Dim ond post cyflym ymlaen yma i ddathlu diwrnod 90 o fy adferiad.
Nid yw wedi bod yn hawdd ond nid yw wedi bod mor anodd ag yr oeddwn yn meddwl y byddai. Mae nifer o bethau wedi helpu:
1. Gonestrwydd llwyr gyda fy ngwraig. Rwy'n dal i weithio ar hyn.
2. Llai o amser sgrin – mae fy ffôn allan o gyrraedd llawer o'r dydd.
3. Sesiynau cwnsela
4. Cyfarfodydd grŵp cefnogi
5. Cymryd pob dydd un diwrnod ar y tro.
6. Newyddiadura a chanolbwyntio ar bethau yr wyf yn ddiolchgar amdanynt.
7. Mae cefnogaeth fy ngwraig wedi bod yn hanfodol.
Os gallaf gyflawni hyn, felly gall unrhyw un. Ond gwn hefyd fy mod wedi bod yma o'r blaen. Mae angen i'r amser hwn fod yn wahanol - bydd yr amser hwn yn wahanol. Mae'n her ond dyna yw natur y bwystfil. Cymerwch galon yn eich cyflawniadau hyd yn hyn, cymerwch bob dydd un diwrnod ar y tro. Gallwn wneud hyn a dod yn well pobl.
;