Sut es i o gaethiwed porn wedi'i chwythu'n llawn i 9 wythnos yn lân

1. Fe wnes i ddileu'r holl gyfrifon porn a porn a arbedwyd.

Ni allwch roi'r gorau i heroin os ydych chi'n dal i gael stash yn eich stand nos am ddiwrnod glawog, ac mae'r un peth yn hollol berthnasol i porn.

“Beth os byddaf yn gadael fy stash o’r neilltu am ychydig fisoedd, a phan fyddaf yn datblygu perthynas iach â porn, gallaf ei gloddio eto?” Na. Mae hwnnw'n gynllun sydd bron yn gwarantu methiant am ddau reswm.

Yn gyntaf, mae cadw'r porn rydych chi wedi'i arbed yn golygu nad ydych chi wedi ymrwymo'n llwyr i roi'r gorau iddi, rydych chi'n ei wybod eisoes yn isymwybod. Nid oes ots a ydych wedi talu amdano, does dim ots os na allech ei gael yn ôl ar ôl ei ddileu, does dim ots ai hwn yw'r MP4 mwyaf erioed eich bod wedi mwynhau fil o weithiau . Ni fyddai mor wenwynig pe na baech yn ei hoffi cymaint, cofiwch.

Yn ail, mae'n uffern lawer haws i'w ailwaelu os ydych chi'n gwybod bod gennych chi "The Shit gorau" ychydig o gliciau i ffwrdd. Nid yn unig am nad ydych wedi ymrwymo'n llawn, ond oherwydd ei bod yn anoddach o lawer ymladd yn erbyn temtasiynau pan fyddwch yn sicr o gael gwlad ryfeddol o'ch holl hoff bethau yno. Mae'r un peth yn berthnasol i gyfrif Pornhub gyda rhestr o fideos a ffefrir.

Mae hyn yn ymwneud â chymryd rheolaeth yn ôl ac NID OES UNRHYW FFORDD O AMGYLCH. Os ydych chi am fod yn rhydd o'r caethiwed hwn, yna mae angen i chi ddileu eich stash. Yn fy achos i, dewisais vid porn a oedd yn hen ffefryn, gwnes i’r weithred ac yna yn yr ychydig funudau hynny o “Post-eglurder cnau”, mi wnes i ddileu fy stash cyfan, a dyna’r tro olaf i mi wylio porn.

2. Ges i raglen.

Yn fy achos i, es i gyda'r 12 cam, yn benodol cyflwyniad Russell Brands. Roedd RB yn cam-drin cyffuriau, yn gaeth i ryw ac yn gyffredinol roedd yn cael trafferth gyda dibyniaeth trwy gydol llawer o'i fywyd. Aeth yn lân trwy'r 12 cam ac ysgrifennodd lyfr am ei brofiad, ond yn bennaf am sut i achub eich hun gan ddefnyddio'r 12 cam. Mae ei ddehongliadau hefyd yn cymryd llawer o'r Gristnogaeth bregethwrol, ac mae'n gwneud newidiadau i'r camau i weddu i arddangosiad mwy modern / ef ei hun.

Os ydych chi'n amheugar, clywch fi pan ddywedaf fod y 12 cam yn rhan hanfodol o sut rydw i wedi bod yn rhydd o porn am 9 wythnos, mae'n gweithio. Gallwch chi wneud eich ymchwil eich hun, ac os oes gennych chi unrhyw grwpiau / adnoddau cymorth dibyniaeth yn eich ardal, byddai hynny'n wych, ond o leiaf mae llyfr RB yn lle da i ddechrau.

Enw’r llyfr yw “Recovery: Freedom From Our Addictions”, defnyddiais Audible i wrando ar y llyfr sain a ddarllenir gan y dyn ei hun. Yn fy achos i, roeddwn i wedi gwrando ar y llyfr 2/3 gwaith cyn i mi fynd o gwmpas i wneud unrhyw ymrwymiadau go iawn i roi'r gorau iddi, felly roeddwn i eisoes yn gyfarwydd â'r camau.

3. Cefais help.

Er mwyn i'r 12 cam weithio, mae angen i chi wneud rhywfaint o'r gwaith gyda rhywun sy'n eich cynorthwyo. Mae mentor dibyniaeth yn berffaith, ond yn fy achos i, does dim llawer o bobl fel yna o gwmpas yma. Yn lle hynny, dewisais therapydd sy'n arbenigo mewn hyfforddi bywyd a dibyniaeth.

Yng nghyfraniad RB, cam 4 yw; “Ysgrifennwch yr holl bethau sy'n eich ffycin chi neu sydd erioed wedi'ch ffwcio a pheidiwch â dweud celwydd, na gadael unrhyw beth allan.”

Roedd y cam hwn yn boenus a chymerodd bythefnos o bythefnos. Roedd Cam 5 wedyn yn mynd trwy bob un o'r cwynion hyn gyda fy Therapydd. Yn troi allan cefais drawma plentyndod sylweddol a oedd hefyd wedi effeithio'n ddifrifol ar y ffordd nad oeddwn wedi gwrthdaro yn fy arddegau ac yna fel oedolyn, ac roedd gan y ddau eu rhestrau eu hunain o gwynion. Cefais bersbectif newydd ar ddiwrnodau a oedd yn fy mlino o fy arddegau, ac yn gallu dechrau gwella clwyfau nad oeddwn hyd yn oed yn gwybod eu bod wedi bod yn crynhoi fy mywyd cyfan.

Yn y pen draw, erbyn i ni gyrraedd cam 5, fe ddaeth yn eithaf clir i mi pam roeddwn i'n estyn allan am ddihangfa yn fy arddegau. Yn fy achos i, daeth y dianc hwnnw i ben yn porn, ac mae defnyddio asiant caethiwus i ddianc rhag eich problemau yn y byd go iawn yn ffordd dda o gael caethiwed gydol oes i chi'ch hun, fel y gwyddoch yn rhy dda mae'n debyg.

Pe na bawn i wedi cael help, byddwn wedi ailwaelu mewn pythefnos, a chredaf y bydd y rhan fwyaf o bobl sy'n gaeth i adferiad yn fy nghefnogi ar hynny. Ni allwch wneud hyn ar eich pen eich hun. Roedd cael rhaglen a rhywun yn fy arwain drwyddi yn hanfodol ar gyfer mynd trwy'r wythnosau cyntaf hynny. Rwy'n dal i weld fy therapydd ac yn parhau i gnoi cil ar rai o'r materion a ddatgelwyd trwy gam 5.

Mae'n bosibl eich bod chi'n meddwl ar y pwynt hwn; “O dwi ddim yn gwybod am hyn i gyd, mae eisiau i mi ddarllen llyfr rhyw actor a siarad â therapydd am porn a fy mhlentyndod, mae hynny'n swnio'n rhy fawr, byddaf yn gwneud hyn fy ffordd fy hun."

Os mai dyna rydych chi'n ei deimlo, stopiwch, sefyll i fyny, anadlu i mewn ac allan ac yna gofynnwch i'ch hun; “Sut mae ceisio rhoi’r gorau i’r caethiwed hwn fy ffordd fy hun wedi gweithio allan hyd yn hyn?”

4. Roeddwn yn agored ac yn onest gyda'r rhai sy'n poeni amdanaf am fy mrwydr.

Yn benodol, fy nghariad a fy ffrindiau agos. Diolch byth, mae fy nghariad wedi bod yn hynod gefnogol a fy ffrindiau hefyd. Heb eu cefnogaeth, byddai hyn wedi bod yn anoddach, ond hyd yn oed pe na baent wedi bod yn garedig wrthyf, o leiaf roedd dweud wrth rywun y gallaf ymddiried ynddo yn ddefnyddiol.

5. Tynnais fy sbardunau.

Cafodd unrhyw beth a achosodd feddwl yr oeddwn i'n teimlo a allai arwain at porn ei fotio. Os ydych chi'n dilyn unrhyw gyfrifon Instagram, cyfrifon twitter, tudalennau reddit neu unrhyw beth sy'n gwneud i chi feddwl “hmm ie me horny fap fap”, mae'n rhaid ichi fynd. Mae adnabod a chael gwared ar eich sbardunau yn broses raddol gan y byddant yn digwydd yn naturiol, ni ellir eu gorfodi i ymddangos oherwydd eu bod yn debygol o gael eu gwifrau i'ch trefn. Efallai y bydd rhai sbardunau yn anochel, ac os felly gwahanu eich gweithredoedd oddi wrth eich meddyliau yw'r unig ateb.

5. Ni wnes i gael gwared ar weithgaredd rhywiol yn llwyr, dim ond yr hyn yr oeddwn i'n ei ystyried yn afiach.

Rwy'n dal yn uchel i gael rhyw gyda fy merch. Rwy'n dal i gael y fflap achlysurol, rydw i'n ei wneud gyda meddylfryd fy nghorff yn cael ei ryddhau. Dim ffantasïau gwallgof, dim porn HD, dim ond fi, bron fel myfyrdod corniog. Rwy'n sicrhau ei gadw i uchafswm unwaith neu ddwywaith yr wythnos. Ni fydd hyn yn gweithio i bawb, felly os na fydd yn gweithio i chi, ceisiwch eto hebddo.

6. Atgoffaf fy hun yn gyson nad fi yw fy meddyliau, y gallaf eu harsylwi a gadael iddynt basio heibio.

7. Rwy'n sicrhau fy mod yn treulio mwy o amser ac egni ar fy hobïau nag o'r blaen.

Dyna i raddau helaeth ydyw. Dyna fu fy mhrofiad, gobeithio bod rhywun yn ei chael yn ddefnyddiol. Byddaf yn nodi, wrth imi fynd yn fwy hamddenol a llai pryderus am yr holl beth, fy mod wedi teimlo ar brydiau y gallwn lithro’n llawer haws nawr na mis yn ôl. Fy nghynllun yw ailasesu fy sbardunau, siarad â fy mentor / therapydd amdano a chadw diwrnodau racio i fyny ar y calendr, un diwrnod ar y tro. Mae croeso i chi ychwanegu'r sylwadau os hoffech chi.