Hey guys,
Efallai eich bod wedi fy nghofio o'm swydd flaenorol:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
Rwyf wedi penderfynu dechrau creu'r swyddi cyfnodolion hyn fel cyfeirnod personol ar gyfer fy nhaith tuag at adferiad llwyr (er mwyn i mi allu edrych yn ôl ymlaen), ond os yw'n helpu unrhyw un arall allan ar y ffordd, yna hyd yn oed yn well.
Mae'r 90 diwrnod diwethaf hyn wedi bod yn uffern llwyr a llwyr, dim cwestiwn amdano. Plymiais yn y pen yn wreiddiol gan anghofio pa mor wael y gallai'r broses adfer ei gael, a dywedaf “anghofio” oherwydd fy mod wedi cwblhau ailgychwyn 94 diwrnod o'r blaen dros 4 blynedd yn ôl.
Y peth gwaethaf i mi ddod ar ei draws ynglŷn â'r adferiad hwn yw'r ysfa, pryder, hwyliau ansad, na'r unigrwydd; y peth gwaethaf o bell ffordd yw'r anallu i gyfathrebu ar lefel rhyngbersonol. Digwyddodd rhywbeth i mi fod ar hyd yr ailgychwyn yn ystod y broses ailweirio ac o ganlyniad ni allaf gyfathrebu â phobl mwyach heb deimlo fy mod yn gyson â fy nhroed yn fy ngheg. Mae'n rhaid i mi “feddwl” yn gyson sut i gyfathrebu yn hytrach na'i “deimlo” (i'r rhai ohonoch sy'n gallu uniaethu).
Nid wyf bellach yn teimlo'n dda am unrhyw gyflawniadau (nac yn gwylltio), yr anhedonia yn fwyaf tebygol.
anhedonia + allblyg = Cosb Marwolaeth
Mae'n anodd, ond byddai'n rhaid i mi ddweud fy mod i'n edrych ar oddeutu 1-2 fis arall nes bod hyn yn cael ei ail-fyw yn y man lle mae ei angen arnaf hefyd.
Fodd bynnag, daeth yr ysfa wirioneddol dan reolaeth erbyn diwrnod 79 (mae'n dod yn LLAWER yn haws), ac nid wyf bellach yn cael fy nhroi ar fy porn.
Hyd yn hyn, mae'r data rydw i wedi bod yn ei ddilyn wedi bod yn gywir yn iasol.
Dyma ganllaw cyfeirio cyflym i'r broses adfer ar gyfartaledd (yn seiliedig ar ddata symbylydd a porn) rydw i wedi bod yn ei ddilyn bron yn grefyddol, ond mae croeso i mi ei ddiswyddo fel “browyddoniaeth” ers i mi golli'r holl ddyfyniadau a arbedais (ie, gwn. , pa mor gyfleus, ond dim ond post cyfnodolyn yw hwn ac nid canllaw â chefnogaeth wyddonol felly pwy sy'n poeni beth bynnag).
————————————————————————————————————————————
CAM # 1: Rhoi'r gorau i Gam Twrci Oer (0-14 diwrnod) - Oherwydd bod eich ymennydd wedi bod yn gynghreiriad niwroplastig wedi ei gorffori gan y defnydd cronig o fastyrbio (math o wobr naturiol), gallwch ddisgwyl cael rhai symptomau diddyfnu seicolegol trwm yn ystod y pythefnos cychwynnol o sobrwydd. Mae blinder, disorientation ac iselder ysbryd, chwysu oer, ysgwyd a hyd yn oed crychguriadau'r galon i gyd yn symptomau cyffredin. Bydd eich ymennydd yn aros mewn “cyflwr chwantus” nes eich bod yn gallu torri'r caethiwed, felly disgwyliwch i lu o ysfa ac ôl-fflachiadau pornograffig eich taro'n galed trwy gydol y broses hon.
CAM # 2: Cyfnod mis mêl (15-45 diwrnod) - Ar ôl i'r tynnu'n ôl yn ddwys cychwynnol ymsuddo bydd eich corff yn dechrau dechrau'r broses adfer go iawn. Dyma’r cam lle gwelaf y rhan fwyaf o bobl yma yn dweud eu bod wedi ennill eu “pwerau”, ond yn anffodus dim ond cam yw hwn. Disgwylwch i'ch egni, hwyliau, hyder ac optimistiaeth gynyddu i gyd. Bydd blys yn dechrau lleihau ar y pwynt hwn.
CAM # 3: Cyfnod Abyss (46-120 diwrnod) - Croeso i uffern. Bydd yr ysfa i ailwaelu yn dychwelyd gyda dialedd, mae anhedonia ac egni isel yn gyffredin yn dechrau cymryd drosodd. Bydd niwl yr ymennydd, anniddigrwydd ac anhunedd yn dechrau effeithio arnoch chi ar y cyfan. Mae'r rhan fwyaf o bobl (fel fi fy hun) yn dechrau credu na fyddant byth yn dod allan o'r affwys ddiddiwedd hon. Mae PAWS yn gyffredin yma. Bydd mwyafrif y bobl yn ailwaelu ar naill ai cam # 2 (o ganlyniad i'r “cymhleth Duw”) neu Gam # 3 (llinell wastad sy'n ymddangos yn ddiddiwedd). Dylai'r protein DeltaPhos-B a gronnodd yng nghylched wobrwyo'r ymennydd ddechrau tynnu ei hun yn llwyr o fewn y marc 50-65 diwrnod (56 diwrnod ar gyfartaledd).
CAM # 4: Cyfnod Aileni Niwro-Cemegol (121-180 diwrnod) - Bydd PAWS yn dal i fod yn gyffredin, ond ar y cyfan mae'n debygol y bydd yr ychwanegiad gwirioneddol at porn / fastyrbio yn cael ei dorri o fewn / neu rhwng cam # 3 a # 4. Torrodd fy nghaethiwed ar ddiwrnod # 79 yn ystod y cam affwysol, ond wrth gwrs mae pob achos yn wahanol. Yn ystod y cam hwn mae'r risg o ailwaelu yn lleihau'n aruthrol, mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo'n fedrus ac yn optimistaidd ar y pwynt hwn. Byddwch yn dechrau addasu eich ffordd o fyw newydd (a all gynnwys swyddi neu berthnasoedd newydd).
CAM # 5: Cyfnod Cyfeillgarwch (181 - 426.12 diwrnod) - Bydd PAWS yn dal i ymddangos (er yn llai ac yn llai aml nes iddo fynd yn llwyr), ar gyfartaledd bydd y broses gyfan hon yn cymryd o leiaf 14 mis (yn dibynnu fwy neu lai ar yr unigolyn). Bydd cynnal eich ffordd o fyw newydd a nodi meysydd diddordeb newydd yn nodweddu'r cam hwn (hy dysgu iaith newydd, cychwyn busnes, ac ati, ac ati).
————————————————————————————————————————————CYNGOR PERSONOL
Yn bersonol, defnyddiais ap cyfrif i lawr a osodais ar fy ffôn er mwyn fy nghadw i wthio drwyddo, ddim yn siŵr a oedd hynny'n syniad da edrych yn ôl wrth edrych yn ôl (nid oedd y naill na'r llall yn cymryd gwerth chwe dosbarth o ddosbarthiadau ysgol i raddedigion). Byddwn yn argymell dim ond cadw at y cownter a ddarperir yn y subreddit hwn ac ymarfer llawer o fyfyrdod.
Fy math o gyfryngu oedd rhoi ar fy nghlustffonau a gosod a chau fy llygaid am ychydig pryd bynnag y gwnes i wastad (yn fwy penodol y pwysau ar i lawr ar eich pen yn teimlo). Byddwn hefyd yn argymell peidio ag ymestyn eich hun yn rhy denau (yn enwedig ar ôl i chi gyrraedd y cyfnod mis mêl). Ar ôl i chi gyrraedd cam # 2, byddwch chi'n teimlo'r uwch bwerau bwch dihangol a allai eich twyllo i ysgwyddo mwy o gyfrifoldeb (a fydd yn tanio HARD unwaith y byddwch chi'n taro'r affwys yng ngham # 3).
Mae gosod app “COUNT UP” yn cael ei argymell yn gryf ond ar ôl i chi gyrraedd diwrnod 90, mae'n ffordd dda o gadw'ch cymhelliant (roedd pic yn gysylltiedig â'i fwynglawdd).
Props i'r boi a bostiodd y llun cefndir hwn serch hynny.
Byddaf yn sicr o bostio diweddariad ar Ddiwrnod 180 (popeth arall yn gyson).
Pob lwc.
LINK - DIWEDDARIAD # 1: 90 Diwrnod Ailgychwyn CWBLHAU + Canllaw wedi'i gynnwys
;