Hey guys,
Is dòcha gu bheil cuimhne agad orm bhon dreuchd a bh ’agam roimhe:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
Tha mi air co-dhùnadh tòiseachadh air na puist irisean sin a chruthachadh mar iomradh pearsanta airson mo thuras a dh ’ionnsaigh ath-bheothachadh iomlan (gus an urrainn dhomh coimhead air ais air), ach ma chuidicheas e duine sam bith eile a-muigh air an t-slighe tha e eadhon nas fheàrr.
Tha na 90 latha a dh ’fhalbh air a bhith coileanta agus gu tur ifrinn, gun cheist mu dheidhinn. Dàibhidh mi nam cheann an toiseach a ’dìochuimhneachadh cho dona sa dh’ fhaodadh am pròiseas faighinn air ais, agus tha mi ag ràdh “a’ dìochuimhneachadh ”oir chuir mi crìoch air ath-ghluasad 94-latha roimhe seo o chionn còrr air 4 bliadhna.
Is e an rud as miosa a tha mi air fhaicinn mun ath-bheothachadh seo nach eil na h-ìmpidh, iomagain, gluasadan mood, no an aonaranachd; is e an rud as miosa gu ìre mhòr an neo-chomas conaltradh aig ìre eadar-phearsanta. Thachair rudeigin dhomh a bhith an cois an ath-ghluasad rè a ’phròiseas ath-fhilleadh agus mar thoradh air sin chan urrainn dhomh conaltradh le daoine tuilleadh gun a bhith a’ faireachdainn mar gum bi mo chas an-còmhnaidh nam bheul. Feumaidh mi a bhith an-còmhnaidh “a’ smaoineachadh ”mar a nì mi conaltradh an àite a bhith“ ga fhaireachdainn ”(dhaibhsan a dh’ fhaodas ceangal a dhèanamh).
Chan eil mi a-nis a ’faireachdainn math mu choileanadh sam bith (no a’ fàs feargach), is dòcha an anhedonia.
anhedonia + extrovert = Peanas bàis
Tha e duilich, ach feumaidh mi a ràdh gu bheil mi a ’coimhead air timcheall air 1-2 mìosan eile gus am faigh seo faochadh aig an ìre far a bheil feum agam air cuideachd.
Chaidh na fìor ìmpirean ge-tà fo smachd ro latha 79 (tha e a ’faighinn tòrr nas fhasa), agus chan eil mi a-nis a’ tionndadh air mo porn.
Gu ruige seo, tha an dàta a tha mi air a bhith gu math ceart.
Seo stiùireadh fiosrachaidh sgiobalta mun phròiseas ath-bheothachaidh cuibheasach (stèidhichte air gach cuid dàta brosnachaidh agus porn) a tha mi air a bhith a ’leantainn cha mhòr gu diadhaidh, ach tha mi di-beathte a chuir às mar“ eòlas-eòlas ”bho chaill mi a h-uile luaidh a shàbhail mi (tha, tha fios agam , dè cho freagarrach, ach chan eil an seo ach post iris agus chan e stiùireadh le taic saidheansail gus am bi e a ’gabhail cùram co-dhiù).
——————————————————————————————————————————————
ÌRE # 1: A ’sgur de ìre an Tuirc Fhuar (0-14 latha) - Leis gu bheil an eanchainn agad air a bhith a ’caidreachas neuroplastic air a mhùchadh leis a’ chaitheamh cus broilleach de masturbation (seòrsa de dhuais nàdurrach), faodaidh dùil a bhith agad gum bi cuid de chomharran tarraing air ais trom inntinn anns an dà sheachdain tùsail sin de sobriety. Tha sgìth, troimh-chèile agus trom-inntinn, siùcairean fuar, crathadh agus eadhon palpitations cridhe uile nan comharran cumanta. Fuirichidh an eanchainn agad ann an “staid dòrainneach” gus an urrainn dhut an tràchdas a bhriseadh, mar sin bi an dùil gum bi mòran de mhisneachd agus de dh ’ais-dhealbhan pornagrafach gad bhualadh gu cruaidh tron phròiseas seo.
ÌRE # 2: Ìre meala (15-45 latha) - Às deidh na tarraingean dian tùsail a tha a ’dol sìos bidh do bhodhaig a’ tòiseachadh air a ’phròiseas ath-bheothachaidh fhìor. Is e seo an àrd-ùrlar far am faic mi a ’mhòr-chuid de dhaoine an seo ag ràdh gu bheil iad air na“ mòr-chumhachdan ”aca fhaighinn, ach gu mì-fhortanach chan eil an seo ach ìre. Bithear an dùil gun àrdaich do lùth, faireachdainn, misneachd agus dòchas. Tòisichidh cravings a ’lùghdachadh aig an ìre seo.
ÌRE # 3: Ìre Abyss (46-120 latha) - Fàilte gu ifrinn. Tillidh ìmpidh air ath-sgaoileadh le dìoghaltas, anhedonia agus lùth ìosal cumanta a ’gabhail thairis. Tòisichidh ceò eanchainn, irritability agus insomnia a ’toirt buaidh ort mar as trice. Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine (mar mi-fhìn) a’ tòiseachadh a ’creidsinn nach fhaigh iad a-mach às an àibheis gun chrìoch seo. Tha PAWS cumanta an seo. Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ dol air ais air gach ìre # 2 (mar thoradh air an “Dia complex”) no Ìre # 3 (loidhne rèidh a tha coltach gun stad). Bu chòir don phròtain DeltaPhos-B a chruinnich ann an cuairt dhuais na h-eanchainn tòiseachadh air a thoirt air falbh gu tur taobh a-staigh a ’chomharra 50-65 latha (56 latha gu cuibheasach).
ÌRE # 4: Ìre Ath-bhreith Neuro-Cheimigeach (121-180 latha) - Bidh PAWS fhathast cumanta, ach mar as trice bidh an fhìor chur-ris ri porn / masturbation air a bhriseadh taobh a-staigh / no eadar ìre # 3 agus # 4. Bhris mo chur-ris air latha # 79 rè ìre an àibheis, ach gu dearbh tha a h-uile cùis eadar-dhealaichte. Aig an ìre seo tha an cunnart ath-chraoladh a ’lùghdachadh gu mòr, is coltaiche gum bi thu a’ faireachdainn coileanta agus dòchasach aig an ìre seo. Tòisichidh tu ag atharrachadh an dòigh-beatha ùr agad (a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach obraichean no dàimhean ùra).
ÌRE # 5: Ìre Comasachaidh (181 - 426.12 latha) - Bidh PAWS fhathast a ’nochdadh (ged a bhios iad nas lugha agus nas trice gus an deach e gu tur), gu cuibheasach bheir am pròiseas iomlan seo co-dhiù 14 mìosan (barrachd no nas lugha an urra ris an neach fa leth). Bidh cumail suas do dhòigh-beatha ùr agus comharrachadh raointean inntinneach ùra mar phàirt den ìre seo (ie ag ionnsachadh cànan ùr, a ’tòiseachadh gnìomhachas, msaa, msaa.).
——————————————————————————————————————————————COMHAIRLE PEARSANTA
Bha mi gu pearsanta a ’cleachdadh app cunntadh sìos a chuir mi a-steach air am fòn agam gus mo chumail a’ putadh troimhe, chan eil mi cinnteach an e deagh bheachd a bha sin a ’coimhead air ais (cha robh gin dhiubh a’ gabhail luach sia clasaichean de chlasaichean sgoile ceumnaiche). Tha mi a ’moladh dìreach a bhith a’ cumail ris a ’chunntair a tha air a thoirt seachad taobh a-staigh an subreddit seo agus a’ cleachdadh tòrr meòrachaidh.
B ’e an cruth meadhanachaidh agam dìreach a bhith a’ cur air mo headset agus a ’laighe sìos agus a’ dùnadh mo shùilean airson beagan nuair a dh ’fhàsas mi rèidh (gu sònraichte an cuideam sìos sin air do cheann a’ faireachdainn). Bhithinn cuideachd a ’moladh gun a bhith gad shìneadh fhèin ro tana (gu sònraichte aon uair‘ s gum faigh thu a-steach don ìre meala). Cho luath ‘s a ruigeas tu ìre # 2, bidh thu a’ faireachdainn na mòr-chumhachdan scapegoat a dh ’fhaodadh a bhith gad mhealladh gus barrachd uallaich a ghabhail (a thig air ais HARD aon uair‘ s gum buail thu air an aigeal ann an ìre # 3).
Thathas a ’moladh gu mòr a bhith a’ stàladh app “COUNT UP” ach aon uair ‘s gu bheil thu a’ bualadh air latha 90, tha e na dhòigh math air do bhrosnachadh (tha ceangal aig pic ris a ’mhèinn aige).
Props don ghille a chuir a-mach am pic cùl-fhiosrachaidh seo ge-tà.
Bidh mi cinnteach gum post mi ùrachadh air Latha 180 (a h-uile càil eile seasmhach).
Luck as fheàrr.
LINK - ÙRACHADH # 1: Ath-thòiseachadh 90 latha COMPLETE + Stiùireadh air a ghabhail a-steach
;