Saatat olla yllättynyt siitä, että opit, että erektio on muuttunut vuosien varrella. Tämä on tietysti uusi kauppa Viagran saatavuus ystävälliseltä paikalliselta apteekista (muutaman varpaiden kiharramisen jälkeen, mutta tietysti kaivattuja kysymyksiä). Joten, istu alas, ehkä tarkista olkapääsi suhteen uteliaita katseita ja päivitä muistisi kaikesta, mitä voit tehdä erektiosi optimoimiseksi - sekä muutama uusi älykäs nugetti ...
Erektion tosiasiat
Luonnollisesti erektiot eivät ole tavallisia keskustelunlähteitä. Mutta se ei tarkoita sitä, että meillä ei kaikilla ole samat kysymykset aivopuolemme. Tässä ovat kohokohdat.
Tosiasia: Erektioita on kolme
Vaikka lopputuote on sama, matkat kestävät kolme hyvin erilaista reittiä. Yleisin erektio on fysikaalisen kosketuksen aiheuttama reflexogeeninen erektio. Toinen on psykogeeninen erektio, jonka aiheuttaa audiovisuaalinen kiihotus tai mielikuvitus (mutta ei yhteyttä). Kolmas ja viimeinen on yöllinen erektio, joka tulee kun olet syvä REM-vaihe unessa - ja joka itse asiassa on hyvin vähän tekemistä seksuaalisen stimulaation kanssa.
Toinen tosiasia: Terveessä peniksessä on useita öisin erektioita
Tuo "aamu-kunnia" on itse asiassa viimeinen tervehdys yöstä, jonka aikana sinulla on todennäköisesti ollut kolme tai viisi yöllistä erektiota, jotka kestävät usein jopa 30 minuuttia. Ajattele sitä peniksen vastuskoulutuksena.
Kolmas asia: Kengän koon suhteen ei ole korrelaatiota
Se ei ole vain viiva, jota käytetään päivämäärässä, eikä myöskään ole mitään näyttöä siitä, että kengän koko on korreloitu peniksesi koon kanssa. Tämä kysymys teki sen (jotenkin) aina British Journal Of Urology International.
Neljäs asia: Lyhyemmät penikset lisääntyvät enemmän kuin pidemmät
Tutkimukset (ei sellaista tutkimustyötä, josta haluan) ovat osoittaneet, että lyhyempi penis kasvaa lähes kaksi kertaa niin paljon kuin pidempi penis tekee pystyssä. Joten, jos sinusta tuntuu, että olet ripustettu hieman lyhyemmäksi, muista vain: peniksesi on Elastigirl Uskomattomat. Ja me rakastamme tätä elokuvaa.
Viides: Keskimääräinen koko
“Olen normaali” -tutkimuksessa tutkittiin yli 15,000 5.16 miestä Isossa-Britanniassa. Keskimääräinen pystyssä oleva penis oli 13.1 tuumaa (3.61 cm), kun taas keskimääräinen löysä penis oli 9.2 tuumaa (XNUMX cm). Mutta ehkä ota tämä ripaus suolaa - tutkimuspapereiden osassa "tutkimuksen rajoitukset" todetaan, että "suhteellisen vähän pystysuoria mittauksia tehtiin kliinisessä ympäristössä ja suurin vaihtelu tutkimusten välillä havaittiin löysällä venytetyllä pituudella". Kyllä, kuinka vaikeaa on vaikea hankkia tutkimusta varten?
Tosiasia kuusi: Se ei ole aina suora
Ja se on kunnossa. Sinun peniksellä voi luonnollisesti olla pieni käyrä pystyssä. Täysin normaali. Jos kuitenkin käyrä aiheuttaa kipua, se voi olla merkki taustalla olevasta tilasta, kuten Peyronien tauti, tila, jolle on tunnusomaista arpikudos peniksessä. Katso lääkärisi, jos sinulla on ongelmia.
Seitsemän tosiasia: Kumppanisi ei välitä kuinka suuri se on
Ei vakavasti, he eivät.
Tiede, joka koskee erektioasi
Nyt kun olemme selvittäneet nämä kysymykset, kerrotaan uudelleen, mitä voit tehdä saadaksesi erektiosi vastaamaan olympialaista mottoa ”Nopeammin, korkeammalle, voimakkaammin”(” Nopeampi, korkeampi, vahvempi ”). Aloitetaan nopealla tiedeellä siitä, miten todella saavutat erektion.
Erektion saavuttaminen ei ole helppoa kehollesi. Loppujen lopuksi se vaatii useita panoksia hermostasi, verisuonistasi ja hormonaalisesta järjestelmästäsi, samanaikaisesti voimakkaan psykoseksuaalisen halun kanssa (ellei se ole aiemmin mainitsemamme yölliset erektiot). Penis löysästä pelottavaan voidaan jakaa kolmeen keskeiseen vaiheeseen…
Ensimmäinen vaihe: ärsyke
Tähän voi olla sekä välillinen että suora tapa. Reflex-erektio on suora tapa, joka saavutetaan koskettamalla peniksesi selkäytimen ja perifeerisen hermoston hermojen laukaisemiseksi. Psykogeeninen erektio on epäsuoraa, ei-mekaanista seksuaalista stimulaatiota (esimerkiksi visuaalinen) ja seksuaalinen kiihottuma. Tämä aktivoi aivojesi limbisen järjestelmän lähettämällä sähköisiä signaaleja alas erektiohermokeskuksiin selkäytimen alaosien kautta. Jälkimmäinen on syy siihen, miksi voit saada sekä yöllisiä että "aamu-kunnian" erektioita, joita pikemminkin kutsutaan eroottisesti öisiksi peniksen tumensensseiksi. Kuinka romanttista.
Toinen vaihe: The engorgement
Riippumatta siitä, miten ensimmäinen vaihe saavutettiin, seuraava osa koskee kaikenlaista putkistoa. Hermoston ärsykkeesi ansiosta voimakas verisuonten laajentaja, typpioksidi, vapautuu penis-trabekulaarisiin valtimoihin ja sileän lihaksen. Tämä aiheuttaa peniksen valtimoiden ja päälaipion, korpeen cavernosan, veren vetäytymisen. Jotta voisit pitää tämän veren paikallaan ja ylläpitää erektioasi, peniksesi ischiocavernosus ja bulbospongiosus-lihakset rasittavat tehokkaasti peniksen suonien valumista verestä.
Kolmas vaihe: Floppi
Kun ärsyke on poistettu, perifeerisen hermoston aktiivisuus vaimenee. Vaiheen 2 prosessit kääntyvät ja peniksesi palaa normaaliin lepotilaansa.
Hyllyt erektioosi
Nyt kun tiedät erektion tieteen, voi olla selvempää nähdä, missä olympialaisen pystytyksen saavuttamisen rajoitukset voivat olla.
Olettaen, ettei mitään merkittäviä selkärangan vaurioita tai hormonaalisia häiriöitä ole, mahdolliset esteet ovat itse asiassa erilaiset ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa. Ensimmäisessä vaiheessa kaikki, mikä aiheuttaa psyykkisen kyvyn heikentymistä, vaikeuttaa hermoston aktivoitumista. Toisessa vaiheessa kaikki, mikä edistää verisuonten supistumista, vaikeuttaa erektioasi.
Seitsemän fyysistä tapaa pitää vahvempi erektio
Menetelmä 1: Lopeta tupakointi
Tämä poistaa riskin, että peniksen verisuonet vahingoittuvat savukkeista.
Menetelmä 2: Harjoittele säännöllisesti
Aerobinen liikunta auttaa ylläpitämään verisuonten terveyttä ja vähentämään ateroskleroosin riskiä. Joidenkin Kegelin lantionpohjan harjoitusten lisääminen vahvistaa penis-lihaksia, jotka säilyttävät veren.
Menetelmä kolme: Keskinkertaista alkoholin kulutusta
välttäminen liiallinen alkoholinkäyttö varmistaa, että sekä hermosto että penis jäävät muuttumattomiksi. Lievä määrä alkoholia jopa pep peli, koska se on luonnollinen rentouttava.
Menetelmä neljä: Säilytä terve paino
Näin varmistetaan, että sinulla ei ole ylimääräistä rasvaa, mikä johtaa siihen, että testosteronia muutetaan estrogeeniksi. Tämä korkeampi estrogeeni ja alhaisempi testosteronitasapaino uhkaavat erektiota.
Tapa 5: Lisää tummia marjoja ruokavalioon
Marjat, kuten mustikat, sisältävät antioksidanttisen antosyaniinin, joka vähentää vapaiden radikaalien tasoja (haitallisia typpioksidituotannolle) ja mahdollistaa hyvän peniksen verenkierron.
Menetelmä kuusi: Terveysolosuhteiden hyvä hallinta
Veren verisuoniasi sairastavien sairauksien, kuten diabeteksen, korkean verenpaineen tai kolesterolipitoisuuden, hyvän hallinnan saavuttaminen mahdollistaa paremmat erektiot minimoimalla pitkäaikaiset verisuonivaurioita.
Menetelmä seitsemän: Pidättäytyy muutaman päivän ajan
Kun pidät pois itsetyydytyksestä ja sukupuolesta muutaman päivän ajan, saavutat suuremman, kaiverretun peniksen kuin jos olisit merkinnyt huono chapia useita kertoja päivässä. Haittapuoli on tietenkin se, että asiat saattavat olla ohi ennen kuin tiedät sen.
Neljä henkistä tapaa tukea vahvempaa erektiota
Viimeiset neljä avainvälinettä ovat yksinkertaisesti sen varmistaminen, ettei mitään esteitä tunne optimaalisesti seksuaalisesti, kun hetki tulee.
Menetelmä 1: Hallitse stressiä
Varmista, että hallitset stressiä käyttämällä näitä työkaluja. Näin varmistetaan, että osa hermostosta, joka laukaisee erektio, ei häiritse.
Menetelmä 2: Osoita mahdolliset suhteeseen liittyvät ongelmat
Onnellinen ja rento suhde kumppanisi kanssa on varma tapa varmistaa, että olet mukava ja rento, kun erektiota pyydetään.
Menetelmä 3: Varmista masennuksen ja ahdistuksen hyvä hoito
Nämä olosuhteet voivat laukaista suorituskyvyn tai itsekuvan ahdistukset. Beat oireet takaisin tutustumalla lääkäriisi ja ottamalla heidät viipymättä mukaan puhuttavilla terapioilla ja tarvittaessa lääkkeillä.
Menetelmä neljä: Tutustu pornografian käyttöön
Terve määrä porno voi lisätä jännitystä kumppanisi kanssa. Liian paljon, toisaalta, voi desensitisoida sinua edessänne oleviin nautintoihin, joten pidä se maltillisena.
Mitä tehdä, jos erektio kamppailee
Älä paniikkia. Se vain pahentaa sitä. Erektiohäiriöt ovat yleisiä. Nuoremmissa ikäryhmissä se on todennäköisemmin psykogeeninen ongelma suorituskyvyn ahdistuksen ympärillä (älä yritä olla kuin pornotähti on ylhäältä kärki). 40- ja 70-ikäisten miesten 50-prosenttiosuuden arvioidaan olevan jonkin verran erektiohäiriö. Tässä ikäryhmässä saattaa olla enemmän fyysistä ongelmaa verenkierron ympärillä. Kummassakin tapauksessa ota yhteys lääkäriisi ja he voivat antaa sinulle lisää neuvoja. Erektiohäiriötesti on, jos saat yöllä tai varhain aamulla erektioita, se on todennäköisesti psykologinen eikä fyysinen verisuonten ongelma.
Nyt voi olla, että sinun tarvitsee vain käsitellä joitain näissä avaintyökaluissa esitettyjä asioita. Kuitenkin kyllä, neuvo voi tulla myös pienen taikainsinisen pillerin muodossa. Sildenafiili (Viagra) on tyypin 5 fosfodiesteraasin estäjä, joka on suunniteltu edistämään peniksen verenkiertoa ja saavuttamaan kestävä erektio. Joskus se voi olla lyhytaikainen vaihtoehto auttaa sinua palaamaan hevoselle tai pitempiaikainen menetelmä (jos on olemassa peruuttamaton toimintahäiriö), joka auttaa sinua nauttimaan terveellisestä läheisestä suhteesta.
Milloin puhua lääkärisi kanssa
Saattaa olla, että kun olet kokeillut kaikkia edellä mainittuja, myös pieniä sinisiä pillereitä, sinulla on edelleen haasteita. Aina on muitakin vaihtoehtoja. Ainoa ongelma on, että ne pyrkivät siirtymään kauemmaksi tieteestä, todistetusta tehokkuudesta ja tosiasiallisuudesta ja enemmän kohti anekdotaalisia todisteita ja laittomia tieteitä. Sanoisin, jos olet tässä vaiheessa, mene lääkärisi puoleen keskustelemaan viittauksesta nähdäksesi urologian asiantuntijan. Se voi säästää sinut epäonnistuneesti, ja se sisältää erilaisia vähemmän todistettuja menetelmiä, kuten:
- ihovoiteiden
- Injektion hoito
- Tyhjiöpumput
- Shock-wave-hoitoja
Huolimatta Pandoran työkaluista ja temppuista käytettävissänne, paras lääketieteellinen neuvonta monille on rentoutua, rentoutua. (Kyllä, vastakohtainen, kun ongelma on kohtuuttoman rento penis, tiedän). Mutta jos voit tehdä sen, veri, verisuonet ja penis tekevät loput.
Tohtori Nick Knight on GP. Seuraa häntä Twitterissä (@DrNickKnight).
;