Rhai newidiadau: hunan-barch uwch, sefydlogrwydd meddyliol ac empathi tuag at bobl eraill yn gyffredinol. Yn bwysicaf oll, fodd bynnag, yr ewyllys i ddilyn nodau tymor hir. Yn bennaf oll, roeddwn i wir eisiau newid. Fe wnes i daro fy ngwaelod roc cyn dechrau NoFap ac oherwydd hynny mae gen i atgoffa byw bob amser o'r hyn nad ydw i byth eisiau mynd yn ôl ato.
Mae rhai o'r pethau confensiynol a wnes i aros yn ymroddedig yn cynnwys:
- Bod allan o'm lle byw cymaint ag y bo modd (y misoedd 3 cyntaf) - gan osgoi sbarduno'n effeithiol a chadw fy hun yn brysur ar yr un pryd
- Yn dweud wrth ffrind - nid felly y byddwn i'n atebol o flaen iddo pe bawn i'n gwrthod. Mae'n teimlo'n neis gwybod bod rhywun o'ch cylch uniongyrchol yn ymwybodol eich bod chi'n cael trafferth ac yn eich cefnogi. Nid oedd fy nghyfrinach braidd yn anymore yn ddibyniaeth PMO
- Roedd pori'r subreddit yn rheolaidd - wedi caniatáu imi brosesu profiad defnyddwyr eraill. Trwy ddarllen straeon llwyddiant, rwy'n dysgu beth allwn i ei ennill pe bawn i'n dal ati. Trwy ddarllen pyst methiant, rwyf naill ai'n atgoffa fy hun pam y dechreuais neu ddod yn ymwybodol o drap arall i edrych amdano
- Ysgrifennu dyddiadur - gwnaeth yr un hwnnw, rydw i'n meddwl, wahaniaeth mawr. Nid yw'n ddyddiadur NoFap yn unig, mae hefyd yn cynnwys rhai casgliadau rydw i wedi'u cyrraedd. Fe wnaeth fy helpu yn fawr i ddadansoddi fy mhroblemau. Ar y dechrau, agorais lyfr nodiadau gwag a dechrau teipio fy meddyliau. Daethant yn fwy strwythuredig a chryno gydag amser.
Diolch enfawr i bob un ohonoch a rannodd brofiad, rydw i wir wedi dysgu llawer ohono. Nid wyf yn gadael NoFap dim ond nawr, i'r gwrthwyneb, dim ond un o'r nifer o gamau y mae'n rhaid i mi eu cymryd ar hyd y ffordd ddi-ddiwedd o hunan-wella.
Pob lwc i chi oll a dim ond darn o gyngor: cofiwch bob amser fod hyd yn oed fuddugoliaeth yn cael ei ddilyn gan yr ail rownd. Rwy'n gobeithio y byddwch yn cyrraedd eich nod, dyn. Byddwch yn ddiogel.
LINK - Fe wnes i chi guys, 1 flwyddyn ar y modd caled!
;