मैंने यह चुनौती तब शुरू की जब मैं सिर्फ एक युवा किशोर था। यह सिर्फ देखने के लिए कुछ था अगर मैं पहले कर सकता था, लेकिन मुझे जल्द ही एहसास हुआ कि मैं कितना आदी था। मैं तब से छोड़ने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन आप में से कई लोग जानते हैं, यह इतना आसान नहीं है। निराशा, जटिलताओं और प्रलोभनों के साथ टाइम्स कठिन हो जाता है। मैं कई बार गिरी, और मैंने खुद को पीएमओ में डुबो दिया। फिर भी हर बार जब मैंने ऐसा किया, तो मैं आखिरकार छोड़ना चाहता था। मुझे यकीन नहीं है कि क्यों, लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने खुद को समझाने की कितनी कोशिश की कि पीएमओ ठीक था, सामाजिक रूप से स्वीकार्य, "एयू-प्राकृतिक", मैंने छोड़ने की कोशिश की।
एक-एक दशक में तेजी से आगे बढ़ा। मैं NoFap के बारे में सीखता हूं और जुड़ता हूं। यह वही है जो मैं चाहता था। अंत में, मैं 90 दिन साफ हूं। यह काफी असत्य है। लाभ: एक स्पष्ट मन, मजबूत ध्यान, सामाजिक रिश्तों में वृद्धि, खुशी में वृद्धि, खुद की बेहतर समझ और उपलब्धि का एक मामूली सा तनाव
सुझाव:
• रोकने का एक अच्छा कारण है। इस समय यह करना बहुत मुश्किल है। मैं कुछ ऐसे लोगों को जानता हूं जिन्होंने इसे एक के बिना किया है, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से इसे बहुत अधिक, बहुत अधिक कठिन मानता हूं।
"जिसके पास जीने के लिए क्यों है, वह लगभग किसी भी तरह से सहन कर सकता है" - फ्रेडरिक नीत्शे
• अपनी प्रगति पर नज़र रखें। यह पहले दो महीनों के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। वास्तविक देखने में सक्षम होने के कारण, गिनने योग्य प्रगति न केवल संतुष्टि का एक छोटा सा पुरस्कार प्रदान करती है, बल्कि खुद को साबित करने का एक उपकरण बन सकती है जिसे आप वास्तविक प्रगति बना रहे हैं। यहां तक कि अपने पिछले रिकॉर्ड के ऊपर एक दिन भी अपने पुराने स्वयं के ऊपर एक दिन है।
"यदि आप एक सुखद अंत चाहते हैं, तो यह निर्भर करता है, निश्चित रूप से, जहां आप अपनी कहानी को रोकते हैं" - Orson Welles
• ठंड की बौछार। कर दो। उन्हें पसंद है, एक गर्म की तुलना में 5 गुना अधिक लाभ। कहा जा रहा है, याद रखें कि यह ठंडा शॉवर नहीं है जो आपको पीएमओ से रोकता है। यह आप के माध्यम से और के माध्यम से है। अनुशासित, चीख-संकेत, एड्रेनालाईन पंपिंग, परिभाषा-की-असुविधाजनक, ठंड ठंड शॉवर के लिए एक अच्छा गर्म स्नान का आनंद लेने के लिए एक ही निर्णय सार में है, NoFap की बहुत आत्मा।
"मैं कभी भी सबसे बड़ा नहीं हो सकता, न ही सबसे मजबूत ... लेकिन मैं हमेशा सबसे बहादुर हो सकता हूं" - जैकब ऐसबो
• NoFap और PornFree को हाथों-हाथ जाना चाहिए। पोर्न मूल रूप से मूल रूप से 1000% द्वारा PMO की संभावना को बढ़ाता है। इसे इस तरह से सोचें: पोर्न के बिना, आपकी सफलता का मौका 90% के करीब होना चाहिए। पोर्न के साथ, आपके मौके एकल अंकों के करीब हैं। क्यूं कर? क्योंकि MO अपने आप में उतना आकर्षक नहीं है। इस गेम में पोर्न ब्रेड और बटर है, इसलिए इसे चारों ओर सावधानी से फैलाएं। यदि आप पोर्न देखते हैं तो भी आप इसे बना सकते हैं, लेकिन आपकी संभावना बहुत कम है। पोर्नफ्री बैज पर विचार करें। यह वास्तव में मदद करता है।
"कहीं भी पाने के लिए पहला कदम आप तय कर रहे हैं कि आप अब उस जगह पर रहने के लिए तैयार नहीं हैं जहाँ आप हैं" - गुमनाम
• हर दिन खतरे का दिन है। पीएमओ को चॉकलेट खाने की लत होने की कल्पना करें। यह आसानी से उपलब्ध होने वाली वस्तु है, जो हर जगह उपलब्ध है। टन के लोग रोज चॉकलेट खाते हैं। यह एक बिलियन डॉलर कमोडिटी है। यहां तक कि अगर आप 90 दिनों के लिए चॉकलेट से परहेज करते हैं, तो संभावना है कि आप एक दिन उस प्यारी, मीठी बार के काटने का मौका लेने के लिए आमने-सामने होंगे। अपने आप को एक एहसान करो और इसके लिए तैयार रहो। अपने आप को मजबूत करें ताकि जब यह प्रस्ताव आए, तो आप कह सकते हैं “नहीं। शायद मैं एक दिन में दे दूंगा, लेकिन मुझे पता है कि यह निश्चित रूप से आज नहीं है। क्योंकि मैंने ऐसा कहा।" और फिर खिड़की से चॉकलेट के उस बार को फेंकने के लिए आगे बढ़ें, और जीवन के लिए जाने जाने वाले स्वादिष्ट, स्वादिष्ट और साहसिक भोजन खाने के लिए वापस जाएं।
"भविष्य की भविष्यवाणी करने का सबसे अच्छा तरीका इसे बनाना है" - पीटर ड्रूक्कर
• यहाँ कुछ है जो मैं अपनी मदद के लिए अपने डेस्कटॉप पर एक .txt में रखता हूं: जब आपके पास एक लालसा होती है, तो इसे पहचानें कि यह क्या है। आप भीड़ का आनंद ले सकते हैं, यह एक फ्रीबी की तरह है जिसे आप नियंत्रित नहीं करते हैं। भावना से डरने से, आप अधिक चिंता और शर्म को प्रेरित करते हैं जो आपको कार्य करने के लिए प्रेरित कर सकता है। इसके बजाय, लालसा पर अपने नियंत्रण की कमी को पहचानें, अनुभव होने दें, और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें। यदि अनुभव भारी है, तो सुनिश्चित करें कि कोई ऐसा व्यक्ति है जिसके बारे में आप बात कर सकते हैं (एक चिकित्सक, साथी, माता-पिता, या 12 कदम प्रायोजक)। जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा आपकी तड़प और कम होती जाएगी, हालांकि विशिष्ट उपचार के बिना, उनकी तीव्रता की संभावना कम नहीं होगी। Cravings एक लत की वास्तविकता का एक हिस्सा हैं OS - यह जानना कि उनके साथ क्या करना है सफलता की कुंजी है।
“मनोविज्ञान में सबसे गहरी अवधारणाओं में से एक यह तथ्य है कि जब आप कुछ (कार्य) करते हैं, तो आपकी भावनाएं पीछे चलती हैं। यदि आप अच्छा या गैर-चिंतित महसूस करने के लिए इंतजार करते हैं, तो आप हमेशा के लिए इंतजार करेंगे। आपको करना शुरू करना होगा, फिर आप बन जाएंगे। ” - सीन कूपर
मुझे लगता है कि आज के लिए यह पर्याप्त सुझाव है। मेरे पास बहुत अधिक है, लेकिन मैं इसे बहुत लंबा करने से डरता हूं। 91 दिनों में, मैं 365 को उम्मीद के मुताबिक रखना चाहूंगा, क्योंकि मेरा वापस जाने का कोई इरादा नहीं है। मुझे नहीं पता कि मैं इसे अंत में बनाऊँगा, लेकिन मुझे पता है कि मैं इसे आज बना सकता हूँ। यही मैं खुद को रोज बताता हूं। और फिर मैं इसे करता हूं। मजबूत, प्रताप / महिलाओं के साथ रहें! इसमें केवल एक दिन का समय लगता है।
"यह हमेशा असंभव सा लगता है जब तक कि पूरा न हो जाय" - नेल्सन मंडेला
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