Heddiw yw fy mhen-blwydd blwyddyn o fod yn rhydd o PMO. Rwy'n 43 mlwydd oed ac wedi bod yn gaeth ers pan oeddwn yn fy arddegau. Roeddwn i wedi ceisio sawl gwaith i wella ond roeddwn bob amser yn ei chael hi'n rhy anodd rhoi'r gorau iddi. Ni ddeallais erioed pam y methais er gwaethaf ceisio cymaint o wahanol bethau. Roedd fy ngwraig yn gwybod fy mod i'n gwylio porn ond ddim yn gwybod pa mor ddrwg oedd hi oherwydd i mi ei chau allan. Roeddwn i wedi bod yn cau hi allan ein priodas 17 mlynedd gyfan. Flwyddyn yn ôl roedd fy ngwraig wedi cael digon ac wedi bygwth symud allan a mynd â'n plant a dweud wrth eraill pam pe na bawn i'n newid. Dyna oedd fy eiliad waelod y graig. Dyna hefyd y noson y rhoddais y gorau i dwrci oer.
Addewais newid ond mae addewidion caethiwed yn ddi-werth. Doeddwn i ddim yn gwybod sut roeddwn i'n mynd i'w wneud ond roeddwn i'n benderfynol o wneud yn well. Cefais y nod o fod yn berson, gŵr a thad gwell. Roeddwn wedi gweld therapydd am fy mhroblem flynyddoedd yn ôl a dechrau defnyddio rhai o'r ymarferion hynny eto. Ail-ddechreuais gyfnodolyn papur personol ac arllwys fy holl feddyliau a theimladau negyddol. Ysgrifennais am ba mor ffiaidd yr oeddwn yn teimlo amdanaf fy hun a fy mod o'r diwedd yn mynd i gymryd cyfrifoldeb am fy mywyd a pheidio â bod mor allan o reolaeth.
Roedd yn rhaid i mi ddweud y gwir wrth fy ngwraig o'r diwedd. Nid oedd yn hawdd chwalu waliau cyfrinachedd yr oeddwn wedi'u hadeiladu o'm cwmpas fy hun. Am yr eildro yn fy mywyd fel oedolyn, torrais i lawr a chrio. Gwnaeth sylw diddorol y gallai fy symptomau tebyg i asperger fod wedi gwaethygu fy sefyllfa. Mae'n llawer haws delio â lluniau difywyd na phobl bywyd go iawn. Doeddwn i byth yn difaru dweud y gwir wrth fy ngwraig. Fe wnaethon ni siarad llawer ac fe wnaethon ni ymladd llawer. Fe wnes i ddarganfod cymaint roeddwn i wedi brifo hi dros y blynyddoedd. Roedd yn rhaid i mi ddangos fy mod i'n gwneud newidiadau cyn ei bod hi'n barod i gyflwyno a chefnogi fi. Ni allwn fod â mwy o hwyl-leidr, cwnselydd na chyflenwad i'm helpu i gyrraedd mor bell â hyn. Someday rwy'n gobeithio gallu ei had-dalu am yr holl amynedd a dyfalbarhad a ddangosodd i mi cyn imi ddeffro o'm coma porn o'r diwedd.
Ar Ddiwrnod 4 o fy ailgychwyn, dechreuais ymchwilio i'r broblem hon. Am y tro cyntaf darganfyddais nad arfer gwael yn unig yw ei, ond YCHWANEGU. Fe wnaeth y gwirionedd sengl hwnnw roi fy mywyd cyfan a pham y methais mor aml mewn persbectif. Deallais hefyd fy mod wedi bod yn meddyginiaethu fy hun gyda porn ers degawdau.
Roedd fy nghyfnod dadwenwyno yn teimlo fel mynd trwy uffern. Roeddwn i'n ddig, yn bigog, yn rhywbeth ag emosiynau amrwd. Doedd gen i ddim sgiliau ymdopi ymarferol. Roeddwn yn ddig ar fy hun fwyaf am ganiatáu fy hun i fynd i'r sefyllfa hon. Deallais o'r diwedd y byddai'n mynd i gymryd llawer o waith i gymryd atebolrwydd am fy nghamau gweithredu. Am wythnosau, es i trwy roller-coaster emosiynol - uchafbwyntiau ac isafbwyntiau, yn normal i ddicter i iselder ysbryd, lefelau amrywiol o ddi-werth, gan gwestiynu a oedd hi'n bosibl llwyddo. Roeddwn i angen ychydig o lwyddiannau bach i adeiladu arnyn nhw. Mae rhai pobl yn teimlo gwelliannau yn ystod yr ychydig ddyddiau cyntaf. Roeddwn i'n ddiflas bob dydd am fisoedd. Roeddwn yn ofni na fyddwn byth yn gallu bod yn hapus eto. Roeddwn yn ofnus fy mod wedi torri gormod i wella byth.
Darganfyddais nad porn oedd y gelyn mwyaf. Fi oedd fy hun - y fersiwn gaeth o fy hun. Mae caethiwed yn anghenfil a fydd yn gwneud unrhyw beth i gael yr hyn y mae ei eisiau. Weithiau mae'n defnyddio cryfder 'n Ysgrublaidd, weithiau mae'n gynnil ac yn dwyllodrus. Roedd fy nghaethiwed yn fy adnabod yn well nag yr oeddwn i'n ei adnabod fy hun. Mae'n wrthwynebydd sy'n gwybod fy holl gryfderau a gwendidau ac sy'n gwybod yn union beth i'w ddweud i fynd heibio'r amddiffynfeydd. Nid yw'r blysiau corfforol yn ddim o'i gymharu â'r gemau meddwl rydych chi'n eu chwarae gyda chi'ch hun ac maen nhw'n para llawer, llawer hirach. Roedd yn rhaid i mi ddod i adnabod fy hun er mwyn i mi allu ymladd yn ôl yn fwy effeithiol. Roedd yn rhaid i mi ddadansoddi pob meddwl, teimlad a chymhelliant yn barhaus ar gyfer popeth roeddwn i'n ei wneud. Roedd yn flinedig ac yn flinedig, ond roedd angen bod yn wyliadwrus oherwydd dim ond un eiliad o wendid y mae'n ei gymryd i ailwaelu.
Llwyddais i gael trwy fy nghyfnod dadwenwyno ond roeddwn yn dal i deimlo'n isel ac yn wag. Roedd yn gyfnod nad oeddwn yn barod amdano ac ni ysgrifennodd pobl lawer amdano. Roeddwn i'n dechrau teimlo'n bryderus nad oeddwn i byth yn mynd i deimlo'n normal eto. Ond eglurodd Fapstonaut arall i mi beth roeddwn i'n mynd drwyddo, ei fod yn normal, ac i ddal ati. Dim ond caethiwed arall a allai fod wedi cydymdeimlo. Dechreuais fod â ffydd y byddai'r llwybr yr oeddwn yn ei deithio yn fy arwain i le gwell yn y pen draw. Roedd angen amser i'm ymennydd wella.
Pasiais fy mhen-blwydd diwrnod 30, pen-blwydd diwrnod 60, a phen-blwydd diwrnod 180. Yn araf roedd y pethau roeddwn i'n ceisio yn dechrau bod yn rhan ohonof i. Nid oeddwn bellach yn teimlo fel actor yn esgus bod yn fod dynol arferol. Roedd fy ngwraig yn araf yn dechrau ymddiried ynof eto ac roedd ein perthynas yn gwella. Deuthum yn bartner atebolrwydd i ychydig o bobl a chynorthwyais ychydig o gyplau yng nghamau cyntaf eu hadferiad. Dechreuais deimlo bod gen i rywbeth gwerthfawr i'w rannu. Nid oeddwn bellach yn teimlo'n ddi-werth ac yn wag.
Felly dyma fi ar Ddiwrnod 365. Ydw i'n cael fy iachâd? Nid trwy ergyd hir. Mae pob diwrnod yn dal i fod yn frwydr. Caethiwed oeddwn i, a nawr dim ond caethiwed ydw i wrth wella. Byddaf bob amser yn gaeth mewn adferiad. Bydd yn rhaid i mi gadw fy ngofal bob amser. Ni fydd fy ymennydd yn caniatáu imi anghofio sut gwnaeth porn i mi deimlo. Bob tro rwy'n teimlo dan straen neu'n bryderus, rwy'n annog. Mae'r anghenfil yn ei gawell ond rwy'n teimlo ei freichiau'n cyrraedd trwy'r bariau yn ceisio cael fy sylw.
Dyma beth hoffwn i ei drosglwyddo i eraill. (Nid oes gennyf yr amser na'r lle i egluro pob pwynt yn drylwyr ond byddaf yn ateb unrhyw gwestiynau).
1. Nodwch BOB sbardun corfforol, emosiynol ac amgylcheddol.
2. Ysgrifennwch gynllun adfer ymatal manwl.
3. Dyddiadur.
4. Peidiwch â brwydro yn erbyn hyn ar eich pen eich hun, cymerwch eraill i gymryd rhan - therapydd, gwraig, cariad, partner atebolrwydd, rhieni, ac ati.
5. Peidiwch ag ymddiried yn eich hun i fod ar eich pen eich hun gyda'ch dyfeisiau electronig yn ystod eich dadwenwyno.
6. Cydnabod pryd rydych chi'n agored i niwed a chymryd camau llym i osgoi ailwaelu.
7. Arhoswch allan o'r 'trance' neu'r 'modd auto-beilot' ar bob cyfrif.
8. Heriwch bob esgus neu gyfiawnhad i ddychwelyd i PMO.
9. Addysgwch eich hun. Adnabod eich hun. Cymhwyso'r hyn rydych chi'n ei ddysgu i chi'ch hun.
10. Byddwch yn barod i aberthu UNRHYW BETH am fywyd gwell.
11. Byddwch yn amyneddgar. Mae'n cymryd amser hir i weld cynnydd. Mae'n cymryd amser i adfer eich dynoliaeth.
12. Byddwch yn garedig â chi'ch hun ond peidiwch â goddef methiant. NID yw'n amhosibl rhoi'r gorau iddi.
13. Mae PMO yn gadael gwagle enfawr ynoch chi felly dewch o hyd i ffyrdd o amnewid cymaint â phosib fel hobi neu ddiddordeb newydd.
14. Daliwch ati i ddefnyddio NoFap fel cadarnhad i gadw'n lân. Talwch yr hyn rydych chi'n ei ddysgu ymlaen.
15. Byddwch yn ddigon gostyngedig i geisio cymorth proffesiynol os bydd ei angen arnoch. Nid gwendid yw gofyn am help.
16. Estyn allan i eraill. Mae'r boddhad emosiynol a gawn gan eraill yn maethu'r enaid ac yn gwneud porn yn llai apelgar.
17. Atgyweirio pa ddifrod bynnag a wnaethoch i eraill o'ch cwmpas.
18. Maddeuwch eich hun am y person yr oeddech chi ar un adeg. Dechreuwch fyw bywyd newydd a gwell. Rydych chi bellach yn berson sy'n deilwng o gariad.
19. Mae ein problem yn broblem emosiynol. Dewch o hyd i gân anthem sy'n gwneud i chi deimlo'n well.
20. Mae'n iawn cyfaddef faint roeddech chi'n caru sut roedd porn yn gwneud ichi deimlo. Derbyn na fydd unrhyw beth yn gwneud ichi deimlo'r un ffordd. A byddwch yn fodlon â byw bywyd tawel, cytbwys. Bydd yn gwneud ichi deimlo'n hapusach.
Dyma fy meddyliau olaf. Mae caethiwed yn beth cas. Mae ein caethiwed yn llawer anoddach nag eraill. Mae'n cymryd un eiliad i fwydo ein hychwanegiad a thaflu'r holl gynnydd a wnaethom. Mae caethiwed yn goresgyn pob cornel o'n hymennydd ac yn ei lygru. Nid yw'n hawdd torri'n rhydd ohono. Mae'n rhaid i chi edrych y tu mewn i'ch calon a dod o hyd i benderfyniad i ymladd yn ôl sy'n fwy na'r caethiwed ei hun. Mae'n berwi i lawr i hyn - DIM OND EI WNEUD. Mae'n hawdd dweud, ond mae'n anodd ei wneud. Ond mae'n cwmpasu popeth y mae'n rhaid i gaeth i adferiad ei wneud i gadw'n lân. Rwy'n gobeithio y gall pob un ohonoch ymuno â mi a rhannu eich stori pen-blwydd blwyddyn gyda ni.
LINK - Yn dod allan o fy Coma Porn (Diwrnod 365)
SWYDD CYNTAF
Felly heddiw rydw i'n 90 diwrnod PMO am ddim. Cyn y fenter hon un o'r pethau anoddaf erioed i mi ei wneud oedd pasio ysgol ddringo polion. Wythnos o adael diogelwch y ddaear i ddringo polion. Roeddwn i'n casáu pob eiliad o'r dosbarth hwnnw ac roeddwn i'n ofni cwympo a brifo fy hun.
Ond roeddwn i'n benderfynol o basio oherwydd roeddwn i eisiau gwell swydd yn fy nghwmni. Roedd yn rhaid i mi roi fy ofnau o'r neilltu a gwneud hynny.
90 diwrnod yn ôl roedd yn rhaid i mi adael diogelwch fy myd PMO. Roeddwn i wedi taro gwaelod y graig ac wedi gorfod newid. O dan yr holl ofn, pryder, ing, a chythrwfl a deimlais ar y diwrnod olaf hwnnw, roedd yn benderfyniad i wneud hynny a pheidio byth â mynd yn ôl. Rydw i wedi bod eisiau bywyd gwell i mi fy hun ond erioed wedi cael digon o gymhelliant i newid. Nid oedd hyn yn mynd i fod yn ymgais hanner calon, o leiaf-ceisiais. Roedd yn rhaid i mi fod yn gwbl ymrwymedig i newid go iawn a pharhaol.
Mae 'Gwybod dy hun' yn ddywediad Groeg hynafol. Cyn fy nghaethiwed PMO roeddwn i'n meddwl fy mod i'n nabod fy hun. Ond caeodd fy nghaethiwed fwy a mwy o fy ymwybyddiaeth. Meddyliais lai a llai am ganlyniadau tymor byr a hir fy ngweithredoedd. Deuthum yn anifail ... gan feddwl am heddiw yn unig ... byth am y gorffennol nac am y dyfodol. Mae'r siwrnai hon wedi ail-ddeffro'r awydd i adnabod fy hun eto. Roedd yn rhaid monitro pob meddwl, pob tueddiad, pob teimlad, ysgogiad, awydd a bwriad oherwydd bydd y caethiwed hwn yn edrych am unrhyw wendid yn fy datrys ac yn manteisio arno.
Rydw i wedi gorfod bod yn berchen ar lawer o wendidau y gwnes i droi llygad dall atynt. Rwyf wedi gorfod cydnabod llawer o feddyliau a gweithredoedd tywyll yr wyf wedi'u cadw'n gyfrinachol. Nawr rwy'n gweld fy hun fel yr wyf, nid wrth imi dwyllo fy hun i feddwl fy mod. Rwy'n gweld y pethau sydd wedi torri ynof fy hun ... rhai y gellir eu gosod a rhai na fydd byth yn sefydlog. Ond dwi hefyd yn gweld fy nghryfderau. Pethau y gallaf eu defnyddio i ymladd yn fwy effeithiol. Pethau roeddwn i wedi bod yn eu gwneud ar hyd a lled a wnaeth i eraill wenu. Rwyf am wneud eraill o'm cwmpas yn hapus ac yn falch o fod gyda mi.
Y rhai sy'n mynd trwy'r broses hon yw Rhyfelwyr. Bob dydd, bob awr, neu hyd yn oed bob munud rydyn ni'n brwydro. Mae'n anodd bod yn falch o unrhyw gyflawniad a allai fod gennym oherwydd ni ddylem erioed fod wedi ymgolli yn y sefyllfa hon i ddechrau. Nid ydym ychwaith yn teimlo fel buddugwr, oherwydd nid yw ein hymladd byth yn dod i ben. Ac rydyn ni'n teimlo ein bod ni'n cael ein curo i fyny ac yn waedlyd ar ddiwedd y dydd. Nid oes llinell derfyn, cloch olaf, traw olaf, chwiban na chorn sy'n swnio lle gallwn ni ollwng ein gwarchod o'r diwedd. Mae'n codi yn y bore a dechrau ymladd eto. Efallai na fydd cynnydd yn cael ei deimlo bob dydd, ond mae cynnydd nas gwelwyd yn cael ei wneud. Efallai na fydd y canlyniadau i'w gweld tan yn ddiweddarach yn eich adferiad. Mae yna NOBILITY yn y frwydr yn erbyn y caethiwed hwn ... rydyn ni'n ymladd yn erbyn ods hir iawn, rydyn ni'n ymladd pan nad oes unrhyw un arall yn gallu gweld, neu pan nad oes unrhyw un yn ein deall ni. Rhywsut rydyn ni'n dod o hyd i ffordd i DDIM YN EI WNEUD AM ddiwrnod arall.
Beth sydd wedi fy helpu i gyrraedd dyddiau 90? Mae gen i weledigaeth: bod yn ŵr gwell, i fod yn dad gwell, i fod yn well gwas i'm Duw a'm Gwneuthurwr. Mae cael agwedd dim mynd yn ôl ac nid yw'r methiant hwnnw'n opsiwn. Fe wnes i gael eraill i gymryd rhan yn fy adferiad. Mae'r caethiwed hwn yn rhy gryf i un person ymladd ar ei ben ei hun. Roeddwn i angen cymuned i mi ddysgu ohoni a thynnu cryfder ohoni. Roedd angen i mi ddatgelu fy nghyfrinachau oherwydd bod cyfrinachau yn lladd agosatrwydd sy'n lladd perthnasoedd.
Roeddwn yn monitro fy meddyliau yn gyson ac yn sianelu fy meddyliau negyddol ar bapur. Mae gen i ffydd na fyddwn i bob amser yn teimlo fel crap. Tynnais sylw fy hun pryd bynnag y byddaf yn annog. Rwy'n dechrau ymarfer corff ac yn gobeithio y bydd yr endorffinau a gaf yn helpu i ailweirio fy ymennydd a fy ngwneud yn hapus. Mae gweld yr haul a theimlo cynhesrwydd y gwanwyn yn gwneud i mi deimlo'n well yn barod.
Mae'r rhan fwyaf o'm swyddi eraill yn rhestru'r buddion, ond byddaf yn ailadrodd rhai ohonynt ar eich rhan. Yn gyntaf ... dwi'n ddyn priod gyda phlant felly nid yw'r 'superpowers' yn berthnasol i ni mewn gwirionedd. Ond ar unwaith mae'r cywilydd a'r euogrwydd roeddwn i wedi bod yn teimlo wedi diflannu. Rwy'n teimlo'n fwy o hunanddisgyblaeth ac yn ymfalchïo ynof fy hun. Nid wyf bellach yn teimlo fel darn o crap. Nid wyf bellach yn teimlo nad wyf yn haeddu unrhyw beth da. Mae fy mhriodas wedi gwella. Mae fy mywyd rhyw wedi gwella. Nid wyf bellach yn ofni cael fy darganfod. Nid wyf bellach yn ceisio 'sleifio' o gwmpas yn ceisio dod o hyd i amser i fod ar fy mhen fy hun. Rwy'n ymgysylltu mwy â fy nheulu. Rwy'n mwynhau'r amser rwy'n ei dreulio gyda fy mhlant.
Ac yn olaf, diolch i'm gwraig sydd wedi fy ngharu a maddau i mi ac sydd wedi aros oh mor amyneddgar i'r dyn newydd hwn ddod i'r amlwg ... y dyn y bu'n rhaid iddi aros amdano oherwydd ei fod mewn coma porn. Mae hi wedi fy herio ac wedi fy erlid pan oeddwn i eisiau cuddio. Mae hi'n gwneud i mi fod eisiau bod yn ddyn gwell. Sut allwch chi siomi rhywun sy'n gweithio gyda chi law yn llaw bob dydd?
Someday byddaf yn edrych yn ôl ar y siwrnai hon ac yn ei gweld fel y peth anoddaf i mi lwyddo ynddo erioed. Someday ni fydd angen cyfnodolyn arnaf i wagio fy meddyliau negyddol. Someday ni fydd yn rhaid i mi ymladd i fod yn normal. Someday rwy'n gobeithio cael iachâd llawn. Heddiw, rydw i 90 diwrnod yn agosach at y nod hwnnw.
LINK - Yn Dod Allan o'm Coma Porn - Adroddiad 90 Diwrnod
DIWEDDARIAD - Yn dod allan o fy Coma Porn (Adroddiad Diwrnod 180)
Postiais hwn yn fy nghyfnodolyn yn y ffolder 40+ y bore yma ond os nad ydych chi dros 40 oed yna mae'n debyg nad ydych chi'n chwilio amdano.
Felly mae heddiw yn nodi bod fy 180 diwrnod yn rhydd o porn. Chwe mis yn ôl byddwn wedi meddwl bod hyn yn amhosibl ... roeddwn i'n meddwl fy mod i'n mynd i farw gyda'r caethiwed hwn. Pan oeddwn yn fy arddegau byddwn weithiau'n cuddio fy porn yn y can garbage fel na fyddai fy rhieni'n darganfod fy porn pe bawn i'n marw. Am amser hir, rhagwelais fy hun yn marw o henaint yn gorwedd yn y gwely gyda fy nhrôns i lawr a ffilm yn dal i redeg ar y sgrin. Ar ôl degawdau o geisio gwella roeddwn wedi rhoi’r gorau i obaith.
Chwe mis yn ôl roedd fy ngwraig wedi cael digon. Roedd hi'n mynd i gerdded allan a mynd â'n plant gyda hi. Dyna oedd fy eiliad waelod y graig. Hwn oedd yr unig beth a dorrodd trwy fy holl feddwl rhithdybiol a dychrynodd fi yn syth. Nid oedd fy ngwraig yn meddwl fy mod yn gallu newid oherwydd fy mod wedi bod yn dwll ar gyfer ein priodas 17 mlynedd gyfan. Trodd Porn fi yn ddarn o grap drewllyd ac roedd hi'n barod i'm cicio i'r palmant. Roeddwn i'n ei haeddu, ond roeddwn i'n benderfynol o fod yn berson gwell.
Penderfynais y diwrnod hwnnw i roi'r gorau i wylio porn oer-dwrci. Ail-ddechreuais ysgrifennu yn fy nghyfnodolyn fy mod wedi dechrau 12 flynyddoedd yn ôl pan geisiais lanhau gyntaf. Ymchwiliais i'm caethiwed a deallais o'r diwedd beth oedd yn digwydd y tu mewn i'm pen a pham ei bod mor anodd stopio. Unwaith i mi gyfaddef i mi fy hun mai caethiwed llawn oedd hwn, yna gallwn gymhwyso'r offer cywir i'r swydd o lanhau.
Rhai o'r triciau a ddefnyddiais oedd: aros allan o'r modd awtobeilot trwy dynnu sylw fy hun yn gyson, byth â bod ar fy mhen fy hun, byth â bod ar y cyfrifiadur wrth flino, mynd am dro, cawodydd poeth, cyfnodolion fy emosiynau negyddol, a mynd i leoedd diogel ar-lein fel yma .
Mae fy enw defnyddiwr wedi'i gymryd o gân gan y Bleachers - I Wanna Get Better. Mae wedi fy helpu trwy lawer o ddyddiau tywyll. Mae ein caethiwed yn broblem emosiynol felly mae'n helpu i ymladd yn ôl ag emosiynau cadarnhaol rydyn ni'n eu teimlo wrth wrando ar gerddoriaeth ddyrchafol. Dewch o hyd i'ch cân thema ... dewch o hyd i'ch anthem ... defnyddiwch hi pan fyddwch chi'n teimlo'n fregus.
Roedd fy emosiynau ar hyd a lled y lle yr ychydig fisoedd cyntaf. Rhai dyddiau roeddwn yn ddig iawn am ddim rheswm. Rai dyddiau roeddwn yn isel fy ysbryd ac yn anobeithiol. Roeddwn yn galaru am yr hyn yr oedd yn rhaid i mi roi'r gorau iddi er nad oedd ganddo werth sero yn fy mywyd. Rhai dyddiau roeddwn yn hollol wag o bob teimlad. Roedd yna ddiwrnodau roeddwn i'n teimlo'n faker na Rolex y byddech chi'n ei brynu ar y stryd am $ 10. Ond roedd gen i ffydd na fyddwn i bob amser yn teimlo fel hyn. Roedd yn rhaid i mi ddal i roi un troed o flaen y llall a chredu y byddai yfory yn well na heddiw.
Ymrwymais i siarad â fy ngwraig bob dydd am sut roeddwn i'n teimlo, sut roedd hi'n teimlo, sut roeddwn i'n brifo, a sut y gallwn ei gwella. Cymerais gyfrifoldeb am fy adferiad, am fy nghamgymeriadau, ac am wella pethau. Yn araf dechreuais wella fy nifrod a lleddfu poen fy ngwraig. Ni fu ein priodas erioed yn well. Nid oes unrhyw beth yn dinistrio perthynas fel y mae porn yn ei wneud. Nid oes unrhyw beth yn lladd cariad fel porn. Mae cariad yn marw oni bai eich bod chi'n ei drin. Mae PMO yn wrth-gariad.
Heddiw, rwy'n chwe mis yn lân, ond nid wyf wedi cael iachâd llwyr eto. Rwy'n dal i annog os gwelaf rywbeth na ddylwn ei wneud ond nid yw'n or-rymus. Mae'r sbardunau emosiynol yn dal i beri imi chwennych porn - diflastod, rhwystredigaeth a gwrthod. Mae yna lawer o bethau rydw i'n eu colli amdano. Dwi hyd yn oed yn dal i freuddwydio amdano. Gobeithio y bydd y teimlad hwnnw'n diflannu yn y pen draw, ond ar hyn o bryd Mae'n rhaid i mi ddewis bod yn lân bob dydd. Gwn fy mod yn gaeth, bydd gennyf y gallu hwnnw ynof bob amser. Gobeithio na fyddaf yn meddwl amdano mwyach un diwrnod nac yn gorfod ei wrthod ddwsinau o weithiau'r dydd.
Un o'r buddion yw gwell hunan-barch. Dyma'r peth anoddaf i mi ei wneud erioed yn fy mywyd. Gallaf fod yn falch o hynny. Nid fi bellach yw'r darn crap ager hwnnw yr oeddwn i chwe mis yn ôl. Rwy'n deilwng o gael fy ngharu eto a haeddu pethau da. Nid wyf bellach yn teimlo fel caethwas. Mae caethiwed yn ymwneud â rheoli eich emosiynau gyda gwrthrych ... porn yn yr achos hwn. Ond nawr rydw i wedi cipio rheolaeth yn ôl oddi wrth fy nghaethiwed. Rwy'n ôl yn rheoli'r hyn rwy'n ei wneud a sut rwy'n teimlo.
Ar hyd y ffordd bu nifer o bobl sydd wedi fy helpu. Mae angen eraill arnom i'n helpu oherwydd bod ein caethiwed yn rhy gryf i ymladd ar ein pennau ein hunain. Fe wnes i fethu â gwneud unrhyw gynnydd pan wnes i ymladd yn dawel yn y cysgodion ar fy mhen fy hun. Nid cymuned o gaethion ydym yn unig, ond mae corff o wybodaeth a gwir ffynhonnell gefnogaeth sy'n byw yn y gymuned hon. Dysgodd y gymuned hon i mi nad ydw i ar fy mhen fy hun. Felly rwy'n benderfynol o'i dalu ymlaen a rhannu'r hyn rydw i wedi'i ddysgu am y caethiwed hwn ag eraill. Os gall dyn 40-rhywbeth oed sydd wedi bod yn gwneud hyn ers dros 25 mlynedd wella, yna gall unrhyw un guro'r caethiwed hwn.
Felly i'r holl ddarllenwyr a'i gwnaeth mor bell â hyn yn fy stori ... cofiwch, nid oes llwybrau byr, triciau na chyfrinachau i sicrhau buddugoliaeth. Rydych chi'n cael allan ohono beth rydych chi'n ei roi ynddo. Adnabod eich gelyn. Adnabod eich hun. Mae'n waith caled dysgu dod yn fod dynol eto ... mae'r caethiwed hwn wedi ein troi'n anifeiliaid difeddwl. Os mai chi yw'r math o berson sy'n cwyno, sy'n ildio esgusodion, yn rhoi'r gorau iddi yn hawdd, sy'n annog eraill i wneud y gwaith i chi, sy'n gwneud pethau hanner ffordd, sy'n twyllo, sy'n fwriadol anwybodus o'ch afiechyd, neu'n ddall i feddyliau a theimladau yn eich pen eich hun yna rydych chi i fod i fethu. Gall eraill eich helpu i lwyddo, ond ni all unrhyw un arall wneud y gwaith hwn i chi. Os ydych chi eisiau rhywbeth gwell yna mae'n rhaid i chi ei wella.
Y dechrau yw'r rhan anoddaf ... os gallwch chi fynd heibio'r 30 diwrnod cyntaf yna bydd pethau'n dod yn haws. Beth mae hysbyseb Nike yn ei ddweud? Just Do It! Dewch o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi a choncro! Peidiwch â rhoi'r gorau iddi! Mae adferiad yn bosibl i'r rhai sy'n gweithio iddo!
DIWEDDARIAD - Yn dod allan o My Coma Porn (Pen-blwydd Blwyddyn 2)
Mewn cwpl o ddiwrnodau byddaf yn cyrraedd fy mlwyddyn 2 dim pen-blwydd PM. Ddwy flynedd yn ôl roeddwn yn anhapus, yn ddiflas, ac yn anobeithiol. Fe wnes i eraill o'm cwmpas yn anhapus ac yn ddiflas hefyd. Roeddwn yn ddi-glem ynglŷn â sut i wella ac nid oedd gen i unrhyw gymhelliant i newid. Ddwy flynedd yn ôl roedd gan fy ngwraig y dewrder i'm cicio yn y gasgen a fy neffro o'm coma porn. Roedd hi'n sâl o gael ei thrin fel sothach. Bygythiodd symud allan, mynd â'n plant gyda hi, a dweud wrth unrhyw un a ofynnodd y gwir reswm pam. Roedd y llawenydd bach oedd gen i ar fin cael fy chwythu i fyny.
Wynebais benderfyniad. Ar un llaw, gallwn barhau â fy ymddygiad a cholli popeth ... neu gallwn fod yn ddyn a rhoi cynnig arall arni. Roeddwn i'n meddwl fy mod i wedi cael yr holl atebion, ond roeddwn i mor anghywir. Dechreuais ymchwilio i'm problem a sylweddolais nad arfer yn unig oedd gen i, ond roedd gen i gaethiwed wedi'i chwythu'n llawn. Ail-luniodd y ddealltwriaeth honno yn unig bopeth a ddigwyddodd imi hyd at y pwynt hwnnw. Deallais sut deimlad oedd cael fy ngorfodi i wneud rhywbeth roeddwn i'n gwybod ei fod yn niweidiol. Deallais yr angen i gynyddu er mwyn cadw meddyginiaeth i mi fy hun. Ac roeddwn i'n teimlo'r symptomau diddyfnu pryd bynnag y ceisiais stopio.
Ond roedd yn rhaid i mi wneud mwy nag ymchwilio i'm problem yn unig. Roedd yn rhaid i mi weithredu cynllun. Ysgrifennais yn fy nghyfnodolyn papur A LOT. Siaradais ag eraill. Siaradais â fy ngwraig. Siaradais â'r henuriaid yn fy nghynulleidfa. Cefais hobïau newydd. Ac mi wnes i ailgysylltu â fy nheulu. Wrth edrych yn ôl, ni allaf gredu cymaint yr wyf wedi newid.
Flwyddyn yn ôl ysgrifennais fy Stori Llwyddiant yma sy'n cynnwys llawer o awgrymiadau a thriciau ar gyfer glanhau. Felly, efallai y byddwch chi'n gofyn beth es i drwyddo yn ystod y flwyddyn ddiwethaf a sut ydw i'n teimlo.
Un peth mawr wnes i oedd mynd i weld therapydd. Am flynyddoedd mae fy ngwraig wedi dweud bod gen i gyflwr y gwrthodais gyfaddef y gallai fod gen i. Fe wnes i lyncu fy balchder ac es at y meddyg a chael diagnosis o Aspergers. Mae gen i achos ysgafn iawn, ond mae'n ffynhonnell anghysur fawr y trois i at PMO am ryddhad. Nododd y dudalen 'Porn Addiction 101' fod gan lawer ohonom faterion iechyd meddwl “wedi'u trin yn wael, heb eu trin neu isglinigol”. Yn troi allan roeddwn i'n un ohonyn nhw.
Yn gynharach eleni, wynebais brawf mawr. Cymerodd fy merch ifanc yn ei harddegau ran mewn sgwrsio rhyw ar-lein. Cefais fy malu. Parheais i gloddio i'w gweithgareddau a'r rhesymau pam y trodd at yr ymddygiad hwnnw. Fe achosodd i mi deimlo'n ddigalon ac anobaith dwfn. Roeddwn i'n gallu ei gweld hi'n ailadrodd patrwm tebyg i fy un i a fyddai'n ei harwain i fywyd o ddibyniaeth hefyd. Fe achosodd i mi deimlo poen corfforol go iawn. Ac yn sicr ddigon, dychwelodd y demtasiwn i PMO â dialedd! Dysgais y bydd y caethiwed hwn bob amser yn llechu yn y cysgodion yn aros am gyfle i neidio. Rwyf wedi taflu popeth y gallwn i yn sefyllfa fy merch a bydd amser yn dweud a fydd yn talu ar ei ganfed.
Rwyf hefyd eisiau paentio darlun realistig o sut mae adferiad yn edrych fel dwy flynedd i lawr y ffordd. Ydw i'n hapus? Ydw i'n rhydd o ysfa? A yw bywyd yn well? Mae'r ateb yn gymysg. Mae'n rhaid i mi DEWIS i fod yn lân BOB DYDD UNIGOL o hyd. Nid oes diwrnodau i ffwrdd. Nid oes unrhyw ddyddiau lle nad wyf yn teimlo fy mod yn cael fy sbarduno nac yn teimlo awydd i gymryd cipolwg. Ond rydw i'n LLAWER cryfach nawr ac mae gen i offer y gallaf droi atynt er mwyn gwrthsefyll y tynnu i hunan-feddyginiaethu gyda porn. Mae rhai yn fendigedig o allu cerdded i ffwrdd, ond nid wyf yn un ohonyn nhw. Fodd bynnag, rwyf wedi teimlo pwysau enfawr yn cael eu codi o fy ysgwyddau ac mae'r rhan fwyaf o'r symptomau corfforol sy'n dod o'r straen o fyw bywyd o gyfrinachedd yn pylu. Rwy'n PROUD o'r hyn rydw i wedi'i gyflawni!
Peth mawr arall wnes i eleni oedd rhannu fy stori am ddibyniaeth gyda fy nheulu estynedig. Am flynyddoedd gwelodd fy mam fi'n dioddef ond ni allai ddarganfod pam. Daliodd ati i feio fy ngwraig! Ond yn olaf, roedd yn rhaid i mi egluro mai ei mab perffaith oedd yr un â'r broblem. Roedd yn rhaid i ni fynd i'r afael â phroblem yfed fy nhad hefyd. Fe wnes i orffen siarad â fy mrawd a chwaer ac yn olaf fy nhad am fy mrwydrau fy hun â chaethiwed porn a sut mae'n ymwneud ag alcoholiaeth. Roedd cywilydd a stigma fy mrwydr yn pylu ac roedd y gwersi a ddysgais bellach yn cael eu defnyddio yn y byd go iawn. Cefais fy synnu gan ba mor ddigywilydd a digywilydd roeddwn i'n teimlo pan ddywedais y gwir.
Un o'r pethau sydd wedi fy helpu yn ystod y flwyddyn ddiwethaf yw ymwneud yn ddwfn ag eraill yn eu hailgychwyn. Y 12fed cam a'r cam olaf yn AA yw dod â'r neges sobrwydd i eraill. Rwyf wedi cael llawenydd mawr wrth ddod o hyd i frodyr sydd â'r un ffydd â mi a'u cynorthwyo. Nid oes mwy o lawenydd na mynd yn ôl i lawr i'r mwd, helpu person arall i sefyll yn ôl i fyny, a goresgyn y caethiwed hwn hefyd. Yn eu tro, maen nhw wedi fy helpu i ddal i gerdded ar lwybr sobrwydd ac wedi fy ysbrydoli i fod yn ddyn sy'n haeddu dynwared. Os oes unrhyw un ohonoch yn pendroni, “Sut alla i ymdopi â’m problemau fy hun?”… Rhan o’r ateb yw HELP RHAI RHAI ARALL. Ewch i YBOP, addysgwch eich hun, ac yna camwch i fyny a gwirfoddoli i helpu rhywun sydd newydd ddechrau. “Mae mwy o hapusrwydd wrth roi nag sydd wrth dderbyn.” Byddwch yn ffrind. Byddwch yn berson sy'n gallu cymell. Byddwch yn berson sy'n gallu annog. Byddwch yn berson sy'n deilwng o ddynwared. Ni ddylai unrhyw un orfod mynd trwy ailgychwyn ar ei ben ei hun. Trosglwyddwch yr hyn rydych chi wedi'i ddysgu i eraill.
Yn olaf, rwyf am ddweud wrth y newydd-ddyfodiaid sydd newydd ymuno yw bod HOPE i chi wella. Sut mae rhywun yn cyrraedd dwy flynedd? Un dydd ar y tro. Arhoswch yn lân am heddiw. Poeni am yfory yfory. Byddwch yn onest â chi'ch hun a chydag eraill. Gwnewch yr aberthau anodd. Er efallai na fydd 'iachâd' ar gyfer dibyniaeth, mae'n bosibl teimlo llawenydd a hapusrwydd eto. Yn anad dim, PEIDIWCH Â RHOI HUN.
;