Mae fy stori bersonol gyda dibyniaeth ar porn yn eithaf sylfaenol, ymlaen ac i ffwrdd. Ni fyddaf yn eich dwyn i farwolaeth gyda hynny. Dyma fy ngwybodaeth i sy'n ymddangos fel petai'n gweithio ar ôl tair blynedd o frwydro yn erbyn y caethiwed. (Sylwch fod pob un o'r rhain yn dibynnu ar ei gilydd).
1. Rheoli straen
Bydd y neidr yn amlaf yn ymddangos ar ôl diwrnod llawn straen, gyda phroblemau eraill yn dod o'ch blaen. Bydd yn cynnig dihangfa felys i chi am funudau, hyd yn oed oriau. Ond bob tro rydych chi'n ildio, rydych chi'n gwanhau'ch hun, rydych chi'n colli, mae dibyniaeth yn ennill. Felly byddwch yn barod. Os gwyddoch y cewch amser llawn straen o'ch blaen, dywedaf yn syml: EITHRIAD EICH HUN. Mastyrbio (heb gwrs porn) unwaith, ddwywaith y dydd cyn i'ch amser anodd ddechrau. Yna, pan fyddwch chi'n dod adref wedi blino, dan straen, efallai hyd yn oed yn flin, rydych chi'n wynebu dim ond un her yn lle dau: Eich dibyniaeth. Ni fydd eich awydd naturiol i gyhoeddi yn cynyddu'ch caethiwed.
2. Hyfforddwch eich meddwl
Efallai mai hwn yw'r peth anoddaf oll a dyna beth rwy'n ei chael hi'n anodd fwyaf fy hun. Mae'n wahanol bethau y bydd yn rhaid i chi eu gwneud bob dydd a fydd yn dibynnu i raddau helaeth ar eich personoliaeth. Mae hefyd yn cydblethu â hyfforddi'ch corff, felly maddeuwch imi os gwnaf ddadl flêr yma.
- Grisiau nid codwyr (Disgyblaeth)Pam? Bob amser rydych chi'n dewis mynd â'r grisiau dros yr elevydd, rydych chi'n dewis gwneud yr hyn sy'n anoddach, rydych chi'n dewis peidio â bod yn gyffyrddus. Po fwyaf y gwnewch hyn, po fwyaf y byddwch chi'n dysgu'ch meddwl i ddweud “NA” wrth y peth hawdd, cyfleus. Mae porn hefyd yn hawdd ac yn gyfleus, dysgwch sut i'w wrthsefyll trwy hyfforddi'ch meddwl mewn ffyrdd tebyg. Nid grisiau yn unig mohono, peidiwch â mynd am fwyd cyflym, coginiwch eich hun. Gwnewch y llestri, heb fod yn hwyrach, ar hyn o bryd. Cerddwch, peidiwch â mynd â'r car neu'r bws.
- Glanhewch eich ystafell (bachgen cimwch)
Bydd cael lle glân, trefnus rydych chi'n byw ynddo hefyd yn hudolus hefyd yn helpu'ch meddwl i fod yn fwy cynhyrchiol oherwydd byddwch chi'n lleihau gwrthdyniadau a rhwystrau sy'n eich cadw rhag cyflawni pethau. Bydd yn haws aros yn ddisgybledig. Gosodwch ddiwrnod penodol lle byddwch chi'n glanhau, o leiaf unwaith yr wythnos. Taflwch bopeth nad oes ei angen arnoch i ffwrdd neu ei roi mewn blychau, ei guddio i ffwrdd ar yr atig. Os oes gennych chi gymaint o stwff fel ei fod yn eich rhwystro rhag glanhau, mae'n debyg y byddwch chi'n sgipio glanhau, yn teimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun ac yna byddwch chi am ddianc o'r ystafell flêr, ddigalon hon sydd gyda porn, yn fwyaf tebygol.
- Darllenwch lyfrau da cyn mynd i'r gwely
Dysgu am y byd, ehangu'ch gorwel, herio'ch meddwl gyda syniadau newydd. Bydd hyn yn tynnu eich sylw ac yn cymryd amser ychwanegol i ffwrdd o'ch diwrnod y gallech wylio porn. Bydd darllen cyn mynd i'r gwely hefyd yn eich gwneud i ffwrdd o'r cyfrifiadur (Porn porth doom), bydd yn eich gwneud yn fwy blinedig oherwydd nad ydych yn agored i olau glas a bydd yn haws cwympo i gysgu. (Rhai argymhellion: Ffordd y dyn uwchraddol, Y rheol euraidd, Rhyw oleuedig, 12 rheol ar gyfer bywyd, The Gulag Archipelago, Dyn yn chwilio am ystyr neu unrhyw beth gan Viktor Frankl)
- Siaradwch â'ch ffrindiau gorau
Ynglŷn â'r holl bethau sy'n pla eich meddwl. Bydd hyn yn helpu i leddfu straen a phryder a fydd yn gwneud porn yn llai deniadol ar gyfer dianc o'ch problemau. Gall hefyd eich helpu os ydych chi'n atebol i rywun. Hefyd mwy o amser i ffwrdd o'r cartref.
- Atgoffwch eich hun yn ddyddiol pam rydych chi am roi'r gorau iddi
Fe wnes i “ailwaelu” sawl gwaith oherwydd i mi daro fy hun i gredu nad yw porn yn ddrwg oherwydd bod pawb yn ei ddefnyddio, fe wnes i argyhoeddi fy hun y gallwn i gael perthynas iach ag ef. Rwy'n hollol, ni all 100%, mae'n gryfach na mi, mae'n mynd allan o law bob tro. Rhoi'r gorau i'r unig opsiwn i mi. Fy rheswm mwyaf oedd nad oeddwn i ddim yn gweld rhyw go iawn yn bleserus mwyach. Roedd porn yn fwy cyffrous na rhyw go iawn, sy'n hurt os ydych chi'n meddwl amdano am eiliad yn unig. Hefyd, ni lwyddais i bara cyhyd ag yr oeddwn yn arfer, a oedd yn rhyfedd i mi oherwydd wrth ichi heneiddio dylech fod yn fwy profiadol, yn fwy pwyllog a chael gwell rhyw yn iawn?
- Os ydych chi'n ailwaelu, anghofiwch amdano'n gyflym
Gofynnwch beth aeth o'i le, yna ewch yn ôl ar y trywydd iawn. Peidiwch â phwyso arno, peidiwch â meddwl eich bod wedi dinistrio'ch holl gynnydd (nid ydych wedi gwneud hynny!) Cynyddwch eich ymdrechion, atgoffwch eich hun pam eich bod yn y llanast hwn. Mae'n rhaid i'r mwyafrif o ysmygwyr roi cynnig ar lawer o weithiau cyn iddynt lwyddo. Gyda porn mae yr un peth â phob dibyniaeth. Nid yw'n debygol y byddwch chi'n rhoi'r gorau iddi ar eich cynnig cyntaf oherwydd NI ALLWCH CHI QUIT, RHAID I CHI GYNTAF DDYSGU SUT I QUIT!
3. Hyfforddwch eich corff
Nid yw eich corff yn rhywbeth ar wahân i'ch meddwl. Eich meddwl chi hefyd. Gall eich meddwl ddysgu'ch corff ond gall eich corff hefyd ddysgu'ch meddwl. Hynny yw pan fyddwch chi'n dysgu sgiliau echddygol manwl, yn dysgu chwarae offeryn, yn dysgu sut i symud a chwympo'n iawn. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gorgymharu hyn, yn mynd i'r gampfa, yn codi pethau trwm ac yna'n dringo grisiau nes eich bod wedi blino. Bob tro y byddwch chi'n mynd, rydych chi'n ceisio gwella, gan geisio'ch terfyn. Dylech fod yn flinedig iawn gyda'r nos.
Felly pam fydd hyn yn eich helpu i frwydro yn erbyn dibyniaeth ar born?
- Mae'n adeiladu disgyblaeth, mae'n hyfforddi'ch meddwl i wneud tasgau caled ac anghyfforddus. Nid oes ots pa chwaraeon rydych chi'n eu dewis, rwy'n argymell hyfforddiant cryfder barbell ond gallai fod yn frwydro yn erbyn chwaraeon, ioga, rhwyfo, beicio, dringo, nofio, rhedeg bryniau ac ati. RHYWBETH YDYCH CHI'N MWYNHAU oherwydd fel arall ni fyddwch yn cadw ato. Anelwch at wella ym mhob hyfforddiant, cynyddu llwyth gwaith, pwysau, amser, gwella techneg, peidiwch ag ymarfer corff, HYFFORDDIANT!
- Llai o amser rhydd yn “y parth perygl” Dywedwch eich bod yn taro’r gampfa 4x yr wythnos: Bydd hyn yn 4-6 awr o’ch amser rhydd yr wythnos lle na fyddwch gartref, wedi diflasu, yn brwydro yn erbyn yr ysfa.
- Bydd yn eich gwneud chi'n ** fwy hunanhyderus. ** Mae cael eich hun rhwng barbell wedi'i lwytho â phwysau trwm a'r llawr yn beryglus, yn fygythiol. Ond chi fydd drechaf, bydd yn cymryd misoedd i ddysgu techneg gywir, ond byddwch chi'n dysgu, bydd yn cymryd blynyddoedd i chi fod yn gryf iawn, ond byddwch chi'n ei wneud yn y pen draw. Bydd hyn i gyd yn NEWID CHI. (Sylwch fod “trwm” bob amser yn gymharol, i ddechreuwr, mae 60kg YN HEAVY ar sgwatiau.)
- Y peth gorau yw, bydd hefyd yn eich gwneud chi yn fwy deniadol, i ferched a dynion fel ei gilydd, yn gorfforol yn ogystal ag yn feddyliol oherwydd bod hyder yn bwysig iawn ar gyfer dod o hyd i gymar. Bydd gennych chi fwy o ddyddiadau, mwy o berthnasoedd, mwy o ryw = Llai o amser i wylio porn. (Gall hyn hefyd fod yn brif nod i chi, wedi gweithio i mi, LOT!).
- Byddwch chi'n gwneud ffrindiau newydd sydd â'r meddylfryd cywir. Ewch i gampfa neu glwb chwaraeon lle mae gan bobl y meddylfryd cywir am hyfforddiant, sef: bod yn smart a disgybledig. Byddwch yn cwrdd â phobl ysbrydoledig y gallwch ddysgu oddi wrthynt, byddwch yn gwella eich sgiliau cymdeithasol ac yn mynd yn fwy cyfforddus yn ymwneud â dieithriaid, yn enwedig merched poeth (y pennaeth terfynol am eich hyder i siarad ..)
- Byddwch chi'n fwy tebygol o ** fwyta'n iach. ** Mae'r holl siwgr, y brasterau drwg, y crap sydd yn ein bwyd wedi'i brosesu yn ein gwneud ni'n flinedig, yn wan a'n perfeddion yn llidus. Mae eich gwaith caled yn y gampfa yn gwneud IAWN LITTLE os nad ydych chi'n bwyta'n iawn, felly trwy hyfforddi, byddwch chi'n fwy tueddol o lanhau'ch diet a fydd yn rhoi bywyd hirach, gwell a mwy pleserus i chi. Mae llid hefyd wedi'i gysylltu'n agos ag iselder ond edrychwch hynny i fyny eich hun. O a bydd yn rhaid i chi ddysgu sut i goginio hefyd, a fydd yn cymryd amser rhydd o'ch diwrnod pan allech chi edrych ar porn.
Gallwn fynd ymlaen i weld faint o effaith gadarnhaol (hyfforddiant cryfder) fydd yn ei gael ar eich bywyd, ond rwy'n credu eich bod yn gweld y darlun ar sut y gall eich helpu i oresgyn ADDYSG PORN.
Gobeithio fod hyn yn helpu.
Hwyliau a phob lwc dda.
PS: Rwy'n credu bod NoFap yn gweithio hefyd ond mae fel gyda diet. Os yw'n rhy llym ar eich system, ni fyddwch yn gallu ei gynnal. Mae PornFree yn fwy cynaliadwy, gall fastyrbio fod yn berffaith iach ac felly byddwn yn ei argymell.
LINK- Fy dau gil ar ôl blynyddoedd o frwydr 3
By AaronArdor
;