संपर्क - 100 दिन. 'हकीकत' की रिपोर्ट खुद को।
कृपया ध्यान दें: यह रिपोर्ट केवल मेरे अपने दृष्टिकोण, मेरे व्यक्तित्व को दर्शाती है और यह आपके विचारों के अनुरूप हो भी सकती है और नहीं भी। मैं यह इसलिए लिख रहा हूं क्योंकि मुझे लगता है कि NoFap आपको जो लाभ देता है या देगा, उनके बारे में बहुत सारी गलत जानकारी है। इसके अलावा - यह काफी लंबा पढ़ा गया है, अगर आप इसे पूरा पढ़ते हैं तो मुझे वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता। मैं यह पोस्ट अपने लिए एक मील का पत्थर, एक अनुस्मारक, शायद किसी प्रकार की डायरी के रूप में लिख रहा हूँ।
भाग 1 और भाग 2 "जीवनी" भाग हैं जो मेरी समस्या की जड़ों और उन्हें ठीक करने के पहले प्रयासों और उस पतन का वर्णन करते हैं जिसने सब कुछ शुरू किया।
भाग 3 और भाग 4 मुख्य भाग हैं जहाँ मैं 100 दिनों की यात्रा के दौरान अपने विचार और अनुभव दर्शाता हूँ।
पुनश्च. मैं मूल अंग्रेजी वक्ता नहीं हूं इसलिए कुछ त्रुटियां होंगी।
भाग 1: 'ओशिट आई हैव एड हेल्प' क्षण और शिशु सुधार की ओर कदम।
मैं पिछले साल फरवरी में NoFap समुदाय में इस विचार के साथ शामिल हुआ था कि फ़ैपिंग से बचने से मेरा ED ठीक हो जाएगा जो (कम से कम आंशिक रूप से निश्चित रूप से) मेरे नियमित हस्तमैथुन और पोर्नोग्राफ़ी जुनून के कारण हुआ था। उस समय मैं बचपन से ही प्रतिदिन खूब झपकी लेता था। मुझे पहली बार एहसास हुआ कि मुझे ईडी है, जब मैं पहली बार अपने दोस्त/प्रेमिका के साथ यौन संबंध बनाने की कोशिश कर रहा था। मैं इसे अभी तक नहीं उठा सका। बहुत सारे शोध के बाद मुझे एहसास हुआ कि मेरी समस्या शारीरिक नहीं थी क्योंकि मैं अभी भी अपने आप से/पोर्न के साथ हस्तमैथुन करके ही इरेक्शन प्राप्त कर सकता था और फिर भी सुबह की लकड़ी खा सकता था। इसका एकमात्र वास्तविक समाधान हस्तमैथुन बंद करना था इसलिए मैं इस समुदाय में शामिल हो गया। पहले प्रयासों के दौरान मैं बहुत सफल नहीं रहा। मुझे लगता है कि मेरी पहली बार NoFap की कोशिश लगभग एक सप्ताह तक चली, दूसरी बार - 2 सप्ताह तक। इन 2 विफलताओं के बाद मैंने इस 'कट्टर' 'नो फैप एट ऑल' रणनीति को बंद कर दिया है और इसे पूरी तरह से रोकने की कोशिश करने के बजाय मैंने इसे धीरे-धीरे, समय के साथ कम करने का सचेत प्रयास किया है। और अच्छा.. यह काम कर गया। इसके एक महीने बाद प्रति सप्ताह 7 बार फैपिंग का मेरा औसत शेड्यूल प्रति सप्ताह लगभग 3-4 बार कम हो गया और ज्यादातर बिना पोर्न के। यह बहुत ज़्यादा नहीं दिखता लेकिन फिर भी, एक प्रगति है। इस दृष्टिकोण के बारे में सबसे अच्छी बात यह थी कि मुझे कभी भी अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करने की लगातार कोशिश करके खुद को परास्त नहीं करना पड़ा। और अब.. अपने ईडी पर वापस... कुछ महीने बाद - मैं अभी भी प्रति सप्ताह 2-3 बार फैप कर रहा था लेकिन ज्यादातर बिना पोर्न के। हालाँकि मेरे ईडी पर प्रभाव पहले से ही दिखाई दे रहा था - मैं इरेक्शन का आनंद ले सकता था और अपनी प्रेमिका के साथ सेक्स कर सकता था। यह अभी भी सही नहीं था और इसे बनाए रखना बहुत आसान नहीं था, लेकिन कम से कम यह करने योग्य था, इसलिए - फिर भी एक प्रगति। कुछ महीनों बाद मेरा ईडी धीरे-धीरे ठीक हो रहा था, हालाँकि, मेरी हस्तमैथुन की आदत सप्ताह में 2-3 बार बनी रही। सितंबर तक चीजें इसी तरह बनी रहीं और आगे बढ़ीं।
पहले भाग का पुनर्कथन:
- ईडी की खोज के कारण NoFap शुरू किया गया, औसत फैपिंग: सप्ताह में 7 बार
- पूरी तरह से फैपिंग से बचने का मानक तरीका अपनाने की कोशिश की, पहली बार - 1 सप्ताह, दूसरी बार - 2 सप्ताह लेकिन पता चला कि यह बहुत कठिन था।
- ओवरटाइम में फैपिंग की आदतों को कम करने की कोशिश करते हुए, अलग-अलग दृष्टिकोण लागू किया गया।
- 2 महीने बाद - सप्ताह में 7 बार, सप्ताह में 3-4 बार हो गया। ईडी बेहतर हो गया
- 5 महीने बाद - फैपिंग औसत - सप्ताह में 2-3 बार, ईडी प्रबंधनीय है।
भाग 2: हर चीज़ का पतन
पिछले साल सितंबर में मुझे कम से कम आधे साल के लिए विदेश जाना पड़ा तो गर्लफ्रेंड के साथ मेरा रिश्ता लॉन्ग डिस्टेंस वाला हो गया. उर्फ - कोई सेक्स/घनिष्ठ अंतरंगता नहीं। यहीं से चीजें हाथ से फिसलने लगीं। अपनी गर्लफ्रेंड के साथ 'सेक्स टॉक' करने से मैं बहुत उत्तेजित हो जाता था और इस तरह मुझे हस्तमैथुन करना पड़ता था और 1-2 महीने के भीतर प्रति सप्ताह 2-3 बार हस्तमैथुन करने का औसत बढ़कर प्रति सप्ताह 4-5 हो गया। एक और महीने/2 बाद - सप्ताह में कम से कम 7 बार। उस 'पुराने' शेड्यूल पर वापस जाएँ जो मैंने एक साल पहले तय किया था। हालाँकि, इस दिनचर्या में पड़ने से मुझे बुरा नहीं लगा और किसी कारण से मुझे विश्वास था कि बढ़ी हुई फैपिंग से मेरी ईडी और भी खराब नहीं होगी। हालाँकि, मैं अभी भी समय-समय पर NoFap समुदाय का दौरा करता हूँ और देखता हूँ कि क्या हो रहा है और अन्य लोगों की कहानियाँ पढ़ता हूँ। मैंने ऐसा इसलिए किया क्योंकि मैं आत्मविश्वासी व्यक्ति नहीं था, मैं कुछ हद तक अजीब था और मुझमें अन्य नकारात्मक गुण भी थे जो आपमें, अधिकांश नोफैपर्स में होते हैं। मुझे उससे नफरत थी, मैं अपनी सामाजिक अजीबता से छुटकारा पाना चाहता था, अधिक आत्मविश्वासी बनना चाहता था, इत्यादि। हालाँकि, यह विचार कि मेरी एक प्रेमिका है, इस सब को दूर कर देगी क्योंकि मैं सोचता हूँ: "अरे, मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है, मैं अपनी प्रेमिका के साथ पहले से ही खुश हूँ, मुझे खुद को बदलने या सुधारने की कोशिश करने की कोई आवश्यकता नहीं है" . तो.. क्रिसमस की छुट्टियाँ आ गईं और मैं अपनी प्रेमिका से मिलने और कुछ सप्ताह उसके साथ रहने के लिए अपने देश वापस चला गया, यह जानने के लिए कि हमारा रिश्ता खत्म हो गया है। अब उसे मेरी ओर आकर्षण महसूस नहीं होता था. ये खबरें सामने आईं और साथ ही मुझे बहुत ताकत मिली, मुझे एहसास हुआ कि यह बदलने का समय था, यह वह समय था जब मैंने वास्तविक प्रयास किया। अधिक आत्मविश्वासी, कम सामाजिक अजीब बनने का प्रयास। NoFap चुनौतियों की सभी कहानियाँ स्पष्ट परिणामों की ओर इशारा कर रही थीं - NoFap आपको कम सामाजिक अजीब और अधिक आत्मविश्वासी बनाएगा। बिल्कुल वही जो मैं देख रहा था. और अब.. बदलाव के लिए दृढ़ संकल्पित होकर मैंने इसे पूरी तरह से हार्डकोर मोड में ले लिया।
दूसरे भाग का पुनर्कथन:
- मेरी गर्लफ्रेंड के साथ लॉन्ग डिस्टेंस रिलेशनशिप की शुरुआत।
- सेक्स की कमी और 'सेक्स स्काइप टॉक' ने मेरी हस्तमैथुन की आदत को 7 महीने के भीतर प्रति सप्ताह 4+ बार के पुराने शेड्यूल पर वापस ला दिया।
- जब मैं अपनी गर्लफ्रेंड के साथ छुट्टियाँ मनाने वापस आया तो मैंने उसके साथ कई बार सेक्स किया। ! नहीं बढ़े ईडी के मुद्दे!
- गर्लफ्रेंड ने छोड़ दिया.
- अकेलेपन और एकल होने से मुझे एहसास हुआ कि मुझे बदलना होगा, मुझे अपने 'बुरे हिस्सों' से छुटकारा पाना होगा
- बदलाव की इस चाहत ने मुझे NoFap पर इस उम्मीद में कट्टर बनने के लिए प्रेरित किया कि यह मेरी समस्याओं को ठीक कर देगा।
भाग 3: गड्ढे के नीचे से सीढ़ी बनाना
टूटे हुए दिल और खुद को बदलने की तीव्र इच्छा, अपनी सामाजिक अजीबता से छुटकारा पाने की इच्छा, अधिक आत्मविश्वासी बनने की इच्छा के साथ मेरे पास NoFap चुनौती लेने के अलावा और कुछ नहीं था.. खैर.. क्योंकि... सभी 60+ दिन की रिपोर्ट उल्लेख करें कि इसका उन पर कितना बड़ा और सकारात्मक प्रभाव पड़ा और कैसे जादुई तरीके से वे सभी आश्वस्त हो गए और कम सामाजिक अजीब हो गए। पहले 2 हफ्ते मेरे लिए यातना वाले थे. टूटी हुई चूल्हा.. आग्रह.. खुद को आराम देने की जरूरत.. सब कुछ मुझे कुचल रहा था और बस फैप की ओर इशारा कर रहा था, जो अस्थायी राहत देता है। हालाँकि, इसमें एक बड़ी रुकावट थी... फैपिंग का मतलब था कि मैं कामुक हो जाऊँ और अपनी अब की पूर्व पत्नी की तस्वीर खींचूँ, खुद को उसके साथ यौन संबंध बनाते हुए चित्रित करूँ इत्यादि.. और.. मैं खुद को उसकी याद दिलाने की अनुमति नहीं दे सकता था क्योंकि ऐसा होता स्थिति को बदतर बनाओ. तो मुझे पता था कि भले ही मैंने झपकी ली हो और इससे थोड़ी राहत मिली हो कि मैं अकेला हूं, मैंने एक ऐसे व्यक्ति को खो दिया है जिसे मैं बहुत प्यार करता था, वह उस राहत को कुचल देगा और उसे बेकार कर देगा। तो मैंने आगे बढ़ाया... मुख्य हाथ पकड़कर मुझे मुठ मारने से रोका, ठीक यही विचार था... वह मुठ मारने से मैं अपने पूर्व के बारे में सोचने पर मजबूर हो जाऊँगा और सब कुछ बर्बाद कर दूँगा। 4-5 सप्ताह बीत गए... बमुश्किल अपने आप को हाथ-पैर मारने से रोका। हर सुबह मैं एक उग्र दर्द और 'रिलीज' करने की पागल इच्छा के साथ उठता हूं (नोट - फैप करने के लिए नहीं!)। मेरे लिए इस इच्छा से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका या तो जाकर NoFap सबरेडिट पढ़ना या कुछ शारीरिक गतिविधि करना था। फिर... 2 सप्ताह लंबी फ्लैट-लाइन हिट। उस दौरान मुझे मुश्किल से ही कोई आग्रह था। पहले फ्लैट-टाइम सप्ताह के अंत में मैंने सोचा.. बस.. मैं जीत गया हूं। मैं अपनी इच्छाओं पर पूर्ण नियंत्रण रखता हूँ। हालाँकि, फ्लैट-लाइन बीत गई और आग्रह एक बार फिर पहले से कहीं अधिक मजबूत होकर वापस आ गए। केवल एक चीज जो मुझे हस्तमैथुन करने से रोकती थी, वह थी हर दिन मेरे दिन के बैज को ट्रैक करना, इसे 60 दिन के निशान के करीब देखना, बहुत से लोगों के लिए मील का पत्थर जहां उनमें से अधिकांश के लिए चीजें 'जादुई रूप से' बेहतर हो गईं। मैंने लड़ाई जारी रखी और जल्द ही मैं 60वें दिन पर पहुंच गया। हालाँकि... मैंने अब तक के 60 दिनों के अनुभव के बारे में सोचा... और कोई 'जादुई' परिवर्तन नहीं था जो अधिकांश/अन्य लोगों ने अपनी 60 दिन की रिपोर्ट लिखी थी। मैं अभी भी सामाजिक रूप से अजीब था, मैं आश्वस्त नहीं था। मैं अब भी वही आदमी था जो 60 दिन पहले था... बस... बेहद कामुक और सचमुच, हर मिनट किसी के साथ सेक्स करने के बारे में सोचता रहता था (फ़ैप नहीं!)।
तीसरे भाग का पुनर्कथन:
- मैं अपनी सामाजिक अजीबता और आत्मविश्वास की कमी से तंग आ चुका था। 60+ दिन की रिपोर्ट पढ़कर मुझे लगा कि NoFap लेने से ये समस्याएं जादुई रूप से गायब हो जाएंगी।
- यातना के 2 सप्ताह. एकमात्र तरीका जिससे मैं खुद को हस्तमैथुन करने से रोक सका, वह था उन नकारात्मक चीजों के बारे में सोचना जो इससे मुझे प्रभावित करेंगी (मेरे मामले में - मुझे अपने पूर्व की याद दिलाएं)
- 4-5 सप्ताह बाद यह एहसास हुआ कि मैं एफएपी नहीं करना चाहता था। मैं एक रिलीज चाहता था. हालाँकि, एकमात्र तरीका जो मुझे मिल सकता था वह था मुठ मारना...
- 2 सप्ताह फ्लैट-लाइन। झूठे विचार कि मैंने इसे जीत लिया, मैं नियंत्रण में था। ओह, मैं कितना गलत था...
- आग्रहों की वापसी, पहले जैसी मजबूत। 60 दिन के निशान पर पहुँचकर, उस 'जादुई' क्षण की प्रतीक्षा कर रहा हूँ जहाँ मेरी समस्याएँ दूर हो जाएँगी।
- 60 दिन का निशान. बिल्कुल अजीब, आत्मविश्वास की भारी कमी। कोई सुधार नहीं। हर समय सेक्स के बारे में सोचना। एकाग्रचित्त भी नहीं हो पाता. बहुत सारी नकारात्मक बातें. ऐसा लगा जैसे हालात और भी बदतर थे।
भाग 4: सीढ़ी पर पहला कदम। प्रकाश की ओर!
60 दिन का एहसास कठिन था। ऐसे क्षण आए जब मैंने सोचा कि अब इसे लेने का कोई मतलब नहीं है, यह काम नहीं कर रहा है, मेरे लिए नहीं। हालाँकि.. जितना मैंने इसके बारे में सोचा उतना ही कुछ स्पष्ट होता गया। मुझे लेटना पड़ा. मुझे किसी के साथ सेक्स करना था. और मुझे विश्वास है कि वास्तव में यही अहसास मेरी NoFap यात्रा का निर्णायक बिंदु था। यह एहसास कि उस चीज़ को हासिल करने का एकमात्र तरीका, जिसके बारे में मैं पूरे समय सोच रहा था, वह है बाहर जाना, लड़कियों से बात करना शुरू करना, कुछ करना शुरू करना। उस समय से मेरा एकमात्र लक्ष्य एक ऐसी लड़की ढूंढना था जिसके साथ मैं कभी-कभार सेक्स कर सकूं। इससे मुझे फैप न करने का एक और कारण मिल गया। अगर मैंने ऐसा किया - तो मैं उस पागलपन की इच्छा को खो दूंगा जो मुझे यौन संबंध बनाने के लिए किसी लड़की को ढूंढने के लिए प्रेरित करती है और यह वह चीज है जो मैं वास्तव में चाहता हूं और इससे मुझे अपने आत्मविश्वास/सामाजिक अजीबता से निपटने में मदद मिलेगी। तो... आख़िरकार मैंने अभिनय करना शुरू कर दिया... शोध करना, ऐसी चीज़ें करना जो मुझे मेरे लक्ष्य तक ले जाएँ - एक ऐसी लड़की ढूँढना जिसके साथ कभी-कभार सेक्स कर सकूँ। मैंने लड़कियों को कैसे आकर्षित किया जाए, उन्हें कैसे रिझाया जाए आदि के बारे में पढ़ना शुरू कर दिया / आर / लालच यह जानकारी, कहानियों और उदाहरणों से भरपूर है, वास्तव में बहुत बढ़िया सब-रेडिट। और ठीक है... जो कुछ भी प्रलोभन या लड़कियों को 'प्राप्त' करने से संबंधित था, वह ठीक 2 चीजों पर केंद्रित था, जिन्हें मैं शुरुआत में अपने बारे में बदलना चाहता था - आत्मविश्वासी बनें और सामाजिक अजीबता पर काबू पाएं। बिंगो. सप्ताह बीत गए... और मैं... मैं आखिरकार अभिनय कर रहा था, अपने लक्ष्य के लिए कुछ कर रहा था। कुछ बार बाहर जाना, खूब पढ़ना, दूसरी लड़कियों से ऑनलाइन चैट करना, कुछ न कुछ करना। बहुत धीमी गति से प्रगति हो रही है. तो मैं अपनी NoFap यात्रा के 100 दिन बाद यहाँ हूँ। मैं अपनी 'बीमारियों' से विशेष या जादुई रूप से ठीक महसूस नहीं कर रहा हूं या किसी भी तरह से राहत महसूस नहीं कर रहा हूं। मैं अभी भी अपने लक्ष्य से बहुत दूर हूं लेकिन.. लेकिन आखिरकार, मैं धीरे-धीरे वहां पहुंच रहा हूं। सड़क ऊबड़-खाबड़ और कठिन है, लेकिन हर दिन मुझे मजबूत बना रहा है, मेरे लिए इसे आसान बना रहा है। मुझे जो बात समझ में आई वह यह है कि जैसे-जैसे दिन बीतते हैं एफएपी की चाहत कम नहीं होती है। यह पहले की तरह ही मजबूत बना हुआ है। हालाँकि, जो चीज़ बदलती है वह आप हैं। आप मजबूत हो जाते हैं, आप उस आग्रह के प्रति अधिक सहनशील हो जाते हैं और आपको खुद पर नियंत्रण रखना आसान हो जाता है।
चौथा भाग पुनर्कथन:
- 60 दिनों के कुछ दिनों के बाद निशान… एक महत्वपूर्ण बिंदु... कोई सेक्स नहीं = हर समय इसके बारे में सोचना, केवल नकारात्मक बातें। स्वस्थ सेक्स = स्पष्ट मन, लगातार दोहराए जाने वाले विचार नहीं।
- सेक्स करने का मतलब था कि मुझे एक लड़की ढूंढनी थी. लड़कियों के साथ सफल होने के लिए आपको आत्मविश्वासी होना होगा और अपनी सामाजिक अजीबता पर काबू पाना होगा। कार्य करने का समय.
- मैंने अभिनय करना शुरू कर दिया, खुद को बेहतर बनाने, जीवन को बेहतर बनाने के बारे में बहुत कुछ पढ़ना शुरू कर दिया, लड़कियों के साथ चैट करना शुरू कर दिया, कुछ बार बाहर गया। आख़िरकार मैंने प्रगति देखी, अन्य लोगों ने 60 दिनों की चुनौतियों में जो हासिल किया उसका एक छोटा सा हिस्सा।
- 100 दिन पूरे हो गए और यह अहसास हुआ कि ओवरटाइम के दौरान एफएपी की चाहत कम नहीं होती। यह हमेशा की तरह मजबूत बना हुआ है. यह आप ही हैं जो मजबूत बनते हैं। आप इस आग्रह के प्रति अधिक सहिष्णु हो गए हैं।
सारांश:
सब कुछ एक साथ रखने पर... मुझे नहीं लगता कि NoFap कोई जादू है या आपकी समस्याओं का कोई निश्चित इलाज है। हालाँकि, मुझे इतना पता है कि NoFap अंततः आपको अपनी समस्याओं पर कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करेगा, उन्हें दूर करने के लिए कार्य करने के लिए प्रेरित करेगा। देर - सवेर। मुझे इसका एहसास NoFap के 60 दिनों के बाद हुआ। आप सभी के लिए मेरी सलाह जो NoFap कर रहे हैं उन्हें अपना एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा। तथापि! लक्ष्य एक समयबद्ध लक्ष्य नहीं हो सकता. 'NoFap फ़ॉर xx अमाउंट ऑफ़ डेज़' पर जाकर आप वही गलती करेंगे जो मैंने की थी। आप उन जादुई दिनों की प्रतीक्षा करने की कोशिश करेंगे और उस जादुई बदलाव की आशा करेंगे जो कभी नहीं आया क्योंकि आपने जो कुछ किया वह बचे हुए दिनों को गिनना था। अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें जिसके लिए आपके प्रयास की आवश्यकता है। मेरा लक्ष्य - एक ऐसी लड़की ढूंढना जिसके साथ मैं कभी-कभार सेक्स कर सकूं। इस लक्ष्य को प्राप्त करने का मतलब यह होगा कि मैं अपनी वर्तमान NoFap यात्रा को समाप्त कर दूंगा। और, साथ ही इसका मतलब यह भी होगा कि मैं अपने मूल NoFap लक्ष्य तक भी पहुंच गया - मैं अधिक आत्मविश्वासी और कम सामाजिक रूप से अजीब हो गया क्योंकि मैंने शोध करने, विभिन्न चीजें करने में बहुत प्रयास किए जिससे मुझे लड़की ढूंढने में मदद मिली। मैं अभी भी अपने लक्ष्य से बहुत दूर हूं... लेकिन.. लेकिन मैं निश्चित तौर पर जानता हूं कि मैं धीरे-धीरे उसकी ओर बढ़ रहा हूं। मुझे नहीं पता कि मुझे उस तक पहुंचने में कितना समय लगेगा, लेकिन अंततः मुझे यह पता है। मैं करूँगा। मुझे करना होगा। मुझे जरूर।
मजबूत NoFappers बने रहें, स्वयं कार्य करें, NoFap का उपयोग एक ऐसी शक्ति के रूप में करें जो आपको आपके लक्ष्य की ओर धकेलेगी, न कि एक सहयात्री के रूप में जो आपको वहां ले जाएगी।
यदि ऐसे कुछ लोग होते जिन्होंने वास्तव में यह सब पढ़ा होता - वाह, बधाई हो। यदि आपके पास साझा करने के लिए प्रश्न या कुछ विचार हैं - कृपया साझा करें 🙂 धन्यवाद।
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