Sylwadau: erthygl wirioneddol braf yn esbonio dopamin
Cyhoeddwyd ar Ragfyr 11, 2011 gan Loretta Graziano Breuning, Ph.D. yn Rhyfeddol
Mae cyrraedd nod yn sbarduno dopamin. Mae hynny'n teimlo'n wych, ond mae'r ysbryd yn dod i ben yn fuan. Yna byddwch chi'n dod pwy yr oeddech chi cyn yr ysbryd. Os nad ydych chi'n gyfforddus â hynny, gallwch gael eich dal mewn ymdrechion di-ben i ysgogi mwy o ddopamîn gyda mwy o geiswyr.
Rydyn ni'n anghyffyrddus â dipiau dopamin am reswm da, wrth gwrs. Mae cemegolion anhapus yn ennyn sylw eich ymennydd yr eiliad y mae cemegolion hapus yn cwympo. Gall pethau ymddangos yn ofnadwy yn sydyn, hyd yn oed os nad ydyn nhw.
Esblygodd cemegau anhapus i roi gwybod i chi am fygythiadau goroesi. Maent yn teimlo'n wael oherwydd bod hynny'n cael eich sylw. Weithiau gallwn ni leddfu cemegau anhapus trwy osod y broblem waelodol, fel bwyta pan fyddwch chi'n newyngu neu'n cysgu pan fyddwch chi'n flinedig. Ond bydd rhai cemegau anhapus bob amser yno i'ch atgoffa bod bywyd yn gyfyngedig a'ch bod chi ddim yn bennaeth y byd.
Gallwch chi fwg eich cemegau anhapus trwy wneud pethau sy'n sbarduno'ch cemegau hapus yn y gorffennol. Ond dim ond am gyfnod byr y bydd hynny'n gweithio. Nid oedd cemegau hapus yn esblygu hyd at y tro. Eu gwaith yw cael eich sylw pan fydd rhywbeth yn hyrwyddo'ch goroesiad. Maent yn troi i ffwrdd yn fuan ar ôl iddynt droi ymlaen felly maen nhw'n barod i gael eich sylw at y peth da nesaf.
Os nad ydych wedi dysgu byw gyda'ch cemegau anhapus, fe allech chi fynd i'r arfer o sgramblo ar gyfer carthu dopamin arall mewn unrhyw ffordd bosibl. Rydych chi'n chwilio am y dyrchafiad nesaf neu'r parti nesaf neu'r rhosyn nesaf neu'r mynydd nesaf neu'r gwrthdaro nesaf, gan ddibynnu ar sut y cafodd eich ymennydd wifro. Rydych chi'n creu rhwystredigaeth, sy'n golygu mwy o gemegau anhapus ac ymgais mwy ffyrnig i sbarduno cemegau hapus.
Mae astudiaeth mwnci yn ddiweddar yn gwneud syfrdanau dopamin yn anhygoel. Hyfforddodd ymchwilwyr grŵp o fwncïod i wneud tasg fach yn gyfnewid am dail sbigoglys. Yna fe wnaeth yr arbrofwyr wobrwyo'r mwncïod gyda sbriws sudd yn lle spinach. Mae sudd yn llawer mwy gwobrwyol na sbigoglys oherwydd mae ganddi lawer o werth ynni uwch. Dopamin yr anifeiliaid yn codi. Dopamine yw ffordd yr ymennydd o ddweud, "mae hyn yn cwrdd yn rheolaidd â'ch anghenion goroesi."
Yna digwyddodd rhywbeth chwilfrydig. Gwrthododd dopamîn y mwncïod dros amser. Maent yn parhau i gael y wobr sudd am y dasg bob dydd, ond mae eu hymennydd yn stopio ymateb iddo. Dengys hyn mai dopamin yw ymateb yr ymennydd i wybodaeth newydd am wobrau newydd. Unwaith y byddai'r sudd yn rhan o'r drefn, nid oedd angen ymdrech i'w gael ac nid oedd angen dopamin i gofnodi'r wers goroesi.
Mae gan yr arbrawf hon derfyn ddramatig. Mae'r arbrofwyr yn rhoi'r sudd i ben ac yn troi yn ôl i sbigoglys. Ymatebodd y mwncïod i'r sbigoglys gyda ffagiau o ryfel. Roeddent wedi dod i ddisgwyl y sudd. Roeddent yn amlwg yn anhapus pan nad oeddent yn ei gael, ond nid oedd yn eu gwneud yn hapus pan oeddent wedi ei gael!
Dyma'r mecanwaith goroesi yr ydym wedi'i etifeddu. Nid yw hen wobrwyon yn ein gwneud ni'n hapus oherwydd bod yr ymennydd yn dod i ben yn fuan. Mae'n cymryd yr hyn sydd gennych chi yn ganiataol ac yn canolbwyntio ei sylw ar wobrau newydd. Pe gallech gael gwobrau mwy a gwell ym mhob munud, ni fyddech byth yn gorfod profi'r anhapusrwydd craidd o fod yn ddyn marwol. Ond mae ceisio anobeithiol yn achosi anhapusrwydd ei hun.
Fel arfer mae'r anfodlonrwydd hwn yn cael ei beio ar "ein cymdeithas" gan nad yw pobl yn deall sut maen nhw'n ei greu yn eu hymennydd eu hunain. Rydych chi am ddim i gamu oddi ar y "melin traed hedonig" pryd bynnag y byddwch chi'n dewis. Gallwch ei wneud mewn un bryd, gan dderbyn eich cemegau anhapus yn hytrach na rhuthro i'w masg â chemegau hapus. Fe welwch nad yw eich cemegau anhapus bron mor ofnadwy na'r arfer o redeg oddi wrthynt.
Yn hytrach na chael eich rhwystredigaeth â'ch niferoedd niwrocemegol, gallwch ddiolch i'ch ymennydd am geisio hyrwyddo'ch goroesiad. Mae'r ymennydd hwn a etifeddwyd gennym gan famaliaid cynharach wedi hyrwyddo'n llwyddiannus goroesi am ddwy gan mlynedd o flynyddoedd.
Mae llew llwglyd yn ysgogi dopamîn pan fydd y mannau'n ysglyfaethus. Mae eliffant sychedig yn rhyddhau dopamin pan ddarganfyddir dŵr. Mae dopamin mwnci yn llifo pan fydd yn tynnu ffug sudd ar ôl dringo coeden uchel. Roedd Dopamine yn cadw ein cyndeidiau yn ymdrechu'n hir, p'un ai gêm stalcio neu storio grawn ar gyfer y gaeaf. Mae Dopamine yn dweud wrth eich corff i ryddhau cronfeydd ynni oherwydd bod y gôl yn agos.
Heddiw, mae dopamin yn danwydd myfyriwr trwy flynyddoedd hir o ysgol feddygol. Mae'n tanwydd athletwr trwy oriau hir o hyfforddiant. Mae Dopamine yn chwarae rhan ganolog yn ein goroesi. Ond nid yw'r ymdrech i drin eich ymennydd i roi'r gorau i chi yn wirioneddol yn eich diddordeb goroesi eich hun. Rwyt ti'n well i dderbyn y cynnydd a wneloedd bod dynion wedi bod yn heir am filiynau o flynyddoedd.
Bydd Cyfarfod Eich Cemegau Hapus, fy llyfr newydd ar y pwnc hwn, ar gael yn 2012 cynnar. Mwy o wybodaeth yn MeetYourHappyChemicals.com
;