Oherwydd y chwaraeon dwys, ychydig iawn o ysfa a gefais ac yn enwedig roedd y cymhelliant o'r Her a'r nodau clir wedi fy helpu i ddyfalbarhau. Roedd yn arbennig ar y dechrau yn brofiad anhygoel i ddioddef rhai sefyllfaoedd ac Anogiadau trwm yn sydyn heb PMO. Sylwais ar ôl 2-3 wythnos sut mae'r uwch bwerau yn dod yn ôl:
- Mae rhyngweithio â phobl eraill wedi newid yn llwyr eto. Rwy'n llawer mwy hunan-hyderus a hunan-sicr, rwy'n meddwl am jôcs doniol yn llawer amlach ac mae pobl eraill yn ymateb yn llawer mwy cadarnhaol i mi. Yn ogystal, mae fy hunan-barch wedi gwella a gallaf edrych pobl eraill yn y llygad yn llawer mwy hamddenol, er enghraifft, pan ddof i grŵp newydd.
- Mae'r uwch bwerau wedi mynd ychydig yn wannach ar ôl tua 40 diwrnod, ond yn dal i fod yn amlwg. Rwy'n teimlo'n llawer tawelach a mwy o gynnwys yn gyffredinol nawr.
- Rwyf hefyd yn llawer mwy cytbwys yn emosiynol ac yn sefydlog. Roeddwn i'n arfer cael fy sgriwio'n llwyr ar ôl straen yn fy nheulu, PMO a bod yn ko am ddyddiau. Roeddwn i'n arfer cael pyliau o banig amlwg y dyddiau ar ôl, byddai fy meddwl yn troelli ac ni allwn gysgu. Nid wyf wedi cael hynny o gwbl ers i mi roi'r gorau i wneud porn. Nawr rwy'n parhau i ganolbwyntio yn ystod y sgwrs ac rydw i'n llawer mwy hamddenol wedyn ac fel arfer yn ffitio eto drannoeth.
- Nid wyf yn rhoi’r gorau iddi o dan bwysau mwyach, ond daliwch ati. Rwyf wedi cael ychydig wythnosau anodd yn ddiweddar ac yn aml wedi teimlo'n flinedig iawn. Ond mi wnes i ddal ati a pheidio â siomi fy hun.
- Gyda PMO roeddwn i'n teimlo'n ddifater ac nid oeddwn yn poeni am unrhyw beth. Nawr rwy'n teimlo'n fwy drwg eto pan nad yw rhywbeth yn mynd yn dda ac rydw i eisiau ei newid.
- Mae'r caethiwed PC hefyd wedi gwella llawer. Mae'n rhaid i mi weithio arno o hyd, ond rwy'n credu bod gen i'r nerth nawr i gael gwared arno'n llwyr.
Ar ôl tua 60 i 90 diwrnod cefais y teimlad fy mod i wir wedi newid yn y tymor hir. Mae'r newidiadau hynny wedi aros hyd heddiw, hyd yn oed ar ôl i mi gael rhyw a newid i noPM.
Pan gefais ryw eto ar ôl 98 diwrnod, sylwais fod yr holl newidiadau negyddol wedi diflannu.
Mae rhyw yn hwyl eto, gallaf ymlacio, ar ôl orgasm rwy'n teimlo'n dda eto. Mae'r ysfa gymhellol i fastyrbio neu ddod wedi diflannu yn llwyr.
Stori flaenorol:
Ar hyn o bryd rwy'n 28 mlwydd oed, a allai fod yn bwysig i asesu fy nghanlyniadau.
Dechreuais wylio porn yn gymharol hwyr, oherwydd roedd fy rhieni o'r farn bod plentyndod heb electronig yn well. Felly dechreuais wylio porn yn 18 oed, ond dros y blynyddoedd gwaethygodd a gwaethygodd.
Yn enwedig oherwydd fy mod i eisiau hyfforddi fy hun i bara'n hirach gyda rhyw, fe aeth y sesiynau'n hirach ac yn hirach. Ar y dechrau, dim ond ychydig weithiau yr wythnos yr oeddwn yn gwylio porn, ond yna cafodd fwy a mwy. Yn aml roedd ychydig wythnosau yn llai, ond yna es i'n sownd eto am oriau a nosweithiau lawer. Yn enwedig pan gefais amser i ffwrdd a dim byd arall i'w wneud.
problemau sylweddol:
Felly o 2017 sylwais na all fod yn iach treulio cymaint o amser yn gwylio porn.
Dechreuais wylio porn yn bennaf, er bod gen i bethau sylweddol pwysig eraill i'w gwneud ac roeddwn i'n defnyddio porn i fferru poen emosiynol. Hefyd, roeddwn yn gyfyng ac yn cellwair yn orfodol, sydd ychydig yn anodd ei ddisgrifio, ond yn bendant nid oedd yn iach.
Rwyf hefyd wedi cael problem gyda dibyniaeth ar y rhyngrwyd ers amser maith, mae'n effeithio arnaf yn debyg i gaeth i porn dwi'n meddwl.
Roeddwn i'n arfer chwarae'r noson i ffwrdd yn amlach ac yna es i weithio'n lluddedig yn llwyr gyda 2 awr o gwsg ac roeddwn i'n eistedd wrth y cyfrifiadur yn rheolaidd trwy'r dydd, ee gyda YouTube, ffilmiau ac yna bob amser yn gwylio porn rhyngddynt. Yn aml, es i'r gwely oriau lawer yn hwyr a chefais fy dinistrio drannoeth ac yna roedd yn gylch dieflig.
Ar ryw adeg sylweddolais hefyd fod PMO yn gwneud difrod tymor hir ac mae newidiadau wedi digwydd:
- Gwyliais porn a syfrdanu yn obsesiynol, ond nid oedd yn hwyl o gwbl.
- Cyn gynted ag y gwnaeth rhywbeth fy nghyffroi, cefais yr ysfa i ddod ar unwaith. Nid y teimlad i gael orgasm ar unwaith, ond teimlad anghyfforddus iawn gyda'r ysfa i hercian.
- Fe wnaeth yr hyfforddiant cyhyrau PC hefyd roi llawr pelfig cyfyng iawn i mi ac ni allwn hyd yn oed ymlacio llawr fy pelfis yn ystod rhyw.
- Nid oedd gen i PIED, ond yn hytrach libido cynyddol. Cefais godiad gyda phob peth bach, ond fe aeth i ffwrdd ar unwaith. Roedd hynny hefyd yn anymarferol yn ystod rhyw. Ar y cyd â'r ffaith bod jerking off yn hollol gymhellol ac nad oedd yn hwyl mwyach, roedd yn wirioneddol annymunol.
- Ar ôl orgasm doedd gen i ddim teimlad o foddhad o gwbl. Fe wnes i barhau ar unwaith ac yna lawer gwaith yn olynol. Weithiau, byddwn yn cellwair er na allwn gael codiad mwyach oherwydd ni allwn stopio.
Gyda llaw, yn aml iawn doeddwn i ddim yn cael rhyw am gyfnod hirach o amser ac yna fe aeth i lawr yr allt. Yn olaf, ar benwythnos i ffwrdd heb unrhyw gynlluniau eraill, roeddwn i'n aml yn treulio'r diwrnod cyfan ar y Rhyngrwyd yn gwylio porn. Ers 2019, rwyf hefyd wedi cael cur pen ar ôl PMO o'r ystum eistedd gyfyng, ond wrth gwrs, fe wnes i ddal ati beth bynnag.
Rwyf wedi gallu rhoi'r gorau i wylio porn ers 2018, weithiau noPM ac weithiau noPMO hirach. Gyda llawer o straen llwyddais i wneud popeth, ond yn ystod yr egwyl semester roeddwn yn aml yn damwain eto. Ar ddiwedd 2019 cofrestrais yma yn y fforwm. Llwyddais ychydig weithiau i fynd tua 30 diwrnod, fy nghofnod ym mis Tachwedd 2019 oedd 39 diwrnod. Roeddwn eisoes yn teimlo bod fy sgiliau cymdeithasol wedi gwella'n aruthrol. Ond roeddwn i'n hynod o gorniog trwy'r amser ac yn aml ni allwn ganolbwyntio'n dda.
Cefais broblemau gyda fy ngliniau rhwng 2019 a chanol 2020 ac ni allwn redeg mwyach. Mewn ffitrwydd, ni allwn hefyd straenio fy hun oherwydd roeddwn bob amser yn cael poen cyhyrau eithafol gyda blinder ar ôl hyfforddi, hyd yn oed ar lwyth isel. Fe wnaeth hynny fy nhynnu i lawr yn hynod ac ni allwn wneud unrhyw beth am yr ysfa. Roeddwn i'n rhedeg o gwmpas gyda stand parhaol, a oedd yn fath o dwp ac nid oeddwn yn gallu canolbwyntio ar astudio.
Fe wnaeth cloi Mawrth 2020 fy nharo'n galed eto a dechreuais wneud PMO trwm eto. Dechreuais gyda lluniau gyntaf ac, ond yna aeth yn ôl yn gyflym at yr hen batrymau. Rwy'n byw ar fy mhen fy hun mewn ystafell fach iawn, sydd hefyd yn anodd iawn ei chloi. Ar ôl i'r arholiadau ddod i ben, dylwn fod wedi bod yn gwneud gwaith ar gyfer fy nhraethawd ymchwil, ond roedd y dyddiadau cau mor bell i ffwrdd fel fy mod wedi gallu gohirio hynny. Ym mis Gorffennaf, treuliais 2-3 wythnos yn eistedd wrth y PC bron trwy'r dydd ac yn gwylio 5-7 awr o porn bob dydd. Yna sylweddolais na all fynd ymlaen fel hyn. Yn ystod dyddiau olaf yr wythnosau gwael, dechreuais wneud chwaraeon trwm eto a dim ond awr o pmo y dydd yr wyf wedi'i wneud gyda dim ond un orgasm.
Yn ffodus, ers dechrau mis Mawrth 2020, rwyf wedi dechrau ymarfer yn rheolaidd iawn 3-4 gwaith yr wythnos, ac yna 20 munud o ioga yn ymestyn bob tro. Caniataodd hyn i mi wirioneddol wthio fy hun mewn chwaraeon eto ac roedd hynny hefyd wedi helpu i drechu'r Anogiadau. Heb ei hyfforddi, mae effaith chwaraeon yn erbyn yr Urges yn wannach o lawer i mi, felly mae'n werth cadw'n heini yn gyffredinol.
Rwy'n credu bod hynny'n allweddol i lwyddiant. Fe wnes i PMO o hyd, ond doeddwn i ddim yn teimlo fy mod i'n gadael i mi fynd yn llwyr bellach. Deallais hefyd fy mod yn defnyddio PMO i fferru'r corff ac atal teimladau a phoen emosiynol. Roedd gwireddu hyn yn ddefnyddiol iawn i mi gan fy mod yn gallu penderfynu nad oeddwn i eisiau hynny bellach. Deuthum yn ôl i'r fforwm a gosod rheolau cadarn yn gyntaf ar gyfer fy adferiad. Fy rheol oedd bod caniatáu hercian i ffwrdd pan fyddaf yn hynod gyffrous ac yn cynhyrfu i ddod yn glir hefyd i beidio â gwylio porn eto. Roedd y rheol glir yn bwysig i mi oherwydd yn y ffordd honno gallwn wneud y penderfyniad i beidio â gwylio porn mwyach a gallwn hefyd fod yn sicr fy hun y byddwn yn dilyn drwodd. Fy sbardun mwyaf i PMO, ar wahân i'r ysfa, oedd tensiwn a straen. Rwyf wedi bod trwy rai pethau eithaf dwys yn y teulu ac mae gen i lefel straen uchel yn barhaol yma na allaf ei ddiffodd.
Ond yna ar ôl gwneud hyn roeddwn i'n teimlo'n dda iawn ac roeddwn i'n gallu penderfynu gwneud noPMO. Yna, fe wnes i greu'r Her Llychlynnaidd i gael her gyda rheolau rhesymol.
Roedd y nod yn glir o'r dechrau. Mae'n ymwneud â churo caethiwed porn yn y tymor hir a chael rhyw iach, ond nid â sefydlu'r streak PMO hiraf.
Roeddwn i eisiau bod mor rhesymol a seiliedig ar wyddoniaeth â phosibl er mwyn curo caethiwed porn, yn enwedig yn y tymor hir, a dysgu cael rhyw iach sy'n cyflawni eto.
[Symudwyd deunydd o'r fan hon i'r brig]
Newidiadau negyddol:
Erbyn hyn mae gen i broblem gyda dod yn rhy gyflym, yn enwedig os nad oedd gen i orgasm am ddyddiau hirach o'r blaen. Ar hyn o bryd rwy'n darllen llyfrau ar sut i'w wella heb gael orgasms yn fawr iawn (ar hyn o bryd rwy'n darllen llyfr gan Mantak Chia)
Strategaethau pellach a ddefnyddiais:
- Pwysig iawn oedd blocio'r rhyngrwyd yn llwyr ar gyfrifiadur a ffôn. (Llawlyfr ar gyfer blocio'r rhyngrwyd)
- Bath eistedd iâ yn erbyn ysfa (mae cawodydd oer yn dda iawn, ond canolbwyntiodd y baddon y codl i'r man lle mae ei angen arnom a gallwch chi ei oeri yn hawdd.
- Yn y Herio Disgrifiais rai o'r awgrymiadau a helpodd fi.
Ar hyn o bryd rwy'n gwneud ychydig o bethau eraill, felly gallai hynny fod wedi helpu:
- Rwy'n gwirio rhestr o nodau bob dydd. Rwy'n ceisio sefydlu arferion cadarnhaol ag ef.
- Er mwyn cynyddu fy mhŵer ewyllys, rwy'n gwneud ymarfer yoga gan Swami Sivananda:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Rwy'n bwyta llawer llai o siwgr a bwyd cyflym
- Ychydig iawn o gaffein rwy'n ei yfed, ar hyn o bryd dim caffein o gwbl.
- Ymprydio ysbeidiol, gyda choffi Bulletproof yn y bore (ond ddim mor gaeth, gyda ffrindiau rydw i'n eu bwyta bob awr)
- Rwyf wedi bod yn hynod reolaidd wrth ddilyn ymlaen gydag ymarfer corff
- O leiaf 4 gwaith yr wythnos, yn enwedig ar ôl chwaraeon tua 30 munud yn ymestyn yn y modd ioga
- Rwy'n gwneud hyfforddiant myfyrdod ac awtogenig fwy neu lai yn rheolaidd. Ar ôl anaf i'w ysgwydd, ni allwn fyfyrio am amser hir oherwydd roedd y tynnu ar y fraich mewn ystum myfyrdod yn gryf iawn. Fe wnaeth hynny fy ngosod yn ôl cryn dipyn a sylweddolais fod myfyrdod yn hollbwysig. Rwy'n gwneud myfyrdod anadlu gydag anadlu yoga llawn ac yn cyfuno fformiwlâu penodol o hyfforddiant awtogenig.
- Cefais gyfrwy optimized i mi fy hun pan oeddwn yn reidio fy meic yn y dechrau felly ni fyddwn yn ysgogi prostad.
- Ac ychydig o bethau eraill, byddaf yn ychwanegu at y swydd hon eto yn ystod yr wythnosau nesaf.
Mae'r 98 diwrnod o noPMO wir yn ailosod fy nghorff i'r ffordd yr oedd cyn defnyddio porn. Mae popeth yn teimlo fel yr arferai. Mae'r wladwriaeth yn bendant wedi para nawr hyd yn oed gyda rhyw. Efallai y byddaf yn caniatáu i hercian eto ar amserlen reoledig hyfforddi gyda'r dull cychwyn, byddaf hefyd yn adrodd yma os bydd y newidiadau'n parhau.
Rwyf hefyd yn parhau i bostio yn Her y Llychlynwyr, mae croeso i chi ymuno â'r frawdoliaeth:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
Erbyn porfforbat14 (dolen ddim yn weithredol mwyach)
;