydych chi'n mynd i fod yn wan yn y dechrau. Mae caethiwed yn gwneud hynny. Ond gallwch chi oresgyn eich gwendid trwy gynllunio'n fwriadol.
Hefyd, anadlu. Dangoswyd bod anadlu dwfn yn ein galluogi i reoli ein system nerfol awtonomig i raddau, a chan fod caethiwed yn anhwylder yn y system nerfol awtonomig, gall anadlu'n ddwfn helpu i ail-gydbwyso ein anghydbwysedd cemegol a hormonaidd. Gall dorri lawr yn ddramatig ar ysfa. A bydd yn gwneud ichi deimlo'n egnïol ac yn llawn bywyd. Mae'r dechneg anadlu rwy'n ei defnyddio yn addasiad o'r un a ddatblygwyd gan Wim Hof, y Iceman. Cymerwch 30 anadl ddwfn, lawn. Peidiwch ag anadlu allan yn llawn pan fyddwch yn anadlu allan. Bob tro rydych chi'n anadlu, delweddwch anadlu yn eich gwir natur, tra byddwch chi'n anadlu allan delweddu anadlu'ch natur sy'n gaeth i porn. Ar ôl i chi anadlu mewn 30 gwaith, anadlu allan a dal eich gwynt nes bod yr arwyddion cyntaf o dynhau o amgylch eich brest. Tra'ch bod chi'n dal eich gwynt, ewch i'ch canolfan wobrwyo a chanolbwyntiwch arni. Mae'r ganolfan wobrwyo yng nghanol eich ymennydd y tu ôl i'ch llygaid. Mae'r Taoistiaid yn galw'r lle hwn yn y Palas Grisial. Canolbwyntiwch yno nes bod eich corff yn dweud wrthych chi i anadlu, yna anadlu i mewn yn llawn unwaith eto a'i ddal. Gwthiwch eich stumog yn ysgafn fel bod popeth y mae ocsigen yn rhuthro i'ch ymennydd a'i gyfoethogi. Cadwch eich ffocws ar y ganolfan wobrwyo. Rydych chi'n ceisio ei ysgogi i ddychwelyd i'w swyddogaeth arferol. Gwnewch hyn ddwy neu dair gwaith y dydd ac fe welwch fod eich ysfa wedi lleihau'n ddramatig yn ogystal â theimlo'n fyw ac yn awyddus i ymgymryd â'r byd, ac unrhyw her.
Ac yn bwysicaf oll, cadwch ffocws. Arhoswch yn ymrwymedig. Nid oes unrhyw reswm i beidio â chael bywyd da. Ond bydd angen cryfder arnoch chi i gyrraedd yno. Nid yw cryfder bob amser yn ewyllys gref a all wrthsefyll unrhyw demtasiwn. Mae hefyd yn cynllunio beth i'w wneud rhag ofn ysfa. Mae hefyd yn meithrin pwyll a heddwch ynoch chi'ch hun fel bod yr ysfa yn colli eu pwysigrwydd.
Fe'ch gadawaf â rhywfaint mwy o ddoethineb o'r Mynydd Oer:
dwi'n gwylio daear fy meddwl
a daw lotws allan o'r mwd
LINK - Mynydd Oer, Ein Natur Ailgychwyn, a Sut y Ges i ddyddiau 130
;