Libido dieta eta orekatzea

Burmuineko azken ikerketetan kaloria altuko jakiek garuneko oreka nola aldatzen duten aztertu dute. Adibidez, arratoiaren dopamina hartzailearen dentsitatea nabarmen jaisten da gantzezko elikagaien zeruko lehen laguntzarekin. Lortu informazio gehiago artikulu hauetan:

• Hau da zure garunean gertatzen denean azukrea jaten gelditzen zarenean
• Eboluzioak elikadura eta sexuari eustea lortu du gure brains to Gorge?
• Jazarpen intoxikatzaileak: 300 Vaginas = Dopamina asko
• Babestu gosea atseginez
• Baraua (bisitariaren iradokizuna)
• Elikadura osasuntsuak zoriontsu egingo zaitu? Lineako aurkikuntzaren artxiboa erabiliz egindako ikerketa-sintesia

Garuneko sari-zirkuitu berak elikagaiak eta sexua arautzen dituenez, ez da harritzekoa erabiltzaileek berreskuratzeak beren dieta hobetzeak sexu oreka hobetzea errazten duela jakinaraztea. Alderantziz, zabor janaria kontsumitzeak pornografiarako gogoa handitzen du erretiratzean.

Bilatu dietak oreka hobetzen du zure garuna. Ez dugu gomendio zehatzik, baina hona hemen jarraibide orokor batzuk:

1. Candy eta starchy elikagaiak, hala nola patata frijitu gisa, sarritan arakatzeak okerragotzen dituzte (ziurrenik dopamina desegokitzen dutelako). Bisitariek diote bustita ere ametsak sustatzea ere!
2. Janari pikantea tradizioz monjeek saihestu dute. Gorputza sexu-arousalekin lotzen duen hesteen hantura txikia eragiten du.
3. Dieta begetariano bat sexu desitxuratzeak errazteko zorian dago.
4. Zenbait mutilek jakinarazi dute kafeina erreakzioak eragin ditzaketela:

Gaur gauean korrika egin aurretik beste 200 mg kafeina pilula nuen. Pentsatu nuen, oh, zer kalte egin zezakeen urrunago korrika egiten laguntzen badit, "korrikalari altua" naturala lortzera eta PMOa nahi ez izatera bultzatuz? Baina PMOra ekarri zuen berriro ... erlojupekoa bezala. Niretzat kafeina gehiago ez.

Foroko kideen iruzkinak:

• Beste aholku bat: jaki azukretuetatik aldentzen ikasi dut. Txokolate pixka bat hartu nuen eta hurrengo bi egunetan nire DOCrako (aukeratutako droga >> pornoarentzat) irrika txarrak izan nituen.
• Gogoan dut umore aldaketak, gogoak, fisikoki gaixo egotearen sentimenduak [erretiratzean]. Beraz, osasuntsua jaten hastea erabaki nuen nire suspertzea bizkor egiteko. Hasieratik ez nuen jan, baina fruitu lehorrak, fruitu berdeak eta haragi puruak jaten hasi nintzen. Mirariak egin zituen, eta gaur egun ere hala egiten dut.

• Dieta garbia, hanturazko elikagaiak, gehiegizko proteinak, eta abar. Hiru aldaketa garrantzitsuenetako bat izan dut. Beste bi irten ziren sozializazioa eta bidaiatzea eta ariketa egitea.

• Saiatu eguneroko baraualdia egunero eta bermatzen dizut zure oinarria ehuneko ehunean desagertuko dela. Baraualdiak nofap-en bezalako gauza bera egiten du: dopamina eta androgenoen hartzaileen sentikortasuna areagotzen du eta, beraz, konbinatzen badituzu animalia bihurtzen zarela aurkitu dut. Batzuetan, ordea, bizitza erreala gehiegi bizitzen ari naizela sentitzen dut hauek konbinatzen ditudanean, sentimendu bitxia da. Deskribatzeko modu bakarra Tarzan ibiltzen naizela sentitzen dut. Oso sentsazio bitxia, nire bizitzan zehar izan dudanaren aurkakoa delako. sailkatua

• Errekuperazioaren alderdi garrantzitsu bat mendekotasun mota GUZTIEK kudeatzea da, elikagaien mendekotasunak barne. Menpekotasunak elkarrekin lotu daitezke, kea behar duen alkoholikoa bezala. Zigarro batek alkoholaren kutsua ere sor dezake. Guretzat ere berdina da. Azukre finduek hori egiten didate modu handian, beraz, azukre prozesatua eta elikagaiak dietatik mugatzen saiatzen naiz. Esekiak erortzen ditudanean esperimentatzen ditut, orgasmaren ajeak bezala, eta biak aldi berean ateratzen ditudanean, infernua izan daiteke pixka bat. Ogi prozesatuak ere ezabatzen ditut: ogi zuriak eta pasta zuriak (literalki "itsatsi"). Arroz zuria ordez arroz zuria lagungarria izan da. Fruta eta barazki fresko gehiago, batez ere ekologikoak ahal badira. Ur asko. Gehienbat begetarianoak, baina arrain bat jango dut nire platera igeri egiten badu. Gainera, elikagaietan oinarritutako bitamina, mineral arrastoak eta omega 3ak hartzen ditut.
• Indioilar hotza karbohidratoekin joan ginen. Bizpahiru aste inguru behar izan genituen erretiratzeko nahiak guztiz libre izan arte. Indioilar hotzarekin haragia, arraina, arrautza edo barazki berdeak, baia edo kokoa ez duten karbohidratoak * ez * esan nahi dut. (ez inolako alerik, ez babarrunik, ez esnerik, ez azukrerik / eztirik, ez karbohidrato handiko frutarik) Orduan oso karbohidrato baxua bizi izan nuen (esnekiak gehituta nituen berriro) 4 hilabete inguru zer trinko den probatzen hasteko aukeratu nuen karbohidratoak ondorengo irrikarik, ajea, kongestio edo digestio arazorik gabe jan ditzaket. Baliabide ugari daude gutako gehienek duten karbo-mendekotasunetik askatzeko interesa baduzu, nahiz eta "zuntz handiko ale osoko dieta osasuntsua" estandarra jarraitzen ari garen. Hona hemen iturri bakarra abiapuntu gisa: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/

• Karbohidrato baxuko paleoarekin ipurdia arrastatzen ari bazara, bilatu karbohidrato altuagoetako paleoari buruzko informazioa. "Kitavan" google egiten baduzu blogari batzuk aurkituko dituzu hizketan.
• ED ofizialki sendatzen: duela 3 urte hasi zen. Paleo dieta lagundu dut.

• Biziki gomendatuko nuke "garbi" jatea. Joera horren bidean mugimendu handia dago azkenaldian, eta arrazoi osoz. Garbi jatea naturalak diren jakiak jatea eta giza gorputza zergapetzen duten jakietatik abstenitzea da.

  Garbiketa jateak garia (glutena, ogia kiskaltzen duen substantzia itsaskor bera, GI tratea estutzen du eta mantenugaien kontsumoa mugatzen du), azukrea (ageriko mendekotasun propietateak, sistema immunologikoaren inhibitzaileak eta odoleko azukrea / dopamina gainekoak) kentzea izan ohi da. , eta behi esne gehienak (gorputzak prozesatzeko zailak dira, laktosarekiko intolerantzia ez baduzu ere). Pentsa liteke hauek kentzen badituzu, zer geratzen da jateko? Bizirauteko eta aurrera egiteko garia, azukrea eta esnekiak behar dituzula diozun ustea alde batera utzita harrituko zinateke zenbat dagoen. Askoz ere arreta handiagoa dago espelta eta kamut bezalako ale alternatiboetan (hibridoegiak izan ez diren eta gluten gutxi duten antzinako gari espezieak), fruta eta barazkiak, haragiak eta esneki alternatiboak jogurtak eta ahuntz gazta bezalakoak. Guretzat askoz hobeak diren beste hainbat aukera daude.

  Duela urte batzuk nahiko osasuntsu jan genuela uste nuen. Ia ez genuen janari prozesaturik jan eta nire emazteak hutsetik prestatu zituen osagai onak erabiliz. Gozokiak edo azukrea ez genituen asko jan. Edo hori uste genuen.

  Emaztea eta 8 asteko jan-arazorako erronka egin nuenean hobeto sentitu nintzen LEHEN EGUNEAN. Ez dut 2: 3etan izan, George Castanza bat egin eta siestua nire mahaiaren azpian lo egiteko gogoa duzuna ezagutzen duzu. XNUMX. astean desira gehienak desagertu ziren eta sentitu nuen onena sentitu nuen. Nekea, garuneko lainoa, aldarte txarra zegoen. Ez nuen estutasunik edo digestiorik edo komuneko arazorik. Oso ohikoa nintzen erlojua jartzeko. Eta pisua galdu nuen eta sabeleko bulbe txikia garbitzeko taulako abdominal bihurtzen ikusi nuen, inolako ariketarik egin gabe. Benetan nabarmena izan zen.

  Tosca Renoren zenbait gauza irakurri ditugu, ikusi hemen

  http://www.toscareno.com/

  ... edo 8 asteko erronka hemen

  http://www.8weekchallenge.com/

  ... baina, bestela, google "clean eating" eta ikertzeko asko ikusiko dituzu.

Bilatu zer funtzionatzen duen. Jendeak animalia proteina maila desberdinak behar ditu funtzio idealetarako, adibidez. Ikusi beheko haurrentzako orriak ere.