Rydw i dros 135 diwrnod yn lân. Rwy'n dal i ddefnyddio'r fforwm lawer a sylwais ar lawer o bobl yn parhau i fethu fel roeddwn i'n arfer. Dyma fy deg awgrym gorau ar gyfer ei wneud trwy eich 90 diwrnod cyntaf, cyson.
1. Peidiwch â pharhau i gwestiynu'ch penderfyniad cychwynnol i wella
Mae ymennydd y caethiwed yn byw ym mhob un ohonom. Bydd yn ceisio bod yn slei bach ac a ydych chi wedi rhesymoli neu gwestiynu'ch dewis i fynd yn lân. Mae hyn oherwydd y caethiwed cemegol. Fodd bynnag, dywed Gretchen Reuben, awdur llyfrau hunangymorth ffurfio arferion, mai'r bobl sy'n cadw fwyaf at eu nodau yw'r rhai sy'n penderfynu UNWAITH ac yna ddim yn gwastraffu eu hegni meddyliol gan barhau i ofyn am eu penderfyniad neu bwrpas. Gwnewch y dewis yn unig, ac yna dilynwch yn ddifeddwl am 90 diwrnod YN GWEITHREDU'r dewis hwnnw. Mae'n gyffredin, ond bydd yn eich arwain trwy'r her a bydd yn eich amddiffyn rhag y gremlin sy'n sibrwd yn eich clust yr holl gelwyddau ac anwireddau ynghylch pam y dylech chi ailwaelu. Peidiwch â gwrando ar y gremlin hwnnw. Dywedwch wrth eich hun eich bod wedi gwneud y dewis unwaith, ac nid oes raid i chi feddwl drwyddo bellach.
2. Yn ôl i ffwrdd o'r dyfeisiau electronig wrth arwydd unrhyw waethygiad
Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n dechrau'r broses o geisio psub, trowch eich peiriannau i ffwrdd ar unwaith a mynd i wneud rhywbeth arall (yn gyhoeddus yn ddelfrydol). Roedd gen i siop goffi ger fy nhŷ a ddefnyddiais fel fy lleoliad dianc. Gallai cael un wedi'i gynllunio ymlaen llaw i chi'ch hun fod yn ddefnyddiol.
3. Atgoffwch eich hun yn ddyddiol pam eich bod yn rhoi'r gorau i PMO
Gellir gwneud hyn trwy gael rhestr o'r rhesymau sydd wedi'u hargraffu neu eu hysgrifennu yn rhywle y gallwch chi ei gweld a'i darllen yn hawdd. Efallai y byddwn yn creu rhestr gynhwysfawr, ac yna'n dewis y pump uchaf yr ydych chi'n teimlo fyddai'n eich cymell fwyaf i ddarllen.
4. Defnyddiwch bŵer y nodwedd Anwybyddu Aelod yma ar NoFap
Yn anffodus, ni allwn achub pawb ac nid yw pawb eisiau cael ein hachub. Sicrhewch eich amser ar NoFap i'r eithaf trwy roi pobl ar y rhestr Anwybyddu. Gallai darllen pa mor aml mae eraill yn atglafychol fel arfer fod yn cael effaith wael arnoch chi. Trwy eu hanwybyddu tra'ch bod chi'n cyrraedd 90, ni fydd eich atglafychiadau parhaus yn eich datgelu na'ch dylanwadu. Ei gael fel bod y rhestr a welwch ar ymweliad â'r fforwm hwn yn rhestr o'r bobl sy'n eich ysbrydoli, neu'n adlewyrchu'ch awydd i symud ymlaen. Cyfyngwch eich amlygiad i'r rhai sy'n cael y mwyaf o drafferth, oherwydd efallai na fyddwch yn gallu eu helpu ac efallai y bydd eu prosesau'n brifo'ch un chi mewn gwirionedd.
5. Peidiwch â chyffwrdd â'ch wang, Peidiwch ag edrych arno, Esgus nad yw yno
Mae'n rhywbeth rydych chi'n ei ddefnyddio i pissio ag ef, ac yn ystod pisses, gallwch ddefnyddio'ch band dillad isaf i'w ddal i fyny. Peidiwch ag edrych arno, peidiwch â ffidlo ag ef, a pheidiwch â rhoi sylw iddo pan fydd gennych bren bore. Nid ydych chi a'ch dick ar delerau siarad a'ch dwylo ac mae ar amser cau tymor hir.
6. Delweddu ac amlygu'r dyddiau rydych chi wedi'u hennill mewn bywyd go iawn rywsut
Rhywle dechreuwch greu rhywbeth diriaethol sy'n cynrychioli nifer y dyddiau rydych chi wedi'u cyflawni allan o'r 90. Clymau mewn rhaff, marciau dileu sych ar ddrych yr ystafell ymolchi, cardiau ar fwrdd. Y casgliad hwn yw'r hyn rydych chi'n ei adeiladu, ac os yw'n bodoli y tu allan i NoFap ac mewn bywyd go iawn, mae'n gwneud hynny'n llawer mwy real.
7. Parhewch i adeiladu'ch hun mewn ffyrdd eraill
Daliwch ati i fod yn wych i chi'ch hun y tu allan i gwmpas NoFap a'r her. Sicrhewch dorri gwallt yn amlach, diweddarwch eich cwpwrdd dillad mewn cynyddrannau bach, glanhewch eich lle, golchwch eich car bob penwythnos, parhewch i ymarfer eich offerynnau, ewch allan a gwneud ffrindiau newydd, cydbwyso'ch cyllideb, cyflawni tasgau newydd yn y gwaith…. Mae'r cyfan yn dechrau toddi wrth i chi wneud y pethau hyn a bydd y llif positif hwnnw'n cefnogi'ch dilyniant streak.
8. Dywedwch wrth ffrind beth sy'n digwydd a beth rydych chi'n ei wneud
Oes rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo nad yw'n deulu? Unrhyw un yn ffrind annwyl sy'n dangos eich bod chi'n caru ac yn gofalu amdanoch chi'n ddyn? (Mae dynion yn deall mwy am hyn na menywod). Os oes, dywedwch wrth y person hwnnw eich bod chi'n teimlo'n gaeth a'ch bod chi'n gwneud yr her hon i helpu'ch hun i lanhau. Mae'n beth pwerus i'w wneud ac fe wnes i fy nghroesi dros y llinell tuag at lwyddiant. Os nad oes gennych ffrind fel hyn, ystyriwch fynd i weld offeiriad a rhoi gwybod iddyn nhw. Neu, yr opsiwn olaf, gweld therapydd neu hyfforddwr bywyd a cholli'r ffa iddynt.
9. Osgoi alcohol a chyffuriau sy'n newid meddwl (mae hyn yn cynnwys MO)
Cadwch draw oddi wrth unrhyw beth sy'n lleihau eich gallu i gadw rheolaeth ar eich meddyliau a'ch meddwl. Rydych chi ar gyrch ac mae angen pob iota o feddwl ac egni arnoch chi. Mae'n rhaid i chi gael rheolaeth a bod yn ofalus yn gyson rhag osgoi cael eich sbarduno. Pan rydyn ni'n sobr, rydyn ni'n gwneud hyn y gorau.
10. Cysgu'n dda, ac osgoi meddwl yn y nos neu ddefnyddio cyfrifiadur yn ystod y nos
Ar ddiwedd y dydd, rydyn ni ar ein gwannaf. Mae ein meddwl yn tyfu'n flinedig ac yn gofyn am gwsg. Mae perfformio gweithredoedd a all arwain at PMO yn ystod yr amser hwn yn ffordd wael o fynd. Felly gosodwch amser gwely a chael eich hun i gysgu arno bob dydd. Cyhoeddwch i chi'ch hun y byddwch chi'n gwneud penderfyniadau pwysig yn y bore pan fyddwch chi'n fwyaf ffres o feddwl.
Ac yno mae gennych chi. Yn wreiddiol, fe wnes i hyn ar gyfer ffrind yn fy ngrŵp oedran, ond roeddwn i eisiau rhannu gyda'r holl fapstronauts gan fy mod i'n teimlo bod yna lawer yma a fydd yn gweld llawer ohonoch chi hyd at ddiwedd yr her.
Pob dymuniad da i chi ar eich taith, a pheidiwch ag anghofio ... Carwch eich hun a byddwch yn gryf. Nid ydym wedi gwarantu yfory, felly sut ydych chi am fynd allan os mai hwn oedd eich diwrnod olaf ar y Ddaear? Byddwch yn ymladdwr â chryfder a strategaeth. Parchwch eich hun. Ennill!
LINK - Top Deg awgrym o Fapstronaut 135 + diwrnod
by Deg
;