“Tha mi a’ togail dhàimhean ùra platonach le boireannaich snog de dhiofar aoisean: daoine ris an do choinnich mi aig tachartasan lìonraidh, clubaichean agus obair saor-thoileach. Tha mi air a bhith a ’dèanamh beagan obair comhairleachaidh saor-thoileach uair san t-seachdain, agus a’ feuchainn ri co-dhiù aon “gnìomh caoimhneil air thuaiream” a dhèanamh gach latha gu coigreach coileanta, agus tha seo gu cinnteach a ’cuideachadh le bhith a’ toirt beagan cothromachaidh. ”
“Bidh mi ag èisteachd ri ceòl, a’ leughadh leabhar math agus a ’dèanamh eacarsaich trì tursan san t-seachdain, no a’ coimhead dòigh èibhinn no film èibhinn. Tha e coltach gu bheil gàire a ’toirt buaidh mhath air an eanchainn. Tha mi creidsinn dè tha iad ag ràdh gur e “Gàireachdainn an Leigheas as Fheàrr” fìor. ”
Bidh Yoga a ’cuideachadh mòran gus am bi mi a’ faireachdainn math às deidh dhomh a bhith a ’faireachdainn iomagaineach agus draghail airson an latha air fad.
Tha Yoga air a bhith glè chuideachail o chionn ghoirid. Bidh e gam thoirt a-mach às an taigh agus a ’losgadh smùid dheth. Tòrr de bhoireannaich bhrèagha an sin cuideachd. Boireannaich glè bhòidheach. Mmm… boireannaich. Mholainn e gu mòr dha cuideigin a dh ’fheumas rudeigin corporra a dhèanamh taobh a-muigh an taighe.
Gabh gabh amar teth, ith beagan seoclaid, gabh cofaidh, ruith mìle no dhà, cluich giotàr, leugh leabhar math, cluich le cat. Dèan rudeigin a bheir deagh fhaireachdainn dhut.
Thuirt eòlaiche giùlan bheathaichean aon uair ma thogas tu dopamine beathach gu h-ealanta, bidh e a ’tòiseachadh“ a ’sireadh.” An toiseach ithidh agus òlaidh e a h-uile dad a tha e ag iarraidh, ach tha e fhathast mì-riaraichte. Mar sin, tòisichidh e a ’reubadh suas rud sam bith sa chèidse. Air thuaiream. Eu-coltach ri cliogadh air thuaiream gu ìomhaighean ùra. Is e sin a tha a ’dèanamh porn an latha an-diugh cho seductive. Bidh sireadh a ’dol le dopamine. Mar sin tha ùr-sgeul. Mar sin tha “iongnadh” no “ris nach robh dùil.” Tha gach “buille” mar dhuais bheag de dopamine san eanchainn - chan e “sàsachadh” a tha san teachdaireachd ach, “cum ort a’ dol, tha sàsachd dìreach timcheall air an oisean. ” Faodaidh an seòrsa dòrainneach seo de theannachadh tarraingeach do fhàgail duilich às deidh greis mura faigh thu fuasgladh air dòigh air choireigin.
Chan e Orgasm an aon dòigh, ach nuair a tha thu leat fhèin, tha e uamhasach. Lorg na dòighean eile. Tha e coltach gur e na rudan a tha a ’leigeil a-mach oxytocin as motha a chuidicheas. Bidh iad a ’dol an aghaidh an tàmh sin agus a’ lughdachadh cravings. Tha liosta mhath gu h-ìosal, mòran dhiubh a tha rannsachadh air sealltainn do leig às oxytocin.
A-rithist, le bhith a ’cliogadh dìreach bidh thu a’ faireachdainn nas mì-thoilichte, agus bheir gnìomhachd cinneasachadh oxytocin faochadh dha d ’inntinn. Ma chumas tu a ’feuchainn a-mach leis na bun-bheachdan sin, an ceann greis tuigidh tu“ ann an 5 mionaidean dh ’fhaodadh mi a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr nan dèanainn X an àite Y. Mar sin ma tha mi seangan is edgy, feumaidh mi a bhith ag iarraidh a bhith mar sin. Rud eile, dhèanainn rudeigin nas socraiche. ” Tha e gu math cumhachdach a bhith a ’tuigsinn gum faod thu a bhith a’ faireachdainn math dìreach le bhith a ’faighinn eòlas air na“ iuchraichean ”a bhrùthas air a’ mheur-chlàr neurochemical agad.
- Smile… damnit. Faic Grin agus beir air - bidh gàire a ’comasachadh cuideam fhaighinn air ais
- Gabh cuairt 30-mionaid gach latha fhad ‘s a tha thu ag èisteachd ri ceòl a tha a’ còrdadh riut
- Leugh stuthan brosnachail
- Dèan yoga
- Gabh cuairt ann an nàdar
- Dèan a gnìomh caoimhneach air leth
- Cruthachalachd, ealain, cluich ceòl, seinn
- Gabh amar blàth
- Ionnsaich sgil ùr (juggling, cànan ùr)
- Rach airson snàmh
- Dèan liosta de dh ’adhbhar gum feum thu a bhith taingeil, agus cuir ris
- Leig a-mach seann dìoghaltas le bhith ga fhaicinn ann an dòigh eadar-dhealaichte
- Suathadh sàbhailte (faigh massage teirpeach, cluich le peata)
- Èist ri ceòl ciùin
- Dèan rudeigin fialaidh dha cuideigin eile gun innse dhaibh no a bhith an dùil duais
- Rach airson turas baidhsagal
- Saor-thoileach coiseachd coin aig fasgadh bheathaichean
- Ullaich beagan biadh fallain
- Sgrìobh sìos cuid de na h-amasan geàrr-ùine
- Dèilig thu fhèin ri massage teirpeach, massage shiatsu, no seisean leigheas cranio-sacral
- Thig còmhla ri fòram air-loidhne agus brosnaich daoine eile nan amasan
- Smaoinich gu bheil thu ro thoilichte agus trang airson ùine a bhith agad airson porn
- Faigh barrachd cadail
Seo liosta fear eile:
- Tha rud sam bith a chuidicheas sinn gus fois a ghabhail agus mòran de oxytocin a dhèanamh math.
- Biodh còmhradh math agad.
- Hug cuideigin airson 30 diogan.
- Peata cat no cù snog airson greis.
- Coimhead clann a ’cluich. Nas fheàrr fhathast, cluich còmhla riutha.
- Cruthaich rudeigin.
- Tlachd a ghabhail air rudeigin a chruthaich cuideigin eile.
- Gabh cuairt sa choille.
- Biodh amar teth agad.
- Snuggle suas air beulaibh teine le leabhar math agus mug cofaidh no cocoa.
- Coimhead sgòthan a ’dol seachad.
- Èist ri ceòl math.
- Eacarsaich.
- Còcaireachd biadh math.
- Cudaig.
- Dèan Gràdh.
- Smaoinich.
- Glan do thaigh.
- Cuir fòn gu do mhàthair dìreach airson Hi a ràdh.
Mhol ball làraich KEYS GU HAPPINESS
Note: Cuir crìoch air no seachain gnìomhan a dh ’adhbhraicheas dopamine highs and lows (mar a bhios porn a’ dèanamh). Is e rudan neo-chuideachail gambling, geamannan bhidio fìor dhian, biadh sgudail, cuid de Tbh.
;