Heddiw yw fy mhen-blwydd 4th. Roedd yn 4 flynyddoedd yn ôl Mawrth 25th imi wylio porn, a mastyrbio, am y tro olaf. O ddifrif: Mae'r. Diwethaf. Amser. Yn ôl yna roeddwn i'n 47 ac yn rhy drwm. Roedd gen i gynlluniau bob amser i godi'n gynnar ac ymarfer corff, ond codi'n gynnar a gwneud unrhyw beth yn nodweddiadol yn troi i godi'n gynnar ac edrych ar porn.
Nid oedd aros i fyny yn hwyr yn edrych ar porn yn ei gwneud hi'n hawdd codi'n gynnar a gwneud unrhyw beth - ac eithrio edrych ar porn. Roeddwn hefyd yn ofni popeth. Roeddwn i'n teimlo fel methiant llwyr felly roeddwn i'n ofni rhoi cynnig ar unrhyw beth newydd - efallai fy mod i'n edrych yn fud, efallai nad fi yw'r gorau, efallai nad ydw i'n berffaith, felly pam hyd yn oed geisio. Roeddwn i'n gwneud yn iawn yn fy swydd, ond does unman yn agos at fy mhotensial. Roedd pobl yn gwybod fy mod i'n wybodus - ond roeddwn i bron iawn yn cwrdd â'r disgwyliadau. Roeddwn bob amser yn gwybod y gallwn wneud yn well a bod yn fwy nag yr oeddwn - ond byddai hynny'n golygu mentro. Mae cymryd risgiau yn cynnwys straen. Mae straen yn arwain at PMO - ac mae'r cylch yn parhau. Byddwn dan straen oherwydd na allwn atal PMO, ac arweiniodd y straen hwnnw at fwy o PMO felly daeth yn gylch dieflig. Cefais fy nhynnu'n ôl. Nid oedd fy mywyd rhyw yn bodoli. Roeddwn i'n teimlo'n ddrwg fy mod i'n anwybyddu fy ngwraig ond ddim yn gwybod beth i'w wneud amdano. Fe wnes i ystyried hunanladdiad - roeddwn i'n cyfrif y byddai'n well ei byd hebof i. Fe wnes i ddigio yn hawdd. Es i'r eglwys ac eistedd yn y rheng flaen ac amau Duw. Byddwn yn edrych o gwmpas grwpiau o fechgyn yn y gwaith, yn yr eglwys, yn y siop, ble bynnag - a byddwn yn meddwl “nid oes yr un o’r dynion hyn yn gwneud yr hyn rwy’n ei wneud. Pe byddent yn gwybod beth wnes i byddent yn fy ngalw'n wyrdroëdig ac yn fy nghicio allan. " Rwy'n eithaf sicr fy mod wedi treulio 32 yn mastyrbio - gyda porn pryd bynnag y gallwn ei gael.
Mae dydd Sul Mawrth 25ain, 2012 yn ddiwrnod na fyddaf byth yn ei anghofio. Yn fwriadol. Rwy'n ceisio cadw'n eithaf agos at yr wyneb, oherwydd dwi byth eisiau teimlo fel hyn eto. Roedd yn ddiwrnod gwaethaf fy mywyd. Tua 8:00 am roeddwn i yn yr ystafell fyw. Roedd fy ngwraig yn gwylio cebl, roeddwn i'n darllen y Beibl ar fy iPad, a phenderfynais y byddwn i'n mynd i'r Home Depot cyn yr Eglwys. Fe wnes i restr siopa, yna mynd i gawod i baratoi ar gyfer y diwrnod. Rhywle yn y fan honno, penderfynais ei bod yn bryd cael PMO. Yn fy ystafell wely. Gyda'r drws ar agor. Gyda fy ngwraig i lawr y grisiau - o leiaf ar y dechrau. Gan fy mod yn 'gorffen' cerddodd mewn llif. Hyd yn oed nawr mae fy stumog yn corddi wrth i mi feddwl am yr edrychiad ar ei hwyneb - a sut mae'n rhaid fy mod i wedi edrych. Mae hi'n fflipio. Fe wnes i banicio. Roeddwn i'n glanhau ac yn gwisgo. Roedd hi'n sgrechian - y rhan fwyaf os nad ydw i'n cofio, ond dwi'n gwybod iddi ddweud bod hyn yn sail dros ysgariad a'i bod hi'n barod i'w wneud. Es i ffwrdd a gyrru i'r eglwys - ac am y tro cyntaf erioed dywedais wrth rywun. Roedd yn rhaid i mi ddweud wrth gwpl o fechgyn yno (a oedd yn rhan o’r weinidogaeth adfer) “Fe ges i fy nal yn edrych ar bornograffi” - dyna’r tro cyntaf i mi gyfaddef hyn i unrhyw un, erioed.
Fe wnaethant fy helpu i ysgrifennu cwpl o destunau at fy ngwraig. Fe wnaethant ddweud wrthyf fod angen i mi symud allan cyn gynted â phosib. Fe wnaethant ddweud wrthyf am ymuno â'u cyfarfodydd wythnosol gan ddechrau ddydd Mercher. Fe wnes i ddod o hyd i ystafell wely sbâr gyda ffrind a byw allan o'r tŷ am tua mis. Yn y pen draw, cynigiodd fy ngwraig (gyda chymorth y menywod yn yr eglwys a oedd yn gwybod am ddibyniaeth) fargen i mi. Roedd yn rhaid i mi gytuno i'r hyn a oedd yn gontract yn y bôn pe bawn i erioed eisiau symud yn ôl i'r tŷ. Pe bawn i'n ailwaelu, byddai gen i 24 awr i ddweud wrthi neu roeddwn i allan o'r tŷ eto am wythnos. Bu'n rhaid i mi fynd i gyfarfodydd am 2 flynedd. Roedd yn rhaid i mi osod hidlwyr, ac ati. Criw o bethau a oedd yn bennaf iddi deimlo'n ddiogel. Cytunais i bopeth, nid allan o dafad dafad neu lwfrdra - mewn gwirionedd efallai mai dyna'r peth beiddgar cyntaf i mi ei wneud erioed. Roeddwn i'n gwybod ar y foment mai fy BYWYD neu fy LLAW ydoedd. Yng nghanol hyn i gyd roeddwn i'n caru fy ngwraig - ac roedd hi'n fy ngharu i hefyd. Wel - roedd hi'n caru pwy roedd hi'n meddwl fy mod i ond roedd hi newydd wynebu'r ffaith mai pwy ydw i mewn gwirionedd oedd, yn ddim byd tebyg i bwy roedd hi'n meddwl fy mod i. Mae hi'n fenyw anhygoel - a safodd yn fy ymyl trwy hyn i gyd ac y mae gen i well perthynas nawr
Ers hynny, nid wyf wedi edrych ar porn. Nid wyf hyd yn oed wedi caniatáu i mi fy hun gipolwg ddwywaith ar bethau fel cloriau cylchgronau neu hwylwyr ar gemau pêl-droed. Rwy'n cymryd llinell galed iawn yma.
Pan roddais y gorau i porn a fastyrbio, un o'r pethau cyntaf a sylweddolais oedd fy mod hefyd yn gaeth i oryfed mewn pyliau tra ar deithiau gwaith. Gemau fideo. Teledu, bwyd, a grawnfwyd oer. Ie - dwi'n gwybod mai grawnfwyd oer yw bwyd, ond mae'n disgyn mewn categori ar wahân oherwydd ei fod yn rhan o fy nefod gyfan ar gyfer gwylio porn.
Roedd rhoi’r holl bethau hyn i fyny ar yr un pryd - twrci oer - yn sioc fawr i’m system ac nid oedd gen i awydd am oddeutu wythnos. Rwy'n golygu'n llythrennol - rhwng symud allan o'r tŷ, cael cymaint o bobl yn gwybod fy nghyfrinach, a rhoi'r gorau i gymaint o gaethiwed roeddwn i'n llanast yn emosiynol. Ar ôl wythnos dechreuais ddod at fy synhwyrau ychydig a sylweddolais fod wythnos heb fwyd yn ôl pob tebyg yn ddechrau da ar ddeiet. Felly dechreuais redeg a bwyta ychydig mwy. Y dyddiau cyntaf hynny doeddwn i ddim yn gallu rhedeg milltir - bod yn 70 pwys dros bwysau. Yn y diwedd collais y pwysau a nawr rydw i wedi rhedeg 3 marathon.
Mae colli'r pwysau, bwyta'n well, cysgu'n well - i gyd oherwydd dim PMO, wedi fy ngwneud yn berson llawer mwy egnïol yn gyffredinol.
Mae bod heb gyfrinachau, yn enwedig aflonyddu cyfrinachau rhywiol gan fy ngwraig, wedi fy rhyddhau rhag ofn llethol hefyd. Ni fyddwn erioed wedi cymryd y swydd sydd gennyf nawr pe bawn i'n dal yn gaeth i porn - byddwn wedi bod ofn gwneud hynny. O ganlyniad, rydw i wedi dyblu fy incwm (ddim yn beth mae llawer o bobl 50 oed yn ei wneud) ac rydw i'n gallu teithio'r byd gyda fy ngwraig anhygoel - ffit - iach - hyd yn oed edrych hanner ffordd yn weddus mewn gwisg nofio!
Felly - dyna ychydig am ble roeddwn i. A beth ddigwyddodd. Nawr - dyma beth wnes i:
- Rwy'n rhoi'r gorau i edrych ar porn a mastyrbio
- Cefais fy hun mewn grŵp adfer lle roedd angen tryloywder 100%. Credwch fi, mae pobl sy'n gaeth yn adnabod pobl sy'n gaeth, felly os ydych chi erioed eisiau bod mewn man lle mae'n rhaid i chi fod yn onest - ewch i mewn i grŵp adfer. Rydyn ni i gyd yn gwybod pryd rydych chi'n dweud celwydd
- Ad-drefnais fy mywyd o amgylch adferiad (yn hytrach na cheisio ffitio adferiad yn fy mywyd). Er cymaint i ddweud wrth fy adran Adnoddau Dynol, roeddwn i angen peth amser i ffwrdd ac i roi'r gorau i deithio am ychydig fisoedd.
- Fe wnes i ysbeilio silffoedd llyfrau cwpl o ffrindiau a darllen popeth y gallwn i am ddynion sy'n cael trafferth gyda porn. Maen nhw dal yma ar fy silff wrth i mi deipio hwn. “Brwydr Pob Dyn” - “Gwyllt yn y Galon” - “A Grace Disguised” - a phrynais y cwricwlwm i grŵp y dynion yn yr eglwys a elwid yn “Awydd Pur” - nid oeddent i gyd yn anhygoel, yn dysgu sut mae'r ymennydd yn gweithio profodd yn allweddol i'm llwyddiant.
- Rhoddais fy nyfodol yn nwylo pobl a oedd wedi bod i lawr y llwybr hwn o fy mlaen. Roeddwn i wedi gwella miloedd o weithiau - sylweddolais o'r diwedd nad oedd gen i'r atebion i sut i drwsio hyn, ond roedd y dynion yn fy ngrŵp a oedd wedi bod yn lân am 10 mlynedd, 4 blynedd, 3 blynedd, hyd yn oed blwyddyn yn gwybod beth roeddent yn gwneud. Roedd yna lawer o weithiau nad oeddwn i'n credu'r hyn roedden nhw'n ei ddweud, ond doedd gen i ddim dewis ond mynd gydag ef. Fe wnaethant ddweud wrthyf fod gobaith am fy mhriodas, ond doeddwn i ddim yn credu hynny - gan feddwl “Nid wyf wedi siarad â fy ngwraig ers 1 diwrnod, rwyf wedi symud allan, ac rydych yn dweud wrthyf fod gobaith?! ? ” (Sylwch: roedd gobaith - allwn i ddim ei weld).
- Dros amser dysgais i adnabod y llais hwnnw yn fy mhen - yr un a oedd am i mi fethu. Rwy'n ei alw'n Llais Temtasiwn - fy nheledu - ac ef bellach yw'r hyn rwy'n treulio'r rhan fwyaf o fy amser yn ei anwybyddu. Mae'n dal i fod yno, ac nid yw eisiau'r hyn sydd orau i mi o hyd, ond mae'n gwanhau ac yn eithaf swil ar y pwynt hwn. Mae'n gwybod fy mod i'n well nag ef.
- Rwy'n gosod rhai nodau tymor hir. Rwy'n golygu tymor HIR. Y cyfan yn seiliedig ar wneud iawn am yr amser a gollais. Fel mynd ar ddeiet a dechrau ymarfer corff er mwyn i mi allu rhoi llawer o flynyddoedd iach, cynhyrchiol, heb PMO i Mrs 419er. Fel bod yn dryloyw ni waeth pa mor chwithig fyddai. Fel mentro yn lle bod ofn.
Ac yn awr - Beth ydw i'n awgrymu eich bod chi'n ei wneud?
- Gwrandewch ar leisiau'r rhai sydd wedi llwyddo i fynd i lawr y llwybr hwn o'ch blaen. Os ydych chi'n meddwl nad yw rhywbeth maen nhw'n ei ddweud yn gwneud synnwyr, cofiwch oni bai eich 90+ diwrnod ers eich ailwaelu diwethaf, rydych chi tan dan ddylanwad y niwl ymennydd sy'n dod gyda defnydd porn. Ni allwch ei drwsio eich hun. Mae angen help arnoch chi - a gall y bobl sydd wedi gwneud hyn o'r blaen eich helpu chi. Ddim yn gwybod ble i ddod o hyd iddyn nhw? Cymerwch gip ar edau her 2016 blwyddyn. Ar hyn o bryd mae 50+ ohonom ni yno nad ydyn nhw wedi ailwaelu yn 2016.
- Gwneud adferiad yn flaenoriaeth. Ni fydd bob amser yn flaenoriaeth, ond mae angen iddo fod yn un am y flwyddyn gyntaf. Aildrefnwch eich bywyd fel mai adferiad yw'r brif flaenoriaeth.
- Dysgwch anwybyddu'r llais yn eich pen - eich teledu. Mae'n gorwedd. Nid yw ond eisiau ichi edrych ar porn eto. Nid oes ots ganddo os cewch eich tanio, ysgaru, arestio, brifo, difetha perthnasau neu fynd yn fethdalwr - y cyfan y mae'n poeni amdano yw eich argyhoeddi i roi ei bethau nesaf o dopamin iddo.
- Gosod nodau - ond nid nodau 'bathodyn'. Mae'r bathodyn yn werthfawr fel y gallwch chi werthuso ble rydych chi yn y broses adfer, ond os mai dyna'ch nod rydych chi ar fin methu. Ydych chi'n mynd i geisio am swydd newydd? colli pwysau? darllen llyfr? cerddoriaeth recordio? gorffen ysgol? dysgu iaith raglennu? dod yn snob gwin? rhedeg marathon? - Nid oes ots llawer beth ydyw - cyhyd â'i fod yn mynd i'ch gwneud chi'n berson gwell. Yna gallwch chi werthuso pob cam rydych chi'n ei gymryd yn erbyn y nod hwnnw.
Nodyn: Nid wyf yn niwrowyddonydd, ac nid wyf yn chwarae un ar y teledu. Yn syml, fi yw perchennog ymennydd a oedd gynt yn wifrog ac sydd wedi gwneud llawer o ymchwil a darllen arno.
Anghofiais sôn fy mod yn galw hwn yn “Pen-blwydd” i mi (yn ogystal â fy mhen-blwydd) oherwydd roeddwn i'n fachgen bach 47 oed 4 blynedd yn ôl. Roeddwn i eisiau fy nheganau a fy lluniau o boobies.
Yn olaf - beth ydw i'n mynd i'w wneud?
Rydw i'n mynd i ateb unrhyw gwestiynau sydd gennych chi am hyn i gyd. Diolch am ddarllen y cyfan.
LINK - Mae fy mhen-blwydd yn 4-blwyddyn heddiw. Dyma fy stori. AMA
by FourOneNiner
DIWEDDARIAD - Pam 2k?
Heddiw yw diwrnod 2000 i mi. Yn dibynnu ar sut rydych chi'n dewis cyfrif, mae 2000 diwrnod yn ôl naill ai'n nodi'r tro diwethaf i mi PMO'd, neu'r tro cyntaf i mi ddim.
Felly pam diwrnodau 2000? Pam wnes i roi'r gorau iddi? Pam ydw i'n aros yn ymatal? Dyma rai rhesymau (mewn unrhyw drefn benodol):
- Oherwydd i mi gael fy nal yn goch.
- Oherwydd dyna'r peth iawn i'w wneud.
- Am ryddid rhag caethiwed i gaethiwed.
- I achub fy mhriodas.
- I achub fy nheulu.
- Dod yn aelod sy'n cyfrannu at gymdeithas.
- Oherwydd ei fod yn bechod.
- Cymryd cyfrifoldeb am fy nghamau gweithredu.
- Oherwydd ei fod yn draenio fy nerth.
- Oherwydd roeddwn i'n gragen o'r hyn y gallwn fod wedi bod.
- Oherwydd roeddwn i wedi blino o fod yn ansicr.
- Oherwydd bod y cyfrinachau yn dod yn ormod i'w dwyn.
- Oherwydd bod fy ngwraig yn haeddu gwell gŵr.
- Oherwydd bod fy mhlant yn haeddu tad gwell.
- Oherwydd bod fy nghyflogwr yn haeddu gwell gweithiwr.
- Oherwydd bod byw bywyd heb uniondeb yn fodolaeth boenus.
- Oherwydd roeddwn i wedi blino bod ofn yr hyn y byddai pobl yn ei weld ar fy nghyfrifiadur.
- Oherwydd roeddwn i wedi blino bod ofn yr hyn y byddai pobl yn ei weld ar fy iPad.
- Oherwydd roeddwn i wedi blino cuddio.
- Oherwydd roeddwn i'n casáu fy hun.
- Oherwydd fy mod i'n mynd i'r gwely bob nos yn delweddu gwn yn pwyntio at fy mhen.
- Oherwydd roedd yr hyn yr edrychais arno yn gwaethygu ac yn waeth.
Ac eraill mae'n debyg. I'r rhai ohonoch sydd eisiau mwy o fanylion am fy adferiad, edrychwch ar fy AMA pen-blwydd 4-blwyddyn. Mae'n debyg mai hon yw'r garreg filltir olaf y byddaf yn ei dathlu. Nawr mae'n ymwneud ag edrych ymlaen, ac eithrio pan fydd rhywbeth yn digwydd yn fy mherthynas sy'n gofyn am edrych yn ôl. Yr hyn sy'n sugno yw y bydd bob amser yn byddwch yn gefn - ond rwy'n berchen ar fy nghamgymeriadau - a byddaf yn parhau i fod yn berchen arnynt pryd bynnag y byddant yn codi.
;