Dechreuais fapio pan oeddwn yn 12 oed, roedd fel cyffur i mi, fel pawb fe ddechreuodd yn normal ond esgynnodd dros y blynyddoedd i bethau mwy eithafol, yn 21 oed sylweddolais na allwn ddal codiad oherwydd bod y ferch hon yn rhy “normal” ar gyfer fy ymennydd, hyd yn oed tho roeddwn i wir yn ei hoffi, dim ond pe bawn i'n meddwl am porn, ac nid oedd hynny'n ymddangos yn normal i mi, felly fe wnes i ail-edrych nofap, a dechrau fy adferiad
am 2 flynedd gwnes newidiadau syfrdanol yn ddyddiol, byddaf yn rhoi'r gorau i fwyta am 5 diwrnod! er mwyn colli pwysau, byddaf yn atal twrci oer rhag fflapio, ond ni weithiodd hyn erioed
ac yn awr wrth edrych yn ôl, rwy'n deall yn iawn pam na weithiodd hyn, bob tro y byddwn yn stopio fflapio, dim ond am wythnos neu 2 yr oedd, yna byddai'n dychwelyd yn ôl gyda porn hyd yn oed yn waeth a mwy o amser yn cael ei wastraffu.
Ar ddechrau'r flwyddyn hon, dewisais ddechrau darllen llyfrau eto, a gorfodi fy hun i wneud hynny, dau lyfr a helpodd fi lawer i wynebu'r hyn yr oeddwn yn ei wneud yw "12 rheol am oes"
ac “arferion atomig”
pam roeddwn i'n isel fy ysbryd? pam roeddwn i eisiau marw? , a oes unrhyw beth y gallaf ei newid hyd yn oed os yw'n fach i wella fy hun ychydig bach?
roedd yr atebion ar gael pe bawn i'n ddigon dewr i ofyn y cwestiynau i mi fy hun, mae llawer ohonom ni'n byw ein bywydau cyfan yn ofni gofyn cwestiynau i'n hunain sy'n ein dychryn.
Efallai ein bod ni'n darganfod nad ydyn ni'n ddioddefwyr wedi'r cyfan, ac mae hynny'n beth brawychus iawn i'w ddweud wrth rywun sydd wedi bod yn gweithredu fel dioddefwr ers blynyddoedd.
Felly penderfynais ddechrau bach a gweithio fy hun i fyny'r ysgol a fy nod yn y pen draw oedd rhoi'r gorau i fod yn isel fy ysbryd.
doeddwn i ddim yn poeni am y llinell derfyn, roeddwn i wir wedi mwynhau pob cam, ar ôl gofyn cwestiynau mysef fel
beth alla i ei wneud i wella fy mywyd yn araf, yna atebodd y cwestiwn a threfnu i WNEUD y pethau:
Dechreuwyd deffro am 8 waeth beth yw'r rheswm (cysgu am 12, deffro am 8 bob dydd)
Wedi tynnu'r holl gynnwys porn oddi ar fy amgylchedd
gosod meddalwedd amddiffyn plant ar fy pc
rhoi'r gorau i ddefnyddio instgram a facebook
Ymunodd â grŵp atebolrwydd ar anghytgord (gweiddi allan i ethan, diz, xen)
wedi cyfyngu ar y defnydd o apiau y gwn eu bod yn cynnwys deunydd sbarduno (9gag, tiktok)
gofalu amdanaf fy hun yn fwy (gofal croen, gofal gwallt)
Wedi gwneud yn siŵr fy mod i'n cadw fy ystafell yn lân
Ateb yn y gegin yn unig
Yn canolbwyntio ar gael salad gyda phob pryd ac 1 ffrwyth gyda phob pryd
Nid yw cerdded / rhedeg yn ddyddiol (wrth wrando ar lyfrau sain) o bwys am ba hyd weithiau hyd yn oed 10 munud
Addurno fy ystafell yn fwy
yn mynd i therapi bob mis
Peidiwch byth â cholli dos o fy cyffuriau gwrthiselder
yfed cyfyngedig i ddim ond unwaith yr wythnos
siarad â phobl a oedd eisiau'r gorau i mi MWY yn aml (rhieni neu ffrindiau)
Roedd gen i ddillad sy'n fy ffitio NAWR hyd yn oed oherwydd roeddwn i'n gwybod fy mod i'n colli pwysau ac na fyddan nhw'n ffitio mewn 2 fis
Gwenu yn amlach
Ysgrifennu mwy o gerddi
Prynu persawr da
Yn wir, maddau fy hun am gamgymeriadau'r gorffennol
meddai OES i BOB cyfle mewn cyfarfod cymdeithasol, hyd yn oed os nad oedd pob asgwrn yn fy nghorff eisiau mynd.
Rwy’n siŵr erbyn hyn, mae’r mwyafrif ohonoch yn pendroni, “am beth mae’r uffern yr ydych yn siarad? ”Pwy sy'n rhoi ffyc os ydych chi'n bwyta yn y gegin neu yn eich ystafell wely
nid yw hynny'n mynd i effeithio ar fapio neu iselder; ac rydych chi'n iawn, ni fyddai POB un sengl o'r newidiadau hyn ar eich pen eich hun yn gwneud dim YN UNIG i'ch rhwystro rhag fflapio
ac ni fyddent wedi fy atal rhag bod eisiau lladd fy hun bob nos; ond gyda'i gilydd y newidiadau bach hyn yw'r rheswm y gallaf ei ddweud gyda sicrwydd llwyr tthat
rwy'n hapus ac nid wyf bellach yn gaeth i fastyrbio a porn.
Nid yw pob newid ar ei ben ei hun o bwys, ond gyda'i gilydd maent yn ffurfio patrwm ymddygiad sy'n adeiladu rhywun sy'n GOFAL AM THEMSELVES
rhywun sy'n CARU THEMSELVES
a dyna'ch ateb mewn gwirionedd. dechreuwch wneud newidiadau bach heddiw, gan ofyn yr un cwestiynau i chi'ch hun, a chyn bo hir byddwch chi'n dechrau gweld diwrnod 50 a mwy
ar eich cownteri, byddwch yn dechrau gweld cynnydd.
am wybod fy mhwerau? Rwy'n cysgu'n dda nawr, rwy'n hapus, ac ni fyddwn yn masnachu'r teimlad hwn dros y byd.
diolch am ddarllen, gobeithio y bydd hyn yn helpu rhywun.
;