Heddiw, fe wnes i gyrraedd y garreg filltir ddiwrnod 90 hwnnw. Mae hyn yn llythrennol sut mae'n teimlo. Bydd hon yn swydd hir, ond rydw i'n mynd i gynnwys llawer o awgrymiadau a chyngor, yn ogystal â fy stori a'm “pwerau.” Dechreuais wylio porn pan oeddwn tua 13 oed. Roeddwn i bob amser yn gwybod ei fod yn ddinistriol. Ond ni chymerodd hi hir nes i mi wirioni.
Yn anterth fy nghaethiwed, roeddwn yn mastyrbio o leiaf unwaith (weithiau mwy) bob dydd. Weithiau, byddwn yn esgyn i genres gwyrdroëdig, ac nid wyf yn falch o hynny.
Ynglŷn â 4 mlynedd yn ôl, gwnaeth benderfyniad i roi'r gorau i wylio pornograffi. Ond ni allaf byth ddal mwy nag ychydig ddyddiau neu wythnos cyn ailsefydlu. Weithiau, byddwn i'n teimlo'n rhwystredig fy mod yn rhoi'r gorau iddi, dim ond i geisio eto ychydig fisoedd yn ddiweddarach gyda'r un canlyniad.
Am 11 mis yn ôl, darganfyddais NoFap. Rhoddodd y gymuned yma yr ysbrydoliaeth a'r ysgogiad i mi oedd angen i mi ddod o hyd i adferiad parhaol rhag fy ngaethiwed. O fewn y flwyddyn ddiwethaf, dechreuais gael streaks hirach. Cliciwch yma i weld graff manwl o'm mis diwethaf 16 o gynnydd. Am y tro cyntaf, llwyddais i gyflawni rhai streakau gweddus. Ond roedd llythrennedd dwsinau a dwsinau o adfeilion rhyngddynt. Dim ond fy streak fwyaf diweddar (a ddechreuodd ddiwedd mis Tachwedd) oedd gen i 90. Fe gymerodd imi bron i bedair blynedd i dorri fy ngweithdra â phornograffi. Os gallaf gyrraedd diwrnodau 90, yn llythrennol unrhyw un gall.
Superpower?
Dros y flwyddyn ddiwethaf hon o ddiddyfnu fy hun oddi ar porn a fastyrbio, rwyf wedi profi nifer o fuddion:
1. Mwy o Sylw gan Fenywod.
Nid wyf yn gwybod beth ydyw, ond mae'n gweithio. Fy theori yw, pan nad ydym yn jerking off, mae gennym fwy o ddiddordeb mewn meithrin perthnasoedd go iawn, mae gennym fwy o egni ac rydym yn fwy allblyg. Mae menywod yn sylwi ar hynny. Yn bendant, cefais fwy o lwyddiant gyda menywod nag a gefais yn y gorffennol. Cefais rywbeth gyda menyw hynod felys, hyfryd yr haf diwethaf. Yn anffodus, ni weithiodd allan, ond dim ond oherwydd gwahaniaethau yn ein cefndiroedd ffydd (ni fyddaf yn dwyn y manylion i chi). Serch hynny, cyn NoFap, byddai wedi bod yn bell allan o fy nghynghrair. Hefyd, cefais fy nghusan cyntaf ar NoFap.
2. Mwy o Amser, Ynni, Hyder, Ffocws.
Roeddwn i'n arfer cael problem o fynd i porn pan oeddwn dan straen am rai problemau gwaith cartref neu brawf sydd ar ddod. Nawr, rwy'n canolbwyntio ar fy ngwaith yn llawer gwell ac nid wyf yn meddyginiaethu fy straen gydag ysgogiad artiffisial. Rwy'n llawer mwy hyderus nag o'r blaen NoFap. Roeddwn i'n arfer bod â llawer o gywilydd a chyfrinachau. Roeddwn i'n arfer bod ofn rhoi fy ffôn i ffrindiau, yn yr ofn y byddan nhw'n dod o hyd i porn yn yr hanes chwilio neu awgrymiadau chwilio. Nawr does gen i ddim cyfrinachau o ddifrif. Gallaf fod yn hollol agored gyda'r bobl yn fy mywyd. Yn lle dileu hanes, rydw i'n mynd i ddechrau creu hanes.
3. Yn gyffredinol, Dod yn Ddyn Rwy'n Ddigwydd i Fod.
Yn gyffredinol, dwi'n fwy o ddyn nag y bûm erioed. Dyna gyfuniad o'r hunanreolaeth y mae NoFap yn ei ddysgu inni, yr amser rydw i wedi bod yn ei dreulio yn y gampfa, fy nodau, a fy hunan-fyfyrio. Newydd gael llawdriniaeth ar fy nhraed, ond ymhen tua mis byddaf yn dysgu sut i focsio ac ymarfer gyda fy ffrindiau yn wythnosol. Rwy'n parhau i ymarfer yn rheolaidd. Ac rwy'n dechrau talu mwy o sylw i'm diet. I mi, a Fapstronauts eraill, mae NoFap wedi bod yn gatalydd i wella pob agwedd arall ar ein bywydau.
Cynghorau Llwyddiant
1. Dysgwch o Bob a Pob Ymladd.
Dyma fy narn mwyaf o gyngor. Er mwyn bod yn llwyddiannus, rhaid i chi wybod pam eich bod yn methu. Beth ddigwyddodd a arweiniodd at eich ailwaelu? Pa gamau allwch chi eu cymryd i'w osgoi y tro nesaf? Rhyfel yw hwn. Meddai Sun Tzu “Gwybod eich gelyn a'ch adnabod eich hun a gallwch frwydro yn erbyn cant o frwydrau heb drychineb.”
2. Peidiwch â Chynllun Concrid i Ddelio â'n Hysbysu.
Peidiwch â bod yn oddefol. Mae angen i chi wybod sut y byddwch chi'n ymateb pan fydd gennych chi demtasiynau ac anogaeth. Rwy'n defnyddio techneg syml sy'n gweithio bob tro: cawod oer (120 eiliad), dyrnu gobennydd dro ar ôl tro am oddeutu 1 munud, a gwthio i fyny nes methu.
3. Cofiwch Pam Rydych Chi Wedi Dechrau: Nodau a Chylchgronau.
Dechreuaf bob dydd trwy adrodd fy nodau. Mae'r nodau hyn yn cynnwys, ond heb fod yn gyfyngedig i, gynnal fy streak. Darllenais hefyd restr o resymau pam mae porn a fastyrbio yn niweidiol. Mae hyn yn fy nghadw i i ganolbwyntio ar bwysigrwydd fy nhaith ac mae'n fy nghalonogi ar adegau o wendid. Hefyd, rwyf wedi bod yn dogfennu fy adferiad mewn cyfnodolyn (bron i 1 paragraff bob dydd). Mae'n arfer gwych ac mae'n rhoi eich persbectif ar y darlun mawr.
4. Cael Partner Atebolrwydd.
Mae NoFap yn gymuned fendigedig. Ond dylai fod gennych o leiaf un person (go iawn) i ymddiried ynddo. Yn ôl ei natur, mae caethiwed porn yn ynysig. Mae ymddiried yn rhywun yn anodd iawn, ond mae'n teimlo'n wych cael y mwnci hwnnw oddi ar eich cefn. Ar ben hynny, mae atebolrwydd yn rhwystr enfawr i ailwaelu. Ar adegau o wendid, mae'n anoddach o lawer ildio pan gofiwch y bydd yn rhaid i chi gyfaddef i'ch ffrind.
5. Creu Canlyniadau ar eich Hun.
Beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n ailwaelu? Mae'n debyg eich bod chi'n ailosod eich cownter, ei frwsio i ffwrdd a symud ymlaen. Awgrymaf greu canlyniadau i'ch atal rhag ailwaelu. Yn ôl yn y cwymp, gwnes ganlyniad, os byddaf yn ailwaelu, y bydd yn rhaid i mi roi $ 500 i ffwrdd. Credwch neu beidio, fe wnes i ailwaelu. Ond fel y gallwch chi ddychmygu, wnes i ddim ailwaelu lawer gwaith ar ôl hynny. Roedd yn un o fy atglafychiadau olaf. Gwnewch ailwaelu yn brifo ac ni fydd gennych gymaint. Gall eich canlyniad fod yn beth bynnag yr ydych ei eisiau, ac nid oes rhaid iddo fod mor ddifrifol â hynny.
6. Ystyriwch Hidlo / Bloc Rhyngrwyd
Nid yw hidlwyr rhyngrwyd byth yn berffaith. Ac os ydych chi wir eisiau edrych ar porn, bydd ffordd bob amser. Ni fydd yr hidlydd byth yn ddigon. Ond, gall fod yn amddiffyniad defnyddiol ar adegau o wendid. Rhoddais gynnig ar sawl hidlydd ar fy ffôn ac yn y pen draw, penderfynais analluogi Safari (yn ogystal â'r App Store, ac apiau eraill) o fy iPhone. Nawr does dim ffordd yn llythrennol i wylio porn ar fy ffôn. Yr unig ffordd i mi wylio porn yw cyfrifiadur personol fy nheulu, ac ni fyddwn byth yn mentro hynny. Felly ydy, mae mynediad yno. Ond gall hidlwyr fod yn help mawr.
Casgliad / TLDR
Rwy'n gobeithio bod rhywfaint o hyn wedi eich helpu / ysbrydoli yn eich taith. Mae'n wirioneddol anghredadwy meddwl fy mod o'r diwedd wedi cyrraedd tri mis ar ôl yr holl amser hwn. Nid yw'r frwydr byth drosodd. Dwi byth eisiau gwylio porn na mastyrbio eto. A gwn pe bawn i'n ffantasïo'n agored neu'n brig neu'n ymyl, byddai fy nghaethiwed yn fy nghroesawu'n ôl â breichiau agored. Ond mae'n teimlo mor dda cael rhywfaint o reolaeth dros fy mywyd eto.
Pob lwc, fy mrodyr. Mae croeso i chi ofyn i mi unrhyw beth.
LINK - Adroddiad Diwrnod 90. Os gallaf ei wneud, gallwch chi ei wneud.
By DavidS121797
;