Ar y cyfan, roedd y dyddiau 33 hyn yn llai o frwydr na'r 30 cyntaf. Dyma fy ngyrfa hiraf o ran adferiad erioed. Rwy'n hyderus mai dull caled yw'r penderfyniad gorau i gael yr ailgychwyn yr ymennydd hwnnw'n iawn.
Ysgrifennais ddiwethaf yn y fforwm penodol hwn ar ôl cwblhau'r 30 diwrnod cyntaf, modd caled. Dyma ddolen i'r swydd honno - mae'n fanwl gan gynnwys fy adferiad gan ddechrau 10 mlynedd yn ôl: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/completed-30-days.142654/#post-1156603
Rhai canlyniadau i'w hadrodd yn y 33 diwethaf:
1. Yn gorfforol, rydw i ar fy braster corff isaf mewn 20 mlynedd ac ar lefel isel newydd mewn dros 10 mlynedd. Roeddwn i eisoes mewn siâp cyn dechrau nofap, ond roeddwn i'n dal i chwythu trwy lwyfandir hir ym mis Rhagfyr gyda mesur gwasg. Nawr o dan 32.5 ”cylchedd o amgylch botwm botwm bol y stumog - Aeth braster i lawr 3mm mewn mis! Rwyf wedi gweithio allan yn gyson am 10 mlynedd yn syth, ac yn bwyta gyda gwell maeth ers sawl blwyddyn, a byth wedi gweld cwymp mor eithafol. Efallai oherwydd cadw semen ?? (Ac, heb weithio allan yn fwy na nodweddiadol felly mae rhywbeth newydd a da yn digwydd).
2. Rwy'n teimlo'n fwy bodlon a hapus o ddydd i ddydd. Rwy'n credu bod hyn yn debygol bod derbynyddion dopamin b / c yn normaleiddio. Nid yw pob dydd yn felltith ond mae llai o emosiynau negyddol. Mae hyn ar ei ben ei hun mor wych!
3. Wedi cael amser gwych yn ymweld â hen ffrindiau dros y gwyliau. Efallai nad oes gan yr un hwn unrhyw beth i'w wneud â nofap gan fy mod i'n allblyg yn naturiol, ond roeddwn i'n teimlo fy mod i wedi delio â sgyrsiau heriol yn fwy deallus gyda'r ffocws gwell sydd gen i. Gwthiodd un o fy ffrindiau botwm a rhoddais ateb da iddo yn ôl a daeth sgwrs i ben yn gynnar hefyd pan sylweddolais fy mod yn teimlo'n pissed - i gyd yn dda.
4. Cof yn gwella - dwyn i gof hen wybodaeth yn gyflymach. Rwy'n rhyddhad gan fy mod yn poeni am hyn ychydig fisoedd yn ôl.
Rwy'n parhau i edrych ymlaen at sut mae fy nghanlyniadau'n gwella mewn meysydd sydd angen canolbwyntio a chanolbwyntio ar y gwaith. A buddsoddiadau. A sut rydw i'n uniaethu â fy ngwraig yn well ac yn fwy pwyllog pan fydd gwrthdaro. Byddai unrhyw welliant priodasol yn enfawr - yn enwedig nawr fy mod i'n 2/3 trwy'r cyfnod ailgychwyn.
Un peth y cefais fy atgoffa ohono yn ystod yr ychydig ddyddiau diwethaf - nid proses linellol yw adferiad. Cefais anogaeth ddwys ar NYE a oedd yn debycach i wythnosau cwpl cyntaf y streak hon yn hytrach na rhwyddineb y rhan fwyaf o'r 33 diwrnod diwethaf. Mae hyn wedi fy atgoffa i ddisgwyl gwrthiant yn y broses sydd ddim ond yn ymddangos - mae angen gwthio trwy'r ysfa hynny trwy eu goddef / eu profi heb actio.
Hoffwn ddymuno pob llwyddiant mawr i chi gyda'ch nodau nofap yn 2018.
;