Gwybodaeth cefndir:
Rwy'n 30 mlwydd oed. Rwy'n academydd o Saudi Arabia a enillodd radd MA o UDA a gradd MA arall o'r DU. Rwy'n briod.
Rwyf wedi bod yn gwylio porn ac yn mastyrbio ers 10 mlynedd bellach.
Fe wnes i faglu ar porn gyntaf pan oeddwn i'n 16 oed. Doeddwn i ddim yn sylweddoli ei fod yn gaethiwus tan yn ddiweddar. Gwyliais Gary Sgwrs Wilson Ted am y tro cyntaf yn 2019. Roedd yn sioc i mi pan ddisgrifiodd rinweddau caethiwus Porn.
Beth wnaeth fy ysgogi i roi'r gorau i porn a fastyrbio:
Profais ofn, pryder difrifol, iselder ysbryd, AG, rywsut ED, awydd i fod ar fy mhen fy hun, anoddefgarwch straen, niwl ymennydd (daliodd fy mrawd iau hyn), difrod hyder, nam cof tymor byr (anghofus), dim pleser mewn agosatrwydd (derbynyddion dopamin) ddim yn gweithio), anallu i gysgu heb porn, tymer fer, colli gwallt, pyliau o banig, imiwnedd gwan, diogi a phryder cymdeithasol.
Allwch chi ddychmygu'r artaith rydw i wedi mynd drwyddo wrth wneud astudiaethau graddedig ym Mhrifysgol wych yr UD wrth fod yn gaeth i porn! Roedd yn debyg i Uffern.
Cyrhaeddais waelod dibyniaeth. Dim genre na fetish y gallwch chi feddwl na wnes i wylio. Rwyf wedi cofio enwau sêr porn. pan yn yr UD, roeddwn i'n arfer gwylio porn yn ddyddiol. Dinistriodd fy nghylched gwobrwyo ymennydd. Er mwyn ei dorri'n fyr, penderfynais roi'r gorau iddi. Meddyliais yn gyntaf NAD wyf yn gaeth porn caled. OND woow
Symptomau tynnu'n ôl:
1- Anallu i gysgu o gwbl y tridiau cyntaf. (llygaid coch a dylyfu gên trwy'r dydd, OMG).
2- Ymosodol iawn ac yn bigog.
3- Iselder a phryder
4- dadsensiteiddio
5- Awydd aros ar eich pen eich hun.
6- Anoddefgarwch i'r sŵn lleiaf.
Parhaodd symptomau tebyg i ffliw y mis cyfan gan barhau (trwyn yn rhedeg, tagfeydd trwynol, blinder, oerfel, aelodau oer)
8- fferdod pen
9- teimlad rhyfedd yn yr ymennydd (nid poen ond fel petai rhywbeth yn symud yn araf iawn neu'n mynd yn llai)
Budd hyd yn hyn:
1- mwy o hunan-barch
2- Heddwch a llonyddwch mewnol
3- gwellodd pryder ac iselder ond ni ddiflannodd yn llawn
4- ddim dan straen yn hawdd
Coedwigoedd 5- bore
6- mwy o gymhelliant
7- pori gwefannau prifysgolion yr UD i chwilio am fynediad mewn rhaglen PhD.
8- Mwy o hyder a phenderfyniad i wneud tasgau beunyddiol
9- Dim araith aneglur
10- cadw cyswllt llygad
11- gwell cwsg ond yn dal pyliau o anhunedd.
12- Gallaf chwerthin yn hawdd.
Sut wnes i ddilyn ymlaen:
1- Gweithio allan (heb ymarfer corff, ni fyddwch yn curo chwant a dibyniaeth)
2- bwyta ffrwythau, llysiau a mêl
3- osgoi unigrwydd ar bob cyfrif gan ei fod yn sbardun cryf i ailwaelu yn fy marn i
4- cysgu'n dda yn y nos.
5- darllen hoff lyfrau. cadwch yr ymennydd yn brysur mewn rhywbeth bonheddig.
Byddaf yn ysgrifennu adroddiad arall ar ddiwrnod 60 o nofap.
Rwy’n mawr obeithio cyrraedd diwrnod 90 yn fuan er nad wyf yn credu y byddaf yn gwella’n llwyr ar ddiwrnod 90 ond cawn weld.
Yn disgwyl ymlaen am eich geiriau caredig brodyr
;