Felly ie ddoe fe gyrhaeddais i 90 diwrnod ac rydw i'n dweud fy mod i wedi goleuo fuckin i fod yma, dwi'n golygu fy mod i'n kinda yn ddiog heddiw ond ar y cyfan mae'n teimlo'n wirioneddol wych. Mae fy hyder oddi ar y siartiau ac mae fy ysgogiad yn uchel yn yr awyr. Gallaf gleidio heibio bawd (ar YouTube) heb ofni sbardunau. Felly dim ond eisiau rhoi rhai awgrymiadau ar gyfer fy nghyd-fapstronauts fel y gall y'all gyrraedd yma hefyd.
Yn y bôn, dywedaf wrthych beth wnes i, A beth allwch chi hefyd i gynyddu eich siawns o guro'r cystudd erchyll hwn.
⭐DAYS 1-30: Felly galwaf y cyfnod hwn yn “Ymddiriedolaeth Penddelw” oherwydd mae'r cyfan yn dibynnu ar faint rydych chi'n ymddiried ynoch chi'ch hun a faint sy'n barod i roi'r gorau i hyn. Fe wnes i gloi fy ffôn gan ddefnyddio applock a rhoi’r cyfrinair i fy mam. Ymddangos yn kinda eithafol ond roeddwn i'n gwybod na ellid ymddiried ynof i rwystro fy hun unwaith y cefais fy sbarduno ac fe weithiodd yn dda iawn. Hefyd, rhoddais y gorau i wrando ar ganeuon rap Amhriodol, fideos awgrymog, ac ati. Trodd y tablau hyd yn oed yn fwy o blaid gan nad oeddwn yn meddwl am y pethau yr oeddwn yn ceisio eu hosgoi bob tro yr oeddwn yn ymlacio. Hefyd, dylech chi wybod y tines pan fyddwch chi'n fwyaf agored i niwed, pan fydd eich grym ewyllys yn cwympo yn ystod y dydd. Roedd fy mharth yn gynnar gyda'r nos a dewisais gadw draw oddi wrth bob technoleg yn ystod y cyfnod hwnnw. Byddwn yn darllen, mynd â nap, mynd am dro neu astudio yn unig.
⭐Days 31-60: Yn ystod y cyfnod hwn, mae pethau'n dechrau mynd ychydig yn haws o gymharu â'r cam 1af a byddwch yn fwy tebygol o allu cadw draw oddi wrth awgrymog a bod yn ymwybodol o'ch meddyliau. Rwy'n awgrymu eich bod chi'n dechrau myfyrio neu ymarfer corff o'r marc 20 diwrnod tan y 70ain diwrnod. Bydd yn cynyddu eich ffocws a'ch pŵer ewyllys a bydd yn eich cadw ar y trywydd iawn. Hefyd, fe wnaeth myfyrdod fy helpu i ddod ychydig yn fwy tawelach a lleihau fy mhryder (Efallai y byddwch chi'n teimlo'n bryderus iawn yn ystod yr ailgychwyn 90 diwrnod, peidiwch â phoeni er mai dim ond eich ymennydd sy'n taflu strancio). Hefyd yn ystod y cam hwn dylech ddilyn arferion newydd gan mai'r nod yw disodli PMO gyda rhywbeth positif. Byddwch chi'n teimlo'n fwy hyderus ac ychydig yn egoist hefyd. Felly dylech chi wir weithio ar hynny hefyd. Hefyd byddwch chi'n gallu gweithio'n well a bod yn fwy cynhyrchiol.
⭐Days 61-90: Iawn felly bydd pethau'n ymddangos fel awel (bron) ar hyn o bryd ond mae helbul yn ymgripian tua diwrnod 75, byddwch chi'n cael boners gwallgof, byddwch chi'n llawn libido ac mae'r ysfa rywiol yn wallgof o uchel. Fel hyn dyma lle bydd eich arferion da yn eich helpu i basio prawf eich meddwl. Unwaith y gallwch reoli'ch hun i beidio â meddwl am sbardunau thos, i beidio â chanolbwyntio ar y meddyliau hynny. Byddwch hyd yn oed yn fwy cymhelliant oherwydd byddwch yn sylweddoli y gallwch nawr reoli eich ysfa gysefin yn llythrennol a bod yn llwyddiannus yn ddi-glem yn eich meddwl.
Mae fy argymhellion:
- Cawod oer bob dydd (am y diwrnodau 90 llawn): Bydd yn rhoi llawer o egni i chi ac yn cadw blinder yn y bae.
- Cysgu o leiaf 6 awr: Rwy'n gwybod bod rhai ohonoch chi allan yna yn ffrwgwd am gysgu llai na 4 awr neu dynnu dillad i gyd, PEIDIWCH Â CHWILIO WNEUD HYN…. Bydd cysgu llai yn cynyddu blinder a syrthni ac yn lleihau hunanreolaeth a ffocws yn esbonyddol. Cysgu 6-7 awr, bydd cysgu mwy hefyd yn cael yr un effaith.
- Myfyrio / Workout: Bydd yn eich cymell, yn cynyddu cynhyrchiant, ac yn gwella delwedd eich corff eich hun sy'n hwb mawr i'ch morâl. Dewiswch unrhyw un neu gwnewch y ddau os gallwch chi reoli, bydd hyd yn oed yn well.
- Darllenwch rai llyfrau da: Iawn felly mae ennill gwybodaeth am y pethau hyn yn hanfodol a dylech wybod beth i'w wneud a beth i fod yn ymwybodol ohono tra'ch bod ar y siwrnai hon. Ysgogwch eich hun: Mae hyn yn hunanesboniadol.
- Hydradwch Eich Hun: Yn y bôn, mae yfed dŵr yn gynnar yn y bore yn eich deffro, ac yn cael gwared ar y blinder cyffredinol hwnnw, a bydd aros yn hydradol yn gyffredinol yn atal crampiau ac yn lleihau'r siawns y byddwch chi'n mynd yn sâl.
Rhai peryglon cyffredin:
- Breuddwydion gwlyb: Iawn pan gefais un cefais fy banicio yn llythrennol, doeddwn i ddim eisiau ailosod na dechrau eto felly mi wnes i chwilio’r dyfynbris hyfryd hwn: “Dwylo ar eich ceiliog, ailosod y cloc. Allyriadau nosol, parhewch â'r genhadaeth. ”
- Awgrym da: Peidiwch ag yfed dŵr ychydig cyn mynd i'r gwely ac os ydych chi'n teimlo fel peeing hyd yn oed ychydig, gwnewch hynny, bydd yn lleihau'r siawns o gael breuddwydion gwlyb.
- Flatline: Iawn, gallai hyn fy glanio mewn dŵr poeth ond credaf fod myth yn wastad bod rhai pobl yma ar nofap yn ei barhad, rwy'n credu ei fod yn eich meddwl yn unig, rhoi'r gorau i feddwl yn y ffordd honno a bydd popeth yn gwella.
- Gwyliwch y fideos hyn os ydych chi'n teimlo eich bod chi mewn un:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Rhai adnoddau i chi fynd i'r afael â nhw:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA ⬆ Mae'r boi hwn (Matt) yn chwedl fel y gwnes i ailwaelu unwaith a des i o hyd iddo a nawr rydw i yma. Fel y bydd yn rhoi'r cyngor mwyaf dilys ar sut i guro PMO a chael gwared ar P yn eich bywyd.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Dadlwythwch Gownteri fel: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Mae hynny'n ddigon am y tro, Os cawsoch gwestiynau mwyach, galwch y sylwadau isod i mewn ac Upvote fel y gall pawb weld hyn, Rhannwch hwn â'ch holl ffrindiau y gwyddoch y dylent roi'r gorau i PMO.
Arhoswch yn gryf, Ciao
LINK - Cyrhaeddais 90 diwrnod ... Dyma sut y gallwch chi hefyd
;