पहली बार मैंने एनएफ के बारे में कभी सुना था, जब मेरे एक दोस्त ने मुझे दिखाया था कि इस पृष्ठ पर उसने बेतरतीब ढंग से ठोकर खाई थी। मेरी प्रतिक्रिया यह स्वीकार करना था कि "ओह, यार मैं ऐसा कभी नहीं कर सकता", जबकि गुप्त रूप से मैं चाह सकता था।
एनएफ से पहले महीनों के लिए, मैं लगातार छोड़ने की कोशिश कर रहा था, लेकिन कभी भी 3 से 5 दिनों का समय नहीं मिला। और मुझे नहीं लगा कि मैं आदी था, मुझे लगा कि अगर मैं ऐसा नहीं करना चाहता हूं तो मुझे रोकना चाहिए।
यह उससे बहुत कठिन साबित हुआ।
एनएफ को पढ़ने और बैज के लिए पंजीकृत होने से पहले अपने मामलों को क्रम में लाने में मुझे सिर्फ एक महीने का समय लगा। वह दिन सभी दिनों का शुक्रवार था, थोड़ा सा करने के साथ एक लंबे सप्ताहांत से ठीक पहले। मैं पहले ही बेहद उपयोगी युक्तियों पर एक पोस्ट बना चुका हूं, मैं इसे इस सप्ताह के अंत में लिंक कर दूंगा जो मुझे उस सप्ताहांत और उससे आगे मिला था, लेकिन उस दिन के बाद मैंने पीछे मुड़कर नहीं देखा। और यह कृतज्ञता के भारी ऋण के कारण है कि मैं आप लोगों और लड़कियों के प्रति एहसानमंद हूं कि मैं इस समस्या से जूझ रहे दूसरों को वापस देने की उम्मीद में अपने अनुभव साझा करना चाहता था। यदि यह पोस्ट बैज प्राप्त करने के लिए अंतिम प्रेरणा देता है, या सुनिश्चित करने के लिए पूरे 90 दिन बाहर रहना है, तो एक व्यक्ति को भी अपना काम करना होगा।
जब आप चुनौती लेने का फैसला करते हैं, तो मैं आपको NF के बारे में सच्चाई बताता हूं: आप ऐसा नहीं कर पाएंगे। या, कम से कम, कि आप हर एक दिन सोचने वाले हैं जो आप कर रहे हैं, और यह इतना सच लगेगा कि आप इसे और नहीं ले सकते। यह एक लत है, और आप वापसी के भावनात्मक उतार-चढ़ाव से गुजर रहे होंगे। सच्चाई एक दिन है जब एक fapstronaut उस आदमी की तरह है जो एक ऊंचे पहाड़ पर चढ़ने के लिए निकलता है, जो उस दिन से पहले कभी नहीं चला। पहले तो यह असंभव हो जाएगा और "जादुई" 90 दिन के निशान के लिए बहुत अधिक हो सकता है, लेकिन जैसा कि आप हर बार अपनी मांसपेशियों, अपनी इच्छाशक्ति को थोड़ा अधिक चलते हैं, बढ़ेगा और यह संभव हो जाएगा। यही कारण है कि सबसे अच्छी सलाह जो मैं आपको दे सकता हूं, वह है एक दिन में एक बार लेना, हमेशा। 90 दिनों तक छोड़ने के लिए एक युद्ध लड़ने के रूप में आप क्या कर रहे हैं, यह मत देखो, तो यह बहुत बड़ा लगता है। महसूस करें कि आप जो कर रहे हैं वह सिर्फ एक बार नहीं कह रहा है। जब वह आग्रह उठता है, तो आप कहते हैं कि आप एक तकिया में चिल्लाते हैं, आप आंतरिक रूप से चिल्लाते हैं, आप उन विचारों को दूर फेंकते हैं, आप अपने आप को विचलित करते हैं, आपको एहसास होता है कि आपने इसके बिना कितना बेहतर किया है और आपको वापस जाने में कितना नुकसान उठाना पड़ता है और शुरू हो रहा है और शायद यह दूर भी नहीं हो रहा है, और आप उस आग्रह को कहीं भी जाने नहीं देते हैं। आप कहते हैं कि नहीं, एक बार, और आप हर बार ऐसा करते हैं कि यह सामने आता है। बस। निरंतर 90 दिनों की इच्छा शक्ति नहीं, बस एक सूक्ष्म जीवन शैली बदल जाती है, एक शांत "नहीं" जब भी यादृच्छिक इच्छा झिलमिलाती है और पकड़ लेने की कोशिश करती है।
और पहले कुछ महीनों के लिए, भगवान द्वारा, अपने आप को विचलित करते हैं। पहाड़ पर आदमी की तरह, आप अभी भी इसे लड़ने के लिए अपनी इच्छाशक्ति विकसित कर रहे हैं, इसलिए अहंकार को आपको किनारे करने के लिए मना न करें या आप वहां जाने के लिए काफी मजबूत हैं और वहां वापस आएं। एक दिन आप हो सकते हैं, लेकिन अभी तक नहीं। इसलिए उस अतिरिक्त समय और ऊर्जा और आत्मविश्वास को रखो जो एनएफ को अन्य उपक्रमों पर उपयोग करने के लिए शुरू करता है ताकि खुद को व्यस्त रखा जा सके। पहले कुछ सप्ताह वास्तव में व्याकुलता की लड़ाई है। (मैं ओपनडएनएस या कुछ अन्य प्रकार की वेब फ़िल्टरिंग सेवा की सलाह देता हूं, खासकर अगर यह 3 मिनट देरी से आता है इससे पहले कि आपकी सेटिंग्स प्रभावी हो जाए। इस तरह, भले ही आप लड़खड़ाते हैं, 3 मिनट आपको वास्तव में डॉन का एहसास करने के लिए पर्याप्त समय देते हैं। ' t ऐसा करना चाहते हैं, और उन सेटिंग्स को अनसेट करें।)
इसी तरह एनएफ के बारे में स्वीकार करने के लिए सबसे कठिन काम यह है कि आप कभी भी ऐसा न करें। एक बार जब आप "वाह, मैं पहले से ही 80, या 100 दिन हो गया हूँ, तो मैं बहुत अच्छा हूँ" झूठे विश्वास आप यात्रा करेंगे। मेरे लिए सबसे उपयोगी बात, हर दिन, अपने आप से कहो "एक्स दिनों डाउन, वाई डे टू गो"। आप कभी भी X को Y के बिना नहीं देखते हैं। भले ही आप एक दिन दूर हों, फिर भी आप नहीं हुए। यहां तक कि अगर आप अपने लक्ष्य को पूरा कर चुके हैं, तो भी उन जंजीरों से आपकी आजादी आपकी सतर्कता से ही तय होती है। जो, बस किसी भी आदत की तरह, समय के साथ बहुत अधिक आसान हो जाता है, जिससे आप उससे चिपके रहते हैं।
कुछ लोगों के कहने के बावजूद, NF आपको विश्वास और क्षमता के देवता में नहीं बनाएगा, हालाँकि पहले कुछ महीनों के लिए यह वास्तव में ऐसा ही लगेगा। NF क्या करेगा आपको अपने जीवन का अधिक नियंत्रण देगा। यह किशोरावस्था से वयस्क होने तक के संक्रमण की तरह थोड़ा सा है। आवेग पर काम करने के बजाय, आप सबसे अधिक सहज प्रवृत्ति में से एक के साथ आत्म-संयम और मनोदशा सीख रहे होंगे, जो आपके जीवन के हर हिस्से में बह जाएगा और आपके जीवन के फैसले पूरी तरह से आपके ऊपर होगा।
जब मैंने इसे 500 दिन पहले शुरू किया, तो मुझे ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हुई; मैं एक बार में एक सप्ताह से अधिक समय तक एक लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध नहीं हो सकता। जब भी मेरे पास एक दिन का समय होता है, वह आलसी भोग में व्यर्थ हो जाता है और अधिक कुछ नहीं, यह जानते हुए कि मैं अपने समय के साथ अधिक कर रहा हूं और मैं ऐसा नहीं था। अब मैं 50, 60 घंटे के काम के हफ्तों को नियमित रूप से देख सकता हूं, यहां तक कि इसे नियमित रूप से देखे बिना, अब मैं नियमित रूप से व्यायाम करने और इसे करने के लिए छड़ी करने का विकल्प चुन सकता हूं।
अब मैं किसी भी ऐसे रिश्ते के विपरीत हूं जो कभी भी मेरे साथ रहा हो क्योंकि मैं अंत में अपने साथी को किसी अन्य व्यक्ति के रूप में मान सकता हूं बजाय इच्छा के एक वस्तु के रूप में (और माइंडफुलनेस की डिग्री रिश्तों की मदद करने के साथ एक लंबा रास्ता तय करती है, क्योंकि आप अब पहले से जान लें कि आपकी खुद की इच्छाएं उतनी महत्वपूर्ण नहीं हैं जितना कि वे खुद को बाहर करने के लिए करते हैं, कि आप उन्हें दूसरों को पहले रखने के लिए नहीं कह सकते हैं); अब मैं लगातार अपने आप को बेहतर बनाने पर काम कर रहा हूँ बस इच्छा के बजाय।
और यह सब एनएफ को औसत अपेक्षित जीवनकाल के केवल 1% से अधिक करने से मेरे पास है। यही अंतर NF बनाता है, और यही अंतर है जो मैं आप सभी से उम्मीद करता हूं।
उन 90 दिनों के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए युक्तियों और उपकरणों की एक सूची के लिए, यहाँ मेरी पोस्ट है कि इसके माध्यम से मुझे क्या धक्का दिया गया है: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_v_gin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8NUMX
संपर्क - NF के 499 दिन
अपडेट करें - नोनाप के 1000 दिन
“कल आप कौन थे यह निर्धारित करता है कि आप आज कौन हैं। लेकिन आप आज क्या करते हैं यह निर्धारित करता है कि आप कल कौन हैं। NoFap रखो और तुम हर दिन एक भगवान हो जाएगा। ”
यह एक लंबी यात्रा है, NoFap, और मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं इसे अभी तक बनाऊंगा। मैं इसे इस समुदाय और आप सभी अविश्वसनीय लोगों के समर्थन के बिना नहीं कर सकता था। धन्यवाद।
सच तो यह है कि, मैं PMO के बिना एक हज़ार दिन नहीं गया, और आपको इस तरह से नहीं सोचना चाहिए, मैं वास्तव में केवल एक ही गया है.
यह एक ऐसी लड़ाई है जिसे आप एक दिन लड़ते हैं। आप इसे अपना सर्वश्रेष्ठ देते हैं, आप जितनी ज़ोर से चिल्लाते हैं, उतनी ही ठंडी आवाज़ें निकालते हैं, पुश अप्स करते हैं, नए शौक अपनाते हैं, अपने दाँत पीसते हैं और जो कुछ भी आप कर सकते हैं, उन पुरानी आदतों से खुद को दूर कर लेते हैं। और, किसी भी तरह, आप कभी भी निश्चित नहीं हैं कि कैसे, आप अपने आप को पीएमओ के बिना दिन के माध्यम से प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं। और अब आपने इसे पूरा दिन बना लिया है। अब आप अगले दिन उठ सकते हैं और जान सकते हैं कि आपने एक सबसे बड़ा कदम उठाया है, जहां आप होना चाहते हैं, और अगर आप मजबूत रहते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं।
यदि आप पहले दिन के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, तो आपके पास यह पहले नब्बे के माध्यम से प्राप्त करने के लिए है, और बाकी आने के लिए। NoFap को एक लड़ाई के रूप में सोचकर, आपको हर दिन, हमेशा के लिए लड़ना पड़ता है, बस यह आपके लिए कठिन हो जाता है, और यह सच नहीं है।
और, मेरा विश्वास करो, यह आसान हो जाता है। अब भी मैं पीएमओ के खिलाफ सतर्क रहने की कोशिश करता हूं, क्योंकि यह वास्तव में विफलता को दूर करने के लिए एक कदम है। लेकिन पहले 30 दिनों के बाद, पहले 90 दिनों के बाद, आपका मस्तिष्क बदलना शुरू हो जाता है। आपके सोचने, महसूस करने और कार्य करने का तरीका बदलने लगता है। आप दिमाग से यह नहीं सोचेंगे कि आपने पीएमओ की आवश्यकता को उतना ही बढ़ाया जितना पहले किया था, और आप इसके बारे में याद किए बिना लंबे समय तक लंबे समय तक खिंचेंगे।
यदि आपको किसी विशिष्ट दिन के लिए एक लक्ष्य मिला है, तो अपने द्वारा पूरा किया गया हर एक दिन ट्रैक करें, और हर एक दिन आपको जाना है। "एक्स दिन डाउन, वाई डेज टू गो" मैंने खुद को हर दिन बताया जब तक कि पीएमओ के विचार इतने असहनीय नहीं हो जाते, जब तक कि मुझे याद करने से पहले पूरे दिन बीत जाएंगे। (और, हाँ, यह परिवर्तन समय के साथ आएगा।)
आप सभी को पता नहीं है कि आप क्या करने में सक्षम हैं। यह मूर्खतापूर्ण लगता है, आप सिर्फ पीएमओ से छुट्टी ले रहे हैं, यह किसी भी तरह का बड़ा सौदा कैसे हो सकता है? लेकिन यह केवल शुरुआत है। NoFap चमत्कारिक रूप से आपके जीवन को नहीं बदलेगा, लेकिन यह आपको इसे स्वयं करने का साधन देगा। आप बहुत अधिक खाली समय और बिना ऊर्जा के शुरू करेंगे। आप अधिक स्पष्ट महसूस करना शुरू कर देंगे, और लंबे समय तक ध्यान आकर्षित करेंगे। इन सबसे ऊपर, आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना शुरू कर देंगे और जहाँ आपका अपना जीवन चल रहा है। क्योंकि आपने पहली बार असहनीय इच्छा देखी है, इसलिए आपको लगता है कि आपका शरीर आपको सबसे शक्तिशाली आग्रह देता है कि वह कुछ कर सकता है और आपने नहीं कहा।
इसके बारे में बहुत कुछ बौद्ध है, लेकिन यह सबसे अविश्वसनीय चीजों में से एक है जिसे आप नोफ़ैप से प्राप्त करेंगे। आप भावनाओं को अपने ऊपर धोने और आपको अंदर नहीं खींचने देना सीखेंगे। व्यसनों के लिए लालसा, नई चीजों से डरना या अस्वीकार करना, धीरे-धीरे आपको एहसास होता है कि वास्तविकता में कुछ भी कभी भी उतना बुरा या अनियंत्रित नहीं है जितना आप इसे होने का अनुमान लगाते हैं। आप कोल्ड शॉवर्स लेते हैं, आप बाहर काम करना शुरू करते हैं, आप उन चीजों के बारे में परवाह करना बंद कर देते हैं जो मायने नहीं रखती हैं, और आप लोगों और उन चीजों के लिए जाते हैं जो आप चाहते हैं।
NoFap का सबसे अच्छा हिस्सा यह एहसास है कि पूरी दुनिया में कुछ भी नहीं है जो आपको छोड़कर कुछ भी पूरा करने से रोकता है। और मैं आप सभी को इसे तब तक के लिए प्रोत्साहित करता हूं जब तक आप वहां नहीं पहुंच जाते। मेरे शब्दों को मत सुनो, पता करो कि मैं तुम्हारे लिए क्या मतलब है। यह इसके लायक है, बस इसे एक दिन एक समय में लड़ना है। बेस्ट ऑफ लक, फेपस्टोनट्रॉट्स।
जब से मैंने NoFap शुरू किया है, मैं अपने कुछ सपनों का पीछा करने में सक्षम हो गया हूं जो मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं सक्षम होगा। मैं एक नौकरी कर रहा हूँ जिसे मैं प्यार करता हूँ, मैंने अपनी शिक्षा को महान स्कोर के साथ समाप्त किया है, मैंने काम करना शुरू कर दिया है, और मुझे कुछ बहुत ही अविश्वसनीय महिलाओं को डेट करने का सौभाग्य मिला है जो मैं पहले नहीं कर पाया था। NoFAp से पहले, मैं केवल उन लक्ष्यों के बारे में कभी सोचूंगा जो मैं करना चाहता था, लेकिन हमेशा उनके बारे में कुछ भी करने के लिए बहुत कम और थका हुआ हो। अब, मैं हमेशा नए लक्ष्यों के साथ आगे बढ़ने की कोशिश कर रहा हूं, और मुझे पता है कि NoFap वह है जो लगातार मेरे लिए संभव बनाता है।
यही अंतर NoFap ने मेरे लिए बनाया है, और यही अंतर है जो मुझे आशा है कि यह आप सभी के लिए है। आप सभी अपने विचार से अधिक मजबूत हैं, और महान चीजें आपके लिए आगे आती हैं। गॉडस्पीड, फेपस्टोनट्रॉट्स।
आप जो याद कर रहे हैं वह यह है कि रास्ता खुद आपको बदल देता है। आप कमजोर हैं क्योंकि आपने पथ पर कदम नहीं रखा है। जब आप करते हैं, एक प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। जैसे-जैसे आप पहाड़ पर चढ़ेंगे, आप मजबूत होते जाएंगे। आपका प्लास्टिक मस्तिष्क मार्ग से आकार लेगा। आपको लगता है कि यह रास्ता आपके लिए नहीं है, लेकिन यह है - आप बस रास्ते में बदलाव करेंगे। रास्ता ही आपको अंत तक कठिन बना देगा।
जूलियन स्मिथ द्वारा "द फ्लिंच"
जिस तरह से मदद करने के लिए विशेष टिप्स: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/10ph2a/how_do_i_make_it_till_tomorrow/c6fhutn http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11gdwk/thats_my_secret_im_always_horny/c6mbmkc http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uzq3y/first_time_on_nofap/c50049p
पिछले पोस्ट / सलाह: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1nugp5/499_days_of_nf/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yovdb/the_difference_1_makes/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11325j/fapstronauts_are_like_phoenixes/
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