NoFap की प्रक्रिया जीवन बदलने वाला अनुभव रही है। ध्यान दें, मैंने इसे एक प्रक्रिया के रूप में लिखा है, जो लगातार चल रही है, हर दिन एक अलग और अनोखी चुनौती के रूप में। एक फ़ैपस्ट्रोनॉट के रूप में 13 वर्षों से, एक दिन मेरे कंप्यूटर को चालू करने, अपना भंडार खोलने और खुद को फ़िंग करने की अवधारणा ने, शाब्दिक और आलंकारिक रूप से मुझे मेरी पूरी पहचान पर सवाल उठाने पर मजबूर कर दिया।
आगे बढ़ने और NoFap तक पहुंचने वाली मेरी यात्रा और घटनाओं का विवरण देने वाली आत्मकथा के पन्नों पर लिखने के बजाय, मैं अपने छोटे से अनुभव से निकले कुछ प्रमुख बिंदुओं को साझा करना चाहता था, मैं 110 दिनों से फ़ैप-मुक्त हूं। वास्तव में, मैंने इस अद्भुत आंदोलन की खोज करने से पहले NoFap की इस चुनौती को आत्म-अनुशासन, आनंद बनाम इनाम के रूप में लेने का फैसला किया। मेरे अनुभव को सारांशित करने के लिए, नो-फैप आत्म-निपुणता/आत्म-बोध का अंतिम रूप रहा है। NoFap पर संभवत: एक अरब विश्लेषणात्मक दृष्टिकोण हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं, लेकिन मैं केवल उनमें से कुछ पर विचार करूंगा जो मन में आते हैं।
मुझे इस बात का एहसास हुआ है कि NoFap की अवधारणा आनंद/डोपामाइन और आस्थगित संतुष्टि के लिए एक व्यक्ति की प्राथमिकता पर आधारित है। जाहिर है, आप अपनी निजी पसंद के आधार पर विश्लेषण कर सकते हैं कि आप वहां तक कैसे/क्यों पहुंचे, लेकिन अपने अभी पर ध्यान केंद्रित करें। जो कुछ हुआ है उसे पहचानें और समझें और मन की उस स्थिति में आएँ कि आप आज का सर्वोत्तम लाभ उठाएँगे। उदाहरण के लिए, मुझे आश्चर्य है कि कितने नोफैपर्स ने समय प्रबंधन (बैसाखी) की अवधारणा के साथ संघर्ष किया है? मुझे पता है मेरे पास है! परिस्थिति और भाग्य के कारण, मैं जीवन भर आलसी माँ रही हूँ। चाहे वह खेल, स्कूल, रिश्ते या सामान्य जीवन के माध्यम से हो, ऊपर और परे जाने की अवधारणा हास्यास्पद लगती थी। इन वर्षों में, मैंने पाया है कि वीडियो गेम, फैपिंग, इंटरवेबज़, सेक्स, टीवी, खेल आनंददायक गतिविधियों यानी हेदोनिज़्म इत्यादि से डोपामाइन रश अत्यधिक नशे की लत हो सकता है। आख़िरकार ये भागदौड़ पुरानी हो जाती है और हम खुद को एक नशेड़ी की तरह नए समाधान की तलाश में पाते हैं। नए खेल, नई टीवी श्रृंखला, नई गर्लफ्रेंड, नई गंदगी, एक ही भीड़ के लिए अलग-अलग स्थान। ऐसी गतिविधियों में भाग लेने में घंटों बर्बाद करना जो अच्छी तो लगती हैं लेकिन बहुत अच्छी नहीं। चैनल फ़्लिक करना, इंटरनेट ब्राउज़ करना, गूगल पर बेतरतीब, निरर्थक सामग्री खोजना, आदि सभी आत्म-संतुष्टि बनाम अनुशासन की इस श्रेणी में आते हैं। आख़िरकार एकमात्र अन्य स्थान जिसके बारे में मैं इन लालसाओं को संतुष्ट करने के बारे में सोच सकता था वह मनोरंजक नशीली दवाओं का उपयोग था, सौभाग्य से मैं कुछ अनुशासन दिखाने में सक्षम था और यह नोड्रग्स सबरेडिट नहीं है।
नोफैप ने खुद को इस अनुशासन पर पुनर्विचार करने की अनुमति देने की प्रक्रिया शुरू कर दी है, और महसूस किया है कि जीवन के हर पहलू में आस्थगित संतुष्टि की आवश्यकता है। एक बार जब कोई व्यक्ति अपनी स्वयं की बैसाखी (NoFap) पर नियंत्रण लेने में सक्षम हो जाता है, तो वह अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं पर स्वतंत्र रूप से नियंत्रण लेने में सक्षम हो जाता है। यह एक आग को प्रज्वलित करता है और विलंबित संतुष्टि के विचार को प्रस्तुत करता है जो लोगों को धमाका करते हुए देखने के विपरीत है, जब आप अपने हाथों से खुद को आनंदित करते हैं जबकि आपके मृत रिश्तेदार आपको स्वर्ग/नरक/भूत रूप से देख रहे होते हैं। (कॉमेडी/फैप को डिमोटिवेशन के लिए डाला गया)। मैं जानता हूं कि बहुत से लोग इस सबरेडिट के माध्यम से प्रेरणा पाते हैं, लेकिन अंत में वे खुद को घंटों तक इसमें छिपा हुआ पाएंगे, जैसा कि मैंने खुद किया है। यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि यह गलत है, लेकिन एक बार जब आपको NoFap या आपके निर्दिष्ट सबरेडिट विषय के लिए प्रेरणा की अवधारणा/लक्ष्य मिल जाए, तो अपनी विंडो बंद करें, रेडिट बंद करें, वहां से बाहर निकलें और अपना जीवन जिएं। इंटरनेट/पोर्न सौतेले भाई/कानूनी माता-पिता/दूर के भाई-बहन हैं। किताब पढ़ें, व्यायाम करें, काम करें, अगर आपके पास नौकरी नहीं है...देखो!, स्कूल जाओ, एक सपना पूरा करो।
दूसरा पहलू जो NoFap ने मेरे लिए प्रकाश में लाया है वह है हर चीज़ में 100% का आदर्श। यदि आप वास्तव में रीसेट करना चाहते हैं तो आपको हार्ड मोड को सहना होगा, कुछ महीने पहले शुरुआत में इन चुनौतियों को स्वीकार करने के बाद मैंने एक महीने के संयम के बाद पूरे सप्ताहांत के लिए अपनी प्रेमिका को परेशान करने का फैसला किया। मुझे यकीन नहीं है कि यह मेरे डोपामाइन रिसेप्टर्स के पूरी तरह से रीसेट न होने या वीर्य/टेस्टोस्टेरोन के नुकसान से संबंधित था, लेकिन वह सोमवार एक हैंगओवर की तरह महसूस हुआ। यदि आप किसी सपने को साकार करना चाहते हैं तो अपने संपूर्ण अस्तित्व की हर आखिरी बूंद को इस लक्ष्य के लिए समर्पित करना आवश्यक है। NoFap NotEasy (हार्डमोड) है। आपके लक्ष्यों और आकांक्षाओं की परवाह किए बिना चीजों की भव्य योजना में, NoFap इसमें कहाँ खेलेगा? दिन के अंत में, क्या सचमुच मैं दूसरे लोगों को कुछ सेकंड का आनंद देने के अलावा कुछ भी करते हुए देखकर अपने हाथों से खुद को फिंग कर पाऊंगा?
सारांश
टेस्टोस्टेरोन औसत चक्र/पीक 7 दिन है, मेरा मानना है कि क्रोनिक फैपिंग और अत्यधिक अति प्रयोग अंततः आपके परीक्षण को ख़त्म कर देगा। और तुम्हें गंदगी की तरह कमज़ोर छोड़ दूंगा। घर जाओ, कसरत करने से ठीक पहले तीन बार आराम करो, फिर मुझे बताओ कि क्या तुम अपना एक प्रतिनिधि अधिकतम प्राप्त कर सकते हो। मैं यह भी पुष्टि करूंगा कि लंबे समय तक अत्यधिक हस्तमैथुन आपके दिमाग को धुंधला कर देगा (कोहरे का विवरण कई फ़ैपस्ट्रोनॉट्स द्वारा विस्तृत है)। दो सप्ताह की अवधि के आसपास मेरे लिए यह बादल छंटना शुरू हो गया।
डोपामाइन रिसेप्टर्स केवल हार्ड मोड. जब तक आप प्राकृतिक आधार रेखा पर रीसेट नहीं हो जाते, तब तक मैंने जो पढ़ा है, औसत रीबूट समय लगभग 3 महीने है। एक बार जब आपका रीसेट पूरा हो जाए, तो दुनिया आपकी हो जाएगी! आप जो चाहते हैं वह करें लेकिन उस आत्म-अनुशासन को हमेशा ध्यान में रखें जिसने आपको वहां तक पहुंचाया है।
अनुशासन “दूसरों पर काबू पाना ताकत है। अपने आप पर काबू पाना ही सच्ची शक्ति है।'' अपने आप को इस एक आदत पर नियंत्रण रखने की अनुमति देना आपके जीवन के अन्य पहलुओं के लिए चमत्कार करेगा।
आस्थगित संतुष्टि NoFap एक जीवनशैली है जिसे अवश्य अपनाना चाहिए, मैं आपको जीवन भर संयम बरतने के लिए प्रोत्साहित नहीं कर रहा हूँ बल्कि इस विनाशकारी आदत को तोड़ने और इसे अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं पर लागू करने के लिए प्रोत्साहित कर रहा हूँ। NoFap करने का उद्देश्य क्या है, इस आदत को तोड़ना और संतुष्टि के एक अलग रूप का गुलाम बनना।
जिंदगी जैसा कि यह घिसी-पिटी बात है, अपना जीवन जियें fapstronauts। हां, उतार-चढ़ाव आते हैं, लेकिन मैं आपको हर चुनौती स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। अपने आप को अपनी सीमाओं से परे धकेलें और आत्म-विनाशकारी आदतों का सहारा न लें।
हाँ! मेरा विश्वास है कि NoFap किसी व्यक्ति में अनुशासन और इच्छाशक्ति पैदा कर सकता है, लेकिन बेतरतीब ढंग से जादुई शक्तियां विकसित होने की उम्मीद नहीं करता हूं। NoFap का लाभ जादुई रूप से फ्रोयो के अधिशेष से प्रकट नहीं होता है, बल्कि यह वह प्रक्रिया है जो उस अनुशासन और इच्छाशक्ति को स्थापित कर सकती है जिसकी एक व्यक्ति के रूप में कमी है। यह क्रिया आपको इस पद्धति को अलग करने और अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं पर लागू करने की अनुमति देती है जो अनिवार्य रूप से आपको आपकी "महाशक्तियाँ" प्रदान करती है। यह पूरी तरह से आप पर निर्भर है कि आप हर सेकंड चुने गए अपने विकल्पों, अपने दैनिक कार्यों के माध्यम से इन शक्तियों का निर्माण करें जो एकत्रित होंगी और आपके दिनों, हफ्तों, महीनों, वर्षों, जीवन आदि में बदल जाएंगी। मुझे आशा है कि मैं अपना दृष्टिकोण साझा करने में सक्षम था और वहां कुछ फ़ैपस्ट्रोनॉट्स को प्रेरित करें। अपना जीवन पूर्णता से जियो और जो कुछ भी तुम्हें दिया गया है उसका पूरा उपयोग करो। "जीवन में सबसे दुखद चीज़ प्रतिभा का बर्बाद होना है।"
संपर्क - मेरा नोफ़ैप अनुभव, आत्म अनुशासन, आस्थगित संतुष्टि, जीवन
by कोबेरोबे
अपडेट करें - मेरी नोफ़ैप यात्रा भाग II
4 1/2 महीने तक संयम का अभ्यास करने के बाद मैं कुछ हद तक निश्चित, विषयपरक निष्कर्ष पर पहुंचा हूं कि NoFap कुछ बिंदुओं पर प्रभावी है। लगभग एक महीने पहले मैंने फिर से बड़ी मात्रा में सेक्स करना शुरू कर दिया और तुरंत ही मेरी यात्रा से पहले मौजूद दिमागी धुंध पर ध्यान देना शुरू कर दिया और साथ ही मेरे मन में सुस्ती का एहसास भी होने लगा। वह ब्रेन फ़ॉग अवसाद, सुन्नता, वास्तव में उदासीन भावना के समान है। कुछ समय बाद यह सब सेक्स एक चीज़ को दूसरी चीज़ की ओर ले गया और मैंने थोड़े समय के लिए खुद को पीएमओ में वापस पाया। अपने स्वयं के कार्यों की जांच करने और अपनी संयम यात्रा को फिर से याद करने के बाद मैंने संयम और किसी भी रूप में यौन मुक्ति के बीच नाटकीय अंतर देखा। मैं फ़िलहाल फ़्लैटलाइन के साथ फ़्लर्ट करते हुए अपनी परहेज़ यात्रा पर 3 सप्ताह पीछे हूँ और मैं निश्चित रूप से भविष्य में सेक्स/संभवतः एम करने की योजना बना रहा हूँ, लेकिन अब मुझे पता है कि कुंजी संयम है। अपनी खुद की यात्रा के बाद अब मुझे एहसास हुआ है कि पीएमओ, स्खलन, सेक्स, जो कुछ भी आपकी नाव को नियंत्रित करता है, उसके मामले में कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि यह मॉडरेशन में है। NoFap/HardMode/Abstinence के साथ अपने परीक्षणों के माध्यम से मुझे वास्तव में महसूस होता है कि मेरा अपना पतन स्खलन ही था। अब मैं महाशक्तियों को NoFap के साथ जोड़ता हूं और PMO के संदर्भ में इसका प्रभाव केवल O के रूप में है। यह P या M नहीं है, यह O अनिवार्य रूप से आपके स्वयं के जीवन सार को खत्म कर रहा है। पीएमओ स्पष्ट रूप से परस्पर संबंधित हैं, इसलिए यदि एसोसिएशन, जस्टडॉइट द्वारा किसी आदत को खत्म करने के लिए उपरोक्त सभी चर को हटाना आवश्यक है, लेकिन मुझे पता चला है कि मेरी अपनी समस्या ओ थी।
आने वाले बहुत से शब्दों को "ब्रोसाइंस" समझा जाएगा लेकिन मैं फिर से अपने स्वयं के व्यक्तिपरक अनुभव साझा कर रहा हूं ताकि मैं वहां दूसरों की मदद कर सकूं। पूरे इतिहास में कई लोगों ने पुरुष के रस की पवित्रता और इस बहुमूल्य दही के दुरुपयोग और हानि से होने वाली अराजकता के बारे में चेतावनी दी है। मैं इस घटना की तुलना लगभग किसी भी गतिविधि से करना चाहता हूं जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं... कभी-कभार एक गिलास वाइन पीने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन 2 वर्षों तक प्रतिदिन 10 बोतल वाइन पीने से कुछ प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। रोजाना दौड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है लेकिन... 52 हफ्तों तक हर हफ्ते मैराथन दौड़ने से आपकी थकान खत्म हो जाएगी। अब इसे पलटें और अपने स्वयं के यौन शोषण/सेक्स/हस्तमैथुन/यादा-यादा की कल्पना करें। थका देने वाली शारीरिक गतिविधि या यहां तक कि मानसिक परीक्षण में भाग लेने के बाद आपको होने वाले हैंगओवर या जलन की भावना के समान, आपकी कार्रवाई पर प्रतिक्रिया होती है। स्पष्ट रूप से शराब/शारीरिक गतिविधि के प्रति व्यक्तियों की सहनशीलता उसी प्रकार भिन्न होती है जैसे व्यक्तियों की यौन भूख स्पेक्ट्रम के हर स्तर पर होती है। कुछ लोगों और उनकी जैविक आधार रेखा, प्रवृत्ति, एमओ के लिए, पीएमओ कोई समस्या नहीं है, लेकिन मेरे जैसे अन्य लोगों के लिए पीएमओ, विशेष रूप से ओ के प्रति एक निश्चित संवेदनशीलता पाई गई है।
शायद मनुष्यों की पीढ़ी दर पीढ़ी पागलों के विस्फोट पर प्रतिबंध के साथ विकसित हुई है। हाई स्पीड इंटरनेट के आविष्कार के साथ-साथ समाज के कामुकीकरण ने हमारे द्वारा विकसित की गई जन्मजात जैविक आदतों को पूरी तरह से बदल दिया है। फिर, यह मेरी अपनी व्यक्तिपरक खोज है, साक्ष्य का सबसे निर्णायक बिंदु केवल एमओ है। यदि आप पी के बिना एमओ नहीं कर सकते हैं लेकिन एक मिलीसेकंड से भी कम समय में पीएमओ करने में सक्षम हैं तो अपने शरीर की इच्छाओं बनाम अपने दिमाग के बीच संघर्ष की कल्पना करें? फिर, अखरोट जारी करने के पीछे का विज्ञान, मस्तिष्क में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाएं, डोपामाइन की रिहाई, आनंद/इनाम सिद्धांत और टेस्टोस्टेरोन में परिवर्तन है। लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से आपके आधारभूत स्तर पर रीसेट होने के बाद संयम की वकालत कर रहा हूं।
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