Yn gyntaf, diolch yn fawr i gymuned NoFap (sylfaenwyr, cymedrolwyr sy'n helpu i redeg y sioe, ffrindiau a doethion da a helpodd fi, a PAWB sydd yma - oherwydd bod pob person ychwanegol sy'n ceisio gwella ei hun - yn ychwanegu at fy nghymhelliant fy hun a ysbrydoliaeth ychydig).
Diwrnod 38:
Prif arsylwadau:
- Rwy'n sicr yn fwy iach, siriol, deniadol ac llai dan straen.
- Nid yw anogaeth wedi mynd. Fodd bynnag, yr wyf mwy o reolaeth.
- Nid yw cynnydd a dirywiad bywyd wedi diflannu - ond fy y gallu i'w dwyn wedi cynyddu.
- Wedi cael anhawster canolbwyntio ar waith am un i bythefnos yn y canol. Mae pethau wedi gwella ers hynny ac maent yn gwella'n gyson.
Mae rhai manteision gwrthrychol yn fwy manwl:
- Mae fy mherthynas o ddydd i ddydd gyda fy nheulu wedi gwella. Fel un enghraifft - roeddwn i'n arfer ymladd llawer gyda fy chwaer (hynaf) (er ein bod ni'n caru ein gilydd mewn gwirionedd) - ar faterion bach a mawr. Gallai ymddangos yn ôl-effeithiau kiddish ac amlwg cystadlu rhwng brodyr a chwiorydd - ond byddai'r penodau hyn yn aml yn gadael blas drwg, yn lleithu'r awyrgylch ac yn rhwystro ein cynnydd. Ar gyfer y cofnodion - nid wyf wedi ymladd â hi hyd yn oed unwaith yn ystod y 38 diwrnod diwethaf - a bob amser wedi llwyddo i drin yr anghytundebau dibwys neu ddibwys rhyngom bob amser ac yn gyfeillgar. (O edrych yn ôl, sylweddolaf mai rhithiau hunan-greu yn unig oedd y mwyafrif o faterion!)
- Rwy'n ofni llai. Roeddwn i'n arfer bod â llawer o ofnau achlysurol ym mywyd beunyddiol. Ofn camreoli perthnasoedd, colledion mewn busnes, tenant ddim yn talu rhent, ac ati. Nid fy mod i bob amser yn baranoiaidd - ond roedd yr ofnau a'r straen hyn yno. Mewn gwirionedd, roeddwn i'n arfer cael chwys ar fy nhalcen lawer oherwydd mân straen a phwysau mawr. Mae'r ofnau hyn neu eu heffaith gorfforol / meddyliol arnaf wedi lleihau'n sylweddol - 60% i 70% byddwn i'n dweud.
- Y gallu i gynnal iechyd gwell. Tua 2 fis yn ôl - cyn ymuno â'r gymuned hon, roeddwn wedi penderfynu gwella fy iechyd sy'n dirywio (roeddwn yn eithaf gordew gyda llawer o sgîl-effeithiau yn dechrau ymddangos). Rwyf wedi llwyddo i leihau 6 kg mewn 2 fis trwy gampfa reolaidd (melin draed yn bennaf). Yn bendant, roedd gan ymatal rôl dda i'w chwarae - o ran yr amser, yr egni a'r lefelau pŵer a greodd a ganiataodd imi fod yn rheolaidd yn yr ymarferion.
- Rwy'n edrych yn fwy deniadol. Ddim yn gwybod am sut mae eraill yn teimlo - ond dwi'n edrych yn fwy deniadol i mi fy hun.
- Y gallu i drin straen. Mae sefyllfaoedd llawn straen wedi mynd a dod, ond nid wyf wedi colli fy nghasgliad - fel roeddwn i'n arfer yn gynharach. Yn gynharach - mewn gofod o 38 diwrnod, byddwn wedi colli fy oerni a'm cyffro ar ddwsinau o achlysuron a byddai o leiaf 5 i 10 o'r penodau yn hyll. Nawr, efallai fy mod i wedi colli fy oerni a chyfaddawd 3-4 gwaith, ac nid yw wedi mynd yn hyll hyd yn oed unwaith.
- Llwyddiant yn un o'm prosiectau hir sydd ar y gweill. Mae un prosiect busnes i mi wedi bod yn segur ers blynyddoedd lawer ac nid wyf wedi gallu ei lansio. Dechreuais weld tyniant annisgwyl yn y busnes hwnnw - a llwyddais i fodfeddu'n agosach tuag at ei lansio hefyd. Yn uniongyrchol neu'n anuniongyrchol neu'r ddau - mae NoFap wedi helpu yno.
Crynodeb a Chyngor:
- Mae buddion yn real - ewch amdani.
- Un o brif sbardunau / achosion PMO yw straen. Peidiwch â chwilio am ddianc hawdd (nid oes dim). Bydd y pleser dros dro o PMO ond yn gwneud y sefyllfa (au) yn fwy anodd, yn arwain at llanast yn y pen draw ac yn eich gorfodi i gyfaddawdu ar eich breuddwydion, dyheadau, moeseg ac ati.
- Mae'n bwysig sylweddoli a nodi'r holl resymau rydych chi'n eu gwneud. Ar ôl i chi nodi a rhestru'r rhesymau i lawr, ysgythrwch nhw yn feddyliol ac yn eich calon. Bydd y rhesymau hyn yn eich helpu i barhau i ganolbwyntio ar y nod.
- Efallai na fydd yn diflannu. Rhaid i chi fod yn wyliadwrus ac yn ddoeth bob amser.
- Mae Porcio NoFap yn helpu'r daith. Llawer. Roedd pobl a oedd yn darllen fy swyddi a'u sylwadau yn hybu hunanhyder. Roedd llawer o'r cynghorion yn berlau absoliwt!
- Roedd adegau pan nad fforwm NoFap oedd y prif achos / unig achos i mi beidio ag ailwaelu.
- Mae fy ngwybodaeth a'm doethineb am y pwnc hwn wedi cynyddu.
- Mae Campfa / Ymarfer / Ymarfer Corfforol rheolaidd o ryw fath yn hanfodol.
- Mae cwsg rheolaidd a sain yn hanfodol. Mae diffyg cwsg yn achosi i bŵer rheoli eich ymennydd leihau. Mae hefyd yn achosi blinder a phryder. Mae hyn i gyd yn cynyddu siawns o ailwaelu.
- Bydd diwrnodau lle mae'n ymddangos eich bod yn llai cynhyrchiol / effeithlon nag o'r blaen. Rhowch gynnig ar eich gorau a byddwch yn amyneddgar yn yr amseroedd hynny. Ystyriwch y cyfnod hwn fel triniaeth / therapi. Unrhyw waith y gallwch ei gyflawni - ei drin fel bonws a symud ymlaen. Cyn bo hir, bydd ymennydd yn addasu i'r ffordd newydd o fyw a byddwch chi'n gallu gweithio'n fwy effeithlon nag o'r blaen.
- Yn bersonol, rwy'n ceisio dilyn darlun mwy - o leihau dibyniaeth ar bob mwynhad synnwyr a dod o hyd i lawenydd mewnol (anodd ond yn bosibl ac yn bendant yn ddoeth). Ar ryw ystyr, gellir ystyried NoFap fel rhan ohono, er ei fod yn un o'r rhai cryfaf neu'r rhan gryfaf o bell ffordd.
- Mae synergedd rhwng pob arfer da (neu ddrwg) a'i ganlyniadau. Mae arferion da yn arwain at ganlyniadau da, gan greu'r llwyfan (cymhelliant, gallu meddyliol a chorfforol a llawenydd mewnol) i feithrin arferion mwy da. Mae arferion drwg yn arwain at ganlyniadau gwael, gan greu'r llwyfan (straen, syrthni meddyliol a chorfforol ac iselder) am arferion mwy drwg. Dewiswch yn ddoeth ar bob cam.
;