Unwaith eto, byddaf yn ysgrifennu yma ar ôl amser hir, dim ond y tro hwn ni fydd yn ymwneud â chyrraedd swm penodol o ddyddiau ond yn hytrach siarad am nifer y newidiadau rydw i wedi sylwi arnyn nhw erbyn y pwynt hwn, gan ei fod wedi bod ychydig yn fwy nag a flwyddyn ers i mi gychwyn ar y siwrnai i fod yn rhydd o PMO a byw bywyd gwell.
Wel felly, ble ddylwn i ddechrau?
Ar gyfer cychwynwyr, nid wyf wedi defnyddio porn yn unrhyw un o'i ffurfiau ers amser maith. Rwyf wedi dyfalbarhau wrth fynd i therapi am dros flwyddyn, dechreuais wneud hynny i ddechrau oherwydd caethiwed PMO, ond yn y diwedd fe wnes i barhau â'r broses am wahanol resymau: Sef achos cas o iselder, pryder a pyliau o banig (byddai rhywfaint ohono'n digwydd y foment y deffrais) ynghyd â chael trafferth cysgu ac mewn rhai dyddiau ddim eisiau byw, fel y cyfryw daeth PMO ei hun y lleiaf o fy mhryderon. Ni allaf ddweud celwydd, yr ymladd, efallai mai'r frwydr yn erbyn hyn i gyd fu'r her fwyaf i mi ddod ar ei thraws yn ystod yr holl broses, ond mae'n well wynebu'r broblem yn uniongyrchol na defnyddio dull dianc fel PMO fesul milltir. Diolch byth, mae pethau wedi gwella llawer ers hynny, roedd y gefnogaeth a gefais gan bobl sy'n agos ataf yn help mawr.
O ran y newidiadau y soniaf amdanynt mae'r rhai mwyaf ystyrlon wedi bod ynglŷn â'r canlynol.
- Mwy o hyder: Mae hyn yn rhywbeth y bu'n rhaid i mi weithio'n galed drosto ac mae gen i lawer i'w wella o hyd ond y gwir yw bod gen i fwy o hyder yn y pethau rydw i'n eu gwneud, mae gwneud camgymeriadau yn bosibilrwydd rydw i'n gyffyrddus ag ef, oherwydd dwi'n ei weld fel cyfle i barhau i wella a thyfu. Felly mae'r ofn o'r posibilrwydd hwnnw wedi'i leihau'n fawr.
- Blaenoriaethau wedi'u gosod yn syth: Yn y gorffennol byddwn yn mynd yn isel fy ysbryd oherwydd na chefais unrhyw lwyddiant wrth sicrhau perthynas, roeddwn i braidd yn ysu am fynd i mewn i un heb sylweddoli nad oeddwn yn gosod fy mlaenoriaethau yn iawn. Er fy mod bellach yn gyffyrddus â'r gobaith o gael perthynas, y gwir yw fy mod yn ymwneud yn fwy â datrys pethau pwysig eraill yn fy mywyd, fel parhau i wella ar yr hyn rwy'n ei wneud a buddsoddi amser mewn pethau rwy'n angerddol amdanynt a bod yn fwy hyderus.
- Disgyblaeth: Rwyf bellach yn fwy parod i wneud pethau efallai na fyddaf yn hollol barod i'w wneud, sef camu allan o gysur a chyflawni pethau.
- Gwydnwch: Defnyddio hidlwyr meddyliol pryd bynnag mae iselder eisiau streicio am yr un rheswm ag y mae wedi bod yn hysbys i mi ddigwydd. Fel y dywedais, hyd yn oed os yw'n cynnwys mwy o ymdrech, byddai'n well gen i droi at hyn nag PMO neu unrhyw ymddygiad hunanddinistriol.
A’r rhain yn gyffredinol yw’r newidiadau mawr rydw i wedi’u gweld ar ôl ychydig mwy na blwyddyn o Nofap. Mae'n wir fy mod i wedi gorfod ailosod y cownter nifer o weithiau, y pellaf rydw i wedi mynd yw ychydig yn fwy na 120 diwrnod yr wyf yn gobeithio rhagori arno gyda digon o ymroddiad, ond mae'r holl amser hwn yn ymladd wedi sicrhau canlyniadau. Ac er bod streipiau i gyd yn dda ac yn rhywbeth i'w gydnabod gan ei fod yn cymryd ymdrech a disgyblaeth, yr hyn sy'n wirioneddol bwysig yw'r hyn a ddysgoch yn ystod y daith. Efallai bod un wedi cyflawni dros 700 diwrnod, ond os nad oes unrhyw beth wedi'i ddysgu yna mae wedi bod yn ofer ac ni fydd llawer wedi newid, gan fethu holl bwynt hyn.
Mae gen i lawer o waith i'w wneud o hyd, pethau y mae angen eu datrys, meddyliau sydd angen eu newid, yn enwedig o ran perthnasoedd. Ond am y tro rydw i'n hapus gyda'r hyn rydw i wedi'i gyflawni. Rwy'n gobeithio ymhen amser y gwnaf fwy na rhagori ar fy streak uchaf tan nawr.
Byddai hynny i gyd am y tro.
Der Kampf geht weiter.
Welwn ni chi cyn bo hir
LINK - Newidiadau rydw i wedi'u gweld ar ôl ychydig mwy na blwyddyn
;