Roeddwn i wedi bod yn fflapio ers fy mhlentyndod cynnar ac yn gwylio porn ymlaen ac i ffwrdd ers fy ugeiniau cynnar. Ychydig flynyddoedd yn ôl, sylweddolais fod porn yn broblem i mi ac fy mod yn ôl pob tebyg yn gaeth i porn. Roedd yr arferiad hwn yn rheoli fy mywyd. Cefais drafferth cyflawni pethau.
Fe wnes i osgoi tasgau anghyfforddus. Fe wnes i orfodi fy hun i fyw bywyd dwbl, gan ymddangos yn weithgar ac yn gyfrifol ar y tu allan, ond bob amser yn teimlo fy mod i'n cuddio rhywbeth. Roedd yna gwpl o weithiau pan geisiais roi'r gorau i porn, a 2 flynedd yn ôl llwyddais i aros yn rhydd o porn am gwpl o fisoedd, ond bryd hynny roeddwn i'n dal i fastyrbio a darllen straeon erotig. Er i mi brofi effeithiau cadarnhaol fel llai o bryder cymdeithasol ar yr adeg honno yn fy nghyfnod di-porn, yn y pen draw fe wnes i syrthio yn ôl i'm harfer porn. O edrych yn ôl, rwyf wedi arsylwi bod cysylltiad rhwng fap a porn yn fy achos i. Pan oeddwn wedi blino neu dan straen neu wedi fy ngwrthod, fe wnes i fflapio lawer gwaith, gan egluro fy mod i'n gofalu amdanaf fy hun yn unig, ond yna roeddwn i eisiau mwy, ac yn aml iawn byddwn yn newid i porn yn y pen draw i gadw fy nghodi a'm pleser artiffisial ar unwaith … Parhaodd hyn ymlaen ac i ffwrdd tan 3 mis yn ôl pan deipiais NoFap ar fy allweddell. Bryd hynny, roeddwn i'n meddwl bod NoFap yn rhai bullshit canoloesol eithafol tuag yn ôl yn ceisio cyfyngu pobl o'u hanghenion naturiol. Ond roeddwn i mor rhwystredig nes i mi benderfynu rhoi cynnig arni beth bynnag a chofrestru ar gyfer yr arbrawf 90 diwrnod ac rydw i wedi cwblhau'r 90 diwrnod.
Beth wnes i arsylwi fel canlyniadau fy arbrawf di-PMO 90-dyddiau?
- Nid wyf bellach yn ceisio cuddio fy mod yn hunanol.
- Nid wyf yn ceisio plesio pawb mwyach.
- Rydw i wedi pissed oddi ar ychydig o bobl a oedd yn manteisio arnaf.
- Mae gen i lai o ofn dweud NA ac rydw i'n dweud NA yn amlach.
- Mae yna adegau pan fyddaf yn teimlo'n rhwystredig iawn, yn drist, yn ddig, yn isel fy ysbryd, ac nid wyf yn gwybod sut i drin fy emosiynau.
- Rydw i wedi dod yn fwy pendant ac mae'n gweithio yn y rhan fwyaf o achosion.
- Rydw i wedi dod yn fwy gonest.
- Mae gen i fwy o amser.
- Rwy'n cyflawni mwy o bethau.
- Rydw i mewn gwirionedd yn cyflawni rhai prosiectau ychydig ddyddiau cyn y dyddiad cau munud olaf.
- Nid wyf yn ildio i blysiau sydyn ac yn annog mor gyflym.
- Cyhoeddwyd a derbyniwyd fy erthygl cyfnodolyn gwyddonol gyntaf
- Rydw i wedi dod ychydig yn fwy cymdeithasol eto, ac weithiau rydw i'n synnu fy mod i wir yn mwynhau'r cymdeithasu
- Treuliais fwy nag wythnos ynghyd â fy ffrind benywaidd (byddai hynny wedi bod yn annychmygol flwyddyn yn ôl).
- Rwy'n teimlo fel nad oes angen i mi esgus unrhyw beth.
- Rwy'n teimlo LLAWER mwy o hunan-barch
Sut ymatebodd fy nghorff?
Roedd yna gwpl o gylchoedd pythefnos, am 2 wythnos byddwn i'n cael boner bob dydd ac ysfa rywiol gref, ac yna am bythefnos arall dim byd (gwastad?). Weithiau byddwn yn gweld ôl-fflachiau o'r porn yr oeddwn yn eu gwylio yn fy mreuddwydion. Yn ystod y 2 diwrnod diwethaf, cefais 'freuddwyd wlyb' ddwywaith. Felly mae fy injan yn dal i weithio a gofalu amdano'i hun ar ei amserlen naturiol ei hun. Rydw i wedi bod yn rhedeg llawer, ac yn ystod y 2 diwrnod rydw i wedi ennill ras 30k, wedi cwblhau hanner marathon (PR) ac wedi cwblhau marathon (hefyd PR). Felly nid yw NoFap wedi lleihau fy ffitrwydd corfforol, mae'n debyg bod y gwrthwyneb yn wir ac mae fy ffitrwydd corfforol wedi cynyddu.
Beth weithiodd i mi gyrraedd mor bell â hyn?
- Gan ddefnyddio hidlwyr porn ar fy PC (K9) ac ar fy ffôn clyfar (SafeBrowser), ac yn bwysicach fyth, derbyn yr atalyddion a'r hidlwyr fel fy ffrindiau da yn lle ceisio eu trechu a'u heithrio. Roedd yna gwpl o weithiau pan wnes i ddal fy hun yn teipio geiriau fel “rhyw” neu “gwneud cariad” yn fy chwiliad google, a rhoddodd yr hidlydd porn amser ychwanegol i mi feddwl am fy ysfa a throi i ffwrdd yn gadarn.
- Rhedeg: Rwyf wedi disodli'r arfer hunan-bleserus ond dinistriol o fap a porn gydag arfer hunan-bleserus ond iach o redeg. Mae rhedeg yn gwneud i mi deimlo fy mod yn gysylltiedig â natur a dynoliaeth, yn rhoi amser imi drefnu fy meddyliau, fy helpu i oresgyn fy straen, ac rwyf bob amser yn dod yn ôl o redeg gyda meddwl heddychlon a theimlad cadarnhaol o gyflawniad.
- Ysgrifennu cyfnodolion: Ar adegau o straen a rhwystredigaeth fawr, roedd ysgrifennu fy meddyliau yn help mawr i mi. Trwy ysgrifennu am fy emosiynau negyddol, es i â nhw allan o fy mhen a theimlo fy mod i'n gallu anadlu eto.
- Mesur fy nghanlyniadau: Weithiau roedd yn fy ngwneud yn hapus dim ond gweld fy nghownter a rhoi canmoliaeth i mi fy hun ar ba mor bell yr wyf wedi'i wneud.
- Gweld her NoFap fel arbrawf: Er bod crefydd yn rhan ohonof i, ni wnaeth y rhesymau crefyddol dros stopio fap glicio gyda mi. Cefais y profiad, mewn cylchoedd crefyddol, nad yw gwylio porn a pheidio â mastyrbio yn aml yn cael ei gymryd yn ganiataol fel rhywbeth sylfaenol a hawdd iawn, yn union fel brwsio'ch dannedd neu olchi'ch dwylo. Yn rhy aml mae'n dal i gael ei ystyried yn dab, fel rhywbeth y mae angen i chi ddelio ag ef ar eich pen eich hun.
Ar y llaw arall, mae cymryd NoFap fel arbrawf a her wedi clicio gyda fy chwilfrydedd naturiol a chystadleurwydd.
Beth nesaf?
Yn y flwyddyn i ddod o hyn mae gen i ddau nod mawr: Amddiffyn fy nhraethawd hir mewn ffordd y gallaf fod yn falch ohono, ac yna cerdded y PCT. Os ydw i eisiau i'm dwy freuddwyd ddod yn realiti, does dim lle i'm harferion hunanddinistriol yn fy ngorffennol. Mae gwastraffu fy amser ac egni gwerthfawr ar porn yn ddi-gwestiwn. Ac i mi yn bersonol roedd fap / fastyrbio yn gweithredu fel sbardun gan fy ngwneud yn hynod agored i porn, felly mae fap hefyd yn ddi-gwestiwn.
I'r gwrthwyneb, rwy'n teimlo bod angen i mi dorri'n rhydd o fy nghaethiwed Rhyngrwyd cyffredinol. Mae angen i mi weithio ar fy sgiliau cyfathrebu hefyd, a bod yn fwy agored i gwrdd â phobl newydd yn ddynion a menywod (Os byddaf yn casglu fy nghalon a dewrder, yna byddaf yn cymryd dosbarth dawnsio neuadd ar gyfer senglau Nid yw rhyw yn ddi-gwestiwn, ond dim ond pan fyddaf yn teimlo'n barod. Nid wyf yn teimlo'n hollol barod eto ac nid oes gennyf unrhyw awydd i gael rhyw dim ond er mwyn gwneud rhywun ar hap yn hapus. Mae'n rhaid bod mwy iddo. Byddaf yn gwybod pryd fy rhywiol ailgychwyn ei fod yn gyflawn ac os deuaf o hyd i'r person iawn, yna byddaf yn fwy parod nag erioed o'r blaen.
Er mwyn fy nghadw ar y llwybr o ddod yn fi fy hun eto, rydw i wedi ymestyn fy arbrawf i flwyddyn. Rwy'n hoffi'r her blwyddyn oherwydd nid wyf erioed wedi gwneud NoFap am fwy na chwpl o fisoedd ers i mi fod yn 5 oed o leiaf. Rwy'n mynd i mewn i diriogaeth heb ei mapio ac rwy'n edrych ymlaen at ddarganfyddiadau newydd.
canlyniadau fy arbrawf NoFap 90 diwrnod
by Jirka
;