O'r diwedd cyrraedd diwrnod 45 a pharhaodd yn hir yn y gwely - yn teimlo fel taith a hanner, ond yr un mor sicr yn teimlo fel cyflawniad. Mae PIED yn diflannu'n raddol a thros y penwythnos llwyddodd i gael rhyw agos atoch gyda chodiadau solet. Isod mae rhai meddyliau ar PIED, beth helpodd, yn ogystal â'r cyflwr presennol a'r dyfodol:
PIED – y tro cyntaf i gael rhyw iawn ers i PIED ddechrau yn dilyn fy atglafychiad diwethaf 6 wythnos yn ôl. Y tro cyntaf, deuthum yn gyflym iawn (yn siarad am o fewn 2 funud yma!). Ond heb deimlo'n rhy ymwybodol ohono. Roedd GF yn gefnogol iawn ac fe wnaethon ni chwerthin am y peth. Ond yr UN noson IAWN, fe aethon ni ati eto - a bachgen wnaethon ni gyrraedd y tro hwn 
codiad cadarn a gwneud cariad parhaol. Es ati eto drannoeth yn hyderus, ac yn sicr yn ôl yn fy ngêm.
Beth helpodd
- Ceisiwch osgoi unrhyw fath o ffantasi am PMO. Mae'r meddyliau hyn yn dechrau ailymddangos yn amlach po hiraf y byddwch yn ymatal, ond yr hyn sy'n allweddol yw ceisio osgoi mynd i lawr y twll cwningen. Mae hyn yn bwysig i ailweirio'r ymennydd i beidio â mynd yn ôl i PMO i'w ryddhau, ond yn hytrach ailadeiladu rhwydweithiau niwral newydd i gael y boddhad o berthnasoedd go iawn
- Ceisiwch gael rhai pethau iachus i dynnu eich sylw – fel darllen, mynd allan gyda ffrindiau, gwylio teledu o ansawdd da (rhaglenni dogfen ac ati). Bydd hyn yn helpu'r rhai ag OCD a fydd ag obsesiwn am atglafychol, faint o amser y mae'n ei gymryd i wella, pam nad wyf yn dod ymlaen ac ati ac ati. Yr hyn sy'n allweddol yw ymlacio, a gadael i'r broses iacháu gymryd ei chwrs - ond wrth gwrs mae hyn yn haws dweud na gwneud (yn enwedig i'r rhai sydd wedi bod yn ceisio ers peth amser, byddwch yn amyneddgar a daliwch ati).
- Dulliau ymlacio - mae hyn yn sicr yn helpu i wella'r PIED. Dewch o hyd i dechnegau i ymlacio a dadflino GWIRIONEDD – unrhyw beth sy'n gweithio i chi (heb droi at alcohol a chyffuriau sydd). Yr hyn sydd angen ei wneud yw ymlacio'ch cyhyrau, gostwng eich pwysedd gwaed a chael gwared ar densiwn yn y meddwl a'r corff. Ymhlith y pethau a weithiodd i mi mae bath cynnes ac ymlaciol wrth wrando ar fy hoff gerddoriaeth jazz, gwylio rhaglenni dogfen teithio ymlaciol tra'n mwynhau fy hoff fwyd, teithiau cerdded a naps hir ym myd natur (neu barc) ac ati. I ailadrodd – hawdd i'w ymlacio. Po amlaf y gwnewch hynny, gorau oll mewn iachau PIED.
- Afraid dweud – ymarfer corff, bwyta’n iach a phatrwm cwsg rheolaidd.
Wrth symud ymlaen
- Yn dal i brofi rhywfaint o bryder, meddyliau hunan-ddilornus ac ati – ond meddyliwch fod hyn yn rhan o PAWS a fydd yn cymryd peth amser i wella'n iawn (mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai fod hyd at 6 mis neu fwy). Ond dim ond ceisio bod yn fwy ymwybodol o hyn i osgoi cronni tensiwn a phryder a fydd yn fy ysgogi i ailwaelu eto.
- Teimlo'n flinedig a rhywfaint o anhunedd - meddwl yn gysylltiedig â PAWS hefyd.
- Mae anogaeth yn dal i ymddangos - yn enwedig pan fydd rhywbeth ar y teledu neu rai atgofion PMO yn ei sbarduno. Ceisio osgoi pob alcohol a chyffur am sbel, gan fy mod yn teimlo nad ydw i wir yn rheoli fy meddwl pan o dan y dylanwad.
- Wedi bod yn ceisio adeiladu patrwm mwy cyson gyda myfyrio, gan ei fod wedi bod yn anodd adeiladu patrwm gyda gwaith llawn amser ac ati ond yn parhau i fynd arno gan fod nifer o adroddiadau dro ar ôl tro yn atgyfnerthu ei bwysigrwydd.
Bydd yn rhoi gwybod i chi pan fyddaf yn cyrraedd 60 diwrnod gobeithio.
Daliwch ati i Fapstronauts – i anfeidredd a thu hwnt!
LINK - Diwrnod 45 – Iachau PIED
Gan - Warlockchieftan
Am fwy o straeon adfer gweler y dudalen hon: Ailgychwyn Cyfrifon.
;