(CNN) - Kun Hilarie Cash saapuu töiltä illalla, hänellä on valinta: hän voi mennä ulos ja hoitaa puutarhaa tai hypätä kannettavaan tietokoneeseensa.
Lilacs tarvitsee oikeastaan kitkemistä. Tietokone voi toisaalta odottaa, kun hänen työstään tehdään päivä.
Tästä huolimatta Cash tuntuu vetävänsä tietokoneeseen, ikään kuin se vetää magneettia häntä sisään. Ehkä siellä on ystävää odottava sähköposti tai hauska twiitti tai uusi kuva Facebookissa.
"Minusta on erittäin vaikeaa kävellä pois", Cash sanoo. "On niin vaikea sanoa itselleni:" Älä tee sitä. Mene puutarhanhoitoon. ' ”
Onko sillä väliä onko puutarha puutarhassa vai menekö verkkoon? Asiantuntijat sanovat, että se kasvaa. Huolta on siitä, että online-elämä antaa meille sitä, mitä tutkija David Levy kutsuu "popcorn-aivoiksi" - aivot, jotka ovat niin tottuneet elektronisen monitoimisen jatkuvaan stimulointiin, että olemme kykenemättömiä elämään offline-tilassa, jossa asiat ponnahtavat paljon hitaammin.
Älypuhelimen valitseminen lapselle
Washingtonin yliopiston tietokoulun professori Levy kertoo puheen pitämisen korkean teknologian yrityksessä. Jälkeenpäin lounaalla eräs työntekijä kertoi kiihkeästi, kuinka edellisenä iltana vaimonsa oli pyytänyt häntä kylpemään heidän nuorelle tyttärelleen. Sen sijaan, että nauttisi lapsensa kanssa vietetystä ajasta, hän vietti aikaa puhelimellaan, lähettämällä tekstiviestejä ja palauttamalla sähköposteja. Hänen ei tarvinnut työskennellä, vain halu käyttää puhelinta oli vastustamattomampi kuin kylpyammeessa oleva lapsi.
"Se on todella läsnä kaikkialla", kertoo Cash, neuvonantaja, joka kohtelee ihmisiä, joilla on vaikeuksia luovuttaa laitteitaan. "Emme voi vain istua hiljaa ja odottaa bussia, ja se on liian huono, koska aivomme tarvitsevat lepoaikaa lepoon, asioiden käsittelyyn."
Stanfordin sosiaalinen psykologi Clifford Nass sanoo, että tutkimukset osoittavat, että Internetin monitoiminta voi unohtaa ihmisten tunteiden lukemisen. Kun hän näytti online-multitaskers-kuvia kasvoista, heillä oli vaikea tunnistaa ne tunteet, joita he näyttivät.
Kun hän luki tarinoita multitaskereille, heillä oli vaikeuksia tunnistaa tarinassa olevien ihmisten tunteita ja sanoa, mitä he tekisivät, jotta henkilö tuntuisi paremmin.
"Ihmisten välinen vuorovaikutus on opittu taito, jota he eivät saa harjoitella tarpeeksi", hän sanoo.
Tämä on teknologianne aivosi
Ihmisen aivot on johdettu houkuttelemaan teknologian välitöntä tyydytystä, nopeutta ja arvaamattomuutta, Cash sanoo.
"En koskaan tiedä, mitä seuraava twiitti tulee olemaan. Kuka on lähettänyt minulle sähköpostia? Mitä löydän seuraavalla hiiren napsautuksella? Mikä odottaa minua? " kertoo Cash, joka harjoittaa toimintaa Redmondissa Washingtonissa. "Mutta tiedän, mikä odottaa minua puutarhassani."
Tohtori Nora Volkow, kansallisen huumeiden väärinkäytön instituutin johtaja, myöntää, että hänellä on myös vaikea vastustaa BlackBerry-puhelunsa. "Lomalla katson sitä, vaikka minun ei tarvitse", hän sanoo. Tai käyn kävelyllä mieheni kanssa enkä voi vastustaa halua tarkistaa sähköpostini. Tunnen syyllisyyttä, mutta teen sen. "
Hän selittää, että jatkuva stimulaatio voi aktivoida dopamiinisoluja ytimen accumbensissa, joka on aivojen tärkein ilon keskusta.
Ajan myötä aivojemme rakenne muuttuu ajan mittaan ja tarpeeksi Internetin avulla fyysisesti uuden tutkimuksen mukaan. Kiinan tutkijat tekivät MRI: itä 18-opiskelijoiden aivoissa, jotka viettivät noin 10-tuntia päivässä verkossa.
Verrattuna kontrolliryhmään, joka vietti vähemmän kuin kaksi tuntia päivässä verkossa, näillä opiskelijoilla oli vähemmän harmaata ainetta, aivojen ajattelua. Tutkimus julkaistiin PLoS ONE -lehden kesäkuun numerossa.
Miten selviytyä popcorn-aivoista
Jotkut ihmiset voivat helposti siirtyä online-elämän jatkuvasta poppimisesta tosielämän hitaampaan tahtiin. Jos et ole yksi niistä ihmisistä ja hidas vauhti saa sinut hermostuneeksi, tässä on joitain vinkkejä:
1. Pidä kirjaa online-elämästäsi
Seuraa kuinka paljon aikaa vietät verkossa ja mitä olet tekemässä sen kanssa, Levy ehdottaa. Huomaa, miltä sinusta tuntuu ennen aikaa tietokoneella.
"Jokainen, jonka olen käskenyt tekemään tämän, on palannut henkilökohtaisiin oivalluksiin", hän sanoo. "Hyvin yleisesti ihmiset sanovat, että heillä on tapana mennä verkkoon, kun he ovat ahdistuneita tai tylsää."
2. Määritä Internetin käytön aikarajat
Anna itsellesi tietty aika - esimerkiksi kaksi tuntia - vastata henkilökohtaisiin sähköposteihin, päivittää Facebook-sivusi ja tarkistaa tekstit, Cash ehdottaa. Sen jälkeen on aika sammuttaa tietokone (tai puhelin) ja tehdä jotain offline-tilassa.
3. Katsele ulos ikkunasta
Ota kaksi minuuttia aikaa katsella ikkunaa. Levy sanoo, että tämä auttaa kouluttamaan aivojasi hidastamaan hieman.
4. Määritä "vapaa-ajat"
Psykologi Robert Leahy suosittelee Psychology Today -blogissa kokeilemaan BlackBerry-vapaita aikoja. "Esimerkiksi" En tarkista viestejäni klo 6-9 ", hän kirjoittaa. American kognitiivisen terapian instituutin johtaja Leahy suosittelee myös palkitsemaan itsesi jokaisesta tunnista, jota et tarkista. "Kerro itsellesi, että otat takaisin elämäsi", hän kirjoittaa.
5. Puhu ystävää
WikiHow'n bloggaajat ovat jakaneet oman luettelon vihjeistä siitä, miten vieroittaa itsensä kaikesta Internet-hausta tekstiviesteihin. Yksi henkilö ehdottaa soittamista ystävälle pikaviestien lähettämisen sijaan. "Soita ystävälle ja pyydä heitä menemään ulos vähintään 3 tunniksi päivässä", he kirjoittavat. "Tämä vie sinut tietokoneelta."
6. Testaa
Internet- ja teknologiariippuvuuskeskuksen mukaan sinulla voi olla ongelmia, jos rakkaasi ovat huolissaan Internetille käyttämästäsi ajasta tai jos koet syyllisyyttä tai häpeää. Ne tarjoavat virtuaalisen Internet-riippuvuustestin, joka voi auttaa sinua määrittämään, onko aika sammuttaa, kirjautua ulos tai muuttaa pikaviestitilasi "pois" -tilaksi.
CNN: n Sabriya Rice osallistui tähän raporttiin.
;
