Newydd basio 1 flwyddyn yr wythnos hon. Nid oes gen i lawer i'w ddweud heblaw ei fod yn teimlo'n wych. Ddwy flynedd yn ôl y mis hwn, rhoddais fy hun trwy therapi proffesiynol o'r diwedd oherwydd roeddwn i'n gallu gweld bod straen a phoen emosiynol wedi fy arwain at pmo ac roeddwn i'n brifo fy mhriodas a bywyd. Fe wnes i therapi flwyddyn tan fis Mehefin diwethaf.
Fe wnes i stopio pmo yn Rhag 2015 ond cefais un ailwaeliad y llynedd ar Fehefin 4fed ar ôl i mi roi'r gorau i therapi. Mae'n brifo mor ddrwg i ailwaelu ar ôl bron i fisoedd 6. Ond dywedais wrthyf fy hun bod yn rhaid i mi ddysgu sut i fyw ar fy mhen fy hun eto heb gefnogaeth gyson (a drud) therapydd.
Wel dwi'n meddwl fy mod i wedi ei wneud. Yn teimlo'n anhygoel fy mod wedi mynd 12 mis heb unrhyw faterion go iawn. PMO am ddim a chael y rhyw orau gyda fy ngwraig a gawsom erioed. Ydw, rydw i wedi clicio ychydig o ddolenni nsfw ar ddamwain ond dwi'n clicio yn ôl allan a symud ymlaen. Y fuddugoliaeth fwy yw fy mod i'n gwybod sut i reoli fy emosiynau a dysgais sut i gyfaddef i mi fy hun fy mod mewn poen a gofyn am help proffesiynol.
Beth bynnag, rwyf wrth fy modd â'r holl anogaeth gyson o'r is-adran hon. Mae'n anhygoel chwerthin a chael eich ysbrydoli gan y memes.
Daliwch i frwydro yn erbyn cewynnau
Marathon ydyw nid Sbrint. Os ydych chi wir ei eisiau, byddwch chi'n gwneud i'r aberthau fyw am ddim.
Yn fy achos i, roedd priodi ond eto i edrych ar porn yn fy lladd ar y tu mewn. Nid oedd yn teimlo'n iawn i mi, fel torri fy addunedau i gefnu ar bawb arall. Ar ôl ffordd hir, rhoddais feddalwedd ar fy ffôn a chyfrifiaduron (gwaith a chartref) a rhoddais y gallu iddi weld popeth rwy'n edrych arno ar-lein. Fe helpodd hynny i fy ysgogi fwyaf. Rwyf am iddi fod yr unig fenyw yr wyf yn ffantasïo amdani ac rwyf am i'm plant yn y dyfodol wybod sut olwg sydd ar ymrwymiad a chyfamod go iawn.
Gweithiodd y therapydd gyda mi trwy ofyn i mi yn barhaus “beth ydych chi'n ei deimlo ar hyn o bryd?" Wrth i mi stopio i adael i fy hun deimlo emosiynau heb farnu a ddylwn i deimlo'r emosiynau hynny (fe wnes i ddiswyddo poen emo yn hawdd gan nad oeddwn i'n ddigon cryf) dysgais i siarad am fy mywyd a sylweddoli pa mor ddwfn yr oeddwn i wedi fy effeithio hyd yn oed gan bethau syml y byddai pobl yn eu gwneud. dywedwch.
Nawr rwy'n defnyddio ap o'r enw imoodjournal sy'n fy annog unwaith y dydd i gyfnodolyn trwy ofyn i mi "sut ydych chi'n teimlo ar hyn o bryd?" Rwy'n cymryd munud a chyfnodolyn.
Dylwn hefyd ychwanegu fy mod yn defnyddio twrci oer (ap bwrdd gwaith) i gau crôm ac IE yn 11pm. Sylweddolais nad oes unrhyw beth da yn digwydd ar ôl 11 i mi. Caeais fy rhyngrwyd ffôn i ffwrdd yn 9pm gan ddefnyddio ap Android o'r enw screentime. Mae gan fy ngwraig yr holl gyfrineiriau.
Mae defnyddio meddalwedd i greu wal na allaf ei thorri yn system sy'n gweithio i mi. Cymerodd amser hir imi ddod o hyd i feddalwedd na allwn fynd heibio iddi. Ond nawr dwi ddim hyd yn oed eisiau gwneud hynny. Mae cwsg yn rhyw go iawn yn well na PMO hwyr y nos.
;