Yn ystod fy mlwyddyn newydd yn y coleg, roeddwn yn isel fy ysbryd. Dechreuodd gyda dim ond bwyta llawer ac ennill bunnoedd 25 (euthum i UCLA ac roedd y bwyd yn dda iawn). Ac yna fe aeth i fastyrbio 3 gwaith y dydd yn y llyfrgell, yn y gawod, fwy neu lai unrhyw le roedd ystafell ymolchi. Ffaith ddiddorol amdanaf, mewn gwirionedd nid oeddwn hyd yn oed wedi gwybod beth oedd fflapio nes fy mod yn 18! (Faint ohonoch chi all ddweud bod gennych chi streic NoFap 18-blwyddyn) Felly pan ddechreuais i fastyrbio, roeddwn i wedi fy syfrdanu ac roeddwn i'n meddwl mai'r eiliadau hynny o hapusrwydd oedd y gyfrinach i hapusrwydd. Bachgen, oni allwn fod wedi bod yn fwy anghywir. Roedd fy mlwyddyn freshman yn drychineb, a dim ond pan ddechreuais golli gwallt fy mlwyddyn freshman y dechreuais newid (roedd fy ngwallt yn un o fy balchder, ac roeddwn i'n barod i wneud unrhyw beth i atal cwymp fy ngwallt)
Fe wnes i stopio mastyrbio 3 gwaith y dydd ond byddwn i'n mastyrbio (dwi'n meddwl) tua 3 gwaith yr wythnos fy ail flwyddyn. Rwy'n credu bod hyn yn gyson fwy neu lai oherwydd fy mod i'n gwneud yn well nag o'r blaen a doeddwn i ddim wir yn meddwl y byddai stopio fy fastyrbio yn newid unrhyw beth. Fodd bynnag, roeddwn yn cael llawer o drafferth yn canolbwyntio fy 3edd flwyddyn ac argymhellodd fy mam encilio myfyrdod 10 diwrnod yn ystod fy egwyl gaeaf blwyddyn hŷn. Allwn i ddim fathom ddim yn fflapio am 10 diwrnod ac mi wnes i fflapio ar fy noson gyntaf yno! Fodd bynnag, roeddwn yn teimlo mor euog a dywedais wrth y prif ddyn a dywedodd wrthyf am beidio â phoeni a cheisio peidio â gwneud hynny am weddill y cwrs. Wnes i ddim ac roeddwn i'n synnu at fy ngallu i wneud cystal!
Ar ôl yr enciliad, dechreuais fapio yn amlach nes i mi ddod ar draws fforwm NoFap a gweld rhai buddion - ceisiais wadu i ddechrau y byddai'n helpu, ond roeddwn i'n meddwl “Pam lai?" Roeddwn i wedi dysgu am y meddylfryd twf a phenderfynais ei ddefnyddio ar gyfer noFAP.
Nawr, credaf mai'r cyfuniad o fyfyrio, y meddylfryd twf, ac ysgrifennu eich amseroedd cychwyn a gorffen yw'r allwedd i wella. Byddwn yn ysgrifennu'r diwrnod a'r amser cyfredol, a dechreuais tua 15 diwrnod - byddwn yn ysgrifennu'r dyddiad a'r amser 15 diwrnod o nawr (yr un amser) ac ni fyddwn yn mastyrbio nes bod y dyddiad a'r amser wedi mynd y tu hwnt i hynny. Yna ar ôl i mi fapio, fe wnes i ei gynyddu i 20 diwrnod, ac yna mis, ac yna mis a phythefnos ac ar hyn o bryd rydw i'n 60 diwrnod +!
MANTEISION:
1) Dechreuais i lawr llwybr gyrfa newydd ac rydw i'n teimlo cymaint o gymhelliant i ddysgu! Nid wyf yn gwybod a fyddwn wedi gallu aros yn llawn cymhelliant yn ystod cwrs ar-lein am 7 wythnos + cyn hyn.
2) Mae darllen llyfrau a gwylio ffilmiau wedi adennill eu hwyl - roeddwn i wrth fy modd yn darllen llyfrau am hwyl pan oeddwn i yn yr ysgol elfennol - ysgol uwchradd, ond rydw i'n meddwl ar ôl fflapio eu bod nhw wedi colli rhywfaint o'u llawenydd cynhenid. Ar ôl 60 diwrnod o nofap, rwy'n teimlo'r llawenydd hwnnw eto!
3) Rwy'n teimlo'n fwy hyderus o amgylch menywod - cyflwynodd 2 ferch eu hunain i mi ac rwy'n gallu ymddwyn yn hunanymwybodol o amgylch menywod.
4) Mae fel lluosydd grym - ni all wneud i mi wneud gwaith ond pan fyddaf yn dechrau gweithio, mae'n fy ngwneud yn llawer mwy cynhyrchiol. Pro-tip ar gyfer y rhai sydd hefyd â rhywfaint o ADHD - ar ôl i chi ddod dros y marc 20 munud hwnnw, mae'n haws cadw ffocws. Sicrhewch amserydd 20 munud heblaw cyfrifiadur / heblaw ffôn a daliwch ati i weithio nes bod y cyfnod 20 munud hwnnw drosodd. Mae'n iawn os ydych chi'n tynnu sylw, canolbwyntiwch yn ôl i'ch gwaith cyn gynted ag y byddwch chi'n sylweddoli hynny a byddwch yn ymwybodol ohonoch chi'n mynd i'ch ffôn / mynd i wefannau eraill! Rydych chi'n gwybod y byddwch chi'n difaru
Byddwn yn argymell yn fawr mynd i'r cwrs myfyrdod 10 diwrnod hwn oherwydd bod fy nyddiau NoFap wedi cychwyn o'r fan hon - pan oedd gen i anogiadau rhywiol, dysgodd y cwrs hwn yr offer i mi arsylwi ar y teimladau a bod yn bresennol gyda nhw. Fe'i gelwir yn Vipassana (ac mae gwefan sy'n dechrau gyda dhamma ac yn gorffen gydag org na allaf ei theipio yn ôl pob golwg, ond gallwch chwilio Vipassana yn y pen draw a dod i ben ar y wefan beth bynnag!) Nid wyf yn llwyr gefnogi meddylfryd gwrywaidd alffa pobl sy'n credu bod gweiddi “Dydw i DDIM YN MYND I FAP” bob amser yn bosibl a'r defnydd gorau o bŵer ewyllys. Dim ond rhywfaint o bŵer ewyllys sydd gennym, ac mae ceisio ewyllysio'ch hun i wneud rhywbeth am ddiwrnod yn llawer anoddach nag atal eich hun rhag gwneud rhywbeth am ddiwrnod.
Rwyf hefyd wedi clywed bod y llyfr: The Chimp Paradox, yn darparu rhywfaint o wybodaeth ddefnyddiol.
Mae'n debygol y byddaf hyd yn oed yn edrych ar y swydd hon fy hun yn y dyfodol, a hoffwn ddymuno pob lwc i chi!
LINK - Sut es i o Fapping 3 Times a Day i 60 + diwrnod NoFap
by DracoMalfoy
;