Mae porn fod yn brif ffrwd yn rhan o'r hyn sy'n normaleiddio rhyw. Fodd bynnag, mae porn wedi cael sgîl-effeithiau trwm i lawer o bobl. Mae'r unigolion hyn yn gaeth i bornograffi rhyngrwyd ac yn profi sgîl-effeithiau corfforol a seicolegol (1). Mae tystiolaeth gynyddol y bydd caethiwed ei hun mewn gwirionedd yn newid y ffordd y mae eich ymennydd yn gweithredu (2).
Mae yna gymunedau hyd yn oed wedi ffurfio i roi cefnogaeth i'r caethion hyn (3). Mae'n ymddangos y gallai ymroi i ormod o porn ymyrryd â datblygu hunan-gariad a rhannu eich cariad ag eraill.
Mae cyfraddau caethiwed porn rhyngrwyd wedi cynyddu yn yr awyr ers lansio'r safle tiwb cyntaf yn 2006. Gwnaeth hyn porn o ansawdd uchel ar gael yn syth i unrhyw un sydd â chyfrifiadur am ddim. Yn 1999 cyfradd camweithrediad rhywiol dynion rhwng 18 a 59 mlwydd oed oedd 5%. Erbyn 2011 roedd y gyfradd hon wedi cyrraedd 14%, bron yn driphlyg o'r hyn ydoedd ddeuddeng mlynedd ynghynt (1). Roedd y camweithrediad rhywiol hwn yn cynnwys gostyngiad mewn ysfa rywiol, oedi cyn alldaflu, a llai o foddhad rhywiol. Fodd bynnag, mae'n debyg mai'r camweithrediad mwyaf syfrdanol o'r camweithrediad hwn fyddai Camweithrediad Cywirol a Ysgogwyd gan Porn (PIED). Digwyddodd yr astudiaeth gyntaf a wnaed ar PIED yn 2007 yn Sefydliad Kinsey. Roedd yn benderfynol po fwyaf aml y bydd pobl yn gwylio porn, anoddaf fydd yn cael eu cyffroi (1). Mae Porn yn gallu tapio i mewn i'n hymennydd ar lefel gyntefig.
Er mwyn i gyffroad rhywiol ddigwydd, o fewn dynion, mae angen actifadu dau ran o'r ymennydd: y system wobrwyo a'r hypothalamws. Pan fyddwn yn gwylio porn mae ymchwydd dwys o dopamin yn cael ei ryddhau i'r ddau faes hyn. Mae porn yn ysgogiad annormal, a dyna pam ei fod mor effeithiol. Dynwarediad gorliwiedig o rywbeth y mae bodau dynol wedi esblygu i'w geisio yw ysgogiad goruwchnaturiol (1). Mae Porn yn gwneud hyn trwy recriwtio, a cherflunio menywod sy'n ffitio archdeipiau harddwch a dangos gweithred i ni yr ydym yn dyheu amdani er mwyn ei chyhoeddi. Oherwydd y ffaith bod porn mor effeithiol wrth actifadu system wobrwyo ein hymennydd mae'n dod yn hunan-atgyfnerthu ac yn arwain at ddefnydd cymhellol mewn pobl sy'n gaeth i porn (1). Gall y caethion hyn nodi eu caethiwed gyda rhestr wirio syml: gor-alwedigaeth â porn, colli diddordeb â rhyw bywyd go iawn, symptomau diddyfnu (fel anniddigrwydd a drwgdeimlad), defnyddio porn i leddfu emosiynau negyddol, anallu i stopio er gwaethaf problemau mewn bywyd, ac wrth gwrs uwchgyfeirio i fwy a mwy o olygfeydd graffig (1). Mae symptomau tebyg yn digwydd ar draws caethiwed, nid ydyn nhw'n unigryw i bobl sy'n gaeth i porn.
Mae mwy a mwy o dystiolaeth yn wynebu sy'n dangos bod caethiwed yn glefyd yr ymennydd a bod ymennydd pobl sy'n gaeth yn gweithredu'n wahanol i rai iach. Mae pob caeth yn ymddwyn mewn ffyrdd sy'n fyrbwyll, yn obsesiynol, ac sy'n bodloni eu blys. Mae pob caethiwed yn cynhesu'r ymennydd fel bod hierarchaethau ysgogol yr unigolyn yn cael eu haildrefnu. Unwaith y bydd hynny'n digwydd, yr ymddygiad caethiwus sy'n dod yn bwysicaf i'r caethiwed. Yn eithaf aml, mae'r ymddygiad caethiwus yn fersiwn maladaptive o ymddygiad a fyddai fel arall yn fuddiol i oroesi, fel dibyniaeth ar ryw (2). O ran caethiwed porn mae'r caethiwed yn datblygu ymddygiad maladaptive o ddisodli rhyw â mastyrbio i porn. Wrth i'r ymddygiad hwn barhau i ddatblygu mae'r caethiwed yn cael ei sensiteiddio i'r porn, ond hefyd yn datblygu goddefgarwch iddo. Trwy hynny, gan beri i'r caethiwed godi'r ante a gwylio mwy o olygfeydd graffig. Wrth i'r goddefgarwch hwn adeiladu mae'r caethiwed porn yn cael ei gyflyru i ddisodli rhyw gydag ysgogiad rhywiol gweledol (1). Yn ffodus mae'r holl dystiolaeth yn dangos y gall pobl sy'n gaeth i porn dorri eu cylch ymddygiad yn syml.
Mae yna ychydig o gymunedau ar-lein sydd wedi ffurfio mewn ymateb i gaeth i porn rhyngrwyd. Y ddau fwyaf adnabyddus yw yourbrainonporn.com (YBOP) a NoFap. Mae'r ddwy gymuned hyn yn darparu cyngor, cefnogaeth ac offer er mwyn helpu pobl sy'n gaeth i bornograffi sydd am dorri'r caethiwed hwnnw. Mae'r broses y mae pobl sy'n gaeth i porn yn ei defnyddio i dorri eu hymddygiad caethiwus wedi dod yn hysbys, ar draws grwpiau, fel ailgychwyn. Yn syml, bloc o amser yw ailgychwyn pan fydd rhywun yn osgoi ysgogiad rhywiol. Nid oes gan YBOP ganllawiau llym ynghylch ailgychwyn, dim ond awgrymiadau yn seiliedig ar brofiadau eraill sydd wedi mynd trwy'r broses (3). Mae tudalen we YBOP am ailgychwyn yn dweud y dylech osgoi pob ysgogiad rhywiol artiffisial yn ystod ailgychwyn, fel fideos, delweddau, neu lenyddiaeth. Nid oes gan y gymuned hon safbwynt cadarn ynghylch a ddylech osgoi fastyrbio yn ystod ailgychwyn. Un o'r nodweddion a wnaeth fwyaf o argraff arnaf am YBOP oedd faint o ddolenni i bapurau ymchwil a oedd ganddynt ynghylch effeithiau dibyniaeth porn (3). Mae gan gymuned NoFap ei dull ei hun o ailgychwyn.
Mae'r gymuned o'r enw NoFap yn debyg i YBOP, yn yr ystyr ei bod wedi'i sefydlu i helpu i adfer pobl sy'n gaeth i porn. Fodd bynnag, maent yn mynd at y broses o ailgychwyn mewn ffordd wahanol. Mae NoFap wedi trefnu eu steil o ailgychwyn fel petai'n gêm neu'n her. Mae'r unigolyn yn gosod paramedrau'r her hon, fel hyd, ac mae NoFap wedi cynnig lefelau y gall pob her ffitio iddynt. Mae modd-P yn her lle bydd y caethiwed yn ymatal rhag porn yn unig. Modd PM yw'r lefel nesaf lle mae'r caethiwed yn ymatal rhag porn a fastyrbio. Y lefel uchaf yw modd PMO lle mae'r caethiwed yn ymatal rhag porn ac orgasms o unrhyw fath (4). Mae cymuned NoFap hefyd eisiau cadw eu haelodau rhag digalonni os ydyn nhw'n llithro i fyny. Os bydd hynny'n digwydd yn ystod her, anogir yr heriwr i ailosod. Ar ôl iddyn nhw ailosod eu her, mae'n rhaid iddyn nhw ddechrau'r cychwyn o'r dechrau. Yn union fel cychwyn dros lefel mewn gêm fideo. Yn ogystal â'u prif wefan mae gan NoFap subreddit ac ap sy'n rhoi cefnogaeth i'w haelodau cymunedol. Mae'r app NoFap yn ei osod ar eich ffôn fel cyfres o fotymau. Mae'r botymau yn darllen Brys, Gwrthod, Iselder a Chwymp. Bydd pob botwm yn rhoi gwahanol swyddi fforwm, dyfyniadau ysbrydoledig, neu femes i chi i'ch cefnogi yn eich her (4). Yn ystod fy ailgychwyn fy hun, defnyddiais yr app NoFap a gwelais ei fod yn eithaf defnyddiol.
Ychydig amser yn ôl deuthum i sylweddoli am fy arferion fastyrbio a bwyta porn. Cefais fy magu gyda'r rhyngrwyd ac roeddwn yn fy arddegau pan lansiwyd y safle tiwb cyntaf yn 2006. Am bron yr holl amser yr oeddwn wedi bod yn mastyrbio roeddwn wedi bod yn gwylio porn. Un diwrnod, mi wnes i faglu ar draws subreddit NoFap a phenderfynais fy mod i eisiau herio fy hun. Penderfynais ar rai paramedrau ar gyfer yr her hon a phenderfynais ei chyrraedd. Sefydlais her 90 diwrnod a fyddai’n cael ei gosod ar fodd P. Penderfynais hefyd recordio'r her hon yn fy mlog o dan y teitl 'Her Arddull NoFap'. Rhoddais yr app NoFap ar fy ffôn, a defnyddiais yn dda pryd bynnag y cefais y cosi ar gyfer porn.
Llwyddais i osgoi unrhyw fath o porn am y 90 diwrnod hynny, er i mi barhau i fastyrbio. Ar y dechrau, roedd yn anodd iawn mastyrbio heb porn, felly roedd yn rhaid i mi orfodi fy hun i'w wneud am yr wythnosau cwpl cyntaf. Wrth i amser fynd yn ei flaen, deuthum i arfer â pheidio â defnyddio porn, dechreuais ganolbwyntio ar y weithred o wneud cariad i mi fy hun. Daeth y teimladau yn ddwysach, cynyddodd fy hunan-barch, a chynyddodd fy hyder cyffredinol. Sylwais hefyd fod rhai newidiadau corfforol. Mae fy ysfa rywiol wedi tyfu i uchelfannau newydd, rydw i'n alldaflu cyn y marc ugain munud, ac rydw i'n cael cymaint mwy o droi ymlaen yn ystod rhyw nawr. Sylwais hefyd, trwy ailgyfeirio fy ffocws i mewn, dechreuodd fy hunan-gariad gynyddu. Daeth fy her 90 diwrnod i ben ar Hydref 7fed, 2016 ac rwyf wedi gwylio porn ddwywaith ers hynny. Nid oes gennyf unrhyw ddiddordeb mewn ei wylio mwyach. Tra cyn i mi ei wylio bron bob dydd. …
Mae agwedd eithaf llipa tuag at porn mewn gwareiddiad gorllewinol modern. Fe ddylen ni mewn gwirionedd fod yn gwylio porn fel petai'n gyffur â chanlyniadau, fel alcohol. Bydd gormod o porn nid yn unig yn adeiladu wal feddyliol sy'n cadw'ch orgasms rhag cyrraedd uchelfannau anhysbys, ond bydd hefyd yn llenwi'ch corff â chamweithrediad rhywiol. Mae'r her hon wedi fy nysgu am y demtasiwn wenwynig sy'n porn.
Oherwydd mai dim ond yn ystod y degawd diwethaf y daeth porn rhyngrwyd ar gael felly dim ond dysgu am ei effeithiau llawn yr ydym. Mae astudiaethau yn ystod yr ychydig flynyddoedd diwethaf wedi bod yn dangos i ni faint mae porn yn effeithio ar y corff dynol a'r meddwl. Esblygodd yr ymennydd dynol i geisio tapiau rhyw a porn i'r gyriant sylfaenol hwnnw. Yn gymaint felly nes bod pobl sy'n gaeth i porn yn dechrau ffafrio mastyrbio gyda porn yn hytrach na chael rhyw go iawn (1). Gan ein bod ni'n dysgu mwy am gaeth i porn rydym hefyd yn dysgu am ddibyniaeth yn gyffredinol. Mae tystiolaeth ddiweddar yn dangos i bob un ohonom fod caethiwed yn newid y niwronau sy'n actifadu mewn ymateb i ysgogiadau (2). Mae'r astudiaethau hyn, yn ogystal â'm 'Her Arddull NoFap' fy hun, wedi dangos i mi sut mae porn yn gallu ymgripio i'n meddyliau a'n cyrff a'n gwenwyno. Mae normaleiddio rhyw y mae porn yn ei hyrwyddo yn beth da, ond bydd gormod o porn yn eich gwthio i ffwrdd o ryw go iawn. Byddwch yn dod yn ynysig ac yn caffael meddwl sâl, corff ac enaid.
- Park, Brian Y., Gary Wilson, Jonathan Berger, Matthew Christman, Bryn Reina, Frank Bishop, Warren P. Klam, ac Andrew P. Doan. “A yw Pornograffi Rhyngrwyd yn Achosi Camweithrediad Rhywiol? Adolygiad o Adroddiadau Clinigol. ” Gwyddorau Ymddygiad 6 (3) (2016): 17, cyrchwyd ym mis Hydref 21, 2016. doi:10.3390 / bs6030017.
- Phillips, Bonnie, Raju Hajela, Donald L. Hilton Jr “Caethiwed Rhyw fel Clefyd: Tystiolaeth ar gyfer Asesu, Diagnosis, ac Ymateb i Feirniaid.” Caethiwed Rhywiol a Gorfodaeth 22 (2015): 167-192, cyrchwyd ym mis Hydref 22, 2016. doi: 10.1080 / 10720162.2015.1036184.
- “Ailgychwyn Hanfodion: Dechreuwch Yma,” cyrchwyd ym mis Hydref 23, 2016, https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- “NoFap: Cael gafael newydd ar fywyd,” cyrchwyd ym mis Hydref 23, 2016, https://www.nofap.com/
;