Rwy'n hapus iawn fy mod wedi dod o hyd i'r subreddit hwn. Mae hon yn gymuned ar-lein unigryw yn yr ystyr mai hi yw'r unig rwydwaith lled-gymdeithasol ar-lein ar y rhyngrwyd (y gwn amdani) sydd wedi ymrwymo i feithrin datblygiad gwir werthoedd craidd yn ei haelodau yn hytrach na chwyddo egos ar gam trwy systemau gwerth allanol (uwch-bleidleisiau , canmoliaeth ffug, pandro, y math yna o beth). Mae yna wirionedd yma, weithiau caled ond gwirionedd serch hynny a gobeithio na fydd hynny byth yn newid.
Un peth rwy'n ei werthfawrogi'n fawr yw'r doethineb a'r profiadau sy'n cael eu rhannu'n rhydd yma ac rwy'n gobeithio ychwanegu rhywbeth defnyddiol i'r storfa honno heddiw.
Dyn 39 oed ydw i. Rwyf wedi bod yn briod am flynyddoedd 12 ac wedi bod yn PMO-ing am y rhan fwyaf o fy mywyd. Roeddwn i wedi gwirioni cyn gynted ag y cefais afael ar fy nghatalog JC Penny cyntaf. Yn onest, ni fu erioed unrhyw beth a deimlais a oedd yn effaith negyddol ar fy mywyd ar wahân i'r ceryddon crefyddol arferol yn erbyn porn a fastyrbio yn gyffredinol. Dim ond rhywbeth wnes i oedd PMO. Rwyf wedi cael trafferth yn ystod yr ychydig flynyddoedd diwethaf gyda materion dibyniaeth eraill, a 60 ddyddiau yn ôl oedd y tro diwethaf imi wneud unrhyw beth yn ddoeth o ran sylweddau. Ers hynny rwyf wedi bod yn lân, yn sobr, ac yn rhydd o PMO.
Dechreuais drefn ddyddiol o hyfforddi pwysau, ioga, a cardio ac rwyf wedi cadw'n ffyddlon i'r ddisgyblaeth honno. Mae pethau wedi bod yn anhygoel. Mae gen i'r holl uwch-bwerau arferol rydych chi i gyd wedi sôn amdanyn nhw ond hefyd rydw i wedi dechrau datblygu ymdeimlad o hunan-werth nad ydw i'n credu oedd yno erioed o'r blaen. Mae hynny'n newydd i mi ac yn rhywbeth sydd bellach yn fwy gwerthfawr i mi nag unrhyw uchel neu wefr a gefais erioed yn y gorffennol. Fodd bynnag, o'm holl gaethiwed, PMO yw'r cryfaf ac mae wedi profi i fod yr un anoddaf i'w gicio (uffern, rydw i wedi bod yn hercian ers i mi gael y pŵer i wneud dwrn a chael boner).
Ddoe cefais fy hun yn ymylu. Roeddwn yn pori imgur a darganfyddais rai lluniau racy fel y gwna un ar imgur, dim byd y byddwn hyd yn oed yn ei ystyried yn pornograffig yn seiliedig ar fy arferion pori blaenorol, ond dyna ni. Roedd yn ddigon i'm tipio dros yr ymyl a chefais fy hun yn torri fy streak. Ni wnaeth yr hyn yr oeddwn wedi'i wneud fy nharo tan y bore yma ar y ffordd i'r gwaith. Cefais fy hun yn torri i lawr ac yn crio amdano, yn galaru am yr hyn yr oeddwn wedi'i roi mor hawdd pan oedd ymchwydd y cyffro arnaf. Fe wnaeth fy nychryn yn onest oherwydd mae yna bethau rydw i wedi'u cicio sy'n waeth o lawer na porn a fy meddwl oedd: os ydw i'n agor fy hun i ailwaelu gyda'r caethiwed hwn beth am y lleill?
Hyd yn hyn rwy'n gwneud yn dda, rwy'n ailosod fy mathodyn ac yn symud ymlaen. Yr hyn sy'n dilyn yw'r hyn rydw i wedi'i ddysgu o fy ymgais gyntaf i ddim-fap a fy ngobaith diffuant yw y gallwn helpu o leiaf un person arall yn eu brwydr oherwydd gadael iddo wynebu, mae'r arferiad hwn yn fam-edrychwr.
- Rydych chi'n mynd i wella. Mae hynny'n iawn cyn belled â'ch bod chi'n dysgu ohono. Peidiwch â gadael i eiliad o wendid roi trwydded i chi ddychwelyd i'ch hen fywyd. Cofiwch fod eich hen fywyd yn sugno fel arall ni fyddech chi yma.
- Peidio â jacio i ffwrdd yw'r rhan hawsaf o ddim-fap. (Rwy'n clywed hyn trwy'r amser yma ac mae'n wir SO) Y gwaith go iawn yw cymryd rheolaeth o'ch meddwl yn ôl. Rydych chi wedi rhoi cymaint o amser i sefydlu'r patrwm hwn o wobrwyo-gweithredu-gwobr fel ei fod yn debygol o fod yn galed. Yn ffodus gall ein hymennydd newid. Yr her yw gosod patrymau meddwl newydd i gael gwared ar yr hen rai a'u disodli, er mwyn hogi'ch gallu i ddewis yr hyn y mae eich meddwl yn canolbwyntio arno. Dyma pam mae disgyblaethau meddyliol fel myfyrdod yn cael eu crybwyll yn barhaus yma. Cofiwch nad eich dick yw'r broblem, eich ymennydd chi ydyw. Os na wnewch y gwaith i newid eich ymennydd mae'n debyg y byddwch yn ailwaelu (rwy'n enghraifft berffaith).
- Bydd ymylu yn llanast gyda'ch adferiad. Os ydych chi'n ymylu, os edrychwch yn bwrpasol ar unrhyw beth sy'n ysgogi'r hen lwybr PMO yn eich ymennydd, mae'r llwybr hwnnw'n cael ei atgyfnerthu. Fe wnes i ddarganfod fy mod i, ychydig ddyddiau cyn i mi ailwaelu, yn ymylu ar wefannau fel ebaumsworld ac imgur, fel y dywedais mai dim ond lluniau rheibus oedden nhw ond roedden nhw'n ddigon i'm tynnu fy sylw oddi wrth fy nod. Cymerwch gamau i atal hyn, osgoi safleoedd gyda'r mathau hyn o ddelweddau.
- Mae pants yoga yn bodoli. Bydd pethau bob amser sy'n sbarduno'r hen lwybrau yn eich ymennydd. Dyma pam mae cymaint ohonom ni'n cael trafferth mynd heibio'n hymdrechion cyntaf i ddim-fap. Rydyn ni'n byw yn y byd ac mae'r byd yn llawn o bethau rhywiol sy'n mynd i wneud llanastr gyda'n meddwl. Unwaith eto mae'n rhaid i ni gryfhau ein gallu i ddiswyddo'r delweddau a'r sbardunau heb ganiatáu iddynt wreiddio ac mae hynny'n cymryd amser.
- Anrhydeddwch y broses nid y canlyniadau. Canolbwyntiwch eich sylw ar broses eich newid personol eich hun a cheisiwch beidio â chael eich dal i fyny â chyrraedd carreg filltir benodol. Os nad oes unrhyw PMO yn newid ffordd o fyw rydych chi'n ei wneud yna mae'n dilyn y byddwch chi'n gobeithio y byddwch chi'n gwneud hyn am, wel ... bywyd. Sut olwg fydd ar eich bathodyn ar ddiwedd eich oes? Sawl pwynt fydd gennych chi? A oes ots mewn gwirionedd? Rwy'n teimlo os ydym yn canolbwyntio ar y gwaith, y ddefod o wella ein hunain, bydd y cerrig milltir yn gofalu amdanynt eu hunain a byddwn yn llai tebygol o ymglymu os byddwn yn llanast.
- Meddu ar bartner atebolrwydd. Rwy'n briod felly fy mhrif bartner atebolrwydd yw fy ngwraig. Gall eich partner atebolrwydd fod yn unrhyw un ond gwnewch yn siŵr ei fod yn rhywun y gallwch siarad ag ef yn rheolaidd ac yn rhywun rydych chi'n cytuno i fod yn hollol onest ag ef bob amser, hyd yn oed yn wyneb trechu. Y munud y byddwch chi'n dechrau cuddio'ch trechiadau byddwch chi'n dechrau adeiladu ychydig o le i'r hen arferion symud yn ôl i mewn.
- Y partner atebolrwydd eithaf yw chi'ch hun. Dim ond eich bod chi'n gwybod eich meddwl eich hun. Eich meddwl yw lle mae'r frwydr yn digwydd a lle bydd eich buddugoliaeth neu drechu yn y pen draw yn byw, felly byddwch yn onest yn anad dim, gyda chi'ch hun. Am flynyddoedd yn nyfnder fy nghaethiwed roeddwn yn arbenigwr ar ddweud celwydd wrthyf fy hun. Nid yw PMO yn ddim gwahanol. Yn y diwedd dim ond hyd at derfynau ein hunan-werth canfyddedig yr ydym yn eu gweld. Wrth i chi ddechrau gwella, mae'ch hunan-werth yn dechrau tyfu a gydag ef daw'r her i ddisodli'ch hen werthoedd dinistriol gyda rhai newydd. Mae'r broses hon yn ostyngedig ac yn rhwystredig ac yn un yr wyf newydd ei dechrau ond gallaf deimlo'r newidiadau sy'n digwydd bob dydd rwy'n rhoi amser i weithio ar fy hun.
Beth bynnag, dyna'r cyfan y gallaf feddwl amdano am y tro. Aros yn gryf!
LINK - Ailosod ar ôl 60 diwrnod ymgais gyntaf heb unrhyw fap. Yr hyn rydw i wedi'i ddysgu hyd yn hyn ...
by Solomon031
;