Me Cyn-Ailgychwyn: Dyma giplun ohonof ar Hydref 29, 2014, cyn ailgychwyn:
- Porn, fastyrbio, caethiwed rhyw
- Isel
- Hunanladdol
- Camweithrediad erectile difrifol a alldaflu sych
- Insomnia
- Priodas wedi torri
- Plant anhapus
- celwyddog patholegol
- Yn hollol methu â gweithio (3 munud oedd fy rhychwant sylw)
- Yn gaeth i deledu realiti cigog
- Yn gaeth i gemau fideo
- Yn dioddef o feigryn parlysu
- Cwblhau * sshole: yn ddig, yn llawn drwgdeimlad
- Ynysig ac ar ei ben ei hun, yn wrthgymdeithasol iawn
Rwy'n Dilyn Ailgychwyn:
- Dim porn na mastyrbio
- Mewn perthynas hoyw ddifrifol ac unffurf
- Ennill cryfder a hapusrwydd yn ddyddiol
- Mae sothach yn gweithio alldafliadau mân a tebyg i geyser
- Insomnia wedi'i wella: am y tro cyntaf yn fy mywyd, rwy'n cwympo i gysgu pan fydd fy mhen yn taro'r gobennydd ac yn deffro'n union 7-7.5 awr yn ddiweddarach
- Ysgaru ond mae gennych berthynas hyfryd gyda fy nghyn-wraig
- Plant sy'n byw gyda'u mam mewn tref gyfagos ond maen nhw'n ddiogel, yn hapus ac wedi'u haddasu'n dda
- Rwy'n gweld y plant trwy'r amser ac yn bwyta yn nhŷ fy nghyn-wraig 3-4 gwaith yr wythnos
- Rwy'n greulon o onest â mi fy hun sy'n fy helpu i fod yn onest ac yn ddiffuant gydag eraill
- Dychwelyd i'r gwaith (cychwynnodd ailgychwyn gyrfa ychydig ddyddiau yn ôl)
- Peidiwch â gwylio'r teledu mwyach (mae'n well gennych ddarllen)
- Ddim yn chwarae gemau fideo mwyach
- Meigryn wedi mynd
- Dicter wedi mynd
- Cymdeithasol iawn, magu hyder (ond nid haerllugrwydd), a theimlo cysylltiad go iawn â phobl
Fy Stori: Yfory byddaf yn troi 43. Ailgychwyn yw'r anrheg orau i mi ei rhoi i mi fy hun erioed. Teimlais y goglais o gaeth i porn fel plentyn cyn-arddegau, yna dechreuais fastyrbio yn orfodol yn oddeutu 14, yna graddiais i gylchgronau, ffilmiau VHS, ac yn y pen draw, y porn cyflym iawn, tebyg i heroin, yn fy 30au cynnar. Felly rydw i wedi bod yn gaeth i PMO ers tua 10-15 mlynedd. Priodais â menyw fendigedig ym 1999, rwy'n dad i 3 o blant gwych, ac yn berchen ar fy musnes fy hun. Cafodd y bywyd delfrydol hwn ei ddinistrio bron gan gaethiwed porn dyddiol y gwn y byddai wedi fy lladd. Defnyddiais porn i fyw bywyd rhithwir agos. Fel tad / gŵr hoyw, porn oedd fy unig allfa rywiol hoyw. Ond mae'n gwaethygu. Fel y gŵyr llawer ohonoch, mae angen newydd-deb ar yr ymennydd i gael yr un dopamin yn uchel. Yn hynny o beth, graddiais o porn syth, i porn hoyw, i porn craidd caled, i bornograffi gwyrol. Pan nad oedd hynny'n gweithio mwyach, roeddwn yn edrych ymlaen at fyd peryglus safleoedd bachu hoyw fel Grindr, ac yna cyfres o hookups a materion diystyr. Deuthum allan at fy ngwraig ym mis Mai 2012, f * cked fy ffordd trwy bob dyn mewn radiws 40 milltir, a pharhau i syrffio porn a mastyrbio bob dydd. Ym mis Rhagfyr 2013, daeth fy myd i lawr a meddyliais am hunanladdiad. Ar Hydref 29, 2014, 90 diwrnod yn ôl, penderfynais wneud newid.
Sut wnes i hynny: Cyn dechrau fy ailgychwyn, penderfynais wneud toriad llwyr gyda'r gorffennol. Gyda hyn mewn golwg, fe wnes y penderfyniadau canlynol:
1. Nid oedd gorwedd bellach yn opsiwn.
2. Nid oedd porn bellach yn opsiwn.
3. Nid oedd mastyrbio bellach yn opsiwn.
4. Nid oedd busnesau bach bellach yn opsiwn.
5. Nid oedd teledu bellach yn opsiwn.
6. Nid oedd perthynas wenwynig bellach yn opsiwn.
7. Ni allwn guro hyn yn unig.
Roeddwn wedi ceisio, ac wedi methu, atal fy arfer PMO cronig yn y gorffennol. Roedd y rheswm i mi fethu yn syml: doeddwn i ddim eisiau stopio. Byddwn yn stopio gyda'r porn am ychydig ddyddiau ond byddwn yn ymgripio lluniau XXX Tumblr. Byddwn i'n stopio am ychydig wythnosau ond roedd llythrennedd erotig yn iawn. Yn hytrach na syrffio porn trwy'r dydd, byddwn i'n syrffio safle bachu hoyw o'r enw Grindr. Nid oedd Hookups yn porn yn fy meddwl. Roeddwn o ddifrif f * cked i fyny. Rwy'n galw hyn yn 'syndrom cwrw lite'. Mae alcoholig yn alcoholig hyd yn oed os yw hi'n newid i gwrw lite. Yn y bôn, roeddwn i'n gaeth i porn ond fe wnes i resymoli fy mod i wedi rhoi'r gorau iddi oherwydd fy mod i'n f * cking boi, yn darllen llenyddiaeth pornograffig, neu'n cellwair i luniau llonydd yn hytrach na fideos. Roeddwn i'n dweud celwydd wrthyf fy hun. Roedd gan fy ailgychwyn bedwar cam gwahanol y byddaf yn awr yn manylu arnynt.
Cam I: Gwaelod / amser creigiau ar gyfer newid: Cynnwys graffig rhybudd i'w ddilyn. Mae darn gwych yn 'Llyfr Mawr' Alcoholigion Dienw y byddaf yn ei aralleirio. Mae'r darn yn darllen rhywbeth fel, ni allwch helpu alcoholig nes ei fod eisiau helpu ei hun yn gyntaf. Ac i wneud hynny, mae'n rhaid iddo daro gwaelod y graig. Gwnaeth dwy bennod i mi fod eisiau newid fy mywyd dinistriol. Digwyddodd y cyntaf yr haf diwethaf yn ystod diwrnod arall gan syrffio porn yn y swyddfa. Roeddwn i ar tumblr ac roeddwn i'n edrych lluniau o ryw grŵp hoyw. Fe wnes i faglu ar lun o ddynion hoyw mewn orgy 'scat'. Llun o ddynion hoyw noeth oedd hwn, braich yn eu braich, wedi'u gorchuddio ben-wrth-droed yn eu sh * t eu hunain, yn dilyn orgy noeth. Bu bron imi chwydu. Roeddwn i'n dad, yn ŵr, ac yn berchennog busnes uchel ei barch yn edrych ar budreddi ar fy nghyfrifiadur. Edrychais ar y llun o fy nhri phlentyn yn gwenu a theimlais ymdeimlad llethol o gywilydd. Roedd dwy ran i waelod y graig i mi. Tra bod y llun chwyldroadol yn taro tant gyda mi, roeddwn i'n dal i 'fwynhau' bachiadau hoyw. Dim ond dydd Sadwrn arall oedd fy ail ddatguddiad yn y gampfa. Tra dywedais wrth fy ngwraig a phlant fy mod yn y gampfa, byddwn o bryd i'w gilydd yn cael cwpl gyda chwpl hoyw tua 30 munud mewn car o fy nhŷ. Yn ystod ein cyfarfod diwethaf (a therfynol) ym mis Hydref 2014, roeddem yn edrych i ffwrdd pan ges i gip ar fy hun yn eu drych cwpwrdd o'r llawr i'r nenfwd. Meddyliais, “Beth yw'r f * ck rydw i'n ei wneud?" I mi, roeddwn i angen i'r epiffani hyn, yr eiliadau hyn sy'n newid bywyd, newid. Fy mhwynt yw hyn: mae angen i chi fod 100% wedi ymrwymo i ailgychwyn, fel arall byddwch chi'n methu. Yn fy achos i, roeddwn i angen rheswm gor-redeg i dorri gyda'r gorffennol a gwnaeth y penodau uchod yn union hynny.
Cam II: Ailgychwyn / Tynnu'n Ôl yn Gynnar: Ar Hydref 29, 2014, ymunais â Porn Addicts Anonymous “PAA” (www.pornaddictsanonymous.org). Drwy ymuno, derbyniais fod gen i gaethiwed, na allwn ei reoli, ac roedd angen cymuned i guro. Nid oedd hyn yn hawdd ei wireddu. Fe wnes i bostio ar eu gwefan yn ddyddiol, cymryd rhan (yn nerfus) mewn cyfarfodydd Skype wythnosol, ac yng nghanol mis Tachwedd ymunais â Rebootnation. Roedd fy arferion porn / rhyw / mastyrbio yn teimlo'n obsesiynol ac yn rhyfedd iawn. Dilynwyd hyn wedyn gan angen obsesiynol am adferiad. Yr hyn a arbedodd fi wrth ailgychwyn yn gynnar oedd darllen popeth y gallwn i am gaethiwed porn. Roedd llyfr Gary Wilson, “Your Brain on Porn” yn achubwr bywyd. Fe wnaeth deall gwyddoniaeth a chemeg ymennydd fy nghaethiwed fy helpu i frwydro yn ei erbyn. Gwnaeth fy rhaglennu judeo-nadolig yn anghywir i mi weld fy nghaethiwed trwy niwl euogrwydd Catholig, cywilydd, a diffyg argyhoeddiad moesol. Diolch byth, disodlwyd y rhain gan ddealltwriaeth ddofn o dopamin, canolfannau pleser, DeltaFosB, ac ati. Trwy fy ymchwil, gallwn ddeall a derbyn tynnu'n ôl yn well: fy nwylo a thraed yn ysgwyd; brwyn pen; symptomau tebyg i ffliw; poenau ac ati. Rhoddodd gwybodaeth y nerth imi ddeall bod tynnu'n ôl a llinell wastad yn gwella. Roeddent yn rhan o'r broses yn hytrach nag yn barhaol. Fe arbedodd hyn fi. Ond ni allai unrhyw beth fy mharatoi ar gyfer trydydd cam ailgychwyn.
Cam III: Ailgychwyn Emosiynol: Dim ond pan fydd y niwl porn yn codi y byddwch chi'n gweld dinistr llawn eich bywyd. Erbyn hyn, rwy'n deall rhywbeth am ddibyniaeth: mae pob caethiwed yn ymgais i osgoi poen. Yn fy achos i, defnyddiais porn gyntaf i guddio fy nghyfunrywioldeb. Yna daeth yn allfa i osgoi pob poen, gan gynnwys tasgau cyffredin sy'n gysylltiedig â gwaith. Ni allwn fynd 3 munud heb edrych am atgyweiriad porn (rwy'n gwybod, fe wnes i ei amseru). Rwy'n credu mai dyma pam mae cymaint o bobl yn ailwaelu pan fyddant yn teimlo poen tynnu'n ôl, ansicrwydd llinell wastad, a realiti gwasgu ein bywydau sh * tty heb y niwl porn. Yn dilyn tynnu'n ôl a llinell wastad, yn gorfforol, dechreuais y broses hirach ac anoddach o ddelio â'r emosiynau, atgofion ac arferion a arweiniodd at fy nghaethiwed. Postiais yn obsesiynol ar y wefan hon ac ar wefan PAA. Cefais bartner noddwr / sobrwydd. Darllenais sawl llyfr am ddibyniaeth ond y gorau o bell ffordd oedd “Breaking the Cycle” gan George Collins. Yn fy achos i, roedd angen i mi ddelio’n sobr â’r atgofion a’r penodau yn fy mywyd a sbardunodd fy nghaethiwed. Ni fyddaf yn mynd drwyddynt i gyd ond roedd yn rhaid imi ddelio â: atgofion trawmatig plentyndod; fy mhriodas wenwynig, gyd-ddibynnol; tanio poenus yn fy ngyrfa gynnar; ac yn y blaen. Rhoddodd “Torri'r Beic” y nerth i mi beidio â rhedeg o fy mhoen mwyach. Y rhan hon o ailgychwyn oedd y mwyaf heriol a chymerodd bron i ddau fis i mi o ddiwrnod 30 hyd heddiw nodi, wynebu, ac yn y pen draw, goncro'r ofn, yr hunan gasineb, yr unigedd a'r euogrwydd a oedd i gyd yn bwydo fy nghaethiwed PMO. Ni allwn fod wedi gwneud hyn ar fy mhen fy hun.
Cam IV: Adferiad Cynnar / Ailgychwyn Gyrfa: Wnes i erioed yn fy mreuddwydion gwylltaf feddwl y gallai fy mywyd newid cymaint mewn dim ond 90 diwrnod. Es i o hunanladdol i hunan-bositif. Cyn ailgychwyn, roeddwn i'n casáu fy hun cymaint roeddwn i eisiau cymryd fy mywyd fy hun. Pa mor hunanol a f * cked i fyny yw hynny? Nawr rwy'n llawn gobaith ac ymdeimlad anhygoel o bwrpas ynglŷn â phwy ydw i a'r hyn yr wyf am ei gyflawni. Fe wnes i ddifa'r llyfr '7 Habits of Highly Effective People' a argymhellwyd gan gyd-ailgychwynwr. Ac o'r diwedd cefais y dewrder i ysgrifennu fy ysgrif goffa fy hun ychydig wythnosau yn ôl. Oeddwn i eisiau i bobl folio am fy d * ck a dangos lluniau ohonof i wedi eu hela dros fy nghyfrifiadur, gan fflapio? Uffern na! Rydw i eisiau bywyd sy'n llawn cariad, atgofion, y celfyddydau, llenyddiaeth, llwyddiant ... bywyd sy'n llawn hapusrwydd. Trwy ailgychwyn, rwyf wedi derbyn nad fi yw fy meddwl, na fy atgofion trist, na rhai gwyrol hoyw. Rwy'n berson rhyfeddol sydd â chymaint i'w gyfrannu at fy nheulu a'm cymuned. Rhoddodd ailgychwyn fy mywyd yn ôl i mi.
Ble rydw i nawr: Yn symbolaidd, rwy'n llofnodi fy mhapurau ysgariad ar fy mhen-blwydd yfory. Bydd hyn yn golygu rhyddid rhag poen fy mhriodas wenwynig. Mae hefyd yn rhyddhau fy nghyn-wraig i ddod o hyd i wir gariad ac yn rhyddhau ein plant rhag byw poen beunyddiol ein perthynas sydd wedi torri. Mae fy nghyn-wraig a minnau'n parhau'n agos: fel brawd a chwaer. Rydym yn parhau i fagu ein 3 phlentyn gyda'i gilydd er bod ganddi brif ddalfa. Fel gydag unrhyw deulu, bydd brwydrau ond nid wyf bellach yn rhedeg o heriau bywyd. Mewn gwirionedd, trodd un o fy hookups i fod yn fwy difrifol nag yr oeddwn i'n meddwl. Felly rydw i wedi dod o hyd i gariad ac wedi bod yn gweld yr un dyn rhyfeddol ers 2.5 mlynedd bellach. Nid oes gennym unrhyw gyfrinachau ac mae'n fy nghefnogi sy'n hyfryd. Mae gennym fywyd rhywiol anhygoel ac rwy'n mwynhau cysylltiad agos â rhywun yn hytrach na fy hen ffocws tebyg i laser ar bethau mecanyddol fel codi ac orgasm. Trwy gariad eraill, rwy'n dysgu'r nerth i garu a bod yn fi fy hun. Mae fy musnes wedi ailgychwyn yn araf ynghyd â mi. Yn symbolaidd, ddoe oedd un o fy nyddiau gwerthu gorau erioed. Rwy'n araf yn ailddysgu sut i reoli fy gweithwyr, ail-gysylltu â'm cleientiaid, a gosod nodau ystyrlon. Fy nod yw peidio â bod yn gyfoethog gan fod hwn yn nod gwag, ond rydw i eisiau bod yn hapus iawn ac yn cael fy nghyflawni gan fy mywyd proffesiynol a phersonol.
Felly diolch i chi Gabe Deem, Gary Wilson, a'r gymuned ailgychwyn i gyd am roi'r offer i mi fynd â'm bywyd yn ôl.
LINK - Ailgychwyn 90-Day wedi'i gwblhau: Sut newidiodd dyn hoyw gydag arfer porn 20-flwyddyn ei fywyd
GAN - lyon03
;