Okei, tässä mitä aiot tehdä. Tunnen myötätuntoa tarinasi, ja tiedän miltä tuntuu olla PMO-riippuvuuden suojassa ja loukussa, joten annan sinulle neuvoja, jotka auttoivat minua pääsemään "Luultavasti luolaan kahden päivän kuluttua, ja oh Kristus aloitin tämä perjantaina vittu minuun, enkä koskaan pääse mihinkään tällä ”nykyiseen juovaani.
- Hanki OpenDNS ja K9 -verkkosuojaus. Estä kaikki seksikategoriat, kaikki treffikategoriat ja kaikki BLOG-luokat. Tumblr on todella likainen, jota ei ole varaa päästää irti. Asenna tämä tietokoneeseen ja kannettavaan tietokoneeseen ja kaikkialle, missä käytät Internetiä. OpenDNS vie yleensä 2-3 minuuttia muutosten asettamiseen, mikä voi olla todellinen hengenpelastaja.
- Poista pornosi. Se ei ole helppo päätös, se on tuskallista, ja heität vuosien kovaa työtä keräämällä omaan makuun. Mutta tiedät, että sinun on tehtävä se. Se on jo satuttanut sinua tarpeeksi, sen pitäminen siellä vain pahentaa sinua.
- Ensimmäisten 3–5 päivän ajan varmista, että olet kiireinen ja hajamielinen. Yritä olla kotona mahdollisimman vähän. Jos et keksi mitään suunniteltavaa heti seuraavien päivien ajaksi, mene kirjastoon, barneihin ja aatelistoihin, puistoon, lukemaan tai surffaamaan verkossa web-suodatetulla kannettavalla tietokoneella. Ei ole kotona tai paikassa, jossa annat yleensä fappingille, on niin uskomattoman hyödyllistä päästä eroon muutamien ensimmäisten vetäytymispäivien aikana.
- r / NoFap on sinun pelastajasi. Lähettäminen tänne aina, kun tunnet olevasi alhainen, säälittävä tai halveksittava tai jopa silloin, kun tunnet olosi suureksi, ylpeäksi ja motivoituneeksi, auttaa. Täällä on yli 26,000 XNUMX ihmistä, jotka käyvät läpi saman taistelun, jotka ovat olleet siellä, jotka tietävät, että voit selviytyä siitä ja haluavat auttaa sinua pääsemään sinne. Älä taistele tätä taistelua yksin. Loppujen lopuksi sinä työnnät itseäsi menestykseen, mutta tämä yhteisö voi auttaa antamaan sinulle vähän ylimääräistä motivaatiota, kun olet ehdottomasti alhaisimmalla tasolla. Vastuukumppanit ovat myös runsaasti käytettävissä, jos olet kiinnostunut.
- En voi korostaa liikaa työntöjen merkitystä. Kuulostaa typerältä, tiedän. Täällä ollessasi, jos tarkistat subredditin tarpeeksi, löydät paljon erilaisia tapoja käyttää energiaa ja häiritä itseäsi kiireistä. Kehotan sinua löytämään mahdollisimman monen sinulle parhaiten sopivan. Mutta työntövoimat ovat aina käytettävissä ja vievät vain noin 20 sekuntia hyvän XNUMX tekemiseen. He saavat sydämesi pumppaamaan, ja se ohjaa kehosi huomion pois näistä kiireistä melkein välittömästi. Ja jos he ovat edelleen viipymässä, jatka punnerruksia, muutaman sekunnin tauko ja paljon muuta, kunnes käsivarsi tuntuu siltä, että ne putoavat, ja sitten olet selkeässä.
- KYLMÄT Suihkut. Tämä kärki kuulostaa myös typerältä, mutta sillä on paljon psykologisia ja fysiologisia etuja. Aloita hieman kylmällä suihkulla ja jatka ylöspäin. Mutta periaatteessa testosteronin lisäys on noin 10% kylmän suihkun jälkeen, ja se todella herättää sinut ja puhdistaa pään. Kiinnostuksesi pidetään kaukana, ja opit erittäin hyödyllisen taiton uhrata kehosi haluama. Kylmät suihkut ovat aluksi kauhistuttavia. Ne ovat tuskallisia, ja sinä huijaat ja vakuutat itsesi, ettet tee niitä. Kun pidät siitä kiinni ja voitat omat pelkosi ja räpyttelysi, voit soveltaa sitä NoFapiin vielä enemmän.
- Viime kädessä tärkein asia, jonka voit koskaan tehdä NoFapin kanssa, on lopettaa koskaan. En välitä, nollaatko joka toinen päivä koko kuukauden tai kaksi. Vaikka se on parasta mitä voit tehdä, olet nyt PMOing puolet niin usein kuin teit. Kaikkein inspiroivin tarina, jonka olen koskaan nähnyt täällä, oli kaverista, jolla oli 15 kuukauden pituinen juoksu ... 3 vuoden ajan NoFapin kiinni pitämisen jälkeen. Niin kauan kuin palaat jatkuvasti, koska tiedät, että sinun täytyy ja koska tiedät, kuinka tärkeää se on omalle edullesi, et voi epäonnistua. Se on vain ajan kysymys, kunnes palautat hermoradat ja irrotat riippuvuudestasi.
Päiviä 1-5: Huolehdi itsestäsi, jonka tapahtuin viikonloppuna aloitin, ja se on niin paljon helpompaa.
Päivät 5-15: Tämä on ylivoimaisesti vaikein jakso, ja useimmat ihmiset nousevat. Kahden ensimmäisen viikon jälkeen olet "läpimurtoajan" ulkopuolella ja selvässä. Kehosi on tottunut NoFap-tapaan riittävässä määrin, jotta se ei kärsi vakavista vieroitusoireista. Pidä meidät ajan tasalla täällä ja noudata noita vinkkejä äläkä koskaan petä itseäsi. Olet velkaa itsellesi liikaa kunnioitusta lopettamiseen, ja vaikka putoaisitkin, ota heti takaisin ylös ja teet sen.
Viimeinen päivä 15: Löydät itsesi tämän järjettömän jumalallisen testosteronitajun ja itseluottamuksen (joka voi olla lumelääke, mutta silti tapahtuu hyvin yleisesti), joka pakottaa sinut omaksumaan uusia ja parempia tapoja. Tutki urheilua, sosiaalisia kokoontumisia, uusia yrityksiä tai uusia taitoja, instrumenttia tai mitä tahansa kelluu veneessäsi. Monet fapstronautit aloittavat meditaation, ja se tekee asioista paljon, paljon helpompaa. Kaikki aika ja mieletön energia, jonka olet viettänyt PMO: lle, on nyt edelleen olemassa, mutta sitä ei käytetä, ja se on sinun tehtäväsi.
Viesti minulle, jos sinun täytyy koskaan puhua, tai jos sinulla on kysyttävää. Kaikki / R / nofap on täällä myös teille, eikä koskaan unohda sitä. Toivon, että näkisit sinut irti riippuvuudestasi ja teet sen täyteen nollaan. Onnea, hemadethriller.
;