15 अक्टूबर, 2014 को, यह एक वर्ष होगा जब कोई पोर्न और कोई हस्तमैथुन नहीं होगा। मैंने यह कैसे किया इस पर कुछ विचार यहां दिए गए हैं। मेरा इरादा पोर्न या हस्तमैथुन का उपयोग जारी न रखने का है।
इतिहास - मैं 2002 से सक्रिय रूप से पोर्न छोड़ने की कोशिश कर रहा हूं। मेरे पास पोर्न न करने की एक अवधि थी जो 2.5 साल तक चली जो 2006 में समाप्त हुई। और तब से कई वर्षों तक सफलता के विभिन्न स्तर रहे। लेकिन 2.5 साल की अवधि के बाद, मैं सबसे लंबे समय तक 6 में 2009 महीने तक जा सका।
इस समय मेरे लिए क्या काम कर रहा है?
हस्तमैथुन नहीं - मैंने लंबे समय तक हस्तमैथुन को ठीक करने की कोशिश की, लेकिन यह हमेशा, मुझे हमेशा पोर्न की ओर ले जाता है। इसलिए आख़िरकार मुझे यह स्वीकार करना पड़ा कि अगर मुझे पोर्न छोड़ना है, तो मुझे हस्तमैथुन भी छोड़ना होगा। अब चूँकि यह मेनू से हट गया है, यह आसान हो गया है।
अच्छी काउंसलिंग - मेरे पास एक नियमित परामर्शदाता है जो मुझे ध्यान केंद्रित रखने में मदद करता है और मुझे याद दिलाता है कि मैं क्यों छोड़ना चाहता हूं। किसी वास्तविक व्यक्ति के साथ आमने-सामने संपर्क के बिना, ऐसा नहीं हो पाता।
एक सहायक साथी - मेरी 5 साल की प्रेमिका मेरे लक्ष्य का समर्थन करती है, बिना किसी आलोचना या शर्मिंदगी के।
परियोजनाएं - अगर मैं अधिक खुश और अधिक संतुष्ट हूं तो मुझे पोर्न देखने की इच्छा कम होगी, और एक सक्रिय रचनात्मक जीवन मुझे अधिक खुश करता है। मेरे मामले में, मैं जिस रचनात्मक परियोजना पर काम कर रहा हूं वह पोर्न छोड़ने के बारे में एक वेब श्रृंखला है - ब्रिक हाउस। यह मुझे कई स्तरों पर शांत रहने में मदद करता है - एक रचनात्मक आउटलेट, छोड़ने के मेरे कारणों को स्पष्ट करने का एक तरीका, और जो लोग छोड़ना चाहते हैं उनका समर्थन करना। यहां इसकी जांच कीजिए: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I
व्यायाम लक्ष्य - परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने से संबंधित व्यायाम लक्ष्य रखना है। मैं पिछले कुछ महीनों से 5 किमी दौड़ने के प्रशिक्षण के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हूं। कुछ सप्ताह पहले मैं घायल हो गया था, लेकिन मैं जल्द ही वहां से वापस आऊंगा। व्यायाम अपने आप में अच्छा लगता है, लेकिन मैं कितनी दूर और कितनी तेजी से दौड़ता हूं, इस मामले में खुद को प्रगति करते हुए देखना भावनात्मक रूप से संतुष्टिदायक भी लगता है।
मेरे लिए करुणा - किसी लत को छोड़ना बहुत मुश्किल है। हमें स्वयं के प्रति नम्र रहने की आवश्यकता है। शायद इसका मतलब है दिन के बीच में समय निकालकर किताब पढ़ना, या नेटफ्लिक्स पर कोई शो देखना, या सैर करना, या दोस्तों या परिवार के साथ बातचीत करना। हमें आराम करने और खुद को ब्रेक देने की जरूरत है। व्यावहारिक रूप से हम जो कुछ भी कर सकते हैं वह हमारे लिए पोर्न और हस्तमैथुन से बेहतर होगा
अपने जीवन को निर्धारित करना ताकि पोर्न इसमें फिट न हो - मैं खुद को बहुत अधिक थकने नहीं देने की कोशिश करता हूं, जो मेरे लिए एक बड़ा ट्रिगर है। इसके अलावा, मैं उस समय अकेले रहने से बचने की कोशिश करता हूं जब मैं पोर्न देखता था - सुबह-सुबह या सप्ताहांत में।
दिन नहीं गिन रहा - मुझे लगता है कि मैं इस पोस्ट में लगभग एक साल में दिन गिन रहा हूँ। लेकिन मैं इससे बचने की कोशिश करता हूं. अतीत में, मैंने छोड़ने के औचित्य के रूप में एक दिन की गणना का उपयोग किया है। “100 दिन हो गए। वह बहुत है।" मुझे लगता है कि अगर मैं इस पर ज्यादा ध्यान न दूं तो बेहतर है।
मैं अन्य चीजें भी करता हूं, लेकिन ये कुछ मुख्य बातें हैं। प्रश्नों और टिप्पणियों का स्वागत है!
संपर्क - 1 साल तक कोई पोर्न/फ़ैप नहीं - मैंने यह कैसे किया?
एक वर्ष को कवर करने वाली दूसरी पोस्ट
एक वर्ष - कोई पोर्न/फ़ैप नहीं - मेरा जीवन कैसे बेहतर है
आज नो पोर्न/नो फैप की मेरी एक साल की सालगिरह है। 365 दिन. मैंने कल एक और पोस्ट लिखी थी कि मैं इसे इतना लंबा बनाने में कैसे कामयाब रहा। अब मैं लिखना चाहता हूं कि पोर्न के बिना मेरी जिंदगी कैसे बेहतर है।
सबसे पहले - मेरे पास अधिक समय है। मेरे पास वह काम करने के लिए सप्ताह में 15-20 घंटे अतिरिक्त होते हैं जो मुझे पसंद है और जो मेरे लिए स्वस्थ है। व्यायाम, लिखना, गिटार बजाना, अपनी प्रेमिका के साथ घूमना, दोस्तों के साथ घूमना। मुझे अधिक काम मिलता है, और मेरे पास मनोरंजक चीजें करने के लिए अधिक समय होता है।
मेरा समग्र स्वास्थ्य बेहतर है। मुझे बेहतर नींद आती है. मुझे उतना माइग्रेन नहीं होता जितना पहले होता था। मुझे अब वह तकलीफ़ महसूस नहीं होती जो मुझे शराब पीने के बाद होती थी।
मुझे अपना स्वाभिमान फिर से मिल गया है. मैं दर्पण में स्वयं को आंखों में देख सकता हूं, और मैं अन्य लोगों की आंखों में देख सकता हूं। मेरे पास पहले की तरह कोई गुप्त जीवन नहीं है, और यह मुझे और अधिक आश्वस्त बनाता है।
लेकिन संभवतः पोर्न छोड़ने से मुझे जो सबसे महत्वपूर्ण लाभ मिलता है वह यह है कि मैं अधिक "उपस्थित" होने में सक्षम हूं। इसका क्या मतलब है?
इसका मतलब यह है कि मैं हमेशा यह जानने की कोशिश में विचलित नहीं होता हूं कि मुझे अगली बार अपना पोर्न फिक्स कहां और कब मिल सकता है। मैं लगातार किसी भी महिला की जाँच नहीं कर रहा हूँ और उन्हें वांछनीयता के पैमाने पर रेट करने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ। मैं वास्तव में किसी महिला की आंखों में देखकर और उसे एक वस्तु के बजाय एक व्यक्ति के रूप में देखकर उससे संवाद कर सकता हूं।
मैं वास्तव में अपने ग्राहकों, या अपने दोस्तों, या अपने परिवार, या अपनी प्रेमिका को बेहतर ढंग से सुन सकता हूँ। मुझे लगता है कि मैं कह सकता हूं कि पोर्न और हस्तमैथुन छोड़ने से मेरे हर रिश्ते में सुधार हुआ है।
रास्ते में मुझे बहुत कुछ सीखना पड़ा। मुझे धीरे-धीरे यह पता चल गया है कि उदासी, चिंता, या अकेलेपन जैसी भावनाओं को केवल पोर्न से सुन्न करने के बजाय कैसे व्यक्त किया जाए। आप कह सकते हैं कि मैं रोबोट जैसा कम और इंसान अधिक बन गया हूं। इसे कहने का दूसरा तरीका यह है कि मैं वह व्यक्ति बनने की ओर बढ़ रहा हूं जो मैं बनना चाहता हूं।
पिछले दिनों इस बारे में सोचते समय, मैं सोच रहा था कि हमारी संस्कृति में बड़ा होना आसान नहीं है। मेरे अपने अनुभव में, लगभग 11 साल की उम्र से, मैंने पोर्न देखकर महिलाओं के साथ अंतरंग होने के बारे में व्यावहारिक रूप से वह सब कुछ सीखा जो मैं जानता था। दुर्भाग्य से, यह सब झूठ था। (महिलाएं हर समय अपने कपड़े उतारकर सेक्स नहीं करना चाहतीं।) फिर, जब मैं रिश्ते में रहने के लिए काफी बड़ी हो गई, तो मुझे नहीं पता था कि वास्तव में किसी महिला के साथ भावनात्मक रूप से अंतरंग कैसे होना है। उन झूठों को भूलने में मुझे कम से कम 20 साल लग गए, और वास्तविक अंतरंगता सीखने में और 20 साल लग गए।
मुझे लगता है कि मेरा कहना यह है कि यह संघर्ष आसान नहीं है। हमें इससे उबरने का एक लंबा इतिहास है। लेकिन यह एक नायक की यात्रा है. और यह पूरी तरह से इसके लायक है.
;