I'r rhai ohonoch sy'n darllen yr edefyn hwn, byddaf eto'n crynhoi rhai o'r prif fuddion y sylwais arnynt wrth fynd trwy ddyddiau 90 o NoFap.
- Mwy o freuddwydion byw, gwell cysgu'r rhan fwyaf o'r amser.
- Teimlad cyffredinol o hapusrwydd a lles y rhan fwyaf o'r amser, llai o bethau emosiynol a gwael a newid mewn hwyliau, gostyngiad amlwg mewn pryder ac iselder.
- Llai o boeni am yr hyn y mae eraill yn ei feddwl amdanaf, y gallu i fod yn fwy agored a gonest mewn sefyllfaoedd cymdeithasol a pherthnasoedd.
- Mwy o ddisgyblaeth / ffocws ym mhob maes arall o fy mywyd, yn enwedig o ran diet ac ymarfer corff.
- Yn fwy hyderus gyda merched, sylwch arnyn nhw'n syllu arna i lawer mwy, yn aml yn chwarae â'u gwallt neu eu clust ac yn gwenu. Yn ogystal, mae merched yn ymddangos yn fwy awyddus i fod yn fy nghwmni, i siarad â mi a dod i'm hadnabod, i'm helpu os yw'r sefyllfa'n gofyn amdani.
- Mae lliwiau'n ymddangos yn fwy disglair, mae cerddoriaeth yn swnio'n well, dwi'n chwerthin mwy ar bethau sy'n ddoniol. Mae hyn yn gwneud synnwyr, pan ewch chi trwy linell wastad mae'ch ymennydd yn llythrennol yn ail-dyfu'r derbynyddion dopamin y cafodd ei orfodi i'w dinistrio pan wnaethoch chi orlifo'ch ymennydd â dopamin am flynyddoedd i ben gyda pmo cyson. Mae fy system wobrwyo niwrocemegol yn cael ei hatgyweirio a'i hail-gydbwyso. Mewn rhai ffyrdd rwy'n teimlo'n garedig fel plentyn eto - chwilfrydig, agored, wedi'i gysylltu â natur ac wedi'i lenwi â'r awydd i symud fy nghorff.
- Mae fy llais yn bendant yn ddyfnach nag yr oedd, y rhan fwyaf o'r amser.
- Gwell gwallt, croen, a llygaid. Gwell treuliad. Mwy o wytnwch i wres a hefyd yr oerfel (gallai hyn fod oherwydd y gawod oer ddyddiol rydw i'n ei chymryd er hynny).
- Mae hwn yn un mawr nad oeddwn yn ei ddisgwyl, ac rwy'n chwilfrydig i weld a oes unrhyw un arall hefyd wedi profi hyn, ond rydw i wedi sylwi llawer llai o boen yng ngwaelod y cefn. Wedi arfer cael cryn dipyn, nawr go brin ei fod byth yn fflachio, hyd yn oed os ydw i wedi taro'r pwysau'n galed.
- Cof gwell, tymor byr a hir. Ymddygiad a phatrymau llai caethiwus yn gyffredinol. Yn fwy cyfforddus yn fy nghroen fy hun.
Yn ystod y tri mis a hanner cyntaf (gan gyfrif fy streak gyntaf, a oedd yn rhedeg o fis Ionawr i orymdeithio, ac yn ystod y cefais ryw dro ar ôl tro) fe welais i fynd i mewn i linell wastad eithaf creulon ar ôl tua diwrnod 8, a barhaodd tan fis Mai fwy neu lai. Dick marw, dim libido o gwbl, niwl yr ymennydd, cur pen, difaterwch, blinder a fferdod emosiynol oedd y symptomau a brofais. Yn benodol, y libido / dick marw oedd y peth a'm rhyddhaodd fwyaf, gan fy mod yn meddwl fy mod wedi troi'n anrhywiol. Roeddwn i'n cysgu gyda chwpl o ferched trwy gydol y streak gyntaf, ond roeddwn i'n ei chael hi'n anodd iawn cael codiad a heb ei fwynhau o gwbl.
Pan ddechreuais y streak gyfredol, penderfynais fod yn celibate am o leiaf 90 diwrnod, rhoi cyfle i'm corff ac ymennydd wella. Roedd gen i arfer porn trwm iawn yn fy arddegau (rydw i'n 27 nawr) a PIED difrifol fwy neu lai o'r adeg pan gollais fy morwyndod i tua 22 oed. Roeddwn i'n arfer osgoi cyswllt â menywod cymaint â phosib a'i jacio i porn 2 neu 3 gwaith y dydd. Wrth gwrs, wrth imi gwympo’n ddyfnach ac yn ddyfnach i lawr y rabbithole dopamin, dechreuais wylio cynnwys mwy cybyddlyd. Yn anterth fy nghaethiwed porn roedd angen i mi wylio gangrape neu hentai i ddod i ffwrdd.
Fe wnes i roi'r gorau i wylio porn yn llwyr tua 5 mlynedd yn ôl, a gwellodd fy PIED yn fawr, fel y gwnaeth llawer o feysydd eraill yn fy mywyd. Fodd bynnag, roeddwn i'n dal i'w jacio bob dydd, a bob amser i ffantasïau tebyg i porn. Dechreuais ddefnyddio rhwymwr hyd yma, ac roeddwn i'n aml yn defnyddio rhwymwr fel p-is i jacian hefyd. Felly er nad oeddwn i wedi gwylio porn mewn amser hir iawn, roeddwn i'n dal i danio'r llwybrau porn hynny, yn dal yn anobeithiol yn gaeth.
Mae anghenfil llinell wastad yr es i drwyddi yn gynharach eleni yn dystiolaeth bod angen i mi roi seibiant o orgasm i'm ymennydd hefyd er mwyn gwella. Ers i mi ddechrau dod allan o'r llinell wastad, tua chanol mis Ebrill, cafodd llawer o bethau eu rhoi mewn persbectif. Mae'r problemau rydw i wedi'u cael ers blynyddoedd, fel pryder, iselder ysbryd, hwyliau ansad a syrthni wedi lleihau'n fawr. Rwy'n teimlo'n llawer mwy cyfforddus yn fy nghroen a sefyllfaoedd cymdeithasol fy hun. Rwy'n fwy hyderus o amgylch merched, mae'n ymddangos eu bod yn cynhesu ataf yn hawdd, yn dangos caredigrwydd a diddordeb i mi.
Gallaf gofio pethau'n hawdd, ond yr hyn sy'n ddiddorol yw bod hyn yn effeithio nid yn unig ar fy nghof tymor byr, ond hefyd ar fy nhymor hir. Rwy'n cofio profiadau flynyddoedd yn ôl gyda chywirdeb clir crisial, hynod fywiog. Ond y budd pwysicaf rydw i wedi'i deimlo gan NoFap, ers dod allan o'r llinell wastad, ac mae hyn yn rhywbeth rydw i hefyd yn sôn amdano yn fy nghyfnodolyn, yw teimlo'n dda yn fy nghorff y rhan fwyaf o'r amser nawr. Teimlo'n hapus, ac yn heddychlon, ac yn fodlon, heb ymbellhau a phissed off y rhan fwyaf o'r amser fel roeddwn i'n arfer bod.
Fel y mae Gary Wilson yn siarad amdano yn Your Brain on Porn, mae PMO yn codi'r lefelau dopamin ar yr ymennydd ac yn achosi i'ch ymennydd ddinistrio derbynyddion dopamin er mwyn amddiffyn ei hun. Pan fyddwch chi'n gwneud NoFap, mae'r lefelau dopamin yn gostwng, ac mae'r ymennydd, dros amser, yn tyfu'n ôl y derbynyddion rydych chi wedi'u colli. Felly rydych chi'n teimlo'n dda eto.
Felly dyna fy nhaith hyd yn hyn. Rwy'n gobeithio y bydd yn ddefnyddiol neu'n rhoi cymhelliant i unrhyw fechgyn allan sydd ar hyn o bryd yn mynd trwy'r llinell wastad, yn poeni am eu sothach ac a fyddant byth yn gallu cael rhyw eto. Bydd yn pasio. Byddwch chi'n gwella. A phan wnewch chi, byddwch chi'n teimlo'n well nag yr ydych chi wedi'i wneud mewn blynyddoedd. Efallai y byddai'n werth nodi fy mod yn rhoi NoFap ar steroidau - cawodydd oer yn ddyddiol, myfyrio, codi pwysau, bwyta diet sy'n cynnwys llawer o brotein a brasterau iach ac yn isel mewn siwgr a charbs mireinio, ioga a rhoi digon o gwsg i mi fy hun. Fe wnes i orfodi fy hun hefyd i fynd allan mwy a gwneud pethau mwy anghonfensiynol, yn enwedig o ran sefyllfaoedd cymdeithasol. Dwi wir yn meddwl bod pethau'n helpu llawer, a byddwn i'n cynghori unrhyw un sy'n gwneud NoFap i wneud cymaint o'r pethau hyn ag y gallan nhw, os ydyn nhw am weld canlyniadau gwell. Rwyf hefyd yn argyhoeddedig mai dim ond y dechrau yw 90 diwrnod. Carreg filltir bwysig, wir, ond rwy'n dal i gael buddion o NoFap. Ac rydw i wir yn teimlo bod mwy o fuddion ar ôl i mi eto. Rwyf am wneud celibate mis arall. Ar y marc 120 diwrnod, byddaf yn dechrau dyddio eto, rhywbeth rwy'n edrych ymlaen yn fawr ato nawr fy mod wedi curo'r llinell wastad.
Felly heddiw yn swyddogol yw fy 92ain diwrnod o NoFap! Yn dechnegol dyma fy ail streak, gan imi ddechrau yn wreiddiol ym mis Ionawr ond ailwaelu oherwydd fy mod yn dal i ddyddio merched ac yn ceisio bod yn weithgar yn rhywiol (er gwaethaf mynd trwy linell wastad greulon a barhaodd am dri mis a hanner!). Dechreuodd fy streak bresennol tua diwedd yr orymdaith, ac nid wyf wedi ailwaelu unwaith. Am yr hanner cyntaf ohono roeddwn i yn y llinell wastad, ond tua'r marc 50 diwrnod, fe ddechreuodd pylu, a nawr mae gen i libido teimlad eithaf iach eto (er nad ydw i wedi ei brofi o hyd trwy ddyddio eto, mwy i ddod - pardwn y pun!) yn ogystal â llawer o fuddion eraill i lawer. I unrhyw un sydd â diddordeb yma mae dolen i'm cyfnodolyn 90 diwrnod llawn yr wyf yn ei ddiweddaru'n wythnosol wrth imi fynd trwy'r broses hon -
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hard-mode-90-day-challenge.223887/
Os oes gan unrhyw un unrhyw gwestiynau am unrhyw ran o fy nhaith mae croeso i chi ofyn, rwy'n hapus i gynnig unrhyw gyngor y gallwn ei gynnig o bosibl!
LINK - Y tu hwnt i Ddiwrnodau 90
By shadow1234
;