Rwy'n falch o ddweud, ar ôl dod ar draws yr is-adran hon rywbryd ym mis Chwefror 2014, fy mod wedi cwblhau 2 flynedd yn rhydd o porn, ar Ebrill 10, 2016. Roeddwn i wedi bod yn gwylio porn o wahanol fathau ers o leiaf 1999, ar modemau 33kbps. Y rheswm imi fynd o ddifrif ynglŷn â stopio oedd imi sylweddoli bod mynediad at porn yn llawer rhy niferus yn oes fodern y Rhyngrwyd, ac o ansawdd digon uchel ei fod yn profi i fod yn fagl beryglus i bobl fel fi, sydd â hanes o peidio â delio'n dda â'r rhwystrau y mae bywyd yn aml yn ein rhoi drwyddynt.
I'r rhai sydd â diddordeb, fe wnes i bostio am fy mhrofiadau ar ôl blwyddyn 1 porn-free am hen gyfrif Reddit yma: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
Fy nod yma wrth bostio'r diweddariad hwn yw rhoi gwybod i chi fod pethau'n gwella ac rydych chi wedi gwneud y dewis iawn wrth adael porn y tu ôl. Dyma beth rydw i wedi gallu ei gyflawni ar ôl porn blwyddyn 2 am ddim:
- Rhoi'r gorau i ysmygu sigaréts ar ôl ceisio am flynyddoedd 7 (6 mis i mewn i PF)
- Wedi glanio ffigur 5 yn fy swydd (mis 15 yn PF)
- Torri'n ôl yn gryf ar chwyn ysmygu ar ôl ceisio am 4 blynedd (21 mis i mewn, 3 mis yn lân ac am y tro cyntaf rwy'n hyderus y bydd yn glynu y tro hwn)
- Datblygu 'diet gwybodaeth' i leihau gwrthdyniadau, cwtogi ar amser pori ar y Rhyngrwyd a lleihau darllen / gwylio pethau sydd wedi'u cynllunio i wneud i chi fyw mewn ofn / dicter / anobaith.
- Byw gydag uniondeb. Gwneud ymdrechion araf, cynyddrannol i adael y tu ôl i arferion drwg, cywilyddus (ysmygu, cyffuriau, porn), ac ailadeiladu fy hunan-barch trwy ymarfer yn rheolaidd, bwyta'n dda a hyfforddi fy meddwl i fod yn agored i agwedd gadarnhaol ar fywyd.
Mae'r manylion isod. Yn union fel gair o rybudd, mae gweddill y swydd hon bron yn eiriau 2000 o hyd.
Fe wnes i raddio o'r coleg yn iawn pan lwyddodd y dirwasgiad 2008, ac mi wnes i fyw yn nhŷ fy mom yn y pen draw gan weithio gwaith cadw llyfrau $ 10 / hr ofnadwy ar gyfer busnes bach sy'n torri corneli yn gyson i orweithio staff ac yn eu stiffio ar fanteision iechyd. Roedd gen i filoedd hefyd i ad-dalu benthyciadau myfyrwyr ar y pryd. Dirwasgiad ai peidio, rhan fawr o'r broblem oedd fy mod yn ddi-ffocws yn yr ysgol, yn bryderus ac yn isel ei hysbryd, ac yn treulio cymaint o amser yn ysmygu chwyn a sigaréts ac fel y gwnes i astudio.
I mi, roedd Porn wedi dechrau cynrychioli ffurf hawdd ond anhygoel o ryddhad straen. Roedd yn darparu mantais tymor byr iawn, ond dechreuodd yn dawel atgyfnerthu safbwyntiau negyddol iawn drosof fy hun, yn ogystal â'r byd o'm cwmpas; roedd y dirwasgiad wedi gwneud i mi deimlo nad oedd sefydlogrwydd economaidd bellach yn ddelfryd realistig.
Fe wnes i dyfu allan o'r funud iselder hwnnw ar ôl ychydig flynyddoedd, a dechreuais weithio fy swydd gyntaf gyntaf. Dechreuodd sefydlogrwydd y swydd, a'r aeddfedrwydd a ddaeth yn ei sgil yn ôl oedran fy ngwneud i'n meddwl yn wahanol am bwy oeddwn i a'r hyn roeddwn i eisiau o fywyd. O gwmpas y porn 6 i 9 mis yn rhad ac am ddim, roeddwn i'n teimlo'n hyderus fy mod i wedi taflu oddi ar y cadwyni o bryder, iselder a hunan-gasineb yr oedd porn wedi cyfrannu atynt, a'i fod yn barod i fwrw ymlaen â fy mywyd a chanolbwyntio ar gyflawni fy nodau.
Ar ôl 2 mlynedd, rydw i wedi sylweddoli rhai newidiadau ynof fi fy mod eisiau eu rhannu i roi gwybod i chi beth sy'n bosibl os ydych chi'n cadw at hyn.
Mae delweddau ac atgofion yn pylu: Rwyf wedi gweld nifer o swyddi gan bobl yn dweud na allant anghofio rhai o'r pethau maen nhw wedi'u gweld. Gallaf ddweud hynny o'm profiad, ie, ni fydd rhai o'r rheini byth yn diflannu. Ond bydd y mwyafrif helaeth yn gwneud hynny. Roedd gen i stondin 300GB a chefais sesiynau yn rheolaidd lle byddwn yn clicio botwm Close y porwr a gweld neges yn dweud “Mae gennych chi 130 tabs ar agor. Ydych chi'n siŵr eich bod am gau'r ffenestr? ”. Ni allaf gofio 95% o'r hyn rwyf wedi'i weld. Ond, gallaf gofio 5% a gall hynny fod yn llawer i rai ohonoch. Dyma'r peth, dyw hi ddim wir yn bwysig nawr. Dwi'n gallu cofio rhai manylion, a dagu i ffwrdd. Nid oes gan y delweddau hynny afael arnyn nhw mwyach gan fy mod o'r diwedd wedi gadael y cywilydd, y gormes rhywiol a'r meddylfryd segur sy'n dueddol o dynnu sylw, a fyddai'n peri i mi ailwaelu o'r blaen. Rwyf wedi datblygu arferion a gweithgareddau iach sydd bellach yn cymryd mwy o fy amser ac yn cyfyngu ar fy amser segur ar y Rhyngrwyd. Rwyf wedi gwneud penderfyniad i fynd allan a chael yr hyn yr wyf ei eisiau mewn bywyd, felly caiff y delweddau a'r meddyliau hynny eu disodli'n gyflym gyda phethau mwy pwysig.
- Rydych chi'n dysgu delio â chorff emosiynau hir-gythryblus: Roedd un o sgîl-effeithiau cyntaf bod yn rhydd o born yn un annisgwyl: dechreuais deimlo meddyliau ac emosiynau eto. Roedd rhan o'r rheswm dros y porn yn dechrau datblygu gafael arnaf yn fy ngallu i lwyddo mewn cyfarfyddiadau rhamantus â menywod yn fy 20s. Effaith annisgwyl o born oedd ei fod yn troi fy nheimladau naturiol, dynol o awydd rhywiol i fod yn gyfrinach clawstroffobig, gwyrol, sleazy a wnaeth i mi deimlo cywilydd o fod eisiau agosatrwydd dynol. Y canlyniad terfynol? Fe wnes i fewnoli fy nymuniadau rhywiol a'u hamlygu trwy born. Yn allanol, dechreuais golli diddordeb mewn dilyn perthynas. Doeddwn i ddim wedi profi math o fywyd go iawn ers i mi fod yn 18; roedd y patrymau meddwl negyddol roeddwn i wedi'u datblygu amdanaf fi fy hun yn diystyru'r emosiynau dynol naturiol o gael eu denu i rywun. Yn hytrach na chael ei droi ymlaen neu ei ffantasio am rywun go iawn, roedd fy meddwl wedi rhaglennu ei hun i feddwl na fyddwn yn llwyddo i fynd ar drywydd rhywun sy'n ddeniadol yn gorfforol, ac y byddwn yn well fyth gyda pha mor artiffisial oedd porn i gyflawni fy anghenion.
- Cymerwch restr ohonoch chi'ch hun: Mae'n rhaid i chi edrych yn ddifrifol i mewn ac adnabod y pethau yn eich bywyd sy'n eich gwneud chi'n anhapus. Mae dibyniaeth ar born yn symptom o fater sylfaenol dyfnach sy'n gysylltiedig â rhywbeth yn eich amgylchiadau presennol (neu efallai trawma o'r gorffennol) sy'n dweud wrthych mai'r ffordd i chi ymdopi yw dianc porn. I mi, un o'm prif ffactorau ofn oedd fy mod yn dangyflawnwr parhaol. Anaml y gwnes i fy ngorau, a hynny oherwydd fy mod yn argyhoeddedig na fyddai fy ngorau gorau yn ddigon da ar gyfer y pethau yr wyf am eu cael yn fy mywyd. Roeddwn i'n ofni pe bawn i'n rhoi 100%, y byddai methiant yn dal i fod yn anochel, a byddai gennyf ddadansoddiad nerfus o ryw fath. Nid yw hynny'n wir! Rwy'n cyflawni lefel uchel o heddwch meddwl yn syml drwy weithio, waeth pa mor fach neu fawr, tuag at fy nodau. Mae cymryd y camau hynny yn werth chweil, yn enwedig os ydych chi wedi byw bywyd lle'r oeddech chi'n teimlo'n gyson fel methiant. Mae'n ymwneud â bod yn seiliedig ar broses, ac nid yn seiliedig ar ganlyniadau.
Un o fanteision hyn yw eich bod yn dechrau herio'ch hun wrth i chi wireddu eich uchelgeisiau. Er enghraifft, yn fy swyddi blaenorol, byddwn yn aml yn cyflawni tasgau a phrosiectau yr oeddwn yn gwybod na fyddai'n helpu'r cwmni i adeiladu refeniw, o ran y farchnad roeddem yn ceisio gwerthu cynnyrch iddi. Ond byddwn yn ei dderbyn ac ni fyddwn yn cynnig dewis arall i'r pennaeth. Fe wnes i hyn er mwyn osgoi gwrthdaro (os oedd fy rheolwr yn anghytuno), neu faich gwaith a chyfrifoldeb ychwanegol (os cytunai). Yn fy marn i, fe wnes i resymoli gweithio mewn swydd nad oeddwn i'n ei hoffi oherwydd pan gefais adref, byddwn yn rhyddhau porn. Roedd effaith hyn yn gynnil, ond fel y dywedais o'r blaen, gwnaeth lawer o ddifrod o ran lleihau fy delwedd o fi fy hun.
Dim mwy. Yn fy swydd bresennol, glaniais i ffigur 5 a godwyd y llynedd oherwydd i mi ddatblygu a chynnal strategaeth i werthu ein cynnyrch i farchnad newydd. Nid oedd hyn yn hawdd, gan mai anaml y mae penaethiaid yn hoffi cael gwybod (neu sylweddoli) eu bod yn anghywir am rywbeth, yn enwedig o isradd. Doeddwn i ddim wedi rhoi un cyflwyniad hudol, a dywedodd “Gwaith gwych! Dyma'ch codiad chi! ”. Fe wnes i fynd dros fy ffiniau weithiau, roedd trafodaethau'n cael eu cynhesu'n aml, ond yn y pen draw roeddwn yn gallu ei gael i ddeall fy safbwynt a pham y credais y byddai fy nghynllun yn gweithio. Roedd hyn yn gofyn am hyder yn fy nghynllun, a thunnell o waith (hyd yn oed y tu allan i oriau swyddfa) i'w brofi, i'm bos a minnau, mai fy nghynllun oedd yr un cywir. Bu'n rhaid i mi hefyd ymdrin â'r frwydr o reoleiddio fy emosiynau newydd yn ystod y cyfnod hwn. Byddai'r hen fi wedi cadw fy mhen i lawr ac wedi dilyn gorchmynion heb ddadl, gan fy mod yn gorthrymu fy uchelgais yn llwyr; Buaswn newydd fod eisiau tynnu tāl talu, prynu chwyn pan oedd ei angen arna i a dianc i fy mywyd porn unig pan gyrhaeddais adref, a rinsio ac ailadrodd y diwrnod wedyn. Credwch fi, nid yw hynny'n fywyd rydych chi ei eisiau.
- Datblygu diet gwybodaeth. Nid yw rhan o'r rheswm yr ydym yn ysglyfaethu i ryddhau porn yn hawdd oherwydd nad ydym yn wyrdod rhywiol, ond yn hytrach oherwydd bod gennym sgriniau o'n blaenau ar gyfer y rhan fwyaf o'r dydd. Canlyniad hyn yw bod ein meddyliau mewn cyflwr sydd bron yn gyson, sy'n arwain at ddiffyg ffocws, oedi a syrffio gwe ddibwrpas. Mae cael mynediad i born yn symptom o'r math hwnnw o ymddygiad. Meddyliwch a oes gwir angen i chi wirio Reddit / Facebook / CNN 10 y dydd. Yn bersonol, rwyf wedi sylweddoli bod y rhan fwyaf o'r newyddion yr ydym yn agored iddo o natur negyddol, ac yn creu'r teimlad hwn y tu mewn i ni fod y byd yn lle hyll, cas. Peidiwch â fy ngwneud yn anghywir, Mae'n bwysig gwybod beth sy'n digwydd yn y byd; y cyfan rwy'n ei ddweud yw bod ceisio deall y byd ar ffurf diweddariadau Twitter, penawdau clickbait, a swyddi blog 100-word yn syml yn rhaglennu ein meddyliau i gribo'r we yn gyson am fwy o wybodaeth.
- Y rheswm am hyn yw oherwydd bod y cyfryngau heddiw yn fusnes clicio ac ad-yrru; mae o fudd iddyn nhw ddweud eu dweud, cyhoeddiad cynnyrch Apple i swyddi blog 10. Mae hynny'n helpu eu llinell waelod, ond nid yw'n gwneud dim i ni, y darllenwyr. Yn fy mhrofiad i, mae'n llawer mwy effeithlon o ran amser ac yn llai trethu yn feddyliol i neilltuo amser penodol o'r dydd ar gyfer darllen cyfryngau cymdeithasol a newyddion, ac aros oddi wrtho am yr oriau 24 canlynol. Os ydych chi eisoes yn gwneud rhywbeth felly, byddwn yn awgrymu mynd gam ymhellach, a chyfyngu ar eich darllen newyddion i ffynonellau newyddiadurol ffurf hir 2-3. Er enghraifft, rwy'n tanysgrifio i BusinessWeek a The Economist. Dim ond unwaith yr wythnos, ond rwy'n teimlo'n llawer mwy gwybodus trwy ddarllen erthyglau geiriau 500-2000 ar nifer cyfyngedig o bynciau na swyddi blog geiriau 100 (ac adrannau sylwadau gwenwynig) o 20 o wahanol bynciau, ac nid oes gennyf ddiddordeb ynddynt, ond clicio arno oherwydd bawdlun diddorol neu bennawd camarweiniol.
Nid wyf wedi perffeithio hyn, ymhell oddi wrtho. Mae cof cyhyrau yn chwarae llawer. Weithiau pan fydd fy meddwl yn tynnu sylw, bydd fy bysedd yn dechrau teipio URL blog neu wefan newyddion, ac mae'n rhaid i mi stopio fy hun, neu gau'r tab pan ddaw'r dudalen i fyny. Mae'n bwysig creu rhestr o nodau tudalen o safleoedd rydych chi'n gwybod sydd â chynnwys o ansawdd uchel y byddwch yn ei ennill o ddarllen. Os ydych chi'n gweithio ar nodau neu arferion da eraill, er enghraifft ffitrwydd, ysgrifennu creadigol, ac ati, gwnewch yn siŵr eich bod yn canolbwyntio'ch amser Rhyngrwyd ar ddarllen y math hwnnw o gynnwys, ac nid ar bethau na allwch eu rheoli, a helpu i atgyfnerthu teimladau o ddi-rym neu wendid.
- Gwrando ar dapiau ysgogol: byddaf yn cyfaddef, nid yw hyn i bawb. Am amser hir, fe wnes i wrthod deunydd “meddwl positif” oherwydd roeddwn i'n dioddef o iselder difrifol ac yn teimlo'n ddiymadferth, ac nid oeddwn yn meddwl y byddai'n fy helpu. Ar ôl tua X mis mis wedi porn am ddim, ar ôl gwneud cynnydd yn fy mywyd, a datblygu meddylfryd mwy cadarnhaol, dechreuais wrando ar fideos Youtube o Les Brown ac Eric Thomas. Mae estyniadau Firefox / Chrome sy'n trosi'r fideo yn ffeil MP12 y gallwch ei roi ar eich ffôn a gwrando arni pryd bynnag y dymunwch. Does dim byd yn torri tir newydd am y tapiau hyn, ond un ffordd o fod yn effeithiol iawn i mi yw'r ffordd maen nhw'n gweithredu fel pethau i'w hatgoffa yn aml. Er enghraifft, ein tueddiad i feddwl yn negyddol amdanom ni ein hunain, a phwysigrwydd gwrthweithio hynny drwy ddweud wrthych chi'ch hun un peth cadarnhaol amdanoch chi'ch hun bob dydd. Neu'ch atgoffa'ch hun bod newid yn anodd, a bod poen newid yn un dros dro, tra bo poen ofn, euogrwydd a gofid yn dragywydd.
Beth bynnag, rwy'n credu fy mod i wedi chwythu geiriau 2000 blaenorol yma, felly byddaf yn stopio. Rwy'n gobeithio bod rhywfaint o'r wybodaeth hon wedi bod o gymorth i chi. Mae'r frwydr yn werth chweil! GALLWCH fynd heibio hyn!
LINK - 2 mlynedd porn am ddim: 30yo, ac rwy'n teimlo fel person hollol wahanol
by tankjones3
ADRODDIAD UN BLWYDDYN - Dyddiau 365: bywyd yn awr yn erbyn bywyd bryd hynny
Ymunais â'r subreddit hon flwyddyn yn ôl ar ôl i mi gael eiliad ar waelod y graig gyda'r bwystfil hwn. Y peth am waelod y graig yw eich bod yn fwy cymhelliant i roi'r gorau iddi nag y gallech fod wedi bod o'r blaen.
Felly yn fy achos i, ni chefais unrhyw ailwaelu, heblaw am 2 funud o ansicrwydd 2 fis pan oedd yr ysfa yn llethol. Diolch byth, ni allwn ddod o hyd i'r hyn yr oeddwn yn edrych amdano, ac roedd hynny'n ddigon imi wysio'r cryfder i gau fy mhorwr a cherdded i ffwrdd.
Beth oedd fy mywyd o'r blaen:
- Caniataodd 8 mlynedd o wefannau cyflym a gwefannau sy'n gwella o hyd i mi fynd trwy ffilmograffeg gyfan serennog o fewn 30 munud. Stash 300GB yn fy ngyriant caled, prin y gwnes i erioed ei wylio fwy nag unwaith oherwydd roeddwn i bob amser yn chwilio am rywbeth newydd.
- Ni ellid ei godi mewn bywyd go iawn, nid heb y ffactor sleaze y mae porn yn ei ddarparu
- Cyfnodau o bryder ac iselder difrifol yn dilyn sesiwn. Hela meddyliol, teimlo'n barlysu yn fy nghadair ar gyfer munudau 5-10
- Canslo cymdeithasu gyda ffrindiau oherwydd byddwn i'n rhy isel fy ysbryd ac yn ofnus i gynnal sgwrs
- Teimlad suddo na fyddwn yn gallu cael perthynas arferol â rhywun cyn belled â bod hyn yn broblem.
Fy mywyd nawr:
- Hyrwyddo swyddi, codi, gwneud cyfraniadau sylweddol i strategaeth farchnata'r cwmni
- Cariad 6 mis, byth yn poeni am “berfformio”, er bod amheuon perthynas arferol yno
- Treulio llai o amser ar y we (er yr hoffwn wella hynny ymhellach)
- Chwarae chwaraeon yn yr haf, taro'r gampfa yn fwy rheolaidd, darllen mwy o lyfrau (hunangofiannau yw fy ffefryn i)
Sut ydw i'n teimlo nawr?
Fel rydw i mewn mwy o reolaeth ar fy rhywioldeb, a thrwy estyniad, fy mhersonoliaeth gyfan. Porn oedd y caethiwed ffôl hwn a ddaliodd fy ysfa rywiol arferol mewn blwch, gan ddweud wrthyf am odro fy hun fel buwch ar adegau penodol o'r dydd, o flaen cyfrifiadur personol.
Yn lle hynny, mae gen i lawer mwy o hyder yn rhyngweithio â merched Mae gen i ddiddordeb rhamantus mewn, ac mae fflyrtio a sgyrsiau yn hwyl, yn hytrach na theimlo fel tost. Pan fyddwch chi'n stopio, byddwch yn dechrau anghofio'r golygfeydd a losgwyd i'ch ymennydd yn araf, ac yn raddol bydd eich ymennydd yn stopio ceisio gweithio goramser i dynnu'r gwahaniaeth hwnnw rhwng ymddygiad merched mewn porn a'r rhai sydd mewn bywyd go iawn.
Mae gan y teimlad o reolaeth rydych chi'n dechrau ei gael o amgylch y marc 3 mis fuddion ymhell y tu hwnt i adael yr iselder ar ôl. Mae'n deimlad mai chi yw eich person eich hun, ac rydych chi'n adennill yr egni ieuenctid hwnnw oedd gennych chi blentyn, lle gallech chi chwarae y tu allan am oriau ar y tro, neu ddarllen rhywbeth â gwir ddiddordeb, heb i'r rhan swnllyd honno o'ch ymennydd ddweud wrthych chi agorwch eich nodau tudalen porn.
Llwyddais hyd yn oed i roi'r gorau i ysmygu sigaréts, arfer gwael arall a oedd wedi fy nghynhyrfu am 7 mlynedd. Rwy'n gobeithio gallu rhoi'r gorau i ysmygu chwyn hefyd; mae hynny wedi bod yn anoddach, ond mae'n rhaid i mi ddweud fy mod i'n gallu trin y sgîl-effeithiau yn llawer gwell nawr na phan oeddwn i'n ysmygu a PMO'ing.
I'r rhai sy'n ei chael hi'n anodd, rwyf am roi gwybod ichi ei bod yn werth chweil. Nid yw'r pethau hyn yn dod yn hawdd, oherwydd mae'n anoddach torri arferion gwael nag arferion da. Mae hynny'n llythrennol PAM maen nhw'n cael eu galw'n “arferion gwael”. Mae'n talu ar ei ganfed, amser mawr. Hongian i mewn 'na!
by tancjones
;