Mae rhai dynion yn rhegi gan y rhain fel ffordd i leihau blys i fastyrbio a chyflymu dychweliad iechyd erectile. Fodd bynnag, dyma rybudd un dyn:
Yn fy achos i, roedd straen cronig wedi achosi i mi gael llawr pelfig cronig dynn. Trwy lawer o dechnegau ymestyn ac ymlacio yn ogystal â thylino, rydw i wedi cael gwared ar y fflaccid caled, alldafliad cynamserol a'r anghysur cyffredinol a ddaeth gyda hynny.
Efallai bod gennych chi lawr pelfig cronig dynn a ddim hyd yn oed yn ei wybod. Mae rhai pobl yma wedi rhoi cynnig ar ymarferion kegel i drwsio eu ED - byddwn yn eich annog i beidio. Mae'n debyg bod, mae eich kegels yn iawn. Yn fy achos i, gwnaeth kegels fy llawr pelfis tynn yn waeth. O leiaf, ymgynghorwch â meddyg cyn dechrau trefn kegel.
Ar ryw adeg, efallai eich bod yn gwneud gormod o ymarferion angel:
Felly, nid wyf wedi bod yn angel ar yr ailgychwyn hwn ac wedi ailwaelu yma ac acw. Yn ddiweddar, dechreuais edrych ar porn ar twitter ac mae angen torri hynny allan ar hyn o bryd. Datguddiad rydw i wedi'i gael yn ddiweddar yw fy mod i'n gor-ddefnyddio kegels i fynd yn galed. Rwy'n credu iddo ddechrau yn ôl pob tebyg pan ddechreuodd PIED edrych i mewn fel iawndal a datblygu i fod yn arferiad. Rhyw / fastyrbio fel hyn, sylwaf y diwrnod ar ôl i mi gael poen yn y afl sydd - mae'n debyg yn tarddu o'r prostad - oherwydd y defnydd egnïol o'r cyhyr PC. Felly es i ati i dorri'r arfer hwn. Erbyn hyn, rwy'n gweld y gallaf gyflawni codiadau llawer cryfach gyda llawer llai o AG (mae gor-ddefnyddio'r cyhyr PC hefyd yn cyfrannu at AG). Nid yw'r weithred o straenio'r cyhyr PC yn cael dim ond effaith negyddol ar godi a chadw pŵer ... dim ond pan fyddwch chi'n barod y byddwch chi'n ei ddefnyddio i saethu'ch llwyth.
Felly, rwy'n credu fy mod i'n brawf byw nad oes raid i chi fod yn berffaith mewn ailgychwyn ac nad ydych chi'n colli'r holl gynnydd rydych chi wedi'i wneud os ydych chi'n llanastio yma ac acw ... yr allwedd yw peidio â mynd ar wallgof goryfed mewn gwallgof. Hefyd, dwi'n sylweddoli mai'r gwir elyn yw porn. Rwy'n gweld menywod mewn ffordd lawer mwy naturiol pan fyddaf yn cadw draw oddi wrthi. Mae mor rhydd i weld menyw a syllu i'w llygaid heb unrhyw gywilydd nac euogrwydd, a dim ond gwerthfawrogi ei harddwch yn hytrach na rhywfaint o feddwl gwrthnysig yn fflachio i fyny. Ers fy nheithiau porn twitter diweddar, mae wedi tynnu sylw at y realiti hwn i mi mewn gwirionedd. Gobeithio bod fy mewnwelediadau yn ddefnyddiol ac yn graff.
Hefyd, cofiwch wneud “Kegels gwrthdroi” hefyd. Rhybuddiodd un dyn:
Gall gwneud ymarferion kegel dwys heb y kegels gwrthdroi canmoliaethus (gweler isod) achosi AG (alldafliad cynamserol). Pan fo anghydbwysedd yn eich cyhyr kegel, mae'n debyg bod eich kegel “tynnu” yn gryfach o lawer na “gwthio” kegel. Mae'n cynhyrchu kegels anwirfoddol yn ystod rhyw, a all ymyrryd â chyffroad.
Dyn arall:
Rwy'n credu ei bod yn bwysig cadw'ch pecyn yn iach heb ei ddefnyddio. Felly, rwyf wedi sefydlu trefn kegel dda a fydd yn fy helpu i adeiladu cyhyrau cryfach o amgylch y pidyn, gan ganiatáu imi gael orgasms sych neu mutiple. Os ydych chi'n dioddef o AG, bydd hyn hefyd yn eich helpu chi. Ond yna nid yw'n ymwneud â kegels, ond kegels cefn. Mae'n fath o ymarfer ymestyn a fydd yn eich helpu i ymlacio llawr y pelfis a'i wneud yn llai tyndra. Bydd hyn yn helpu gan fod AG yn aml yn ganlyniad i lawr pelfig llawn amser. Fe ddylech chi sefydlu trefn sy'n gweddu i chi, ac os ydych chi'n dioddef o AG, peidiwch â defnyddio gormod o kegels. Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar y kegels cefn. Gallwch ddarllen am hyn i gyd a sut rydych chi'n ei wneud ewch yma.
Dyma set arall o gyfarwyddyd cefn Kegels.
Gwnewch hyn wefan gan ymchwilydd sy'n cyhoeddi astudiaethau ar ddiffygion llawr y pelfis (gan gynnwys ED) a therapi ymarfer.
Wedi'i gymryd o'r wefan uchod, mae'r erthygl hon yn ymwneud ag ED ac ymarferion llawr y pelfis:
Mae llawer o ddynion yn ei chael yn anodd cael neu gynnal codiadau ac mae'r nifer yn cynyddu gydag oedran. Camweithrediad erectile yw'r anallu i gyflawni neu gynnal codiad sy'n ddigonol ar gyfer perfformiad rhywiol boddhaol i'r ddau bartner. Mae difrifoldeb camweithrediad erectile wedi'i ddosbarthu fel diflas, cymedrol neu ddifrifol. Mae dynion sy'n cyflawni perfformiad rhywiol boddhaol 7 i ymgais 8 allan o 10 yn cael eu dosbarthu fel rhai â dysfunction erectile ysgafn, mae'r rhai sy'n cyflawni 4 i 6 allan o 10 yn cael eu dosbarthu yn gymedrol, ac mae'r rhai sy'n cyflawni 0 i 3 allan o 10 yn cael eu dosbarthu'n ddifrifol.
Nid yw union nifer yr achosion o gamweithrediad erectile yn hysbys. Mae camweithrediad erectile yn effeithio ar fwy na 20 o ddynion o dan 40 mlwydd oed, mwy na 50% o ddynion dros 40 oed a mwy na 66% o ddynion dros 70 mlwydd oed.
Gall camweithrediad codio gael ei achosi o ganlyniad i waed annigonol yn cyrraedd y pidyn, cyhyrau gwan llawr y pelfis, anallu y cyhyrau yn y pidyn i ymlacio, annormaleddau hormonaidd, cynnwys y nerfau, a ffactorau seicogenig. Mae rhai meddyginiaethau yn gysylltiedig â chamweithrediad erectile. Gall effeithio ar fwy o ddynion â chyd-forbidrwydd presennol fel pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon a diabetes mellitus. Mae ffactorau risg eraill yn cynnwys trawma damweiniol, trawma o lawdriniaeth, a therapi ymbelydredd. Mae ffactorau sy'n gysylltiedig â ffordd o fyw yn cynnwys ysmygu sigaréts, clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint, camddefnyddio alcohol, camddefnyddio cyffuriau, beicio a marchogaeth. Mae gan gamweithrediad erectile gydran seicolegol bob amser yn ogystal â'r achos sylfaenol.
Ymarferion llawr pelfig
Gall dynion ymarfer cyhyrau llawr y pelfis i atal anawsterau erectile ac adfer codiadau normal. Mae ymchwil wedi dangos bod 40 o ddynion a oedd wedi cael anawsterau erectile am fisoedd 6 neu fwy wedi adennill codiadau normal ar ôl perfformio ymarferion llawr y pelfis am 3 i 6 mis. Gwellodd 35% arall o ddynion eu anhyblygrwydd (Dorey et al 2004).
Mae'n well dysgu ymarferion cyhyrau llawr pelfig yn unigol gan therapydd i sicrhau eu bod yn cael eu perfformio'n gywir. Gellir eu disgrifio fel 'tynhau a chodi cyhyrau llawr y pelfis fel rhai sydd dan reolaeth y gwynt'. Mae'n bwysig bod dynion yn codi'r cyhyrau hyn wrth ymarfer ac yn osgoi gwthio i lawr. Yn ystod cyfangiad cywir, dylech weld bod eich ceilliau'n codi a bod eich pidyn yn tynnu ychydig yn ôl i'ch corff. Bydd eich pidyn yn aros yn flasus.
Dylid defnyddio'r ymdrech fwyaf wrth dynhau cyhyrau llawr y pelfis er mwyn cynyddu cryfder a swmp y cyhyrau. Mae ansawdd y cyfangiad yn bwysicach na'r ansawdd a gyflawnir. Dylai pob cyfangiad fod mor gryf â phosibl a'i ddal am yr amser sy'n benodol i'r unigolyn ond heb fod yn hwy na 10 eiliad ac yna cyfnod adfer o 10 eiliad.
Dylid tynhau cyhyrau llawr y pelfis cyn ac yn ystod gweithgareddau egnïol sy'n cynyddu pwysau o fewn yr abdomen fel pesychu, tisian, codi, ac yn codi o eistedd.
Er mwyn cyflawni ffitrwydd a dygnwch llawn, dylid cyflawni cyfangiadau llai cryf, sy'n para'n hirach. Dylai fod ymgais i gontractio cyhyrau llawr y pelfis ychydig wrth gerdded, i annog y cyhyrau i weithio dros amser gyda gweithgaredd. Mae treialon clinigol wedi dangos bod pobl sy'n cael eu cymell, sy'n ymarfer eu hymarferion yn gywir ac yn cadw at y cyngor a roddir, yn cael canlyniad triniaeth mwy llwyddiannus.
Barn arall O AskMen.com
Mae rheoli ejaculation yn fater enfawr i lawer o ddynion, ac yn aml maen nhw'n teimlo gormod o gywilydd i godi. Sut ydw i'n rheoli fy hun? Sut alla i bara'n hirach, bod yn gadarnach a gwneud yn well? Yr ateb yw gweithio allan eich cyhyrau pubococcygeus (PC), trwy wneud ymarferion Kegel i ddynion.
Mae cyhyrau PC yn rheoli llif semen ac wrin, cadernid eich pidyn yn ystod y codiad a phwer saethu eich alldafliad. Maent yn bwysig, ac os cânt eu cadw'n gryf iawn, byddant yn eich gweld yn eich blynyddoedd euraidd gyda chaled anhygoel. Y peth gwych am ymarferion Kegel i ddynion yw y gallwch chi eu gwneud yn unrhyw le, unrhyw bryd - ac ni fydd neb yn gwybod y gwahaniaeth.
Byddwch yn gallu cael rhyw gwell trwy allu rheoli'ch orgasmau a'ch ejaculations yn well, a pharhau'n hirach, a hefyd efallai y byddwch chi'n cael y canmoliaeth ychwanegol o allu dal tywel gwlyb gyda'ch codiad os ydych chi'n ymarfer yr ymarferion Kegel hyn ar gyfer dynion.
Sut ydw i'n gwybod ble mae cyhyrau fy PC?
Y ffordd hawsaf o ddod o hyd iddynt yw atal eich llif wrin y tro nesaf y byddwch chi'n mynd i'r ystafell ymolchi. Ffordd arall i'w hynysu yw rhoi eich bys y tu mewn i'ch anws; pan fyddwch chi'n contractio'r cyhyrau cywir, bydd eich anws yn tynhau. Fodd bynnag, rydych chi'n penderfynu dod o hyd iddyn nhw, unwaith y byddan nhw'n dod o hyd iddyn nhw mae angen i chi ymarfer teimlo'n union lle maen nhw wedi'u lleoli - mae'n hawdd gor-wneud iawn am gyhyrau gwan trwy ddefnyddio'r abdomenau, y pen-ôl neu'r cluniau. Rhaid i'r rhain i gyd aros yn hamddenol wrth wneud ymarferion Kegel i ddynion.
Nawr, i'r ymarferion dyddiol Kegel i ddynion.
Noder: Mae'r ymarferion hyn yn cael eu gwneud yn rhydd. Nid ydych yn “gwasgu” unrhyw beth gyda'ch dwylo gan eu bod i gyd yn cael eu gwneud gyda'ch cyhyrau PC.
sesiwn kegel 1
Ymarfer A
Setiau: 3
Yn gyflym clench a rhyddhau dro ar ôl tro ar gyfer 10 eiliad.
Cymerwch egwyl 10-ail rhwng setiau.
Ymarfer B
Setiau: 10
Cnauch a'u rhyddhau dro ar ôl tro am 5 eiliad.
Cymerwch egwyl 5-ail rhwng setiau.
Ymarfer C
Setiau: 3
Tynhewch a daliwch eich cyhyr PC ar gyfer 30 eiliad.
Cymerwch ail egwyl 30 rhwng setiau.
Dyna ni heddiw, ond ailadrodd yr ymarferion Kegel hyn i ddynion bob dydd am wythnos.
sesiwn kegel 2
Ymarfer A
Setiau: 10
Clench a daliwch eich cyhyr PC ar gyfer 5 eiliad.
Rhyddhau ac ailadrodd.
Ymarfer B
Setiau: 3
Yn gyflym clench a rhyddhau eich cyhyrau PC 10 amseroedd.
Ymarfer C
Setiau: 3
Golchwch a rhyddhewch eich cyhyr PC fel arall mewn pyliau hir a byr ar gyfer cyfrif o 10.
Ymarfer D
Setiau: 1
Tynhewch eich cyhyrau PC a'u dal am gyhyd ag y gallwch. Anelwch am 2 munud.
Gallwch wneud ymarferion sesiwn KeN 2 i ddynion am wythnos; fodd bynnag, mae croeso i chi symud ymlaen os ydych chi'n teimlo eich bod yn ddigon cryf. Cofiwch mai ymarferion cryfhau yw'r rhain, felly dechreuwch yn araf ac adeiladwch, yn union fel y byddech chi gydag unrhyw gyhyr arall.
sesiwn kegel 3
Ymarfer A
Setiau: 30 (gweithio eich ffordd hyd at fwy na 100)
Golchwch a rhyddhewch eich cyhyr PC drosodd a throsodd.
Ymarfer B
Setiau: 5
Tynhewch gymaint ag y gallwch o bosibl (sicrhewch mai dim ond gwasgu eich cyhyr PC ydych chi).
Daliwch am 20 eiliad.
Cymerwch egwyl 30-ail rhwng setiau.
sesiwn kegel 4
Ymarfer A
Setiau: Cynifer ag y dymunwch.
Clench a rhyddhewch eich cyhyr PC am funudau 2 bob dydd.
Gweithiwch eich ffordd hyd at wneud 20 munud 3 gwaith y dydd - yn y pen draw dylech allu perfformio 200 o ailadroddiadau bob sesiwn.
Pryd alla i wneud Kegels?/
Gallwch wneud ymarferion Kegel ar gyfer dynion unrhyw bryd, unrhyw le; ychydig iawn o leoedd nad ydych yn gallu ymarfer hyn. Fodd bynnag, ni argymhellir gwneud yr ymarferion hyn pan fyddwch yn ceisio canolbwyntio ar rywbeth arall, oherwydd efallai y byddwch yn cael eich tynnu eich hun yn ôl. Lle gwych i wneud hyn yw ar y soffa o flaen y teledu neu wrth lynu wrth oleuadau traffig.
Sut fydda i'n gwybod pan fydd rhywbeth yn digwydd?
Byddwch yn gwybod oherwydd y byddwch chi'n gallu ei deimlo, ac felly bydd eich cariad. Mae pidyn anoddach, gwell rheolaeth a rhyw sy'n para'n hirach i gyd yn fanteision cael cyhyrau PC cryf. Nid oes unrhyw esgus llwyr dros beidio â chael y cyhyrau rhywiol pwysig hyn mewn cyflwr gweithio rhagorol. Os ydych chi'n cael trafferth gydag ejaculation cynamserol, rhowch gynnig ar yr ymarferion hyn cyn i chi fynd i'r fferyllfa neu'ch gweithiwr iechyd proffesiynol.
Beth i'w wneud
Peidiwch â gorwneud pethau. Yn aml mae'n demtasiwn taflu'ch hun i mewn i rywbeth uniongyrchol, yn enwedig pan mae'n golygu gwell rhyw. Fodd bynnag, fel gydag unrhyw gyhyr arall rydych chi'n ei weithio allan, mae angen i chi roi peth amser iddo wella rhwng sesiynau. Mae hyn yn golygu gorffwysau rheolaidd a pheidio â gorwneud pethau. Os dilynwch yr amserlen ymarfer corff fel y gwelwch yn dda, dylech fod yn wych cyn bo hir - gwrandewch ar eich corff. Mae'n gwybod am beth mae'n siarad!
Peidiwch â defnyddio unrhyw gyhyr arall yn ystod yr ymarferion. Weithiau mae'n anodd ynysu'r cyhyrau PC, yn enwedig os ydynt yn wan. Byddwch yn ymwybodol o'r hyn rydych chi'n ei wneud, ac os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n contractio unrhyw gyhyrau eraill (yn bennaf abdomenau a chluniau), yna mae angen i chi ymlacio a dechrau eto. Cofiwch y gallai gymryd ychydig o wythnosau i gronni rhywfaint o gryfder. Cadwch ati.
Kegels i fenywod
Gall pawb wneud yr ymarferion hyn, ac maent yn gwella rhyw i bawb. Os ydych chi a'ch partner yn gwneud yr ymarferion hyn, byddwch chi'n gweld ac yn teimlo'r gwahaniaeth o fewn wythnosau. Bydd gan ferched orgasmau mwy dwys a gallant “wasgu” eich pidyn tra'i fod y tu mewn iddi.
Ei brofi
Gallwch chi wneud ychydig o arbrawf rhywiol gyda hi trwy orffwys eich codiad y tu mewn i'w fagina, ond nid byrdwn. Gall y ddau ohonoch ystwytho'ch cyhyrau PC - mae hyn yn ysgogi ei G-spot, ac yn eich ticio hefyd. Mae hon yn ffordd hwyliog o brofi'ch cynnydd.
kopulation kegel
Mae eich bywiogrwydd rhywiol yn dibynnu ar lawer o ffactorau. Y rhan fwyaf o'r rhain y gallwch eu rheoli - bwyta bwyd maethlon, ymarfer corff yn rheolaidd a chadw'ch prostad yn iach. Gan fod eich cyhyr PC mor bwysig i swyddogaeth eich rhywioldeb, mae'n werth ei gadw mewn cyflwr da. Nawr bod gennych chi'r modd, does dim lle i esgusodion.
Dyma fideo ar kegels sylfaenol:
Dywedodd un dyn ar y fforwm hwn:
Rhai dyddiau fe wnes i wasgu'r cyhyr yn gyflym nes i mi flino, byddwn i'n dyfalu dros 100 gwaith yn olynol. Dim ond ychydig funudau o'r dydd a gymerodd. Dyddiau eraill byddwn yn gwasgu ac yn dal am 20 eiliad, 5 gwaith. Fe wnes i hynny fel arfer wrth orwedd yn y gwely cyn cysgu. Ceisiais eu gwneud bob dydd, ond weithiau byddwn yn anghofio gwneud hynny (mewn gwirionedd byddwn yn anghofio yn aml). Rwy'n credu bod canlyniadau'n dechrau dangos eu hunain ar ôl 2 neu 3 wythnos. Nid wyf yn credu bod yn rhaid i chi ei wneud bob dydd yn onest. Nid yw'n ymddangos yn anodd iawn hyfforddi.
Cyngor un dyn: gweithio llawr y pelfis fel y byddai cyhyrau eraill.
Yn ddiweddar mae fy dick wedi bod yn gryfach o lawer ac mae hynny oherwydd fy mod i wedi bod yn gwneud kegels. Nid wyf yn gwybod pa mor hysbys yw'r ymarferion yma ond damn ni allaf eu hargymell yn ddigonol! Fe ddysgais i amdanyn nhw amser maith yn ôl (dros flwyddyn mewn gwirionedd) ond wnes i erioed glynu gyda nhw oherwydd darganfyddais y gallen nhw greu problemau gyda fy nerth. Yn y bôn, roeddwn i'n arfer gor-hyfforddi a fyddai'n arwain at godiad gwan iawn. Fodd bynnag, rydw i bellach wedi cyfrifo trefn sy'n ymddangos fel pe bai'n gweithio'n dda iawn i mi ac mae'r gwelliant yn fy ansawdd codi (EQ) yn amlwg iawn.
Yn gyntaf, os nad ydych chi'n gwybod beth yw kegels, mae gan y ddolen isod esboniad da amdanynt a sut i'w gwneud.
Sut i Wneud Kegel Ymarferion i Ddynion: Canllaw Terfynol i Gymry Gwryw
Y tro cyntaf y ceisiais eu gwneud gyntaf, tua dwy i dair wythnos yn ddiweddarach, roeddwn i'n teimlo gwahaniaeth gwirioneddol yn fy ansawdd codi. Yn llythrennol, yn hytrach na chael ei hanner-aseinio, byddai'n pwyntio'n syth at y to ac yn llawer iawn gwell. Yr unig beth oedd y byddwn yn gor-hyfforddi bob tro yn y gorffennol (a / neu yn crwydro gormod a fyddai'n negyddu eu heffeithiau da).
Erbyn hyn rydw i wedi dod o hyd i drefn eithaf da i mi fy hun sy'n mynd yn eithaf da. Gan mai dim ond dechreuwr ydw i, rydw i'n cadw at hyn ac yn gwrando ar fy nghorff. Byddaf yn gwneud kegel a'i ddal am oddeutu 3-5 eiliad, yna stopio. Fe wnaf hyn bum gwaith ar hugain, yna cymeraf seibiant byr am oddeutu munud. Pan gyrhaeddaf yn ôl, byddaf yn gwneud tua 15 kegels ac yna'n cymryd seibiant arall cyn dod yn ôl a gwneud 10. arall felly cyfanswm o 50. Rwyf wedi darganfod, tuag at y diwedd, nad yw fy kegelling yn teimlo mor gryf. Cyn gynted ag y byddwch chi'n darganfod nad yw'ch kegels yn gryf ac yn teimlo'n eithaf gwan, dyna'ch corff yn dweud wrthych chi am stopio. Peidiwch byth â gwneud mwy, a pheidiwch â gwneud mwyach yn ddiweddarach y diwrnod hwnnw.
Ar hyn o bryd, rydw i'n gwneud 50 kegels bob yn ail ddiwrnod, weithiau hyd yn oed fwlch deuddydd os ydw i'n teimlo nad ydyn nhw'n gryf. Gyda phob sesiwn nawr, rydw i hefyd yn sylwi bod fy kegels yn gwella'n raddol, sy'n golygu bod y cyhyr PC yn cryfhau. Mae'n rhoi llawer o obaith i mi am fy nerth 'achos coeliwch fi, mae fy EQ yn sooooo yn llawer gwell nawr nag yr arferai fod, ac rydw i'n deffro gyda phren bore gweddus hyd yn oed er gwaethaf hercian cymaint yn ddiweddar.
Cyn belled ag y mae kegels yn ystod rhyw yn mynd, dyma brofiad un dyn:
Roeddwn wedi bod yn gwneud ymarferion ar lawr y pelfis (Kiegels) ers blynyddoedd lawer ac fe ddechreuais drwy gontractio cyhyrau llawr y pelfis yn dynn wrth i mi fynd at orgasm gyda'r bwriad o atal ejaculation. Canfûm, drwy ddefnyddio'r dull tri-bys Daoist (i atal ejaculation), fy mod yn gallu darparu'r ychydig “ychwanegol” yr oedd ei angen arnaf i rwystro ejaculation pan na allwn ei ddal gyda rheolaeth gyhyrau pur ar ei ben ei hun. Drwy'r broses hon roeddwn yn gallu cael orgasm heb eboblogi, ac oherwydd na ryddhawyd unrhyw semen, roedd fy lefel egni yn parhau'n uchel ac roeddwn yn gallu cynnal fy nghodi a pharhau - a chael orgasm arall o fewn ychydig funudau.
Gyda llawer o ymarfer, a methiannau ar hyd y ffordd, fe ddes i i'r pwynt yn y pen draw nad oes angen i mi ddefnyddio unrhyw bwysau bys o gwbl mwyach ac roeddwn yn gallu atal ejaculation drwy fflecsio cyhyrau llawr y pelfis yn dynn. Yn y pen draw, roeddwn yn gallu troi'r arfer hwn yn gyfathrach â fy ngwraig hyfryd lle byddai gen i orgasm “sych” ac yna parhau ymlaen am beth amser a gorffen gyda orgasm ejaculatory llawn “gwlyb”.
Gan fod dau orgasm yn well nag un roeddwn i'n frwdfrydig iawn i weld pa mor bell y gallwn i gymryd hyn - ac ers i fy ngwraig hyfryd fod yn aml yn orgasmig, roeddwn i'n edrych i lefelu'r cae chwarae.
Waeth faint y bûm i'n ymarfer neu faint o “Kiegels” wnes i ni allwn i ddim cael dau orgasms yn y gorffennol. Byddai blinder yn dod i mewn ac ni allwn “ddal” yn ôl. Ac mor bleserus ag yr oedd, nid oedd mor “fodlon” ag y dylai fod, oherwydd roeddwn i'n brwydro yn erbyn fy nghorff fy hun, yn dynn iawn, ac yn agos iawn.
Ar yr adeg hon cefais epiphany a dechreuais arbrofi â chynnal cyflwr hamddenol drwyddo draw. Byddai fy ngwraig hyfryd yn darparu ysgogiad tra mai fy “swydd” oedd aros yn hamddenol a mwynhau'r teimladau. Byddai'n “monitro” fy nghyflwr ymlacio drwy gadw ei bysedd ar y man “hud” ar y perinewm ac yn fy atgoffa i ymlacio pan fyddwn i'n twymo, ac ar y llaw arall gallai deimlo'r cyfangiadau sydd ar fin digwydd pan oedd ejaculation ar fin digwydd ac yn rhoi'r gorau i'w symbylu ger ei fron. yn rhy hwyr. Gyda'n gilydd fe ddysgon ni sut i ddod â mi i lefel hynod o uchel o gyffro a chynnal y wladwriaeth hon am gyfnodau estynedig. Po fwyaf y gwnaethom arbrofi â hyn, mwyaf cyfforddus y deuthum hyd yn oed ar wladwriaethau hynod o uchel yn nesáu at orgasm. Yr allwedd oedd aros mewn cyflwr hamddenol iawn a pheidio â chaniatáu i gyhyrau'r pelfig reoli ejaculation i gontract.
Os yw'r datganiad yn cael ei ohirio, mae'r corff yn cynyddu'n greddf endorffau er mwyn ychwanegu cymhelliant i barhau. Canfuom ein bod yn gallu manteisio ar gylched wobrwyo fy nghorff a “tricio” fy nghorff i ryddhau mwy o “gemegau pleser” nag yr oeddwn fel arfer yn eu derbyn yn ystod orgasm symudol. Roedd fy ngwraig a minnau yn teimlo bod hyn yn gymhellol iawn, felly fe wnaethom ehangu arno i'r eithaf.
Canfuom, yn ystod chwarae estynedig, unwaith y cyrhaeddwyd trothwy dirlawnder penodol, fod cyflwr ewfforia yn digwydd y gellir ei ddisgrifio fel “profiad corff cyfan” neu “Waves of Bliss”, ac ati fel y mae'r Taoistiaid hynafol yn ei ddisgrifio. Canfûm fod y “Waves of Bliss” hyn yr un mor flasus ag yr oedd “orgasms byrstio” erioed - gyda’r fantais o bara’n hirach o lawer heb effeithiau rhaeadru niwrocemegol negyddol orgasm alldaflu. Plygu meddwl yn unig oedd y pleser a gwelais fy mod eisiau hyn yn fwy nag yr oeddwn am gael orgasm alldaflu. Rhoddodd hyn gymhelliant ychwanegol i aros yn an-orgasmig a chynnal rheolaeth ymwybodol o fy egni rhyw “gwrywaidd”.
Mae'r manteision yn ddwys iawn ac ar ôl sawl blwyddyn, nid wyf wedi gweld unrhyw bethau negyddol yn hyn.
Safbwynt arall: Stopio Gwneud Kegels: Cyngor Llawr Pelfig Go Iawn i Fenywod (a Dynion)
Pam Gwneud Gwrthwynebiadau?
Gall dynion sydd eisiau mwynhau profiad rhywiol gwell elwa ar wneud celliau cefn. Er bod cael pidyn cryf ar ôl cyffroi'n iach, gall fod yn anodd cynnal rheolaeth dros y orgasm a'r ejaculation ar y pwynt hollbwysig hwn. Mae'r angel cefn yn helpu i wthio gwaed yn y pidyn ac yn ymestyn y cyhyrau fel eu bod yn ymwrthod yn well â chontractio; mae hyn yn gwneud y broses gyfan o gyffro yn llawer mwy pleserus a gall helpu i gadw'r pidyn yn iachach.
Perfformio Ymarferion Gwrthdroi Kegel
Dewch o hyd i le tawel a phreifat i ymarfer eich cefnau cefn. Bydd angen i chi gymryd eich amser pan fyddwch chi'n dechrau gyntaf, felly byddwch yn amyneddgar os nad ydych chi'n teimlo eich bod chi'n deall y dechneg ar unwaith. Bydd angen i chi setlo i le heb unrhyw ymyrraeth. Yna, bydd angen i chi:
1. Ymlaciwch yr ardal pidyn yn llwyr a chliriwch eich meddwl o densiwn a phryder. Rydych chi eisiau bod yn dawel ac yn hamddenol fel y gall y gwaed lifo i'ch pidyn.
2. Dechrau contractio'r cyhyrau penile. Canolbwyntiwch ar gontractio'r cyhyrau ger blaen eich pidyn tra'n cadw gweddill ardal y pelfis mor hamddenol â phosibl. Y nod yw gwneud eich pidyn yn gryfach a chodi mwy heb gael codiad mewn gwirionedd.
3. Anadlwch yn ddwfn ac yn araf wrth i chi wthio allan y cyhyrau yn yr ardal penile a chadwch ffocws ar gryfhau dim ond brig a phen isaf y pidyn. Nodwch pa mor hamddenol a rhydd y mae'r cyhyrau yn uniongyrchol o dan eich pidyn.
4. Gadewch i'r cyfangiad fynd ac anadlwch yn ddyfnach wrth i chi anadlu allan. Gadewch i'ch pidyn ymlacio, yna cymerwch anadl ddofn arall a chytunwch eto. Gwnewch yn siŵr eich bod ond yn canolbwyntio ar flaen eich pidyn; gwthiwch allan, daliwch am ychydig eiliadau, yna ymlaciwch y cyhyrau.
5. Ailadroddwch y cylch am o leiaf 10-15 o weithiau fesul sesiwn er mwyn i chi deimlo'n gyfforddus gyda'r symudiad. Bydd y broses gyfan yn teimlo'n lletchwith ar y dechrau, ond mae'n bwysig iawn canolbwyntio ar ymlacio a chadw'r cyhyrau mor llac â phosibl y tu allan i'r cyfangiadau. Gallwch weithio'ch ffordd hyd at ymarferion 40-50 fesul sesiwn wrth i'ch pidyn ddod yn gryfach.
Awgrymiadau ar gyfer Perfformio Celliau Gwrthdro
Os ydych chi'n ddechreuwr ar ymarferion cefn angel, defnyddiwch rai o'r awgrymiadau hyn ar gyfer canlyniadau gwell:
Anadlwch yn ddwfn a sugnwch yn yr aer yn erbyn y diaffram yn ystod y camau cychwynnol i'ch helpu i ymlacio yn well.
Canolbwyntiwch ar leddfu cyfangiad cyhyrau penile blaen fel pe baech yn 'gadael i fynd.'
Gallwch brofi'r cyfangiad kegel gwrthdro wrth droethi; yn y bôn, byddwch am ganolbwyntio ar gyflenwi mwy o egni i'r pidyn fel eich bod yn troethi'n gyflymach. Mae'r broses sy'n digwydd yma yr un fath â rhyddhau'r cyhyrau pan fyddwch chi'n dadwenwyno.
Byddwch yn sylwi ar gynnydd sylweddol mewn cryfder ac yn eich cyfangiadau o fewn ychydig wythnosau; parhau i wneud yr ymarferion i adeiladu mwy o gryfder yn ardal flaen y pelfis
Bydd ymarferion Kegel hefyd yn cryfhau cyhyrau'r bledren, a all leihau eich risg o droethi yn ystod cyfathrach rywiol a gwella'ch profiad rhywiol ymhellach.
Os ydych chi'n profi unrhyw fath o boen pan fyddwch chi'n gwneud yr ymarferion hyn, ymgynghorwch â'ch meddyg i gael archwiliad.
Gwybodaeth Arall am Wrthdroi Cefn
Gall ymarferion gwrthdroi kegel gymryd amser i feistroli, ond mae'n bwysig eu hymarfer o leiaf ychydig o weithiau'r wythnos i ddysgu'r dechneg orau sy'n gweithio i chi. Bydd angen i chi ymlacio ardal y pidyn cyfan er mwyn gadael i'r gwaed lifo'n naturiol cyn dechrau'r ymarferion. Mae'n bwysig canolbwyntio ar fod yn ddigyffro ac ymlaciol fel nad oes tyndra na straen yn yr ardal; ar ôl ychydig ddyddiau o berfformio'r ymarferion yn llwyddiannus, byddwch yn teimlo bod yr ardal yn llawer llac, yn gryfach ac mae gennych ymdeimlad gwell o reolaeth ar y broses ejaculation a chodi.
;