Rwyf wedi bod yn aros am amser hir i bostio hyn i fyny - rwy'n credu mai'r wythnos diwethaf y sylweddolais fy mod wedi cael fy ailgychwyn o'r diwedd. Mae wedi bod yn daith hir ond anhygoel.
Penderfynais ddechrau NoFap ar 16eg Gorffennaf 2016 - dyddiad wedi'i ysgythru'n barhaol i'm hymennydd. Roeddwn yn dioddef yn eithaf gwael gyda HOCD cyn i mi ddechrau ac roeddwn yn gwybod fy mod yn gaeth (ond heb sylweddoli pa mor gaeth oeddwn i) ond ddim yn gwybod sut i'w dorri. Roeddwn i'n meddwl bod fastyrbio yn iach a bod porn yn rhywbeth roedd pawb yn ei ddefnyddio. Fe wnes i faglu ar erthygl ar ddamwain ar fy mhorthiant Facebook (yr wyf bellach wedi rhoi’r gorau iddi - rhan arall o fy nhaith NoFap) lle rhoddodd rhywun y gorau i ryw a mastyrbio am 21 diwrnod. “Amhosib”, meddyliais. Darllenais y stori hon serch hynny ac ar y diwedd soniasant am NoFap. Roeddwn i'n meddwl efallai y gallwn i wneud hynny a dod o hyd i YBOP, fideos Youtube Gabe Deem (a oedd yn ôl pob tebyg fy ysbrydoliaeth fwyaf) a'r fforwm hwn. Penderfynais yn y fan a'r lle roi cynnig arni. Pan oeddwn yn darllen pa mor hir yr oedd “ailgychwyn” roeddwn yn meddwl y gallwn reoli 30 diwrnod efallai, a phan welais 90 diwrnod nid oeddwn yn gwybod a fyddwn yn rheoli hynny! Daeth 90 yn 180 a ddaeth yn flwyddyn…
Doedd gen i ddim syniad bod HOCD yn beth nes i mi ddechrau darllen amdano ar YBOP. Yn sydyn, roedd yn gwneud synnwyr yr hyn yr oeddwn yn ei brofi. Darllenais lawer o lyfrau ar oresgyn OCD (rwyf wedi dioddef gydag OCD am y rhan fwyaf o fy mywyd ond yn fwyaf diweddar roedd yn cael ei amlygu'n bennaf fel HOCD). Goresgyn HOCD rwy'n credu mai hwn oedd un o'r pethau anoddaf i mi ei wneud erioed. Roedd ceisio ymladd yr anghenfil yn fy ymennydd yn teimlo am sawl mis i fod yn achos anobeithiol. Un diwrnod roedd yn ymddangos yn sydyn yn dod yn llawer haws. Nawr byddwn i'n dweud ei fod 90% wedi mynd. Mae'n dal i ddod yn ôl o bryd i'w gilydd (yn bennaf pan fyddaf dan straen) ond rydw i nawr yn cydnabod beth ydyw ac mae gen i strategaethau i ddelio ag ef yn ofalus.
Wrth siarad am fudd-daliadau NoFap, yn amlwg roedd goresgyn fy HOCD yn un mawr. Mae fy mywyd yn teimlo'n fwy cyfoethog. Rwy’n gweld bod gen i agwedd llawer mwy “gallu gwneud”. Os ydw i eisiau gwneud rhywbeth nawr rydw i'n tueddu i'w wneud yn hytrach nag edrych am y llwybr o wrthwynebiad lleiaf. Rwyf hefyd yn llawer mwy pendant am bethau. Pan aiff rhywbeth o'i le nawr, nid wyf yn ceisio esgus nad yw wedi cuddio nac yn cuddio - rydw i'n mynd i'w roi ar hyn o bryd. Rwy'n dal i fod yn fewnblyg ond rwy'n bendant yn rhoi fy hun allan yn fwy ac yn teimlo'n fwy o hunanhyder.
O, ac o ran fastyrbio rwyf wedi gwneud hynny ddwywaith (ar ôl i 13 mis fynd heibio) heb porn / ffantasi. Roedd y teimlad yn llawer gwell (ni allwn ei gredu) ond mewn gwirionedd nid oedd mor wych â hynny. Byddaf yn ei wneud o bryd i'w gilydd (efallai unwaith neu ddwywaith y mis?) Ac rwy'n teimlo fy mod o'r diwedd wedi torri'r cysylltiad rhyngddo a porn. Mae porn wedi mynd am byth ac nid oes gennyf unrhyw fwriad i adael iddo ddod yn ôl.
LINK - 58 wythnos heb P - teimlo'n ailgychwyn, bron â goresgyn HOCD, mwy o hyder
by diddykong
EARLIER UN FLWYDDYN - Modd caled dyddiau 32. Ymladd HOCD.
by diddykong
Rydw i wedi bod eisiau ysgrifennu rhywbeth ers tro gan fy mod i'n gwybod bod llawer o bobl yma yn gweithio trwy HOCD. Rydw i wedi bod yn llechu yma ers i mi ddechrau fy ailgychwyn ac mae'r fforwm hwn wedi bod yn ffynhonnell ysbrydoliaeth enfawr i mi. Mae angen i mi ysgrifennu hwn ond rwy'n ei chael hi'n anodd iawn ysgrifennu hyn, hyd yn oed ar fforwm anhysbys. Fe wnes i faglu ar NoFap bron ar ddamwain, yna gwnaeth YBOP i mi sylweddoli bod llawer o fy mhroblemau yn ôl pob tebyg yn gysylltiedig â porn a HOCD (wnes i ddim sylweddoli mewn gwirionedd y gallech chi gael HOCD nes i mi ddarllen hynny).
Wedi penderfynu rhoi cynnig arni y diwrnod hwnnw a 32 diwrnod yn ddiweddarach, nid wyf wedi edrych yn ôl (ni wnes i erioed ddychmygu y gallwn ei wneud mor bell â hyn). Fy nharged yw modd caled 90 diwrnod ond rwy'n teimlo y bydd angen i mi ei ymestyn mae'n debyg.
Rwy'n 30 mlwydd oed. Dechreuais MO heb P yn wreiddiol, rwy'n credu fy mod i'n 12 oed. Wedi bod yn PMOing y rhan fwyaf o ddyddiau dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf ond rwyf wedi gweld fy PMO yn gwaethygu dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf - gallwn wastraffu oriau ac nid oeddwn hyd yn oed yn ei fwynhau. Yn gwylio porn hoyw a syth am o leiaf 5 mlynedd. Cynifer o weithiau roeddwn i eisiau rhoi'r gorau iddi ond wnes i erioed ymrwymo. Nid wyf yn gwybod sut y gwnes i gynyddu i fod yn hoyw, rwy'n credu ei fod yn gyfuniad o feddyliau OCD y gallwn fod yn hoyw a newydd-deb (rwy'n siŵr fy mod i wedi cael OCD ysgafn erioed felly mae'n teimlo'n rhesymegol y byddwn i wedi cael HOCD hefyd ). Prin y gallwn siarad â dyn arall heb deimlo'n bryderus. Dwi erioed wedi profi atyniad i ddynion eraill na hyd yn oed ffantasïau ond byddai fy meddwl yn mynd i or-gyffroi pe bai dyn gymaint ag edrych arna i.
Fy muddion ers ailgychwyn:
- HOCD gymaint yn well yn barod. Yn teimlo'n fwy cyfforddus o amgylch dynion eraill ac yn gallu cael sgwrs “normal” gyda guys nawr. Rydw i mewn gwirionedd yn cymryd rhan mewn siarad bach nawr (rhywbeth roeddwn i'n arfer ei gasáu) ac rydw i'n llawer gwell am wahardd y meddyliau OCD pan maen nhw'n dechrau (rydw i hefyd yn ei wneud gyda fy meddyliau nad ydyn nhw'n HOCD). Mae'n bwydo ar bryder felly dwi'n gweld nad yw'r tric yn mynd yn bryderus pan fydd y meddyliau'n codi. Mae hynny'n llawer haws os nad ydw i'n PMOing i porn hoyw.
- Llai swrth yn ystod y dydd, er fy mod i'n cysgu llai.
- Ni allaf gredu faint o ynni roeddwn i'n arfer ei wastraffu ar PMO. Weithiau, rwy'n teimlo bod gen i gymaint o egni, ni allaf ei gael allan.
- Gwneud mwy o ymarfer corff ac mae'n ymddangos bod ganddo fwy o ddygnwch.
- Rwyf wedi coleddu cawodydd oer, yr wyf yn dechrau edrych ymlaen atynt bob dydd mewn gwirionedd.
- Rydw i wedi colli llawer o bwysau dros y flwyddyn ddiwethaf ond fe aeth yn statig. Rydw i rywsut wedi llwyddo i golli pwysau 4kg yn ystod y mis diwethaf (3kg i ffwrdd nawr o'r targed a osodais y llynedd) sy'n anhygoel!
O ran tynnu'n ôl, nid yw wedi bod yn rhy ddrwg. Yn ffodus, nid wyf wedi cael unrhyw anogaeth i P. Rwyf wedi cael rhai anogaeth i ddefnyddio P subs ond mae'r mwyafrif o anogaeth wedi bod ar gyfer MO. Mae ysfa yn ymddangos yn waeth yn y bore a chyn mynd i'r gwely.
I unrhyw un arall sy'n dioddef o HOCD, mae'n ddiflas ac nid yw pobl yn ei ddeall sy'n ei gwneud hi'n anodd siarad amdano. Mae'n bendant yn haws ei reoli nawr fy mod i'n gwybod beth ydyw ac nid wyf yn ei fwydo'n gyson â PMO, sy'n bwydo'r pryder. Weithiau, rydw i'n teimlo fy mod i wedi torri'n llwyr ond dwi'n gwybod y bydd yn gwella.
Diolch am ddarllen. Aros yn gryf
;