Perustoimintojen uudelleenkäynnistys: Aloita tästä

Peruskäynnistyksen käynnistys: aloita tästä

Uudelleenkäynnistyksen perusteet ovat saaneet aikaan suuria saavuttajia.

"Suurin heikkous on luopumassa. Tyypillisin tapa menestyä on aina yrittää vain kerran"

- Thomas A. Edison

uudelleenkäynnistystä

Uudelleenkäynnistyksen tavoitteena on löytää millainen olet ilman pornoa elämässäsi. YourBrainOnPorn.com-sivustolla ei ole “pornon palautusohjelmaa”. Jos etsit joukkoa sääntöjä, et löydä niitä - paitsi: ”Ei keinotekoinen seksuaalinen stimulaatio uudelleenkäynnistyksen aikana.”Keinotekoisella tarkoitamme pikseleitä, ääntä ja kirjallisuutta. Ei pornokorvikkeita, kuten: surffaaminen kuvissa Facebookissa tai treffisivustoilla, risteily Craigslistissa, alusvaatemainokset, YouTube-videot, "eroottinen kirjallisuus" jne. Jos se ei ole tosielämää, sano vain "ei".

YBOP yksinkertaisesti välittää ehdotuksia miehiltä, ​​jotka ovat toipuneet Internet-pornon riippuvuudesta, pornon aiheuttamasta ED: stä ja muista pornon käytön kielteisistä vaikutuksista. Valitse ja valitse mikä sopii sinulle. Älkää jääkö kiinni, "teenkö oikein?" Sinä päätät uudelleenkäynnistyksen pituuden ja parametrit tavoitteistasi ja nykyisestä tilanteestasi riippuen. Ehdotan tämä ryhmä videoita miehet, jotka ovat olleet siellä, mukaan lukien:

Jos olet uudelleenkäynnistys, koska epäilet pornoteknologian aiheuttamaa erektiohäiriötä, katso Porno- ja ED-osio, Alkaen KÄYNNISTÄ TÄSTÄ: Pornon aiheuttama seksuaalinen toimintahäiriö. Katso tämä video - "Onko porno aiheuttanut erektiohäiriöitä? TEE TESTI!" (kirjoittanut Gabe Deem)

Merkitykselliset linkit:

Pornon riippuvuus ja seksuaalinen hoito

"On hämmästyttävää, mitä opit tekemällä tämän. Luulen ymmärtävänni nyt täysin sanan, että 'tieto on voimaa'. Kun tiedät, miten jokin toimii ja miten se vaikuttaa sinuun, on paljon helpompaa koota tahdonvoima muutoksen tekemiseksi, jos niin haluat. "- Palautuva pornokäyttäjä

Ihmiset saapuvat tänne monilla erilaisilla oireilla, joita he eivät aina ole varma johtuvat niiden raskasta pornokäytöstä. Sekavuus on ymmärrettävää, koska oireet näyttävät niin erilaisilta. (Katso myös Mitkä ovat liiallisen pornokäytön oireet?) Esimerkiksi,

Muuttuva aivojen kemia

On tärkeää ymmärtää, että riippuvuudet tai seksuaalinen ilmastointi muuttaa aivojen kompleksin rakennetta ja kemiaa palkita piirejä. Palkintopiireissä asuu evoluutioltaan muinaiset keskukset, jotka ovat vastuussa kaikkien ruumiillisten toimintojen, käsitysten, mielialojen, tunteiden, ajamisten, kehotusten, oppimisen, muistin ja tietysti - libidon ja erektioiden - vaikuttamisesta tai hallitsemisesta. Autonomista hermostoa ja useimpia tärkeimpiä hormoneja ohjataan palkkapiirirakenteiden ja kemikaalien avulla. Lisäksi melkein kaikki emotionaaliset ja henkiset häiriöt johtuvat näiden samojen rakenteiden ja hermoreittien epätasapainosta. Ei ole ihme, että palkkapiiristä voi johtua niin paljon erilaisia ​​oireita, joita pornon riippuvuus tai seksuaalinen hoito muuttaa. Vaikka aivojen rakenteessa ja toiminnassa esiintyy hyvin monimutkaisia ​​muutoksia kaikissa riippuvuuksissa, seuraavat neljä luokkaa käsittävät monet tärkeimmistä muutoksista:

  1. Numeroitu ilo-vastaus (siedätyshoito palkintopiiristänne)
  2. Herkistettyjen riippuvuusreittien muodostuminen (herkistyminen - joka on myös seksuaalisen ilmaston takana)
  3. Täytäntöönpanon valvonnan ja päätöksenteon estäminen (hypofrontality)
  4. Virheellinen jännitysjärjestelmä - joka ilmenee jopa pieninä stressiä indusoivina himoina, koska stressi-neurokemikaalit aktivoivat voimakkaita herkistettyjä riippuvuustietä.

Hylätään yleinen myytti: Kummallakaan pornon aiheuttamilla olosuhteilla eikä uudelleenkäynnistimien ilmoittamilla eduilla ei ole mitään tekemistä veren testosteronitasojen kanssa. (Mikä tahansa yhteys orgasmin, pidättymisen ja testosteronitasojen välillä?).

uudelleenkäynnistystä

Jos oireiden taustalla on riippuvuuteen liittyvä aivojen muutos tai seksuaalinen hoito, saatat pystyä kääntämään prosessin antamalla aivoillesi ansaitun ajankohdan liiallisesta stimuloinnista. uudelleenkäynnistystä on meidän aikamme elpyä pornofysiikasta ja siihen liittyvistä oireista, mukaan lukien seksuaaliset toimintahäiriöt. Kutsumme sitä uudelleenkäynnistykseksi, jotta voit kuvitella aivojesi palauttamisen alkuperäisiin tehdasasetuksiinsa. Et voi tietenkään palata ajassa taaksepäin palautuspisteeseen tai poistaa kaikkia tietoja samalla tavalla kuin pyyhittäessäsi tietokoneen kiintolevyn. Kuitenkin sinä voida parantavat monet aivojen muutoksista, jotka johtavat porno-riippuvuuteesi. (Katso: Onko porno-riippuvuus aiheuttanut peruuttamattomia vahinkoja aivolle?)

Aluksi se on hyvin hämmentävää, koska prosessi on epälineaarinen, ja jokainen aivo toipuu eri tavalla. Joillakin ihmisillä on ajoittaista halua ja kiinteät jaksot. Joillakin on pahin halunsa kahden ensimmäisen viikon aikana. Toisilla on melko vakava vieroitusoireet. Jotkut tuntevat olonsa hyväksi lyhyeksi ajaksi ja menevät sitten haastavampaan jaksoon. Ja jotkut tuntevat kamalaa ahdistusta. Jotkut kokevat * vähemmän * ahdistuneina, mutta heillä on myös hidas libido viikon ajan. Toiset eivät saa selville libidonsa parantumista, ennen kuin he ovat saaneet todellisen kumppanin kanssa useiden kuukausien kuluttua. Ole tietoinen psykologisista oireista, jotka eivät parane ajan myötä. On mahdollista, että raskas pornokäyttö peitti jo olemassa olevan tilan, kuten masennuksen, ahdistuksen tai OCD: n.

Anna aivoillesi lepo

Nopein tapa uudelleenkäynnistykseen on antaa aivojesi lepoon keinotekoinen seksuaalinen stimulaatio - porno, porno fantasia, selailu dating apps tai Craigslist, ja erotiikka. Joidenkin väliaikainen itsetyydytys ja orgasmi on myös hyödyllinen. Monet kaverit eliminoivat tai vähentävät orgasmeja uudelleenkäynnistyksen aikana (miehet, joilla on seksuaalista suorituskykyä koskevia ongelmia, tekevät tämän). Toisaalta aistillinen kontakti todellisen henkilön kanssa voi olla hyödyllistä, kunhan et fantasioi pornoa. Itse asiassa jotkut kaverit harjoittavat lempeä yhdyntä, jossa he välttävät pääsemästä lähelle reunaa tai orgasmeja. Tämä sivuuttaa jahtaaja.

"Masturboida tai ei masturboida, tämä on kysymys"

Jos porno käyttö on oireiden syy, saatat ihmetellä, miksi useimmat miehet väliaikaisesti eliminoida itsetyydytys ja orgasmi uudelleenkäynnistyksen aikana. Lyhyt vastaus on - "Näin useimmat kaverit ovat tehneet sen". On vakiintunut historia miesten, joilla on pornon aiheuttamia seksuaalisia ongelmia, ja väliaikaisen seksuaalisen pidättymisen toipuminen sukupuoliriippuvuudesta. Jotkut ehdottavat 90 päivää, katso - Ei seksiä 90 päivän ajan ?? - The Sex Fast, Part 1, kirjoittanut Terry Crews. Ja monet uudelleenkäynnistimet väittävät, että väliaikainen aikakatkaisu auttaa palauttamaan seksuaalisen kiihottumisen mallinsa. Kuten todettiin, YBOP: lla on vain kaksi "sääntöä" uudelleenkäynnistykselle:

  1. Lopeta keinotekoisten seksuaalisten ärsykkeiden käyttö ja
  2. Tee mitä toimii sinulle.

Jos luulet, että saatat olla hyödyllistä poistaa väliaikaisesti tai suuresti itsetyydytys / orgasmi uudelleenkäynnistyksen aikana, opeta itseäsi ensin näillä langoilla masturboida vai ei, ja masturbaation edut ja haitat, The tasapainoinen lähestymistapa / suunnitelma, ja tämä lanka nofapperin avulla joka ajattelee, ettei itsetyydytys ole liian rajoittava. Vertaa näitä kokemuksia tämän jatkuvan langan kanssa "Ei herätystä" -menetelmä.

Itsetyydytysvalinnat

Ajatukset itsetyydytyksen väliaikaisesta vähentämisestä tai poistamisesta uudelleenkäynnistyksen aikana:

  • Jos olet porno-indusoitu ED, aivosi sanovat: "En voi enää tehdä tätä". Ymmärrä, että halu masturboida ei ole totta libido - saatat olla riippuvainen pornosta tai seksuaalinen kiihottuksesi on nyt ehdollinen kaikkeen, joka liittyy pornosi käyttöön. Jos tarvitset pornoa masturboimiseen tai sinulla on osittain pystyssä oleva penis, kun teet niin, et ole kiimainen tai kaipaa "vapauttamista". Etsit korjausta ja lievitystä epämukavuudestasi: väliaikainen korkea.
  • - suurin osa pornosta johtuvasta ED: stä toipuneista miehistä päätti vähentää itsetyydytystä ja orgasmaa - ainakin jonkin aikaa. Pitkät pidättymisjaksot eivät kuitenkaan välttämättä tuota parempia tuloksia. Miehet, joilla on vaikea PIED, tarvitsevat usein seksuaalisen kiihottumisensa todellisille kumppaneille.
  • Masturbaatio ja pornokäyttö on kytketty tiukasti yhteen. Kuten Pavlovin koira, joka sylki kuullessaan kellon, saatat huomata, että aloitat kuolaamisen pornoa masturboimalla. Aikaa tarvitaan heiluttamaan hermostollisia yhteyksiä, jotka kietoutuvat toisiinsa. Toisaalta, lopulta masturboinnin oppiminen ilman pornoa tai pornoon liittyvää fantasiaa voi ohjata kiihottuksesi pois pornosta.
  • Elpyminen voi olla aluksi helpompaa ilman itsetyydytys / orgasmia. Poista itsetyydytys / orgasmi yhtälöstä väliaikaisesti, ja monet kaverit, joilla on porno-indusoitu ED, kokevat seksuaalisen halun voimakkaan laskun, me kutsumme tasasuuntaisen. (Katso: "AUTA! Lopetin pornon, mutta potentiaalini, sukupuolielinten koko ja libido vähenevät ”)
Vältä halun uudelleenaktivointia
  • Itsetyydytys ja orgasmi saattavat aktivoida cravingsin käyttää pornoa. On ollut yllättävää todistaa, että useimmilla miehillä on helpompi aika poistaa itsetyydytys kuin he tekevät pornoa. Useimmille kaverille, joilla on porno-riippuvuus, itsetyydytys ei yksinkertaisesti ole kiinnostavaa ilman pornoa, ja he ovat hämmästyneitä huomatessaan, että porno cravings, ei heidän libido, ajoi heidän jatkuvaa etsintää.
  • Niillä, joilla on pakko-oireinen häiriö tai OCD-taipumus, jotka pidättyvät itsetyydytyksestä, voi esiintyä lisääntyneitä oireita. Jopa väliaikainen pidättyminen ei ehkä ole sinulle.
Asioita pohdittava
  • Avainasia: Tietomme tulevat niiltä, ​​jotka ovat lähettäneet uudelleenkäynnistystilejä. Voi olla monia kavereita, jotka toipuvat helposti ja jatkavat säännöllisesti orgasmia.
  • Keskeinen kohta 2: Pidempi ei välttämättä ole parempi, kun se tulee täydelliseen pidättymiseen siemensyöksystä. Sinun täytyy olla joustava ja seurata orgasmin vaikutuksia, kun edistyt uudelleenkäynnistyksessäsi.
  • Varoitus: Jotkut kaverit, joilla on pornon aiheuttama ED tarve orgasmiin jotta voit käynnistää aivonsa uudelleenkäynnistyksen tai laajennuksen jälkeen flatline.
  • Itsetyydytys ei ole uusiutumista. Sanan 'uusiutuminen' soveltaminen luonnollisiin palkintoihin on parhaimmillaan monimutkaista. Jos päätät käyttää sanaa relapse, käytä sitä vain pornoon ja pornon korvikkeisiin.

YBOP EI ole masturboinnin vastainen verkkosivusto

Minun täytyy huutaa tämä, koska olen lukenut tämän hölynpölyn monilla foorumeilla, joissa Internet-pornosta käytävät keskustelut hajoavat itsetyydytyskeskusteluiksi. Tämän sivuston nimi on “Your Brain On Porno.”Hämmennystä tapahtuu, koska:

1) Tämä sukupolvi näkee itsetyydytyksen ja porno käytön synonyyminäja

2) Miehet, jotka toipuvat ED: sta, sanovat parantavansa Myös väliaikaisesti poistaa itsetyydytys / orgasmi. Tilapäisesti itsetyydytyksen poistaminen tai taajuuden vähentäminen on kyse toipumisesta riippuvuudesta ja pornon aiheuttamasta ED: stä - ei mitään muuta.

Emme kannata pidättymistä pysyvänä elämäntapana

Vaikka itsetyydytyksessä ei ole mitään vikaa, se ei ehkä ole kaiken kaikkiaan terveellinen ihmelääke tiedotusvälineet. Myöskään itsetyydytys ei ole verrattavissa sukupuoliyhteyteen, koska kaikki sukupuolet eivät ole yhtäläisiä (ks: Eri seksuaalisen toiminnan suhteelliset terveyshyödyt. Journal of Sexual Medicine, 2010) Lisäksi, siemensyöksy aiheuttaa useita aivojen muutoksia. Vaikka tästä ei ole mitään syytä huoleen, normaalien seksuaalisen kylläisyyden mekanismien ohittaminen Internet-pornon kautta voi aiheuttaa muita ei-toivottuja muutoksia. Kuten useimmissa asioissa elämässä, maltillisuus voi olla avain masturbaatiossa. Syrjänä masturbaatiota ei tapahdu joillakin alkuperäisillä heimoilla: WEIRD Masturbation Habits.

"Entä jos en voi lopettaa masturbointia" tai "Minulla on tyttöystävä / vaimo / kumppani?"

Rentoudu ja keskity pornosta luopumiseen. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on tulla niin "anaaliseksi", ettet koskaan yritä luopua pornosta. Tarkista tämä säie Orgasmin uudelleenkäynnistys: uusi lähestymistapa, ja tämä säiettä a Kulttuuri, jota kehitetään itsetyydytyksen ympärillä, on epäterveellistä. Molempien ketjujen poisto on se, että kaverit lopettavat kokeilun, koska luulevat harhauttavansa itseään siitä, että uudelleenkäynnistys on kaikki tai ei mitään: "Jos masturboit, olet epäonnistunut". Tämä on täydellinen hölynpölyä. Tässä yhden miehen kokemus:

"Jos kamppailet, yritän ensin leikata vain pornoa. Minusta oli aluksi liian vaikeaa tehdä sekä nofapia että pornotonta, mutta sitten yritin yksin vain pornotonta. Huomasin, että haluni masturboida väheni hitaammin terveellisempään määrään ja että minulla ei ollut mitään syytä katsella pornografista sisältöä. Jos voit tehdä molemmat, mene siihen. Mutta jos epäonnistut edelleen muutaman päivän kuluttua, suosittelen tätä. Se teki minulle ihmeitä. "

Jos haluat soveltaa mustavalkoista ajattelua, tee se pornokäyttöön, mutta älä itsetyydytyksellä tai seksillä

Tämän päivän Internet-porno on ongelma. Pornokäyttö on se, mikä muutti aivojasi ja aiheutti seksuaalisen toimintahäiriön tai ED: n. Jos pornon lopettaminen on kaikki mitä voit käsitellä, lopeta vain pornon käyttö ja mittaa tulokset. Kuten todettiin, seksuaalinen stimulaatio kumppanin kanssa voi olla hyvä asia, vaikka orgasmi voi aiheuttaa himoa, ja se voi hidastaa ED-talteenottoa. Itse asiassa huijaaminen kumppanisi kanssa on loistava, kun se johtaa sinut todelliseen kauppaan. Jotkut kaverit ehdottavat lempeä yhdyntää ilman siemensyöksyä, kun taas toiset sekoittuvat siemensyöksyyn. Jos sinulla on ED ja päätät säännöllisesti orgasmia, älä vertaa itseäsi tilien uudelleenkäynnistämiseen, jos kaverit pidättäytyivät orgasmista. Jos yrität käynnistää uudelleen ja sinulla on kumppani, näe seuraavat usein kysytyt kysymykset:

Kuinka kauan minun pitäisi käynnistää uudelleen?

Monet sivustot, jotka linkittävät YBOP: iin, suosittelevat 60 päivää, 90 päivää tai 8 viikkoa jne. Meillä ei ole ohjelmaa tai määritettyä päivien määrää, koska aika riippuu täysin tilasi vakavuudesta, miten aivosi reagoivat, ja tavoitteesi. Aikakehykset löytyvät käynnistää tilit uudelleen ovat kaikkialla, koska aivot ovat erilaisia, ja joillakin miehillä on porno-indusoitu ED tai DE. Miehet, jotka käynnistävät käänteisen pornon aiheuttaman ED: n, käyttävät erektiohoitoa barometrinä (ks. Kuinka kauan se kestää, jotta Porno-indusoitu seksuaalinen toimintahäiriö palautuisi? ).

Kavereiden, joilla ei ole ED: tä, täytyy käyttää muita vertailuarvoja (katso Mistä tiedän, kun olen palannut normaaliksi?). Ei ole harvinaista, että nuoremmat miehet kokevat parannuksia kauan uudelleenkäynnistysvaiheen päättymisen jälkeen.

Opi itsestäsi

Ajattele uudelleenkäynnistystä sen selvittämiseksi, mikä sinä ja mikä oli pornoon liittyvää - olipa kyse sitten ED: stä, sosiaalisesta ahdistuksesta, raivoavasta sukupuoliviestistä, ADHD: stä, masennuksesta jne. Kun sinulla on selkeä käsitys siitä, miten Internet-porno vaikutti sinuun, voit ohjata omaa alustasi. Luulen, että jokaisen tämän matkan tekevän kaverin tulisi lukea tämä YourBrainRebalanced.com -sivuston luojan viesti: Top 3 FATAL MISTAKES Rebooters Make

Ja jos on yksi asia, jonka haluaisin jakaa teille kaikille, se on tämä: Lähestykää tätä asiaa ajattelematta "saavuttaa x päivien lukumäärä", vaan ajattelutavalla etäisyyden asettaminen itsesi ja pornon välille niin, että se on jotain, joka todella tuntuu kuin se olisi takanäkymässäsi.

99% on narttu. 100% on tuulta. - YouTube

Huomaa, että joidenkin nuorten miesten, joilla on pornon aiheuttama ED, uudelleenkäynnistys kestää kauemmin kuin vanhemmat kaverit, jotka eivät aloittaneet aikaisin Internet-pornoa. Nämä samat nuoret miehet saattavat kuitenkin joutua lopulta aloittamaan libidonsa, jos uudelleenkäynnistys kestää kauan. Katso - Aloitettu Internet-pornolla ja minun uudelleenkäynnistys (Erektiohäiriö) kestää liian kauan

Mitä uudelleenkäynnistyksen aikana sallitaan?

Tämä on luultavasti numero yksi kysymys, jota meille kysytään, lukuun ottamatta "Kuinka kauan kestää, että ED korjataan"? Jälleen meillä ei ole ohjelmaa, vain oivalluksia toipuneilta miehiltä. Jos ainoa tavoitteesi on irrottaa pornosta, pornon lopettaminen voi riittää. Monet miehet eliminoivat kaikki keinotekoiset seksuaaliset ärsykkeet ja eliminoivat väliaikaisesti itsetyydytys / orgasmin (jos sinulla on kumppani, katso yllä olevat linkit). Jotkut joutuvat poistaa seksuaalinen fantasia samoin - ainakin jonkin aikaa. Katso tämä video - Uudelleenkäynnistys: Mikä lasketaan uusiutumiseksi? - Nooan kirkko.

Elpyminen

On tärkeää ymmärtää, että toipuminen ei ole pornoa sinänsä. Kyse on riippuvuuteen liittyvien aivomuutosten (jotka tapahtuvat spektrillä) kääntämisestä ja seksuaalinen ilmastointi (herkistämisen kautta). Riippuvuutta aiheuttavat aineet, kuten kokaiini tai nikotiini, lisäävät jatkuvasti palkkiojärjestelmän dopmaiinia. Internet-pornon ja uhkapelien kaltaisista käyttäytymisriippuvuuksista palkkakeskuksellasi (nucleus accumbens) ei välttämättä ole johdonmukaista dopamiinivastetta. Esimerkiksi lesbo-porno, joka nosti dopamiinisi viime kuussa, ei ehkä enää anna sinulle buzzia tänään. Nyt tarvitset transseksuaalien pornoa. Niin outoa kuin tämä saattaa kuulostaa, aivojesi primitiiviselle osalle ei ole pornoa (määritelmä). Kaikki riippuu siitä, aktivoitko uudelleen herkistyneet riippuvuusreitit ja stimuloitko aivojesi jo herkistymätöntä dopamiinijärjestelmää liikaa.

Kysymyksiin siitä, mikä on "hyväksytty" tai mikä on "uusiutuminen" tai hidastavatko X, Y tai Z hidastavatko käyttäjän uudelleenkäynnistystä, ei voida vastata. Parempi kysymys on: "Minkä tyyppinen aivokoulutus johtaa riippuvuutta aiheuttaviin muutoksiin aivoissani, ja toistanko sen?" Perusongelmasi on, että olet tarttunut keinotekoisiin seksuaalisiin ärsykkeisiin ja sinun on tehtävä muutos, jos haluat palata normaaliin seksuaaliseen reagointikykyyn. Katso Porno sitten ja nyt: Tervetuloa Brain Trainingiin ymmärtää tämän käsitteen.

Lyhyt luettelo siitä, mitä se auttaa välttämään, sisältää…

Katso myös tämä UKK - Mitä ärsykkeitä minun on vältettävä uudelleenkäynnistyksen aikana - uusiuduinko?

  1. Porno: kaikki tyypit. Jos haluat kysyä, vastaus on "huono liike". Jos se ei ole henkilökohtainen yhteys todelliseen henkilöön, älä käytä sitä (ja se sisältää myös cam-kontaktit).
  2. Vältä käyttäytymistä, jotka jäljittelevät omaa pornon riippuvuus. Mikä tarkoittaa yleensä käyttäytymistä, joka korvaa synteettisen ja kaksiulotteisen todellisen kaupan.
  3. Keinotekoisten tai synteettisten keinojen poistaminen älä harjoita "cam to cam" tai chat-huoneita.
  4. Surffaaminen Facebookissa, treffisovelluksissa, YouTubessa, Craig's Listissa tai vastaavissa kuvien ja seksuaalisten ärsykkeiden sivustoissa on kuin alkoholin vaihto lite-oluelle.
  5. Fantasia pornosta on melkein sama kuin sen katselu, kun aktivoit uudelleen aivojesi Pavlovian ehdollisen vastauksen.
  6. "Entä fantasiointi oikeista naisista?" Katso tämä UKK täydellisen keskustelun saamiseksi: Entä fantasisointi uudelleenkäynnistyksen aikana?
  7. Eroottisten tarinoiden lukeminen lasketaan pornofantasiaksi.
dopamiini

Tällä hetkellä jotkut lukijat saattavat miettiä: "Pitäisikö minun välttää kaikkia dopamiinia tuottavia toimintoja?" Ei tietenkään! Päinvastoin. Haluat korvata riippuvuutesi niin hauskalla kuin mahdollista, erityisesti liikunnalla, seurustelulla, meditaatiolla, jopa koskettamisella ja smokilla. Muutama pariskunta käyttää hitaita, lempeitä yhdyntää ja välttää orgasmeja (katso: Toinen tapa rakastaa). Tutkimukset osoittavat, että nämä toiminnot auttavat todella säätelemään dopamiinitasoja ja mielialaa. Tämä on toisin kuin intensiiviset videopelit, TV, roskaruoka ja niin edelleen.

Jotkut kaverit ajattelevat, että Internet-pornon vaihtaminen tuntien videopelien tai mielettömän surffauksen kanssa on saattanut hidastaa niiden uudelleenkäynnistysprosessia. Kuka tietää? Varmasti, minänternet-riippuvuus on olemassa. Ero tulee hivenen erilaisiin neurokemiallisiin vaikutuksiin, joihin liittyy palkitsemispiirin aktivointi oksitosiinin ja opioidien kautta. Jos olet epävarma, ohjaa sellaisia ​​aktiviteetteja, joita aivosi kehittyivät ja joita esi-isät säännöllisesti harjoittavat.

Mitä "sallitaan" ja rohkaistaan, on kontakti tosielämän kumppaniin

Itse asiassa, uudelleenlähetys todelliseen kauppaan saattaa olla välttämätön askel joillekin kaverille, kuten seksuaalinen ilmastointi, ei riippuvuus, on ensisijainen haaste. Suuteleminen, koskettaminen, huijaaminen ovat kaikki sallittuja. Joillekin kavereille, jopa yhdynnässä orgasmin kanssa, on hyötyä (huomaa - jotkut miehet, erityisesti ne, joilla on pornon aiheuttama ED lempeä yhdyntä ilman orgasmia). Erektiot ovat suuria, mutta niitä ei saa pakottaa voimakkaan stimulaation tai fantasisoinnin kautta, sillä tavoitteena on uudistaa todellinen elämän seksuaalinen skenaario.

Aiheeseen liittyvä kysymys nousee usein esiin:Jos liikaa dopamiinia aiheutti ongelman, eikö dopamiinia tuottava toiminta desensibilisoi palkkapiirini?”Tämä kysymys on liian yksinkertainen. Riippuvuus on paljon enemmän kuin vähäinen dopamiinisignalointi, ja pornosta johtuvia seksuaalisia ongelmia voi esiintyä ilman täydellistä pornon riippuvuutta. Seksuaalinen ilmastointi tai herkistyminen, näyttää olevan suurempi rooli nuorten miesten seksuaalisen toimintahäiriön vuoksi.

Muuten, kaverit ovat toipuneet pornon aiheuttamasta ED: stä ottaessaan reseptilääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä, ADD-lääkkeitä ja ahdistuneisuuslääkkeitä. Jotkut ovat toipuneet käyttäessään säännöllisesti pottia tai alkoholia, vaikka he näyttävät raportoivan lisää pahenemisvaiheita.

Käynnistysprosessi

Ilmeisesti tämä prosessi on aluksi erittäin vaikea. Aivosi pyrkivät edelleen turvautumaan raskasta pornokäyttöön liittyvään keinotekoisesti voimakkaaseen neurokemikaalien korjaamiseen. Se on vahvistanut hermosoluyhteyksiä, jotka yhdistävät ahdistuksesi Internet-pornon lyhytaikaiseen helpotukseen. Ja minkä tahansa muun vihjeen kanssa se liittyy pornoon, kuten yksin kotona oleminen, seksikkään kuvan näkeminen, ahdistus, kiihottuminen ja niin edelleen. Ainoa tapa heikentää tätä alitajunnan yhteyttä on lopettaa kyseisen aivoreitin käyttö (vahvistaa) ja etsiä mielialahoitoa muualla. Vähitellen hermosoluyhteydet pornoon ja pornofantasiaan heikkenevät. Kutsumme tätäjohdoton & uudelleenjohdotusta, Ja löydät, että monet niistä työkaluja täällä voi auttaa. Yksi kaveri kuvaili prosessia tällä tavalla:

”Kun poistat mielihyvän lähteen aivoista, se on kuin pöydän jalan poistaminen. Koko asiasta tulee kivinen ja epävakaa. Aivoissa on todella kaksi vaihtoehtoa: yksi, saadakseen sinut satuttamaan helvetin kaikin tavoin, mitä se voi ajatella, kannustaa sinua asettamaan pöydän jalka takaisin, tai kaksi, hyväksymään, että pöydän jalka on todella kadonnut, ja kuva miten tasapainottaa uudelleen ilman sitä. Tietenkin se kokeilee ensin vaihtoehtoa One. Sitten jonkin ajan kuluttua se alkaa työskennellä vaihtoehdon XNUMX kanssa, samalla kun samalla painetaan vaihtoehtoa yksi. Lopulta näyttää siltä, ​​että aivot tasapainottavat toisiaan, luopuvat vaihtoehdosta XNUMX ja menestyvät täysin vaihtoehdossa XNUMX. "

Palaa normaaliin

Uudelleenkäynnistys ei enää lopeta vanhan reitin aktivointia, se myös auttaa palauta aivosi normaaliin herkkyyteen. Muista: Numbed aivot ovat epätoivoisia stimulaatioon. Siksi vapaa tahto on normaalin aivojen herkkyyden palauttamisessa. Sanoi toinen kaveri:

Jotain mielestäni auttaa: aseta aika uudelleenkäynnistykseen ja kiinni siitä. Saatat tuntea masennusta, ahdistusta, ärsytystä, turhautumista, alkaa epäillä, toimiiko se jne. Se on normaalia. Aivosi haluavat sen ruokintaa. Hyväksy tunnet olosi pahaksi ja jatka. Sanokaa vain itsellenne: "Teen tämän niin kauan ja lopulta näen, ainakin olen varma, toimiiko tämä vai ei. Jos haluan vääntää sen jälkeen uudelleen, kolme kuukautta elämästäni ei tapa minua ”. Ota yksi päivä kerrallaan ja tee muita asioita. Katso, mitkä ovat pahin jaksot, jolloin on vaikeampi vastustaa ja tehdä jotain asialle juuri nyt, suunnittele eteenpäin.

Riippuvuus

Olet riippuvainen, joten se ei ole pelkästään tahdonvoimaa, sinun on varmistettava, että sinulla on oikea ympäristö tähän. Ja sinulla on valta tehdä tämä, jos todella haluat sitä, ellei mitään muuta, ainakin tyttöystäväsi. Noin kahden kuukauden kuluttua se on todella helpompaa, ja kolmen jälkeen, kiireet ovat vain ajatuksia, jotka nousevat silloin tällöin ja jotka voit helposti estää. Pikemminkin tapasi, jonka olet rikkonut ja jonka unohtaminen kestää kauemmin, mutta ei enää sinänsä. Ei enää tarvetta, himoa, ei enää tarvitse tehdä tätä. Minulle se oli niin.

Saatat tuntea suuria muutoksia jopa parin viikon kuluttua, mutta älä anna heidän pettää sinua. Olet riippuvainen. Joten et voi ottaa vielä yhtä juomaa, haluat juoda. Tiedät, että tämä on totta, kun olet elänyt sen itse. Luota prosessiin jonkin aikaa ja olet siitä erittäin iloinen.

Ensimmäinen vaihe

Tarpeetonta sanoa, että uudelleenkäynnistys on vain kriittinen ensimmäinen askel, ei pysyvä parannuskeino. Ihmisen aivot ovat haavoittuvia ja jotkut enemmän kuin toiset. Jos olet täällä, on todennäköistä, että aivosi ovat aina jonkin verran alttiita sille supernorminen stimulaatio, kuten tämän päivän Internet-porno. Liian suuri määrä voimakkaita ärsykkeitä voi johtaa alaspäin suuntautuvaan spiraaliin. Lisäksi aivoissa on nyt vahva pornoreitti, joka on aina helppo aktivoida uudelleen. Uudelleenkäynnistys ei takaa, että voit käyttää Internet-pornoa turvallisesti tulevaisuudessa. Lisäksi sukupuoli on kenties kaikkein perustavanlaatuinen inhimillisyys. Joten aivosi kehittyivät hyppäämään ja viemään seksuaalisia vihjeitä tavoilla, joita se ei ollut esimerkiksi pelaamiseen tai huumeisiin. Tämä on toinen syy, miksi tuleva pornokäyttö on ongelmallista.

Valmistaudu:

Kesti 1 yritys päästä kuukauteen (missä olen nyt). Luin / katselin ensin materiaalit täällä ahkerasti. Seuraavaksi vietin noin 1 viikkoa tiedon keräämiseen, motivaatioiden (vastenmielisyyden ja toivon) selvittämiseen, suunnitellessani, miten selisin uudelleenkäynnistystä. Sovellan myös kokemustani tupakoinnin lopettamisesta, jolloin 'lipsahdus' takaa yleensä täydellisen uusiutumisen. Ihmettelen, kompastuvatko monet kaverit YBOP: iin ja lopettavatko PMO: n seuraavana päivänä vähällä valmistelulla, mutta suunnitelmalla olla kova ja sitten uusiutua eivätkä näe haluamiaan tuloksia.

Kun olet käynnistänyt uudestaan, itsetyydytys ilman porno fantasiaatodellisten potentiaalisten kumppanien ja realististen skenaarioiden perusteella on vähemmän ongelmallista (ja yhä enemmän nautittavaa). Jos taajuus alkaa kiihtyä ja huomaat merkkejä desensitisaatiosta, voit aina käynnistää uudelleen. Sukupuoli kumppanin kanssa tarjoaa vielä enemmän rauhoittava tyytyväisyys.

Elvytys on ei-lineaarinen (toista tämä useita kertoja)

"Sinulla on oltava pitkän matkan tavoitteet, jotta et turhautuisi lyhyen kantaman epäonnistumisista." - Charles C. Noble

Kun aloitat uudelleenkäynnistyksen, voit olla kurja olo…viikoiksi. Himo ja ahdistus kaikenlaisista asioista voi olla voimakasta tai paradoksaalista libido voisi "tasainen" hetkeksi, ja saattaa kestää pari kuukautta, ennen kuin se palautuu takaisin. "Testaus" pornolla varmistaaksesi, että olet edelleen toimiva, pidentää uudelleenkäynnistykseen tarvittavaa aikaa. Joten sinun on rohkea The Void, jos et tiedä, miten menee - tai riski hidastaa edistystäsi. Perusteiden uudelleenkäynnistys P * O * R * N-näppäimet ovat kuluneet näppäimistöltä porno-riippuvuuden vuoksiSiitä huolimatta ihmiset alkavat yleensä kokea hyviä päiviä myös parin viikon kuluttua - varsinkin jos he käyttävät muut työkalut tuottaa hyviä tunteita uusilla tavoilla.

Edistyminen ei kuitenkaan ole lineaarista, ja hyviä päiviä voi seurata kurja päiviä. Onneton päivä voi edeltää myös erinomaisia ​​päiviä. Se on melkein kuin syvällä aivoissa olisi heiluri, jonka usein voimakas stimulaatio on ankkuroitu yhteen ääripäähän. Kun lopetat Internet-pornon käytön, heiluri heiluu edestakaisin ennen asettumistaan ​​keskelle. Prosessi on hämmentävä, koska neurokemialliset vaihtelut vaikuttavat mielentilaan ja käsitykseen elämästäsi. Ne vaikuttavat myös optimismiin, kykyyn seurustella muiden kanssa ja jopa seksuaaliseen reagointikykyyn.

Ole kärsivällinen ja tilanne vakiintuu

”Jotkut myrskyisät tapahtumat tapahtuivat perheessäni, kun olin nuorempi, mikä oli suunnilleen samaan aikaan, kun löysin ensimmäisen kerran pornolehden. Luulen, että jotain napsahti. Lopetin vain yrittämisen ja lopetin välittämisen. Ja aloin antaa seksuaalisten impulssieni sabotoida minua seuraavien 20 vuoden ajan. Juuri nyt minusta tuntuu palaavan takaisin siihen vanhaan juniorikorkeaan minään. Minusta tuntuu siltä, ​​että aloitan siitä, mihin jäin, ja lopulta tulemaan sellaiseksi, mistä minusta on tullut, ellei en olisi eksynyt tietäni: kurinalainen, kiltti, älykäs, kunnioitettava, ahkera, vahva, huolehtiva, herrasmies. "

Lopuksi yritä olla liian jäykkä tästä paranemisprosessista. Tee motto "Pysyvyys ei täydellisyyttä." Ole lempeä itsellesi. Uudelleenkäynnistys on hauska asia. Ihmiset, jotka tekevät sen sujuvimmin, pitävät huumorintajua, hyväksyvät inhimillisyytensä ja rakastavat seksiä. He kunnioittavat seksuaalisuuttaan ja ohjaavat itsensä vähitellen uuteen uraan. He eivät huijaa itseään eivätkä uhkaa itseään tuomiolla. Seksi on hyvin perustava halu. On parasta helpottaa tietäsi tämän muutoksen läpi, antaa anteeksi itsellesi, jos liukastut, yrität uudelleen ja niin edelleen.

Alarivi: Uudelleenkäynnistys vaatii suurta sitoutumista ja paljon rohkeutta. Onko se sinulle? Lue näiden menetelmiä käyttäneiden tarinoita: Käynnistä tilit uudelleen.


Lopuksi postitse reddit / nofap, jonka saxoman1

Niille, jotka kokevat, että nofap ei auta heitä, ja haluavat luopua.

Olet tehnyt tätä jo vuosia.

Ei, ei nofap, PMO. Olet ollut PMO'n vuosia. Istuminen tietokoneen edessä (useita) tunteja kerrallaan. Pidä aivosi kylvettynä dopamiini-, deltafos-B- ja muiden kemikaalien keitossa keinotekoisesti pitkään. Miten?

  1. Tarkasteltaessa nimenomaisia ​​kuvia, joissa on (enimmäkseen) luonnoton sukupuolta.
  2. Pitämällä itsesi orgasmin reunalla (reunat) tuntikausia (ylläpitääksesi "korkeaa").
  3. Ja käyttämällä "kuolemanpitoa" kädellä sukuelimillesi, koska olet menettänyt normaalin tunteen.

Monille teistä, kun normaalit asiat eivät enää tehneet sitä, levisitte yhä äärimmäisempiin pornomuotoihin. Tai käytit yhä enemmän pornoa. Etsitään täydellistä videota / kuvaa. Sillä välin primitiiviset aivosi kertovat edelleen, että olet saavuttanut evoluution jättipotin. Silti kaikki mitä teet, on lannoittaa näyttöäsi.

Monet teistä tekivät tämän muotoiluvuosissanne (preteen ja teini-ikäiset), kun aivomme ovat kaikkein tempermalaisia. Vaikka näin ei olisi, vuosia PMO on uusinut aivosi. Olet muodostanut syviä hermosoluja, jotka on kytketty PMO: lle, olet nyt riippuvainen.

Kaikki tämä on jatkunut vuotta.

Minun asiani on tämä:

Jos olet tehnyt tätä (tai jotain sellaista) vuosia, kuinka voisit odottaa vain 3 päivän - 50 päivän (tavanomainen uusiutumisikkuna) pidättäytymistä parantavan sinut?

Silti sanot itsellesi muutaman viikon kuluttua, että "Tämä ei toimi. Minulla on edelleen PIED, ED tai ei herkkyyttä. Olen tasainen ja minulla ei vieläkään ole tyttöystävää / poikaystävää jne. "

Anteeksi! Muutama viikko saattaa tuntua paljon nyt, mutta vertaa sitä siihen aikaan, jonka olet ollut PMO: lla. Eikö se näytä naurettavalta, kun katsotte sitä tällä tavalla? Annat järjestelmällesi tauon neurokemiallisesta kylvystä, jotta se voi "nollata" tai "käynnistää uudelleen".

Joten pistä! Tarvitset aikaa parantua (hyvä aika). Tämän viestin tarkoituksena on asettaa asiat perspektiiviin. Jotkut ihmiset parantuvat nopeammin kuin toiset. Olemme KAIKKI erilaisia, joten älä viettää aikaa verrata itseäsi muihin fapstronautteihin / femstronautteihin!

Joten aina, kun sinusta tuntuu turhautuneelta / haavoittuvalta, vahvista vain tämän viestin teema:

"Olen ollut PMO''vuosia, joten en odota pelkän _________ [lisää aikayksikkö] pidättäytymistä parantavan aivoni. Jatkan. Aion jatkaa! "

Onnea kaikille veljilleni ja sisarilleni aseissa!