Fapstronauts gyda'r nos ...
Dwi'n dod atoch heddiw gyda'r anrheg mwyaf y gallwn ei roi i unrhyw un, rwy'n ei roi i ffwrdd am ddim gan fy mod yn teimlo'n annheg o'i ddoethineb, er ei fod trwy introspectio trwm y dywedais i.
Yn gyntaf, ystyriwch y canlynol; Rydych chi am roi'r gorau i fapio, ond rywsut rydych chi ddim ond yn 'ildio' ac yn fflapio. Mae alcoholigion eisiau rhoi'r gorau i yfed, ac eto maen nhw rywsut yn 'ildio'. Mae pobl sy'n gaeth i gyffuriau eisiau rhoi'r gorau i gymryd cyffuriau, ond eto maen nhw rywsut yn 'ildio'. Mae pobl aflwyddiannus eisiau dod yn llwyddiannus, ac eto maen nhw'n parhau i wneud pethau maen nhw'n 'eu hadnabod' i fod yn wrthgynhyrchiol i gyflawni'r llwyddiant hwnnw.
Canolbwyntiais ar y rhain a llawer o senarios tebyg eraill a’i gyfuno â rhywfaint o wybodaeth anarferol arall a oedd yn arnofio o amgylch fy mhen i ddod i’r casgliad cadarn bod…
"NI CHI EICH EICH CORFF"
Mae hynny'n iawn, nid ydych chi. Rydych chi'n deithiwr mewn llong a'i brif raglennu yw ceisio 'cysur ar bob cyfrif. Nid yw'n rhoi dwy shit am eich 'dyheadau uwch'. Os nad oes gennych y corff dan reolaeth, byddwch yn gwneud hynny PEIDIWCH BYTH cyflawni'r nodau sydd gennych yn eich pen. Lladdwyd llawer o lawer o gaethiwed gan eu gaethiwed er gwaethaf eu dymuniad i roi'r gorau iddi.
Gadewch yn siŵr eich bod yn setlo i mewn. Nid chi yw eich corff chi, rydych chi'n deithiwr.
Gwyddom fod hyn hefyd yn wir o safbwynt gwyddonol oherwydd yr holl ymchwil a wnaed ar ran ymennydd yr ymennydd (y mecanwaith goroesi) sydd yn y pen draw yn pennu ein hymatebion.
Fodd bynnag, mor ddigalon ac mor ddirdynnol â'r newyddion hyn, mae'n darparu gobaith realistig a gweithredadwy. Nid ydych yn methu oherwydd eich bod wedi'ch melltithio. Nid ydych chi'n dal i ailwaelu oherwydd eich bod chi'n wan. Rydych chi'n colli'r frwydr hon, y frwydr am oes oherwydd nad ydych chi'n rheoli'r llong rydych chi'n ei 'marchogaeth'.
Os ydych chi erioed wedi marchogaeth ceffyl, fe ddeallwch, os ydych yn ysgafn a meddal gyda'r ceffyl ar y dechrau, y bydd yn manteisio arno ac yn bwyta glaswellt ac yn llosgi er gwaethaf yr hyn y gallech fod gennych. Fodd bynnag, os ydych yn farchogwr cadarn, gyda chyfarwyddiadau clir a defnyddiwch yr awgrymiadau cywir ar yr adeg iawn, cewch y ceffyl dan reolaeth gyflawn.
Mae'r corff dynol yn debyg i'r cyfarpar hwnnw ychydig yn fwy cymhleth. Mae'r corff rydych chi'n ei redeg yn chwilio am un peth yn bennaf, diogelwch (/ cysur). Os nad ydych yn darparu diogelwch trwy gyfarwyddiadau clir a chynllunio cadarn, fe'ch anwybyddir. Mae hyn yn iawn mewn sefyllfaoedd goroesi, bydd y corff yn canfod ffyrdd i gadw ei hun yn fyw os yw'n bosibl. Fodd bynnag, mae cymdeithas fodern yn fwy cymhleth sy'n bodloni anghenion sylfaenol yn unig. Mae angen i chi gael eich trefnu, ei reoli a'i lwyddiannus, fel arall gall eich ansawdd bywyd fod yn ychydig o fwyd.
Ail-ennill rheolaeth Yn amlwg nid yw mor syml â chynllunio'ch dyddiau'n well yn unig ... os oes gennych chi gaethiwed difrifol, bydd yn rhaid i chi ailadeiladu o'r gwaelod i fyny, gan ail-ennill rheolaeth o ddydd i ddydd. Roeddwn i'n arfer bod yn gaeth enfawr, unrhyw beth a phopeth oedd fy ngêm, nawr mae wedi cael ei chwipio i lawr i ddau gaethiwed allweddol, fflapio a chlicio newydd-deb. Y canlynol yw sut rydw i wedi dod i'r 'sioe olaf' hon, nid wyf yn berffaith, fodd bynnag, rwy'n damn agos. Dyma beth sy'n gweithio, rwyf wedi rhoi cynnig ar bob llyfr hunangymorth dan haul ac wedi mireinio trwy ymarfer a phrofi'r cynllun gweithredu canlynol, i chi.
Y cynllun gweithredu:
1) Darganfyddwch beth yw eich dyheadau yn gyntaf. Dim ond eistedd a breuddwyd dydd, gwnewch hynny cyn gwely pan fydd y corff yn ei wladwriaeth fwyaf hamddenol. Defnyddiwch recordydd llais. Byddwch mor rhyfedd ag y dymunwch fod, realistiaeth yn ffordd arall o roi eich hun i lawr. Rydych chi eisiau mynd i'r gofod, yn iawn. Rydych chi am greu'r MMO mawr nesaf, yn iawn. Rydych chi am fod yn berchen ar asteroid, yn iawn. Rydych chi eisiau byw mewn ogof yn y mynyddoedd, yn iawn. Beth bynnag sy'n wir i chi, sy'n wir i chi, ewch ag ef. Peidiwch â chael breuddwydion bach, mae eich angerdd am fywyd yn dod o'ch dyheadau. Mae'r mwyaf ac yn aneglur yn well!
2) Deall ei fod EICH HABITAU sy'n eich diffinio. Mae'n wych darllen rhywbeth ysgogol a bod fel, “Nawr rydw i'n mynd i gyflawni popeth rydw i eisiau!” dim ond i gael eich hun yn ôl i sgwâr 1 y diwrnod canlynol, gyda gofid ychwanegol. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod cymhelliant yn union fel porn, neu gyffuriau yn uchel. Rydych chi'n teimlo'n wych wrth ddarllen rhywbeth ysbrydoledig / ysgogol oherwydd ei fod yn eich gorlifo ag endorffinau a dopamin. Da cael cychwyn ar yr injan ond dim byd mwy, mae'n gorff uchel. Er mwyn sicrhau eich bod yn cyflawni'ch nodau mewn gwirionedd, mae angen arferion da arnoch a fydd yn eich cludo yno er gwaethaf eich 'emosiynau' neu'ch 'cyflwr'. Mae hyn yn anodd, yn cymryd amser a grym ewyllys ond arferion da yw'r gwahaniaeth rhwng miliwnyddion a methiannau. Syml â hynny.
3) DILEU POB OBSTACLES! O ddifrif! Dyma'r un mawr, dyma pam mae'n rhaid i chi ddileu eich holl porn, gosod eich atalydd diogelwch k9, sicrhau eich bod chi'n aros allan o'ch parth fap ac ati ... Mae'r corff yn greadur o arferion, os yw'r amgylchedd presennol yn hyrwyddo arferion penodol rhaid ichi newid yr amgylchedd hwnnw'n sylweddol dim ond i roi cyfle i'ch hun i beidio â syrthio i hen arferion. Er enghraifft, nid wyf wedi yfed mewn dwy flynedd. Roeddwn i'n arfer bod yn alcoholig ysgubol ac yn gaeth i gyffuriau heb unrhyw derfynau yn y bôn, nawr mae pawb sy'n cwrdd â mi mewn sioc fy mod i'n gallu peidio ag yfed a bod mor ifanc, rydw i'n cael canmoliaeth gyson ac yn dymuno 'gallwn i fod yn debycach i chi' trwy'r amser. Beth yw fy nghyfrinach? Rwy'n rhai a fydd yn pweru duw. Nope! Fe wnes i aros y ffyc allan o unrhyw amgylchedd lle byddwn i'n cael fy nhemtio i yfed neu fy annog i yfed nes fy mod i'n ddigon solet ynof fy hun i gwybod Nid wyf yn mynd i yfed. Nid yw hyd yn oed fy nghorff yn codi cymaint mwyach, sylweddolwyd nad yw'n yfed. Fodd bynnag, rwy'n drahaus yn fy sobrwydd, uffern na, gwn fod digon o'r sbardunau anghywir ar yr amser anghywir yn y lle anghywir a gallaf gael fy temtio o ddifrif i yfed eto. Fodd bynnag, rwy'n rheoli'r holl allanoliadau i sicrhau na fydd byth yn digwydd!
4) Gwrandewch ar eich corff! Mae'n rhaid i chi ddod yn feistr ar ddeall signalau, anghenion a phatrymau eich corff. Yn nodweddiadol mae gen i streipiau am nifer o ddyddiau, yna mae popeth yn baglu fel tŷ o gardiau. Pan fyddaf yn myfyrio'n drwm ar hyn, mae hyn oherwydd i mi adael i newidyn 'un' lithro, pan gefais gyfle i'w drwsio. Dechreuodd yr un newidyn bach hwnnw'r effaith domino a oedd yn difetha popeth. Nawr mae'n anhygoel o anodd bod ar ben pob newidyn personol sut bynnag mae gennych amser, ac mae gennych chi ddewis. Rhowch y gwaith beunyddiol o ddod â'ch ymwybyddiaeth i bob cais bach sy'n dod i'ch meddwl NID FYDD YN RHAN O EICH CYFLWYNIADAU UCHEL a phenio'r rhain i lawr i 'anghenion y corff'. Er enghraifft, nid wyf am gysgu i mewn yn ystod yr wythnos, felly pan fyddaf yn deffro yn y bore ac yn dweud wrthyf fy hun, “urghhh, yn deffro mewn 15 munud arall” gwn ar unwaith fod y corff yn rheoli. Nid cysgu i mewn yw fy Bydd ac eto mae'n ymddangos fy mod yn ei wneud. Unwaith eto, mae hyn oherwydd bod eich dymuniadau chi a dymuniadau’r corff yn ddau beth gwahanol ac weithiau’n wrthwynebus. Yn gyntaf, dysgwch y gwahaniaeth, yna gwnewch yn siŵr eich bod chi'n adeiladu'ch bywyd o amgylch cyflawni eich dyheadau uwch.
***** Cymerwch anadlu *****
5) Darn olaf y jig-so. Y pwynt hwn rydw i wedi arbed iddo bara, oherwydd ei gymhleth ac nid yw'n seiliedig ar wyddoniaeth gadarn ond o'r hyn rydw i'n ei ddeall o'r nifer fawr o lyfrau rydw i wedi'u darllen ar ddibyniaeth, grym ewyllys, llwyddiant ac ati ... dyma'r rhan bwysicaf ond anoddaf o'r hafaliad personol.
Gall eich corff fod yn uchel ei hun.
Dopamine yw eich gelyn ffycin waethaf! Mae'n rhan hanfodol o'n mecanwaith goroesi eto mae wedi ei ysgogi yn y gymdeithas fodern. Yn enwedig trwy porn. Gadewch imi restru ychydig o bethau sy'n sbic dopamine sydd i mi roi'r corff yn gadarn yn y sedd gyrru, er gwaethaf fy holl wrthwynebiadau. Nicotin, Caffein, Bwydydd Braster, Siwgr, Nofel, Rhyw, Cymdeithasu Trwm.
Unwaith y bydd eich corff yn cael blas ar gyfer dopamin, fel y dangoswyd mewn nifer o arbrofion, bydd yn troi i mewn i ddiffyg dopamin nes eich bod naill ai'n cysgu, yn torri'r beic oherwydd bod y gwaith yn gweithio ac ati. Roedd yna arbrawf enwog a astudiodd llygod mawr, yn yr arbrawf hwn, roedd gan rygiau electrodau eu hooked i fyny at eu derbynyddion dopamin. Roedd gan y llygod mawr hyn ddewis. I daro lever a fydd yn ysgogi eu derbynyddion dopamin neu daro lifer sy'n rhoi bwyd iddynt. Roedd yn un neu arbrofi. Y canlyniad, llawer o lygod di-faen. Byddai'r llygod mawr hyn yn llythrennol yn taro'r lifer hwn yn hytrach na bwyta, hyd at y pwynt lle byddent yn llwyddo i ladd eu hunain. Meddyliwch am y nifer o gaethiwed sy'n gwneud y fath beth tebyg ond ar lefel ddynol.
Nawr o dan amgylchiadau arferol nid yw hyn yn nodweddiadol yn broblem enfawr. Gallwch chi fyw bywyd eithaf gweddus gyda chaethiwed dopamin. Fodd bynnag, os ydych chi'n dewis gwneud rhywbeth arbennig gyda'ch bywyd mae'n rhaid i chi roi plwg enfawr mewn unrhyw sbardunau dopamin cyn y gallwch chi ddechrau ymgodymu â rheolaeth ar y corff. Mae hyn yn golygu ymatal ymwybodol llwyr ohonynt bob amser. Rwy'n fflapio pan fydd fy nghorff yn uchel ar dopamin, rwy'n gwybod pan fydd yn uchel ar dopamin oherwydd daw'r esgusodion filiwn y funud 'o, dim ond un olwg'. 'Byddwn yn ymylu am bum munud yn unig'. ac ati… Pan fyddaf ar ben fy myfyrdod ac nid wyf wedi sbarduno fy dopamin yn ormodol ar ddiwrnod penodol, nid yw fflapio yn broblem, prin bod yr ysfa hyd yn oed yn fy mhoeni. Fodd bynnag, os wyf wedi gwneud rhywbeth, fel yfed gormod o goffi neu fflyrtio â dieithryn, nid wyf yn gwneud unrhyw beth cynhyrchiol am yr oriau nesaf. Mae fy meddwl yn ceisio'r taro dopamin nesaf. Mae i fyny i mi ar y pwynt hwnnw i adennill rheolaeth a thawelu'r corff yn ôl i gyflwr canolog, canolbwyntiedig.
Eich bod chi i rwystro erioed yn dod yn agos at y meddylfryd honno trwy atal yr ymddygiadau bob amser ag achosi'r pigau dopamin.
Eich cyfrifoldeb chi yw hwn.
LINK - Y Gwireddu Terfynol
by damonroe
Y NEWYDDION DIWEDDARAF
Adroddiad Dyddiau 90
Yn swyddogol y gwnaeth yr 'Her NoFap' ... cymerodd 2 flynedd i mi o fethiannau cyson a siom ddiddiwedd ond talodd dyfalbarhad o'r diwedd a gallaf ddweud yn ddiogel fy mod wedi ychwanegu at fy nghymeriad rwy'n teimlo fel 'dyn mwy' - ewch fi.
Gan fod y gymuned hon wedi bod yn ffactor enfawr yn fy llwyddiant, rydw i'n mynd i geisio rhoi fy 'saws cyfrinachol' yn ôl i'r gymuned, gobeithio, helpu eraill. Roeddwn i'n gallu ysgrifennu post hir iawn yn egluro fy holl awgrymiadau a thriciau ond yn onest byddwn i'n teimlo fy mod i'n gwastraffu fy amser a'ch un chi, felly byddaf yn gadael gyda'r egwyddor a arweiniodd at fy llwyddiant ...
DATBLYGU CYFRANOGAETH HYFFORDDI EIN
Beth ydw i'n ei olygu wrth hynny? Wel, mae yna ran ohonoch chi sydd am roi'r gorau i fflapio, yn nodweddiadol i bawb sy'n dod ymlaen yma sef eu 'gwir hunan' neu eu 'hunan delfrydol' ... yn y bôn, dyma'r fersiwn ohonoch chi nad yw'n rhoi eich bwlyn mewn sanau ... Mae'n badass, hunangyfeiriedig, hunanreoledig, ymwybodol ar lefel uwch nad dim ond ape ychydig yn ddi-wallt mewn siwt ydyw. Dyma'r fersiwn ohonoch chi yr ydych chi am fod.
Ac eto, nid ydych chi bob amser yn gallu bod yn ymwybodol o'r lefel nesaf badass hon - pam?
Yn y bôn, i mi ac i nifer uchel o bobl sy'n dioddef gyda phatrymau ymddygiad caethiwus (bob amser yn ymwneud â'ch plentyndod) roedd yn berwi i lawr i beidio â chael ymdeimlad cryf o'ch hunan. Yn golygu pan fyddai fy nghorff yn dod ar draws rhywfaint o anghysur emosiynol neu gorfforol ac yn awgrymu fflap fel ateb, ni fyddwn yn gallu cofio’n glir ac yn emosiynol (CLW RAGIO) pam y penderfynais beidio â fflapio mwyach. Arweiniodd y diffyg cadernid hwn dros 'Who I Am' at nifer o esgusodion o fy meddwl a arweiniodd yn y pen draw at fy nghorff yn cael ei ffordd ei hun, dro ar ôl tro (2 flynedd o roi cynnig ar nofap, bob dydd, roedd y siom yn fab go iawn).
Llwyddais i dorri'r cyfyngiadau diddiwedd hyn trwy adeiladu parhad o fod trwy wrando ar nodyn sain byr yn gyson am fy ngwerthoedd, fy nymuniadau, fy ofnau ac yn bwysicaf oll fy hunanwerth… Roedd y nodyn sain wedi'i anelu at godi ac adeiladu'r cof emosiynol o bwy roeddwn i eisiau bod ... Yn y pen draw, wrth i mi ddod yn ddigon da i adeiladu cof emosiynol ynglŷn â pham rydw i'n ymrwymo i nofap pan fyddai fy nghorff yn awgrymu fflapio fel ffordd i drin ei straen, byddwn i'n gallu cofio yn glir pam roedd hynny'n 'ffycin ofnadwy syniad '... Yr allwedd go iawn yw cael cof emosiynol mor bwerus fel y gall oresgyn unrhyw' eisiau 'emosiynol a gynhyrchir gan gorff - mae hyn yn cymryd amser ac ymdrech a mireinio cyson, ni fydd neb yn gwneud hyn i chi.
(“Mae'r stwff cof emosiynol yn mynd yn ddwfn iawn a dyna'r union reswm nad ydw i eisiau mynd i mewn i'm 'cynghorion a thriciau' gan ein bod ni i gyd mor hollol unigryw i egluro hyn yn fanwl er mwyn helpu eich achos penodol i gymryd tua 3 llyfr a cwrs udemy, na fydd un ohono mor ddefnyddiol i chi ag eistedd i lawr gyda pad a beiro a meddwl pam eich bod chi'n mynd i fod yn well na phawb rydych chi'n eu hadnabod ... Yn y bôn, chi yw'r peilot o 'Space Ship You' a'i cyfrifoldeb i gyfrifo'r Llawlyfr Cyfarwyddiadau trwy beirianneg gwrthdroi eich patrymau ymddygiad. Gall gymryd amser hir iawn ond unwaith y byddwch chi'n dysgu sut i hedfan, yn y bôn rydych chi'n amhosib ei atal. ")
Rwy'n dal i fod â thaith hir o fy mlaen ond rwyf wedi cael seren las fy hun yn swyddogol ac er bod hynny efallai'n ddiystyr i rai, i'r fi iau a fyddai'n eistedd ac yn darllen y wefan hon yn teimlo'n anobeithiol ar ôl ailwaelu, ar ôl ymylu am 4-5 awr ( stori wir, gormod o straeon gwir) mae'r ffaith fy mod i wedi cyflawni rhywbeth roeddwn i unwaith yn meddwl yn amhosib wedi ychwanegu at fy nghymeriad, wedi ychwanegu tannau newydd at fy mwa ... mae'n wirioneddol deimlo fy mod i wedi tyfu, mae fy seren fach las yn profi hynny hefyd fi ... hyn mae lle hunan-falchder, o hunan-werth rydw i bellach yn ei brofi'n rheolaidd yn werth yr ymdrech a'r siom gyson. Chi ANGEN i ymuno â mi i fyny yma, mae'r ffapio yn ddi-fwlch ac o dan unrhyw unigolyn gwych, ni ddylid gwastraffu'ch amser gyda hi.
Heddwch a chariad…