यदि आप दूसरों के साथ जुड़ने के लिए साधनों पर कॉल करने में सक्षम हैं तो पोर्न छोड़ने की यात्रा आसान हो जाती है। आप अकेले नहीं हैं और आप दूसरों के अनुभवों से लाभ उठा सकते हैं।
"साहस के पास जाने की ताकत नहीं है - यह तब चल रहा है जब आपके पास ताकत नहीं है".
- नेपोलियन बोनापार्ट
कहा एक पुनर्प्राप्त उपयोगकर्ता:
बहुत सी जगहें हैं जहां आप लोगों के बाहर और आसपास रहने की आदत डाल सकते हैं, लेकिन जहां तक सामाजिक मेलजोल की बात है तो यह बहुत ही खतरनाक है। किसी लाइब्रेरी या बुकस्टोर में बाहर घूमने और पढ़ने के लिए, या स्टारबक्स या एक पार्क बेंच पर एक पत्रिका ले जाएं। या सिर्फ बाहर लंबी सैर करें। मुझे लगता है कि इस तरह की चीजें बनाने से मुझे अपने सिर से बाहर निकलने में मदद मिलती है और मुझे समाज के एक सदस्य की तरह महसूस होता है।
अगला कदम यह है कि आप उन लोगों को देखें, जो आंख से गुजरते हैं और मुस्कुराते हैं। फिर मॉल या अपने परिसर के आसपास घूमते समय महिलाओं के साथ आँख से संपर्क करें। अगला, आंखों के संपर्क से मुस्कुराने की कोशिश करें। अगला, उन्हें चकित करना और उनके बारे में एक "संदेश" सोचना, जैसे कि, "आप वास्तव में बहुत सुंदर दिखते हैं।" इसके बाद, एक मुस्कान के साथ "हाय" कहें। इसका एक खेल बनाओ। देखें कि क्या आप हर बार अपना "स्कोर" सुधार सकते हैं।
कनेक्शन हमारे आदिवासी-दिमाग के लिए सुखदायक होने के लिए मौखिक नहीं है। कनेक्शन और साहचर्य डोपामाइन के स्वस्थ स्तर और अन्य "अच्छा लगता है" न्यूरोकेमिकल्स, जैसे ऑक्सीटोसिन को छोड़ते हैं, जो हमें संतुलन बनाने में मदद करते हैं।
कनेक्शन से प्राप्त लाभ बहुत वास्तविक शब्दों में दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए, एक साथी वाले एचआईवी रोगी अधिक समय तक जीवित रहते हैं और एड्स का विकास कम तेजी से करते हैं। अलगाव की तुलना में घाव साथी के साथ दोगुना तेजी से भरते हैं। विवाहित जोड़ों के बीच गर्म स्पर्श तनाव के विभिन्न उपायों को कम करता है। फिर भी घनिष्ठ संबंध का सबसे गहरा उपहार मनोवैज्ञानिक हो सकता है। करीबी भावनात्मक संबंध नशे की लत और अवसाद की कम दरों से जुड़े हैं। वे उन लोगों के तंत्रिका पैटर्न और मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदलते हैं जो उनमें संलग्न हैं, उनकी भावना को मजबूत करते हैं और सहानुभूति और समाजीकरण संभव बनाते हैं।
मनुष्य अपने मनोदशा को अपने दम पर नियंत्रित नहीं कर सकता है, कम से कम लंबे समय तक नहीं। एकान्त कारावास में कैदी अक्सर पागल हो जाते हैं। दूसरे शब्दों में, पृथक होने पर चिंतित या उदास महसूस करना सामान्य है। फिलिप जे। फ्लोर्स हमें याद दिलाते हैं एक अनुलग्नक विकार के रूप में लत, "अनुलग्नक सिर्फ एक अच्छा विचार नहीं है; यह कानून है। ”यह सबसे अच्छा स्वास्थ्य बीमा है जो ग्रह प्रदान करता है। कनेक्शन हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने में मदद करता है, जो अन्यथा तनाव के तहत हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। मनोचिकित्सक / न्यूरोसाइंटिस्ट जेम्स ए। कोन ने बताया, "अगर हममें से किसी ने भी हमारी मदद करने के लिए यह किया हो तो यह बहुत कम होता है।" न्यूयॉर्क टाइम्स.
जब उपयोगकर्ताओं को अपने अभ्यस्त "राहत" से अपना ध्यान हटाने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उनकी इनाम सर्किटरी खुशी के अन्य स्रोतों के लिए चारों ओर दिखती है। पहले यह कभी भी अच्छा महसूस करने से निराश करता है, लेकिन अंततः इसे खोजने के लिए विकसित प्राकृतिक पुरस्कार मिलते हैं: अनुकूल बातचीत, वास्तविक साथी, प्रकृति में समय, व्यायाम, उपलब्धि, रचनात्मकता और आगे।
आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को गति दे सकते हैं, और प्राकृतिक न्यूरोकेमिकल पुरस्कार प्राप्त करना शुरू कर सकते हैं जो दूसरों के साथ कनेक्शन से आते हैं। तक पहुँच। दोस्तों के साथ सामाजिक समय बहुत अच्छा है। कि असफल:
मेरे माता-पिता पर हर सप्ताहांत बिताया। ' उनके साथ सिर्फ टीवी देख कर समय बिताया। मैं सामान्य रूप से टीवी नहीं देखता, लेकिन उनके करीब होने से मदद मिली। इसके अलावा मेरा भाई वहाँ है, इसलिए उसके साथ बाहर लटका दिया। और अंतिम लेकिन निश्चित रूप से कम से कम परिवार का कुत्ता नहीं है। वह वास्तव में स्नेह देना जानता है। मैं उसे अपना चेहरा चाटने देता और हम खेलते और गुनगुनाते। वह बड़ा लड़का है।
लेकिन देखें कि क्या आप इसे एक कदम आगे ले जा सकते हैं: आप अच्छी सीमाओं के साथ कुछ स्वस्थ स्पर्श कैसे प्राप्त कर सकते हैं? विनिमय पैर एक दोस्त के साथ मालिश? किसी के साथ एक फिल्म देखें जिसे आप अपनी बांह के चारों ओर रख सकते हैं? एक स्नगेल दोस्त के साथ रात बिताओ? शेयर एक दोस्त के साथ यह लेख इस विषय को समझने के लिए। एक आदमी ने कहा:
मेरे पास लाभ के साथ एक महिला मित्र है, लेकिन लाभ यह है कि वह सप्ताह में एक बार आना पसंद करती है और जैसे ही हम एक फिल्म देखते हैं, ठीक हो जाते हैं। वह एक कुंवारी है और यह शायद हमारे लिए एक अच्छा विचार है कि उसने कभी भी सेक्स नहीं किया, उसका इतिहास दिया। लेकिन यह मेरे लिए बहुत स्वतंत्र है कि मैं खुद पर दबाव डालूं कि मैं सेक्स कर सकूं। खासकर जब मैंने पोर्न से संबंधित ईडी विकसित की, तो मैंने हमेशा अपने लिंग को कठोर बनाने की कोशिश की ताकि मैं सेक्स कर सकूं। इसके अलावा मैं सेक्स करने के लिए NEED पर जाने देना सीख रहा हूं। अतीत में अगर एक औरत जो मुझमें रोमांटिक रूप से दिलचस्पी लेती थी, वह मेरी जगह पर थी, तो मैं एक-मन से सेक्स करना चाहूंगा। लेकिन अब मैं सिर्फ आराम कर सकता हूं और हो सकता हूं।
दूसरे लड़के से सलाह:
मैं शुरू से ही सुपर शर्मीला और सामाजिक रूप से अजीब था। मेरी किशोरावस्था में बदलने का फैसला किया। मैंने नोट किया कि मेरी सामाजिक कमजोरियां कहाँ हैं और उन्हें ठीक करने के लिए लेख पढ़ें। मुझे एहसास हुआ कि अगर आप और वे नियमित रूप से क्लास, चर्च, हॉबी ग्रुप आदि जैसी जगह पर हैं, तो लोगों के साथ दोस्ती करना कितना आसान है। अब मैं सिर्फ एक टिप्पणी या दो कर देता हूं जब हम एक समूह के रूप में बाहर घूम रहे होते हैं। दूसरे जवाब देते हैं। और मैं बस अगले दिन से उन लोगों को हाय और बाय कहता हूं। आखिरकार, मैं वहां हर किसी के साथ दोस्ताना हूं और मेरे पास स्वाभाविक रूप से ऐसे लोगों का एक समूह है जो मुझे अपना दोस्त मानते हैं। यह आसान है। और हां, मुझे प्यार भी मिला। यह सबसे स्वाभाविक बात थी। दोस्तों की तलाश करो; प्यार नहीं। सबकुछ जगह-जगह गिर जाएगा। स्थायी
दूसरे लड़के से सलाह:
अधिक सलाह:
कल से, जब भी आप किसी स्टोर या दुकान पर कुछ खरीदने जाते हैं - एक कॉफी, किशमिश का एक डिब्बा, एक नया गैजेट, जो भी - जब आपके भुगतान का समय होता है, तो अपने क्रेडिट कार्ड या नकदी की तलाश में इधर-उधर ठोकरें खाने के बजाय, खजांची को देखें और कहें कि "आप कैसे हैं?"
और फिर उनके जवाब का इंतजार करें। उनमें से अधिकांश कहेंगे "ठीक है" (जैसा हम सभी करेंगे)। कुछ जवाब नहीं देंगे क्योंकि वे सदमे में हैं कि एक ग्राहक ऐसा करेगा। लेकिन अच्छे तरीके से चौंक गए। और अधिकांश मुस्कुराएंगे और सराहना करेंगे कि आप वास्तव में उन्हें एक इंसान के रूप में स्वीकार करते हैं।
मुझे पता है - बेवकूफ, मूर्ख ... लेकिन आसान और लंबे समय से पहले, आप इसे बहुत स्वाभाविक रूप से कर रहे होंगे और आप इस बात पर आश्चर्यचकित होंगे कि यह आपके लिए क्या करता है यदि आपके पास सामाजिक चिंता या शर्म है।
इस यात्रा के हर कदम को गहरा करने की जरूरत नहीं है।
यहाँ एक और आदमी की सलाह है:
मेरे पास पुरुषों और सामाजिक कौशल के बारे में यह सिद्धांत है। ज्यादातर पुरुष अपने सामाजिक कौशल को विकसित नहीं करते हैं जैसे महिलाएं करती हैं। महिलाएं यौवन के दौरान अपने सामाजिक कौशल को विकसित करने के साथ शुरू करती हैं, जबकि अपने दोस्तों के साथ बाहर घूमती हैं, लड़कों और अन्य लड़कियों के बारे में बात करती हैं। इस बीच, उस उम्र में लड़के सिर्फ कंप्यूटर गेम और खेल खेलते हैं। इसका मतलब है कि अगर एक पुरुष एक महिला के रूप में सामाजिक रूप से कुशल बनना चाहता है, तो उसे बाद में कम उम्र में कुछ पकड़ने की आवश्यकता होगी।
हालांकि, ज्यादातर लोग एक महिला के साथ हुक करते हैं, आमतौर पर वे जिस सामाजिक दायरे में होते हैं, वह सुरक्षित और लगभग स्वचालित है। यह आपके सामाजिक कौशल को इस बिंदु पर विकसित करने के समान नहीं है कि आप किसी भी समस्या के बिना अजनबियों के साथ बातचीत कर सकते हैं। जहाँ तक मुझे पता है, केवल कुछ प्रतिशत पुरुष वास्तव में जानबूझकर ऐसी गतिविधियाँ करते हैं।
पिछले दो साल मैंने इस पर काफी समय बिताया। इस पर काम करने वाले लोगों का एक अच्छा समुदाय मिला। मैंने एक कार्यशाला का भी अनुसरण किया जिसमें सड़क पर लोगों से संपर्क करना शामिल था। मुझे पहले सरल प्रश्न पूछने थे ("हाय, मैं कैसे मिलता हूं ...?"), फिर थोड़ा बैकस्टोरी के साथ सवाल करता हूं, आखिरकार महिलाओं को एक काल्पनिक प्रेमिका के लिए अधोवस्त्र पर सलाह के लिए पूछ रहा हूं। इस तरह से आपको इस तथ्य की आदत हो जाती है कि अजनबियों से संपर्क करना आमतौर पर किसी भी तरह के नकारात्मक परिणामों से मुक्त होता है और वास्तव में एक शानदार एहसास देता है। आखिरकार मुझे 30 सेकंड के भीतर एक सुंदर लड़की से उसका फोन नंबर पूछना पड़ा ... उसने यह कहकर मना कर दिया कि उसका एक प्रेमी था लेकिन वह बात नहीं थी, यह बात मैंने पूछी थी, और यह एक वास्तविक विस्फोट था!
फिर भी, मैं कह सकता हूं कि तथाकथित "दृष्टिकोण चिंता" कभी गायब नहीं होती है। जब आप उस भव्य महिला को देखते हैं और आप "सामाजिक रूप से गर्म हो जाते हैं", तो आप लगभग हमेशा लॉक करेंगे, यह नहीं जानते कि क्या करना है .. यहां तक कि कल भी। यह महत्वपूर्ण है कि इसके लिए खुद को न मारा जाए।
गर्म करने के लिए, कुछ अजनबियों से बात करें। अजनबियों को सुंदर महिलाओं (दबाव बनाने) भी नहीं होना चाहिए। हेक, कुछ पुराने लोगों से बात करने में और भी मजेदार हो सकता है जो अच्छी कहानी या दो साझा करने के लिए हो सकते हैं। यह आपको सामाजिक रूप से अधिक आराम के मूड में डाल देगा जो अभी भी रात में होगा। फिर आप एक पूरी अलग मानसिकता के साथ सामाजिककरण करते हैं।
एक और आदमी के विचार:
मुझे दूसरों के साथ जुड़ने में भी समस्या है, जो मुझे लगता है कि सीधे पोर्न से संबंधित हैं। मैंने यह जानने में बहुत समय बिताया है कि मुझे कनेक्ट करने में परेशानी क्यों है। जो मैंने इकट्ठा किया है, उसमें से वास्तव में तीन चीजें हैं जो प्रभावित करती हैं कि कोई दूसरों के साथ कितनी अच्छी तरह से जुड़ता है, जिनमें से दो प्रभावित कर सकते हैं।
सबसे पहले, सामान्य सामाजिक 'क्षमता'। कुछ लोग इस EQ को कहते हैं, मुझे लगता है, और इसका सिर्फ इतना ही है कि कोई भी दूसरों के साथ बातचीत कैसे कर सकता है, एक बातचीत करने वाले का कितना अच्छा है, दूसरों की सोच को कैसे प्रभावित कर सकता है, आदि मुझे लगता है कि लोग आमतौर पर इस 'कौशल' को सीखते हैं , या कौशल का संग्रह। यदि कोई सामाजिक रूप से बाहर जाने वाले परिवार में पैदा हुआ है, और फिर दोस्तों का एक सामाजिक रूप से बाहर जाने वाला चक्र है, तो वे सभी लेकिन सबसे चरम मामलों में, सामाजिक रूप से चतुर होंगे। यह कहा जा रहा है, मुझे लगता है कि कोई व्यक्ति अपनी सामाजिक क्षमता सीख सकता है और बेहतर कर सकता है, दूसरों से बात करके; उन्हें मिलने वाले सभी अवसरों में अजनबियों के साथ बातचीत करना, आदि।
दूसरा है सेल्फ इमेज। आपको इस पत्रिका के लेख को देखना चाहिए: "एक और पसंद या नापसंद पर विश्वास करना: विश्वासों को सच करने वाले व्यवहार"। अध्ययन में अनिवार्य रूप से पाया गया कि, जब किसी को विश्वास था कि एक यादृच्छिक व्यक्ति उन्हें पसंद करता है, तो इस अजनबी के साथ बातचीत के बाद, किसी ने वास्तव में उस व्यक्ति को पसंद किया। इसके अलावा, रैंडम पर्सन ने किसी को पसंद करना भी समाप्त कर दिया। उन्होंने नापसंद के लिए समान परिणाम दिखाए। यह मूल रूप से 40 के दशक में किए गए कुछ काम पर आधारित है, जहां लोगों को स्वयं-पूर्ण भविष्यवाणियां होने का विचार मौजूद था, और यह कि लोग इन भविष्यवाणियों को सच करने का प्रयास करेंगे। मुझे लगता है कि पूरी सेल्फ-हेल्प इंडस्ट्री बनी है। इसलिए, मुझे लगता है कि आत्म छवि भी एक प्रमुख भूमिका निभाती है। वास्तव में यह मानना कि एक व्यक्ति एक पसंद करने वाला व्यक्ति (उच्च कथित आत्म-संभावना) है, जिसके परिणामस्वरूप लोग उन लोगों के साथ बातचीत करते हैं, जिनके लिए अधिक सम्मान, अधिक विश्वास, आदि।
मेरे लिए अगला कदम इन चीजों को अपने रोजमर्रा के जीवन में आजमाना है। जैसी चीजें: इस विश्वास के साथ कि मैं एक मिलनसार व्यक्ति हूं, एक गर्म व्यक्ति, आदि; वास्तव में विश्वास है कि अन्य लोग एक व्यक्ति के रूप में मेरे जैसा करते हैं; लोगों को आमतौर पर मिलनसार और गर्मजोशी से देखना। यही वह कठिन हिस्सा है जो मैंने पाया है, क्योंकि मैं अनिवार्य रूप से नकारात्मक विचारों के वर्षों को उलट रहा हूं। ये चीजें भी पारस्परिक रूप से अनन्य नहीं हैं, और एक इच्छा में सुधार, मुझे लगता है, दूसरे में सुधार लाने के साथ-साथ किसी के जीवन के अन्य कार्यों में भी।
पोर्न, मुझे लगता है, यह भी एक समस्या है क्योंकि यह अनिवार्य रूप से किसी को इन चीजों में सुधार करने का मौका देता है। मैंने पोर्न का उपयोग करते समय कम सामाजिककरण किया है, जो दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए सीखने में एक व्यक्ति के रूप में मेरी वृद्धि को स्टंट करता है; मेरा आत्मविश्वास कम है, और आत्म-छवि खराब है, जिसका अर्थ है कि वास्तव में बातचीत अच्छी तरह से (अजनबियों के साथ, बहुत कम से कम) नहीं होती है, यह बदले में आत्मविश्वास मुझे पोर्न में और कम कर देता है। एक दुष्चक्र, एक दुष्चक्र।
तीसरा यह है कि एक व्यक्ति कभी-कभी किसी अन्य व्यक्ति के साथ संगत नहीं होता है। हालांकि मुझे लगता है कि यह दुर्लभ है, और अगर कोई एक दोस्ताना, आत्मविश्वास से भरा व्यक्ति है, तो समस्या शायद उनकी है। इसके अलावा, इस बारे में कोई कुछ नहीं कर सकता है।
दूसरा आदमी:
किसी भी प्रकार की गतिविधि करें। यह सामाजिक होना नहीं है। एक दोस्त को फोन। यह काफी मददगार है। एक दोस्त को पाठ। थोड़ी देर टहलें। कॉफी शॉप को मारो और लोग एक किताब देखें या पढ़ें जिसे आप आनंद लेते हैं। अपने आप से काम करें। यदि आप पहले से ही सामाजिककरण के आदी नहीं हैं, तो इसे धीमा करें। आप हमेशा सामूहीकरण करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप हमेशा लोगों के आस-पास ही रह सकते हैं - किसी सार्वजनिक स्थान, विंडो शॉप, बेस्ट बाय पर जाएं और नई तकनीक / कंप्यूटर / आदि आज़माएं। देखिए वहां क्या है।
महिला मंच सदस्य से सलाह:
क्या आपने एक वर्ग या समूह में शामिल होने के बारे में सोचा है जहाँ आपके पास उपस्थित महिलाओं के साथ कक्षा का विषय है? यह खरोंच से बातचीत शुरू करने की अजीबता से बचने में मदद कर सकता है। योग, रेकी, सालसा, गायन, ध्यान और 5 लय नृत्य जैसे वर्ग आमतौर पर महिलाओं से भरे होते हैं और उतने पुरुष नहीं होते। सबसे अच्छी बात यह है कि महिलाओं को अक्सर उन लोगों में दिलचस्पी होती है जो इस थोड़े सामान को पसंद करते हैं!
एक अन्य महिला ने कहा:
यहाँ मैं क्या कर रहा हूँ: मेरे कुछ एकल मित्र हैं, इसलिए मैं उनके साथ शारीरिक संपर्क में आ रहा हूँ। इसका मतलब है कि मैं फोन और फेसबुक के माध्यम से बातचीत करने के बजाय, मैं उनसे व्यक्तिगत रूप से मिलने जा रहा हूं। और अगर मेरा दोस्त मुझे एक संगीत कार्यक्रम या पढ़ने के लिए आमंत्रित करता है, तो मैं जाऊंगा (लागत के बावजूद) क्योंकि कम से कम मैं इस शहर में रहने और काम करने वाले रचनात्मक लोगों से अधिक मिलूंगा। मैं अपने घर से बाहर निकलने पर भी काम करने जा रहा हूं। मेरे पास एक लैपटॉप है, इसलिए मैं अपना शिक्षण प्रस्तुत करने का काम कर सकता हूं, अपने घर के अलावा कहीं और भी कट्टर लेखन कर सकता हूं। मेरे पास एक प्यारा सा कुत्ता है जो लोगों से मिलना पसंद करता है, इसलिए मैं उसे पार्कों में ला सकता हूं और बातचीत स्टार्टर के लिए उसका उपयोग कर सकता हूं।
अपने शहर या क्षेत्र के लिए Meetup.com देखें, ताकि आप अपने समान हितों वाले लोगों के समूह पा सकें। मैं इसे बंद रखना चाहता हूं, लेकिन मेरे शहर में cosplayers / anime प्रशंसकों के लिए एक मीटअप समूह स्थापित करने की योजना है, क्योंकि एक वर्तमान में मौजूद नहीं है।
व्यवसाय के कुछ स्थानों पर "नियमित" बनना, अर्थात बैंक शाखा, सुपरमार्केट, कॉफी शॉप, डाकघर, आपको सामाजिक इंटरैक्शन का अभ्यास करने में मदद कर सकते हैं जो अजनबियों के साथ बातचीत करने में आसान बनाते हैं जो मित्रवत परिचित बन जाते हैं।
एक और लड़का कहता है,
आप सामाजिक कौशल सीख सकते हैं www.charismaarts.com और www.succeedsocially.com.
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