Air a thoirt bho dhreuchd blog Todd Becker:
Tha mi a ’faighinn a-mach gu bheil frasan fuar math airson am faireachdainn. Chan e a-mhàin gu bheil iad beòthail gu corporra, bidh iad a ’toirt ort a bhith beò, deatamach agus deiseil airson a ghabhail air an latha. Bidh iad a ’brosnachadh smaoineachadh tràth sa mhadainn. … Tha na buaidhean sin follaiseach leis a ’chiad fras fuar. Ma chumas tu ris a ’chleachdadh airson grunn sheachdainean, gheibh thu gu bheil na buannachdan saidhgeòlasach eadhon nas motha. An toiseach agus gu cudromach, tha coltas ann gu bheil cuirmean fuar air mo fhulangas cuideam adhartachadh, le bhith a ’toirt buaidh air ath-bheachdan tòcail. Is e a tha mi a ’ciallachadh le seo nach bi droch naidheachd, iongnadh, argamaidean, no tachartasan a bhiodh air a bhith ag adhbhrachadh àrdachadh goirid ann an adrenaline no sruthadh tòcail roimhe, a’ toirt a ’bhuaidh sin tuilleadh, no aig a’ char as motha a ’toirt buaidh gu math teann. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil seo mar thoradh air a bhith a’ faighinn buaidh mhòr air buaidh adrenaline leis a ’chlisgeadh fhuar. Thathas a ’dèiligeadh ri mìneachadh nas doimhne air carson a tha frasan fuar èifeachdach ann a bhith a’ brosnachadh mood, agus carson a tha buannachdan saidhgeòlach fhrasan fuar a ’meudachadh nas fhaide agus nas trice a bheir thu iad san dreuchd agam o chionn ghoirid air an teòiridh nam faireachdainnean mu phròiseas neach-dùbhlain.
Bidh an mì-chofhurtachd dian tùsail de clisgeadh fuar a ’crìonadh gu sgiobalta an dà chuid ann an dian agus fad, agus bidh pròiseas fèin-teasachaidh thermogenesis a’ fàs nas fhollaisiche às deidh dìreach beagan sheachdainean den chleachdadh làitheil. Tha mi air buannachdan fhaighinn ann an smachd cuideam, àrdachadh mood, agus strì an aghaidh cuideam san fharsaingeachd. Chan eil fuachd sam bith air a bhith orm bho thòisich frasan fuar. Nuair a bha mo theaghlach a ’fulang le cnatan-mòr stamag a mhair grunn làithean, b’ e a ’bhuaidh ghlan a bh’ agam orm 12 uair a thìde de shàrachadh a chaidil mi air aon oidhche, gun gin de na mì-chomhfhurtachd a bh ’aca.
Tha e coltach gu bheil cuid de bhuannachdan saidhgeòlasach aig fras fuar làitheil
Ode to Cold Showers (An Cuan Siar)
5 adhbharan saidheansail airson frasan fuar a ghabhail
Cuidhle Bond James: Togail de Uisge Fuar airson Slàinte agus Spionnadh
7 Adhbharan airson Take Cold Showers agus 1 gu bheil Really Matters ann
Ceistean cumanta airson leigheas fànais fuar (spòrsail) agus bhidiothan
Bidh TEDx a ’bruidhinn air frasan fuar
Seo na bha buill an fhòraim a ’roinn:
- Cuidich gu bheil mi tràilleach… ri frasan fuar a tha sin! Tha 3 no 4 agam mu thràth an-diugh. Tha mi a ’faireachdainn gum bi mo thoil a’ meudachadh gach uair a bhios fear agam agus bidh e a ’fàs nas fhasa agus nas fhasa leum a-steach. Tha mi dèidheil air! Tha iad sin mìorbhuileach. Dìreach cuir a-steach aon bhall aig aon àm gus am bi thu nad bhodhaig gu lèir. Leum suas is sìos ma dh ’fheumas tu agus feuch ri d’ anail a dhèanamh nas slaodaiche chun ìre àbhaisteach. Cho luath ‘s a shlaodas an anail sìos tha na faireachdainnean adhartach gu math follaiseach agus nì iad an latha gu math nas fheàrr.
- LEIGEIL LEANAS! Dèan iad. Aon uair is gum bi thu gad thrèanadh fhèin gus gabhail / mì-chofhurtachd, bidh thu air na slighean mì-reusanta reusanta a neartachadh, a bheir cuideachadh dhut le bhith a ’dèiligeadh le misneachd!
- Thagh mi a bhith a ’tòiseachadh frasan fuar A bharrachd air. An toiseach rinn seo leasachaidhean beaga air mo shunnd an dà chuid sa bhad agus an uairsin air ìre nas sàraichte tron latha. Cha robh mi ach a ’toirt taisbeanaidhean beaga 30-diog nad inntinn; Bhithinn dìreach a ’faighinn a-steach, a’ dol timcheall airson beagan, agus an uairsin a ’leum a-mach, oir chan e fìor eòlas tlachdmhor a th’ ann airson a ’chiad chàraid mionaid sin. Dh’ fhàs seo eadhon nas fheàrr nuair a chuir mi romhpa seasamh fon uisge fuar. airson co-dhiù 3 mionaid, gus an deach mo chraiceann caol bhuaithe. Gu dona, feumaidh duine sam bith nach eil a ’dèanamh frasan fuar fhathast seo fheuchainn! Feumaidh tu sabaid tro chlisgeadh uisge fuar, bidh an eanchainn a ’reothadh, call anail, agus mu dheireadh bidh do chraiceann a’ dol caol / blàth. Seas an sin mar sin airson greis, ma-thà bidh thu a ’faireachdainn iongantach às deidh dhut fhèin a thiormachadh agus aodach fhaighinn a-rithist. Tha e uamhasach math ron leabaidh, cuideachd. LINK
- Tha frasan fuar mu 5/10 (a thaobh cuideachail) dhòmhsa. Chan eil fras fuar cho practaigeach ‘s a bhiodh tu a’ smaoineachadh oir chan urrainn dha a bhith ro fhuar no cha bhith e comasach dhut fuireach fada gu leòr airson thu fhèin a ghlanadh. Mar sin feumaidh e a bhith nas fhaisge air a ’chuibheasachd agus an uairsin fuar. Mar sin bidh mi a ’cleachdadh an dòigh air taisbeanaidhean luath. Tha e ag obair 7/10 dhomh. Gu bunaiteach bidh mi a ’tòiseachadh le teòthachd àbhaisteach anns an fhras, agus a h-uile mionaid no mar sin bidh mi a’ dèanamh teòthachd an uisge nas fhuaire. Mar as fhaide a tha mi ann, is ann as fhuaire a gheibh e. Nuair a bhuail mi puing glè fhuar mu dheireadh, tha mi dìreach a ’dùnadh an uisge agus a’ crìochnachadh an fhras. San dòigh sin tha mi glan agus gheibh mi buannachd fras fuar.
- Mar a rinn mi e: Taisbeanaidhean fuar fuar gach latha. Tha, tha hydrotherapy ag obair gu fìor. Tha mòran de na buannachdan ann - dèan sgrùdadh.
- Taisbeanaidhean fuar: Tha mi air streak 81 latha an-dràsta, a ’toirt na frasan as fhuaire as urrainn dhomh, a rèir far a bheil mi. Tha e neònach mar a bhios e a ’marbhadh do choille madainn fhathast a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn cho manly. Tha do mhiann a bhith a ’faighinn a-mach às an seo làidir, ach bidh thu a’ seasamh an aghaidh, agus a ’coiseachd a-mach às an fhras mar gur tu rìgh an t-saoghail. Tha thu glan, misneachail, moiteil, agus faodaidh tu do latha a thòiseachadh san dòigh as fheàrr. Aois 18 - Chan eil mi a ’gearan mu bhoireannaich tuilleadh agus chan eil mi brònach agus nam aonar tuilleadh.
- Le bhith a ’ruith uisge fuar thairis air na genitals agam faodaidh an Urge a lughdachadh. Bidh mi cuideachd a ’cleachdadh aodach nighe fliuch fuar gus an aon bhuaidh a choileanadh, ma tha e mì-ghoireasach m’ aonad a stobadh anns an t-sinc. [NOTA: Tha an dòigh seo cuideachd a ’nochdadh ann an leabhraichean-làimhe Daoist mar“ a ’dupadh genitals ann an uisge fìor fhuar.”] Barrachd mun dòigh-obrach seo.
- Ghabh mi fras fuar agus cha robh mi sgìth idir tron latha. An toiseach bha e duilich, ach an uairsin fhuair mi cleachdte (rinn mi e fad na slighe fuar, gun teas sam bith). Tha e gu cinnteach a ’toirt spionnadh dhut.
- Dè chuidich mi? - Taisbeanaidhean fuar. Gu dona, bidh mi fhathast gan toirt. Is e na bhios mi a ’tòiseachadh le uisge teth agus nigh mi fhìn, an uairsin tionndaidh fuar agus caith 5 mionaidean fo fhras fuar-deighe. Às deidh sin tha mi a ’faireachdainn mar rìgh. Faodaidh e a mholadh do dhuine sam bith. Cuideachd a ’marbhadh do boners agus fantasies. Aois 19 - Tha misneachd àrd san adhar, Is urrainn bruidhinn ri duine sam bith, Chan eil barrachd ceò eanchainn ann, Ìomhaigh nas fheàrr de nigheanan
- Is e rudeigin a lorg mi aig timcheall air a ’chomharra 75 latha cumhachd fras fuar. Ma dh ’fheumas tu a-riamh rudeigin gus do thoirt a-mach às do cheann fhèin agus do chuir a-steach don fhìor shaoghal fiosaigeach, nì fras fuar e CEART A-NIS. Dh ’fheuch mi ri làn fhuachd a dhèanamh Airson beagan làithean ann an sreath, agus ràinig mi a’ phuing far an deach mi na long-bhriseadh cugallach is iriosal, agus mar sin a-nis tha mi air tionndadh chun fhras “Bond” (tòiseachadh teth agus deireadh fuar), agus tha mi air a bhith air adhart sin airson faisg air 2 sheachdain a-nis. Gu tur gaolach. Ach is urrainn dhomh a ràdh gun tilg fras fuar ann an àm lag sam bith thu gu làn mhodh gaisgeil throttle, cinnteach. Tha e a ’còrdadh rium gu mòr. Gu h-onarach, tha mi a ’smaoineachadh gun do thuig mi cho tinn sa bha mi a’ faireachdainn “comhfhurtail” fad an latha. A-nis tha am beachd a bhith a ’cur eagal air èadhar fionnar mar a tha mi a’ fàgail an fhras cha mhòr gu math ciùin dhomh. Bidh mi a ’pronnadh an eagal sin gach madainn le bhith a’ call fhìn den chomhfhurtachd blàth sin. Tha am beachd air mì-chofhurtachd beag na fhealla-dhà dhomh a-nis. Agus tha an fhulangas a thog mi gu mì-chofhurtachd corporra a ’leantainn gu fulangas mì-chofhurtachd inntinn. = gun fapping! Chan e a-mhàin sin, ach tha frasan teth / fuar math airson cuairteachadh agus pian fèithe. Tha mi air tòiseachadh a ’frasadh fuar cuideachd. Gu math nas fheàrr!
- Taisbeanaidhean Fuar. Chan eil mi a ’dol a dh’innse dhut na h-àrdachaidhean testosterone agad. Ach tha e a ’marbhadh ìmpirean gu math cruaidh. Agus bheir e ort faireachdainn nas dùisg. Math airson deas-ghnàthan maidne.
- Tha mi air Yoga a dhèanamh gach latha airson seachdain, a bharrachd air frasan fuar. Tha sin gu cinnteach air mo dhòigh atharrachadh gach latha. Tha mi faisg air seachdain gun gheama air-loidhne. Tha am fear sin duilich, oir tha mi a ’faighinn guthan beaga nam cheann airson argamaid a dhèanamh le dìreach mar le NoFap. Ach tha mi air an cumail aig bàgh oir tha fios agam gu bheil e seachad.
- Bu chòir dhuibh uile feuchainn ri fras fuar a ghabhail, gu dearbh gach neach san t-saoghal! Is e am faireachdainn às dèidh sin gu bheil ath-bheothachadh, faireachas agus togradh ann.
- Bha fras fuar agam .. An robh beagan pushups agus situps. Uighean dèanta airson bracaist. A-nis a ’sùghadh beagan tì Rooibos. Mar as trice bidh mi a ’faireachdainn fuar sa mhadainn, ach às deidh am fras fuar - tha mi a’ faireachdainn nas blàithe! Gu neònach ceart?
- An toiseach shaoil mi gu robh frasan fuar neònach ... gus an do dh ’fheuch mi iad. Tha mi ag aideachadh, thug e mòran cleachdte ris, ach tha e dha-rìribh a ’marbhadh do mhisneachd. Tha e cha mhòr gad tharraing air ais gu do mhothachaidhean.
- Dh ’fheuch mi fras fuar airson a’ chiad uair. leum a-steach leis fad na slighe fuar. Cha do mhair mi ach mar 45 diogan agus dh ’fheuch mi ri smachd a chumail air m’ anail. Tha mi a ’faireachdainn cho brosnachail a-nis ge-tà! Tha mi gu cinnteach a ’dol a dh'fheuchainn ri fuireach nas fhaide gach turas.
- Fear eile: Gabh fras 5 mionaidean gach madainn. Tionndaidh am faucet cho fuar ‘s a thèid e. Anns a ’chiad beagan làithean, bidh seo a’ faireachdainn mar ifrinn air an talamh. An ceann beagan làithean, ionnsaichidh tu a bhith a ’faireachdainn blàth ann am fras reòta agus gheibh thu eòlas air na buannachdan socair air an inntinn agus a’ bhodhaig.
- O chionn ghoirid tha mi a ’faighinn cuirmean fuar gu math cuideachail. Cha do rinn mi iad sin riamh roimhe. Tha mi air latha 6 no 7 agus mhair mi 4 mionaidean an-diugh ann am fras fuar deigh. Tha e gu math togail às deidh sin agus a ’leasachadh mo shunnd gu lèir agus tha mi a’ smaoineachadh a tha a ’dèanamh a h-uile dad tòrr nas fhasa. Tha mi a ’smaoineachadh mura h-eil thu air beachdachadh air, is dòcha gum bi thu airson feuchainn orra airson beagan sheachdainean. Bheir e cho fada sin atharrachadh a dhèanamh orra. Ach faodaidh iad a bhith iongantach.
- [Chleachd an duine seo iad mar dhòigh gus stad a chuir air masturbating san fhras] Anns an àm a dh ’fhalbh bhithinn a’ dol air ais gu tric fhad ‘s a bhiodh mi a’ toirt am fras - pissed off mar a bha mi, rinn mi an co-dhùnadh frasan fuar a ghabhail. Mar thoradh air an sin, cha do ghluais mi a-rithist bhon uairsin.
- Airson tuilleadh bheachdan tadhal air http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1cjv4e/took_a_cold_shower_today_wow/ no http://www.reddit.com/r/freezingshowers
- THALL 365 LATHA DE SHOW SHOW!
Èist ri agallamh le Todd Becker, anns a bheil e a ’mìneachadh na sochairean fras fuar. (Gluais air adhart gu luath chun 10 mionaid ma tha thu gann de ùine.)
Sgrùdadh 2008: Fras uisge fuar mar leigheas a dh ’fhaodadh a bhith ann airson ìsleachadh
Geàrr-chunntas goirid air an Pròiseas Luchd-dùbhlain”Teòiridh le cuideigin a chuir roimhe feuchainn air a’ bheachd:
An àiteigin, cuideigin co-cheangailte ris an artaigil inntinneach seo mu dheidhinn mar a dh ’fhaodadh ro-bheothachadh ann an tlachd a bhith a’ faireachdainn mothachaidhean nach eil taitneach dhaibh a dh ’fhàsas follaiseach nuair a tha an toileachas a’ tarraing air falbh. Agus a chaochladh.
Tha e gu math inntinneach stuth, ach seòrsa de artaigil fada. Seo dreach cnàmhaidh an leughadair agam:
Bi mothachail
Bidh brosnachadh mothachaidh no tòcail sam bith, ge bith a bheil e tlachdmhor no mì-thlachdmhor, a ’leantainn gu pròiseas eadar-dhealaichte an aghaidh. Fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh rudeigin tlachdmhor, tha pròiseas dùbhlanach, mì-chofhurtachd èiginneach, a ’leasachadh, gun mhothachadh. Nuair a stadas an toileachas no a stadas e, thig an mì-chofhurtachd gu mothachadh. Tha e coltach gum bi an tlachd bho bhith a ’dol thairis ann am milseagan milis air a leantainn le ath-bhualadh mì-thlachdmhor a thig am bàrr às deidh dhut stad a bhith ag ithe.
Tha an cùl fìor cuideachd.
Mar eisimpleir, ma chuir thu do làmh ann an uisge fuar, thathar a ’brosnachadh pròiseas nàimhdean“ blàth ”, ach tha thu a’ faireachdainn gu bheil am blàths sin a-mhàin nuair a tharraing thu a-mach às an uisge.
Seachnaich a bhith ro-sheasmhach ann an gluasadan tlachdmhor.
Ma tha cus de rud math ann faodaidh sin a dhol air ais. Meadhanach dian agus tricead brosnachaidhean tlachdmhor gus dèanamh cinnteach nach fhàs pròiseasan an nàmhaid. Mar eisimpleir, le bhith ag ithe pìosan beaga de bhiadh blasta, chan ann aig a h-uile biadh, agus a ’bìdeadh a-mach - bidh seo dualtach ìre nas lugha de phròiseasan an nàmhaid (cràbhaidhean) a dh’ ath-neartachadh a bhith a ’daingneachadh miann is dìth.
Nuair a thèid thu airson dàrna cupa cofaidh, is dòcha gum bi thu beagan ag àrdachadh do thinneas anns an ùine ghoirid, ach aig an aon àm brosnaichidh thu pròiseas nàimhdeil gluasadach a bheir buaidh air caffeine àrd agus a dh ’fhaodadh tu a thoirt seachad nas miosa nas fhaide air adhart. Tha argamaid bith-eòlasach ann airson measadh!
Cleachd brosnachaidhean mì-thlachdmhor agus uallach airson toileachas a thogail gu neo-dhìreach.
Faodaidh sinn mì-chofhurtachd a chleachdadh gus mì-thoileachas adhbharachadh gu neo-dhìreach. Faodaidh cuideam bho àm gu àm gnìomh eile a chuir an gnìomh a bhios a ’toirt toileachas agus toileachas nas àirde.
Faodaidh brosnachaidhean làidir no mì-thlachdmhor pròiseasan dòigheil taitneach a ghnìomhachadh gus a bhith a ’dìon an aghaidh agus a bhith a’ cur suas ri laigse. Is e pròiseasan fìor-bhith-eòlasach a tha anns na h-innleachdan dìon tlachdmhor sin a tha ag obrachadh nar siostaman nearbhach.
Is e aon eisimpleir aithnichte a bhith a ’dèanamh a-mach à endorphins, ar codlaid nàdurrach, a thig tro obair chruaidh. Bidh endorphins gu h-obrachail a ’cuideachadh ar fulang le pian eacarsaich le bhith a’ toirt seachad toileachas an aghaidh.
Tranquility
Le bhith ag àrdachadh dèinead agus tricead nochdadh droch chunnartan, chan e dìreach fulangas togail a th ’ann - tha sinn gu gnìomhach a’ togail suas “tòna” leantainneach de dh ’fhaireachdainnean tlachdmhor. Tha seo gu mòr a rèir na chanas na Stoics “Sàmhchair”. Chan e fois a tha ann an suaimhneas stoic no dìth faireachdainn! Air an aghaidh, is e faireachdainn adhartach a th ’ann de cho-fhaireachdainn, de riarachadh, agus de thoileachas a tha gar cumail agus a’ toirt taic dhuinn. Tha e mu choinneamh le trom-inntinn; Is dòcha gun can thu e “elevation”.
Tha toileasan a tha a ’tighinn bho phròiseasan eile an luchd-dùbhlain“ slaodach ”; bidh iad a ’toirt ùine airson togail, agus a’ crìonadh gu slaodach. Bidh iad a ’leantainn air adhart fiù nuair a bhios an spreagadh a’ stad. Agus ao-coltach ri plàighean dìreach, a dh ’fhaodadh a bhith nas cruaidhe, chan eil freagairt luath ann nuair a stadas iad, agus mar sin chan eil“ craving ”ann. Tha iad dualtach a bhith a ’slaodadh gu slaodach.
Bidh a ’chiad bhrosnachadh mì-thlachdmhor - eacarsaich, obair, faireachdainnean fuar - gad thrèanadh gus faighinn seachad air cnapan-starra [ie URRAINN Stephen Pressfield - an fheachd a chuireas stad ort bho bhith a’ dèanamh na h-ealain / obair a tha thu dìoghrasach.]
[Tha e a ’dol air adhart ag innse mar as urrainn dhuinn brosnachaidhean mì-thlachdmhor a thoirt a-steach (mar frasan fuar) gus pròiseasan dùbhlanach ùra a chruthachadh a dh’ urrainn togail gu mòr le toileachas cùise gus an dragh mì-thlachdmhor a thig an cois tràilleachd a thoirt seachad.]
Ceistean tagraidh
(bhon artaigil, deasaich mi beagan rium):
A bheil tlachd ann nad bheatha a tha thu ag iarraidh nuair a tha iad às-làthair?
Dè cho fiosrachail 'sa tha thu mun ghluasad a bhith a ’giùlain pròiseasan dùbhlanach a bhios a’ tionndadh toileachas gu bhith nan pian, agus a bhith a ’pianadh ann an toileachas?
---
Mo eòlas le frasan fuar
An dèidh dhomh faighinn a-mach mun bhun-bheachd iongantach seo “suaimhneas” Stoic, tha mi a ’feuchainn a-mach le frasan fuar gus sealladh cùil a thogail de“ co-ionannachd, riarachadh agus toileachas. ”
Gu ruige seo, bha e riatanach dhomh a bhith fliuch an toiseach agus an uairsin a thionndadh gu fuar. (Cò na daoine a tha dèidheil air (haha!) A chanas tu ri fras Albannach.) Tha e feumail dhomh cunntadh gu 100 agus caismeachd nan àite.
Buaidh:
Tha frasan fuar gu cinnteach beòthail agus beòthail. B ’urrainn dhomh a bhith a’ creidsinn gu bheil beagan toileachas ga chruthachadh le pròiseas neach-dùbhlain. Is dòcha nach eil an regimen wimpy agam “cunntadh gu 100” ùine gu leòr airson suaimhneas Stoic mòr-ùine a choileanadh. Ach cumaidh mi gan dèanamh, agus tha sin ag ràdh rium gu bheil duaisean neo-dhìreach ann a tha ga dhèanamh “as fhiach e.” Leis nach eil mi idir na dhuine masochistic.Aon latha bha mi a ’bruidhinn rium mu bhith a’ sguabadh air falbh de dheireadh mo fhras, bhon bha e na latha fuar agus bha ceann goirt uamhasach agam. Rinn mi e co-dhiù, agus ghabh an ceann goirt briseadh airson mionaid 20! Cha robh e cho cruaidh nuair a bha e a ’tighinn air ais. Rud inntinneach, ceart?
Tip:
Nuair a thòisicheas tu a ’frasadh na tòisich fuar deigh. Lorg teothachd meadhanach, gus nach bi an t-uisge teth ach gun a bhith fuar nas motha. Fuirich an sin airson 20-30 diogan agus an uairsin tòisich gu slaodach gus an uisge a thionndadh nas fhuaire. Nuair a tha thu gu bhith a ’crìochnachadh tionndaidh an deigh uisge fuar agus faic dè cho fada‘ s as urrainn dhut a thoirt.
Fear eile, aig an robh HOCD
Is e seo an rud as cudromaiche dhòmhsa agus tha mi a ’faireachdainn mar gun do rinn e a’ chuid as motha. Gabh fras fuar! Is e seo rud riatanach agus is e seo an rud as cunntachaile airson mo shlànachadh. Tha uimhir de stòran a-muigh an sin a tha a ’moladh buannachdan frasan fuar. Tha mi ag innse dhut gu bheil fios aca gu bheil iad ag obair gu tur. Leugh seo airson fiosrachadh bunaiteach (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) no seo (http: // wakeup-world. com / 2012/04/11 / deich-slàinte-buannachdan-de-thaisbeanaidhean fuar /). Tha iad air mo bheatha atharrachadh. Dìreach hop a-steach gach madainn a-steach don fhras agus tionndaidh an snaidhm fad na slighe sìos ìosal. Tha e cho cruaidh an toiseach ach aon uair ‘s gum fàs thu cleachdte ris chan eil dad a-nis cho fuar ris an fhuachd orm às deidh 4 mìosan de dh’ uisge fuar a-mhàin. Chan eil fios agam dè a rinn e ach rinn e rudeigin nam inntinn oir thòisich mo HOCD a ’faighinn nas lugha agus nas lugha mar a thòisich mi gan dèanamh mar phàirt den obair làitheil agam. www.reddit.com/r/NoFap/comments/2rb07m/how_i_got_rid_of_hodc/
;