Kuusi asiaa, jotka on pidettävä mielessä
Olin vähän funk funk kuukaudessa (ei liittynyt no-fap). Oliko viime yönä ilmestynyt uusi batman-elokuva. Se oli hieman epäjohdonmukaista, mutta batmanin ja bainin vahvuus sai minut miettimään, mikä tekee meistä vahvoja, ja sitten laajemmin, mitä tapoja meistä on parempia ihmisiä.
Esitin luettelon kuudesta asiasta, joita useimmat modernit miehet eivät tee tasaisesti. Ne eivät kaikki liity vahvuuteen. Tässä on luettelo / mantra. Selitän jokaisen kohdan alla.
- uni
- Syödä
- Nostaa
- Referenssit
- Rakkaus
- Hengittää
Tee nämä kuusi asiaa oikein, niin elät paremmin kuin useimmat miehet.
uni
Kuinka monta tuntia nukuit viime yönä? Viimeisen kuukauden aikana olen herännyt noin kello 7, mutta olen mennyt nukkumaan vasta klo 00-12.
Se vie veronsa. Voimme toimia ilman tarpeeksi unta, mutta emme voi toimia hyvin.
Tämä vaikuttaa kaikkeen muuhun luettelossa. Jos et nuku hyvin, sinulla on houkutus olla syömättä hyvin, hissisi ovat pois päältä, et voi työskennellä hyvin jne.
Ja niille teistä, jotka kamppailevat kiusaamisen kanssa, on vaikeampaa, kun olet väsynyt.
Syödä
Voitko nähdä abs?
Jos ei, sinulla on ylimääräinen rasva vyötärön ympärillä. Et voi olla "lihava", mutta olet yli ihanteellisen painosi. Tämä ei ehkä kuulosta kovin pahalta, mutta se, että kehossasi on liikaa rasvaa, on merkki siitä, ettet syö niin kuin sinun pitäisi olla.
Syö oikein, niin tunnet olosi hyväksi koko päivän.
Jos olet kuin useimmat länsimaiset miehet, syöt paljon roskaa. Ihmiset eroavat toisistaan ihanteellisessa ruokavaliossa, mutta kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että jalostetut, sokeriruoat ovat haitallisia sinulle.
Joten miksi syöt vielä niitä?
Olen mennyt pois painonnostoruokavaliosta tässä kuussa, enkä näe vatsani niin hyvin kuin pystyisin. Minulla on vähemmän energiaa päivällä. Olen käyttänyt enemmän rahaa roskaruokaan.
Tarpeeksi. On runsaasti herkullisia ruokia, jotka ovat hyviä sinulle. Syö sen sijaan.
Nostaa
Kehosi rakennettiin elämään raskaita asioita. Mene kuntosalille ja nosta tavaraa. Sinusta tulee uusi mies. Ja naiset, nostaminen auttaa myös sinua.
Etsi kuntosali, jossa on barbells, ja seuraa jokaisen harjoituksen edistymistä. Tavoitteena on nostaa hieman enemmän joka kerta. Squats, penkkipuristin, deadlifts, yläpuristinpuristin ja chins-upot ovat kunnon aloitusrutiini, joka on jaettu kahden harjoituksen kesken.
Tämä on todella tärkeää potentiaalisi saavuttamiseksi. Kehosi toimii paremmin, kun annat sille fyysisen vastarinnan.
Kyse ei ole suuruudesta (vaikka tulet isompaksi). Kyse on saamisesta vahva. Näytän vahvalta, mutta olen jopa vahvempi kuin näytän, koska tangot kouluttavat sinua voimaan. Ulkonäkö on sivuvaikutus.
Kolme kertaa viikossa on hyvä määrä. Starting Strength opettaa sinulle, miten hissit tehdään, vaikka sinun pitäisi saada kouluttaja tai ystävä tarkistamaan, että teet ne oikein.
On syystä, että kutsuin tätä "hissiksi" eikä "harjoitukseksi". Tämä on erilainen kuin sydän tai kävely paljon. Jos et ole koskaan vahvistunut 50% vahvemmaksi, et tiedä miltä se tuntuu.
Saat jatkuvan energian ja kapasiteetin tunteen. Ja useat krooniset kivut sulivat yksinkertaisesti, kun lihakseni saivat kapasiteetin.
Jos olet skeptinen, voin vain sanoa: kokeile sitä kuukauden ajan ja katso, miltä sinusta tuntuu.
Referenssit
Tiedät, mitä sinun pitäisi tehdä. On tiettyjä tehtäviä, jotka, jos teet ne, tekevät suurta eroa elämässäsi.
Mutta et tee niitä. Ehkä he ovat tylsiä. Ehkä pelkäät epäonnistua.
En tiedä miksi et tee niitä. Mutta sinun pitäisi aloittaa.
Tee aikaa tärkeään työhön ja pidä se erillään pelaamisesta. Yritä tehdä molempia kerralla, niin voit tehdä kumpaakaan.
Rakkaus
Tämä on erityisen tärkeää ihmisille / R / nofap. Monet meistä ovat vahingoittuneet, ja olemme täällä parantumassa. Emme ole harjoittaneet normaaleja ihmissuhteita, joita useimmat ihmiset pitävät itsestäänselvyytenä.
Olemme korvanneet PMO: n oikeilla tytöillä. Jos olet täällä, olet oikealla tiellä. Poistat ongelman.
Mutta vähennyslasku ei riitä. Sinun on lisättävä joku elämääsi. Mene ulos ja löydä hänet.
Voit aloittaa pieniä. Vain sanoa hei.
Hengittää
Tämä voi olla yllättävin. Luulet luultavasti, että hengität hienosti.
Laita yksi käsi rintaan ja toinen vatsaan. Siirretäänkö he?
Sinun rintakehäsi ei pitäisi liikkua ja vatsaasi shouldnt.
Tätä kutsutaan diafragmaaliseksi hengitykseksi. Se johtaa enemmän happea ja rentouttaa kehoa.
Lyhyellä, matalalla hengityksellä on tarkoitus. Kun kohdataan mahdollinen uhka, stressi ja taistelu tai lentovastaus aktivoituvat. Hengityksestä tulee matala, jotta voimme keskittyä toimintaan.
Mutta jokapäiväisessä elämässä sinun pitäisi hengittää syvästi ja hitaasti vatsasi kautta.
Kokeile sitä, tunnet olosi rauhallisemmaksi. Se on eräänlainen meditaatio. Keskity hengitykseen kävellessäsi, ja häiritsevät ajatukset sulavat.
Yritin tätä viime yönä metrolla, ja olin hämmästynyt siitä, kuinka selvästi voisin nähdä maailman ympärilläni. Ihmiset, valot, aseman yksityiskohdat. Hengittäminen vei minut pois maailmasta pääni sisällä ja laittoi minut takaisin todelliseen maailmaan.
Hengitä hyvin, ja kaikki muu helpottuu.
toteaa:Lopulta tämäntyyppisen hengityksen pitäisi tulla automaattiseksi, mitä kuulen.
Yhteenveto
Nämä eivät tietenkään liity fappingiin tai pornon riippuvuuteen. Mutta nofap koskee yhtä paljon itsensä kehittämistä kuin mitä tahansa. Jos olet täällä, se johtuu siitä, että tunnistit, että elämässäsi on asioita, jotka sinun on korjattava.
Sen ei tarvitse olla monimutkaista. Nämä kuusi asiaa kattavat aluksi kaiken, mitä todella haluat muuttaa.
Ja jos sinulla on nämä asiat järjestyksessä, ei pyyhkäisy ole helppoa.
Kortaisin ne tässä järjestyksessä:
- Hengittää
- uni
- Syödä
- Nostaa
- Referenssit
- Rakkaus
Rakkaus on viimeinen, koska sinun on tehtävä itsestäsi kelvollinen kumppani, ennen kuin voit oikeutetusti pyytää mahtavaa tyttöä. Tyttö ei tee sinua täydelliseksi. Teet itsesi täydelliseksi, sitten voit saada tytön.
Et tee itseäsi täydelliseksi jotta Hanki tyttö. Se on vain miellyttävä sivuvaikutus.
Olin hieman tasaisessa linjassa eiliseen asti. Koska olen hengittänyt hyvin ja nukkunut paremmin viime yönä, olen tuntenut libidoni palaavan voimaan.
Olen myös tuntenut rauhallisen energian ja saanut aikaan paljon enemmän tänä aamuna kuin tavallisesti.
Kokeile sitä itse.
;