मैं अपने शुरुआती बचपन से ही फेनिंग कर रहा था और अपने शुरुआती बिसवां दशा के बाद से पोर्न देख रहा था। कुछ साल पहले मैंने पहचाना कि पोर्न मेरे लिए एक समस्या थी और मैं शायद एक पोर्न एडिक्ट था। यह आदत मेरे जीवन को नियंत्रित कर रही थी। मुझे काम करने में परेशानी हुई।
मैं असहज कार्यों से बचता था। मैंने खुद को एक दोहरी ज़िंदगी जीने के लिए मजबूर किया, जो कड़ी मेहनत और बाहरी पर ज़िम्मेदार था, लेकिन हमेशा ऐसा महसूस करता था कि मैं कुछ छिपा रहा हूँ। कुछ समय थे जब मैंने पोर्न छोड़ने की कोशिश की थी, और 2 साल पहले मैं कुछ महीनों के लिए पोर्न-मुक्त रहने में कामयाब रहा, लेकिन उस समय मैंने अभी भी हस्तमैथुन करना और कामुक कहानियाँ पढ़ना जारी रखा। जब मैंने अपनी पोर्न-मुक्त अवधि में उस समय कम सामाजिक चिंता जैसे सकारात्मक प्रभावों का अनुभव किया, तो मैं अंततः अपनी पोर्न की आदत में वापस आ गया। पूर्वव्यापी में, मैंने देखा है कि मेरे मामले में फैप और पोर्न के बीच एक संबंध था। जब मैं थका हुआ था या तनाव या अस्वीकार कर दिया गया था, तो मैंने कई बार फेक दिया, यह समझाते हुए कि मैं बस अपना ख्याल रख रहा हूं, लेकिन तब मैं और अधिक चाहता था, और बहुत बार मैं अंततः अपने निर्माण और तत्काल कृत्रिम आनंद को बनाए रखने के लिए पोर्न पर जाऊंगा … यह 3 महीने पहले तक जारी रहा जब मैंने अपने कीबोर्ड पर NoFap टाइप किया। उस समय मैंने सोचा था कि NoFap कुछ पिछड़े चरमपंथी मध्ययुगीन बकवास हैं जो लोगों को उनकी प्राकृतिक जरूरतों से प्रतिबंधित करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन मैं इतना निराश था कि मैंने इसे वैसे भी आजमाने का फैसला किया और 90-दिवसीय प्रयोग के लिए साइन अप किया और मैंने 90 दिन पूरे कर लिए हैं।
मैंने अपने एक्सएनयूएमएक्स-दिनों के पीएमओ-मुक्त प्रयोग के परिणामों के रूप में क्या देखा?
- मैं अब यह छिपाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं कि मैं स्वार्थी हूं।
- मैं अब हर किसी को खुश करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं।
- मैंने कुछ लोगों को रोका है जो मेरा फायदा उठा रहे थे।
- मुझे NO कहने में कम डर लगता है और मैं NO ज़्यादा बार कह रहा हूँ।
- ऐसे समय होते हैं जब मैं बहुत निराश, उदास, क्रोधित, उदास महसूस करता हूं, और मुझे नहीं पता कि मैं अपनी भावनाओं को कैसे संभालूं।
- मैं अधिक मुखर हो गया हूं और यह ज्यादातर मामलों में काम करता है।
- मैं और अधिक ईमानदार हो गया हूं।
- मेरे पास और समय है।
- मैं और चीजें कर रहा हूं।
- मैं वास्तव में कुछ परियोजनाओं को अंतिम समय सीमा से कुछ दिन पहले कर रहा हूं।
- मैं अचानक cravings और इतनी तेजी से आग्रह करता हूं में नहीं देते हैं।
- मेरा पहला वैज्ञानिक पत्रिका लेख प्रकाशित और स्वीकृत था
- मैं फिर से थोड़ा अधिक सामाजिक हो गया हूं, और कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि मैं वास्तव में सामाजिककरण का आनंद लेता हूं
- मैंने अपनी महिला मित्र के साथ एक सप्ताह से अधिक समय बिताया (जो एक वर्ष पहले अकल्पनीय रही होगी)।
- मुझे ऐसा लगता है कि मुझे कुछ भी दिखावा करने की आवश्यकता नहीं है।
- मैं MUCH को अधिक आत्म-सम्मान महसूस करता हूं
मेरे शरीर की प्रतिक्रिया कैसी थी?
2-सप्ताह के चक्र के एक जोड़े थे, 2 सप्ताह के लिए मेरे पास हर दिन एक बोनर और मजबूत यौन आग्रह होगा, और फिर 2 सप्ताह के लिए कुछ भी नहीं (फ्लैटलाइन?)। कभी-कभी मैं पोर्न के फ्लैशबैक देखता हूं जो मैंने अपने सपनों में देखा था। पिछले 30 दिनों के दौरान, मैंने दो बार 'गीला सपना' देखा। इसलिए मेरा इंजन अभी भी काम कर रहा है और अपने प्राकृतिक समय पर खुद की देखभाल कर रहा है। मैं बहुत भाग रहा हूं, और 90 दिनों के दौरान मैंने 5k दौड़ जीती है, एक हाफ-मैराथन (पीआर) पूरा किया और एक मैराथन (पीआर भी) पूरा किया। इसलिए NoFap ने मेरी शारीरिक फिटनेस को कम नहीं किया है, शायद विपरीत सच है और मेरी शारीरिक फिटनेस बढ़ गई है।
यह दूर करने के लिए मेरे लिए क्या काम किया?
- मेरे पीसी (K9) और मेरे स्मार्टफोन (SafeBrowser) पर और अधिक महत्वपूर्ण रूप से पोर्न-फिल्टरों का उपयोग करना, और अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि ब्लॉकर्स और फ़िल्टर को मेरे अच्छे दोस्त के रूप में स्वीकार करना और उन्हें आउटवेस्ट करने की कोशिश करना। एक दो बार ऐसा हुआ जब मैंने अपने Google खोज में खुद को "सेक्स" या "प्यार करने" जैसे शब्दों को जानबूझकर टाइप किया, और पोर्न फ़िल्टर ने मुझे अपने आग्रह के बारे में सोचने के लिए अतिरिक्त समय दिया और पूरी तरह से दूर कर दिया।
- रनिंग: मैंने स्व-सुखदायक लेकिन फ्लैप और पोर्न की विनाशकारी आदत को एक आत्म-सुखदायक लेकिन चलने की स्वस्थ आदत के साथ बदल दिया है। दौड़ना मुझे प्रकृति और मानवता के साथ जुड़ा हुआ महसूस कराता है, मुझे अपने विचारों को व्यवस्थित करने का समय देता है, मुझे अपने तनाव को दूर करने में मदद करता है, और मैं हमेशा एक शांत मन और एक सकारात्मक भावना के साथ एक रन से वापस आता हूं।
- जर्नल लेखन: बड़े तनाव और निराशा के समय में, मेरे विचारों को लिखने से मुझे वास्तव में मदद मिली। अपनी नकारात्मक भावनाओं के बारे में लिखकर, मैंने उन्हें अपने सिर से निकाल लिया और मुझे लगा कि मैं फिर से सांस ले सकता हूं।
- मेरे परिणामों को मापना: कभी-कभी इसने मुझे मेरे काउंटर को देखने के लिए खुश कर दिया और खुद को इस बात की प्रशंसा दी कि मैंने इसे कितना दूर बनाया है।
- एक प्रयोग के रूप में NoFap चुनौती को देखना: हालाँकि धर्म मेरा एक हिस्सा है, लेकिन फ़ाप को रोकने के धार्मिक कारणों ने मेरे साथ क्लिक नहीं किया। मेरा अनुभव था कि धार्मिक क्षेत्रों में पोर्न नहीं देखना और हस्तमैथुन नहीं करना अक्सर कुछ बहुत ही बुनियादी और आसान के रूप में लिया जाता है, जैसे कि अपने दाँत ब्रश करना या अपने हाथ धोना। बहुत बार यह अभी भी एक टैबू के रूप में देखा जाता है, जैसा कि आपको अपने दम पर निपटने की आवश्यकता है।
दूसरी ओर, NoFap को एक प्रयोग और एक चुनौती के रूप में लेना वास्तव में मेरी स्वाभाविक जिज्ञासा और प्रतिस्पर्धा के साथ क्लिक किया गया है।
आगे क्या होगा?
अब से आने वाले वर्ष में मेरे दो बड़े लक्ष्य हैं: अपने शोध प्रबंध को इस तरह से परिभाषित करना कि मैं गर्व कर सकूं, और फिर पीसीटी चलूं। अगर मैं चाहता हूं कि मेरे दो सपने हकीकत बन जाएं, तो मेरे अपने अतीत की आत्म-विनाशकारी आदतों के लिए कोई जगह नहीं है। पोर्न पर अपना कीमती समय और ऊर्जा बर्बाद करना सवाल से बाहर है। और मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से fap / हस्तमैथुन ने एक ट्रिगर के रूप में कार्य किया जो मुझे पोर्न के लिए सुपर कमजोर बनाता है, इसलिए फैप भी सवाल से बाहर है।
इसके विपरीत, मुझे लगता है कि मुझे अपने सामान्य इंटरनेट की लत से मुक्त होने की आवश्यकता है। मुझे अपने संचार कौशल पर भी काम करने की ज़रूरत है, और पुरुषों और महिलाओं दोनों से नए लोगों से मिलने के लिए और अधिक खुला होना चाहिए (यदि मैं अपनी हिम्मत और साहस जुटाता हूं, तो मैं एकल के लिए एक बॉलरूम डांसिंग क्लास लूंगा, सेक्स से बाहर नहीं है, लेकिन केवल तभी जब मैं तैयार महसूस करूंगा। मैं अभी तक बहुत तैयार नहीं हूं और मुझे किसी यादृच्छिक व्यक्ति को खुश करने के लिए सेक्स करने की कोई इच्छा नहीं है। इसमें और भी कुछ होने वाला है। मुझे पता चल जाएगा कि मेरा यौन कब होगा। रिबूट यह पूरा हो गया है और अगर मुझे सही व्यक्ति मिल जाए, तो मैं पहले से ज्यादा तैयार हो जाऊंगा।
मुझे अपने आप को फिर से बनने की राह पर रखने के लिए, मैंने अपने प्रयोग को एक साल के लिए बढ़ा दिया है। मुझे एक साल की चुनौती पसंद है क्योंकि मैंने कभी भी कुछ महीनों के लिए NoFap नहीं किया है क्योंकि मैं कम से कम 5 साल का था। मैं अनमैप क्षेत्र में प्रवेश कर रहा हूं और मैं नई खोजों की प्रतीक्षा कर रहा हूं।
मेरे 90 दिन NoFap प्रयोग के परिणाम
by Jirka
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