Rwyf wedi bod yn ceisio nofap ers blynyddoedd 2. Roedd y flwyddyn gyntaf yn llawn siomedigaethau gyda'r streipiau hiraf yn amrywio rhwng 4-8, a dim ond yn achlysurol y digwyddai hynny.
2nd flwyddyn gwnes lawer o gynnydd gyda llwyr ymatal yn ystod misoedd Ebrill ac Awst. Yn ystod y misoedd 9 diwethaf (dyddiau 270) rydw i wedi fflapio diwrnodau 76 yn unig.
Dechreuais Nofap yn unig a dim ond oherwydd bod gen i ffobia cymdeithasol difrifol, mor ddifrifol nes peri iddo roi'r gorau i'm prifysgol. Nid oeddwn yn feddyliol yn gallu cyflwyno fy hun yn y dosbarth, gwneud trafodaethau grŵp na rhoi cyflwyniad cyn y dosbarth.
Fy nymuniad o fy ffobia cymdeithasol yw hyn, wrth imi ddechrau fflapio yn ifanc iawn, aeth fy ymennydd mor wan (oherwydd gor-ddefnyddio amygdala ar gyfer ymateb pleser a ysgogwyd gan PMO) nes bod hyd yn oed mewn sefyllfa gymdeithasol benodol fel cyflwyno fy hun yn y dosbarth, yn lle o fy ymennydd gan wneud i mi ddim ond ychydig yn gyffrous (sy'n normal), fe orlifodd fi â gormod o gyffro (chwysu, crynu, curiad calon cyflymach ac ati). Yna cymerodd fy nghorff y signal fel ymateb “ymladd neu hedfan” ac oherwydd y profiad hwn roedd fy ymennydd yn cysylltu pob sefyllfa gymdeithasol ag ofn. Roedd hyn yn ofn afresymol iawn ond roedd yn amlwg iawn ac yn gwneud fy mywyd yn uffern. Yna dechreuais nofap gyda gobaith.
Ychydig o obaith oedd gen i. Ers dechrau nofap, roeddwn bob amser yn rhedeg i ffwrdd o sefyllfa gymdeithasol oherwydd ni allwn ddwyn mwy o embaras am grynu a chwysu o amgylch pobl heb unrhyw reswm. Fodd bynnag, ddoe gwnaeth fy ngobaith bach ar nofap fy ngwneud yn hapus. Es i ddosbarth ioga dechreuwyr gyda ffrind i mi gyda gobaith i ddysgu rhywfaint o ioga. Ond i'm ofn roedd yn “ddosbarth rhagarweiniol” gan olygu bod angen i ni gyflwyno ein hunain i grŵp mawr o bobl. Roedd hyn mor sydyn, fy ofn oedd edrych ar fy wyneb gyda gwên diafol. Cyn dechrau Nofap, roeddwn i wedi rhoi mwy na 15-20 o gyflwyniad ac roeddwn i bob amser yn gorffen gyda llais crynu, chwysu palmwydd, curiadau calon cyflymach ac EMBARRASSMENT. Nawr roeddwn i'n gobeithio ychwanegu un golled arall yn fy mwced. Ar ôl cyflwyniad ychydig o bobl, daeth fy nhro, ac yna ……. (Rhoddais fy nghyflwyniad) ……… ar ôl 5 munud roeddwn yn dweud wrthyf fy hun “beth ddigwyddodd i mi? Pam nad oedd fy llais yn crynu? Pam na gurodd fy nghalon yn gyflymach? Pam nad oeddwn yn chwysu ?. Ydy fy ymennydd yn gwella? Edrychais ar fy nwylo, roeddent yn solet o hyd ac yn sych. Do, roeddwn i'n teimlo'n fach yn nerfus, wnes i golli ychydig eiriau a chael blanced mewn ychydig o leoedd yn fy nghyflwyniad ond roedd hynny'n normal ac yn wir yn gam enfawr i ddyn fel fi. Roeddwn i'n teimlo mor well wedyn. Rwy'n teimlo bod fy ffobia cymdeithasol yn cael ei wella 25%.
Rwy'n gwybod na fydd llawer ohonoch yn deall fy gor-ddweud am y ffobia hon ond gwn fod yna lawer o bobl fel fi ar fwrdd y llong. Rwy'n rhannu fy mhrofiad ar eu cyfer. Rwyf am roi gobaith iddynt. Rwy'n ceisio gwneud pwynt iddynt y gallai PMO fod yn iawn i rai ond i rai dynion fel nhw a fi, dyna yw gwraidd ffobia cymdeithasol. Rhowch gynnig ar nofap. Bydd yn cymryd amser. Ychydig iawn o gynnydd a wnes i gyda nofap yn ystod y ddwy flynedd ddiwethaf ond gallwch chi wneud yn llawer gwell. Byddwch yn amyneddgar. Os nad yw eich ffobia cymdeithasol o ganlyniad i ryw gyflwr meddwl difrifol iawn, yna rwy'n siŵr y bydd NoPMO yn gwneud ichi deimlo'n llawer gwell. I mi, rwy'n gobeithio dod â ffobia cymdeithasol i lawr 100% gyda diwrnodau 90 +.
Nodyn:
- Roedd fy ffobia cymdeithasol yn eithafol.
- Roedd fy streipiau Nofap yn y modd caled llwyr.
- Rwyf wedi bod yn gwneud myfyrdod gwrth-anadlu gwrthdroi ers ychydig wythnosau, lle rwy'n eistedd yn dawel, cau fy llygaid ac mewn cof cyfrif yn gyfresol o 100 i 0 yn ôl wrth anadlu'n ddwfn gyda phob anadl. Mae'n rhoi'r gorau i'm meddwl ac yn fy ymlacio. Dim ond munudau 15 y mae'n eu cymryd.
- Taflais fy nghlustffon i ffwrdd. Nid wyf yn gwybod pam ond roedd yn gwaethygu fy ffobia.
- Daeth y cynnydd i mi yn araf. Cyn ychydig fisoedd, roedd PMO wedi ei argraffu cymaint yn fy ymennydd nes i mi ddefnyddio fflap cysgu yn anymwybodol. Nawr mae'r argraffnod hwnnw wedi diflannu. Nawr rwy'n cysgu'n llawer gwell.
- Peidiwch ag wylo ar ailwaelu. Mae pob streak yn gynnydd, hyd yn oed os yw o ddyddiau 3.
- Pob lwc. (Dwi ddim yn dod i reddit sydd yn aml felly esgusodwch fi os nad ydw i'n ymateb i chi)
LINK - Gostyngodd fy ffobia cymdeithasol 25%
by koolhead36
;