टीएल;डीआर नोफैप ने मुझे अवसाद से बाहर निकलने, एक शानदार नौकरी पाने, एक शानदार प्रेमिका पाने और उन लोगों को माफ करने और भूलने में मदद की जिन्होंने मुझे अतीत में परेशान किया था। आप सभी खूबसूरत कमीनों को बहुत धन्यवाद।
90 दिन पहले मुझे नहीं पता था कि यह दिन आएगा या यह भी नहीं पता था कि मेरी जिंदगी कैसे बदल जाएगी। 2013 का वर्ष मेरे सामने कुछ कठोर चुनौतियाँ लेकर आया। मेरी नौकरी छूटना, परिवार में अचानक मृत्यु, देश से बाहर निकाले जाने की धमकी और उन दोस्तों द्वारा विश्वासघात, जिनके बारे में मुझे लगता था कि मैं भरोसा कर सकता हूं, इन सबका बहुत बड़ा असर पड़ा। नफरत, गुस्से और अवसाद के काले तूफानी बादल ने मुझे नकारात्मकता के चक्र में डाल दिया। यह घटनाओं की कोई सामान्य श्रृंखला नहीं थी और कोई आदतन मुकाबला तंत्र (शराब, ड्रग्स, पीएमओ) इस गड़बड़ी को ठीक नहीं कर सकता था।
मैंने अपने जीवन पर एक लंबी नज़र डाली और मुझे एक यथार्थवादी खाका, वापसी करने और किसी तरह आगे बढ़ने की योजना की आवश्यकता थी। किसी भी चीज़ से अधिक मुझे हर दिन उठने और अपने जीवन को बेहतर बनाने की दिशा में मापने योग्य कदम उठाने की एक मजबूत इच्छा की आवश्यकता थी। चूँकि मैं बेरोजगार था और बैंक में कुछ पैसे थे इसलिए बार में अपनी समस्याओं को दूर करने की कोशिश करना आसान था। निःसंदेह इससे हैंगओवर, अलगाव, पीएमओ की व्यस्तताएं बढ़ीं। मुझे नहीं पता था कि पीएमओ मेरी प्रेरणा को कितना प्रभावित कर रहा था, जो कि ट्रैक पर वापस आने के मेरे लक्ष्य में बहुत अभिन्न था।
मुझे पता था कि मुझे शराब पीना बंद कर देना चाहिए और व्यायाम, अच्छा खाना और हर रात स्वस्थ नींद लेकर अपना सिर साफ करना शुरू कर देना चाहिए। हालाँकि इन सभी ने बहुत मदद की, फिर भी कुछ कमी रह गई... कुछ ऐसा जो मुझे शीर्ष पर ले जाएगा और मुझे वह अतिरिक्त बढ़ावा देगा जिसकी मुझे ज़रूरत थी। मुझे /r/nofap में कुछ पोस्टें संक्षिप्त रूप से मिलीं लेकिन मैंने वास्तव में इसे अपने लिए आज़माने पर ध्यान नहीं दिया। हर दिन सैकड़ों नौकरी के आवेदन भेजते समय कुछ प्रेरक सबरेडिट्स की जाँच करने से अंततः मुझे प्रसिद्ध TED टॉक मिली, जिसमें पीएमओ के विनाशकारी प्रभावों के बारे में बताया गया और बताया गया कि कैसे पुरुषों की एक पूरी पीढ़ी इतिहास में पहली बार इस दवा की लगभग असीमित आपूर्ति करती है। हमारे हाई स्पीड इंटरनेट कनेक्शन पर।
जब मैं लगभग 9 साल का था तब मैंने शायद फैपिंग शुरू कर दी थी और मूल रूप से (20+ वर्षों तक) कभी नहीं छोड़ी। संयोग से, युवावस्था और हाई स्पीड इंटरनेट मूल रूप से मेरे जीवन में एक साथ होने वाली घटनाएं थीं और पीएमओ बस एक सामान्य आदत बन गया। मैं कल्पना नहीं कर सकता कि इतने वर्षों की इस गंदगी ने मेरे मस्तिष्क रसायन को कितना नुकसान पहुँचाया है। लानत है। मुझे आश्चर्य है कि अगर मैं रुक गया तो क्या होगा?
मैंने तभी निर्णय लिया कि मैं ठंडी टर्की को वहीं रोक दूँगा। 4 दिन बाद मैं एक दोस्त की जन्मदिन की पार्टी के लिए बाहर गया और कुछ शराब पी। पुनः पतन. मल। यह उतना आसान नहीं होगा जितना मैंने सोचा था। /r/nofap की जाँच करने और यह देखने का समय आ गया है कि लोग क्या कह रहे हैं। क्या मेरे साथ कोई नहीं है? क्या ऐसे कोई तरीके हैं जिनसे मुझे कम से कम पहला सप्ताह गुज़ारने में मदद मिलेगी? क्या यह इसके लायक भी है? हाँ। सहायता उपलब्ध है. बुनियादी युक्तियाँ और युक्तियाँ प्रदान की जाती हैं। हज़ारों अन्य लड़कों और लड़कियों का समर्थन और कहानियाँ हर मिनट अपडेट की जाती हैं। जाहिर तौर पर यह आपको महाशक्तियाँ देता है...यह चीज़ इस बार काम करने वाली है।
मैंने K9 फ़िल्टर स्थापित किया, एक जिम ज्वाइन किया, अपने कंप्यूटर से उन सभी फ़ाइलों से छुटकारा पाया जो पुनरावृत्ति को ट्रिगर कर सकती थीं, और nofap पर एक बैज प्राप्त किया। कठोर प्रणाली। पहले दिन कठिन थे। "आप" (यूट्यूब के लिए) टाइप करते समय मुझे अपने एड्रेस बार पर ऑटोफिल दिखाई देगा और निश्चित रूप से वे सभी गंदे यूआरएल पॉप अप हो जाएंगे, जिससे तीव्र आग्रह और लालसा पैदा होगी। यहां तक कि K9 फ़िल्टर स्थापित होने और पासवर्ड दूर स्थान पर संग्रहीत होने के बावजूद, मुझे हमेशा पता था कि अगर मैं वास्तव में चाहूं तो मैं इसे प्राप्त कर सकता हूं। एक और पुनरावृत्ति को रोकने का एकमात्र तरीका कंप्यूटर को बंद करना और कुछ और करना था। आदर्श रूप से कोई उत्पादक या शारीरिक चीज़ जैसे व्यायाम करना, बाहर दौड़ना या टहलना, संगीत का अभ्यास करना आदि मेरी मानसिक स्थिति को तोड़ देगा और आग्रह को शांत कर देगा। थोड़ी देर के लिए कंप्यूटर से दूर रहें और अपना काम संभालें। एक बार में एक दिन। यह इसके लायक होगा.
पहला सप्ताह पूरा हो गया। भाड़ में जाओ हाँ! रात में सोने की कोशिश करते समय तीव्र इच्छाएं, अतीत में देखे गए कुछ घृणित वीडियो के फ्लैशबैक पूरे दिन आते रहते हैं, सुबह की इच्छा पहले से कहीं अधिक तीव्र होती है। मजबूत बने रहे और दोबारा नहीं रुके।
दूसरा सप्ताह पूरा हो गया। हाँ कुतिया! बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँ! ऊर्जा, अतिरिक्त मस्तिष्क शक्ति, चिंता में कमी, "जीवित" होने की सीमा रेखा आक्रामक भावना, उन्मत्त सेक्स ड्राइव। लड़कियां आपकी उपस्थिति को पहले से अधिक नोटिस करने लगती हैं। बिना सोचे-समझे कैशियर के साथ फ़्लर्ट करना (पहले कभी इसकी हिम्मत नहीं हुई होगी)। भावनाएँ अधिक अस्थिर और वास्तविक हैं। मैं क्या करना चाहता हूं इसका स्पष्ट दृष्टिकोण और मैं कितनी दूर तक आया हूं इसका स्पष्ट दृष्टिकोण।
दूसरे सप्ताह के मध्य में, थोड़ी गंदगी महसूस होने लगी। अगले दिन और उसके बाद के दिन अभी भी उदास महसूस कर रहे हैं। डब्ल्यूटीएफ? साइडबार में कुछ खोजबीन की और "फ्लैटलाइन" की खोज की। इस तरह महसूस करना सामान्य है, यह आपका मस्तिष्क इस वास्तविकता से परिचित हो रहा है कि उसे डोपामाइन का निरंतर प्रवाह नहीं मिल रहा है जिसे वह पिछले 2 दशकों से प्राप्त करने का आदी है। इसे यह समझने के लिए कुछ समय दें कि इससे कैसे निपटा जाए और आप इससे बाहर आकर पहले से कहीं बेहतर महसूस करेंगे।
मध्य सप्ताह तीन, पवित्र बकवास। फ़्लैटलाइन ख़त्म. पवित्र बकवास. अब मैं वास्तव में मैं नहीं हूं, बल्कि अपने पिछले स्व का एक बहुत ही बेहतर और केंद्रित संस्करण हूं। मेरी शारीरिक भाषा ठोस लग रही थी, बिना किसी कारण के मुस्कुराना मेरी अपनी सकारात्मक स्थिति के बारे में जागरूकता थी, मेरी हंसी वास्तविक और अक्षम्य थी, चिंता न के बराबर थी, ऊर्जा का स्तर आसमान छू रहा था, ठोस नेत्र संपर्क, और निश्चित रूप से प्रेरणा को बढ़ावा जिसकी मुझे सख्त जरूरत थी।
इसी चरण के दौरान मुझे उन सभी बायोडाटा से साक्षात्कार के लिए कुछ कॉल आने लगे जिन्हें मैं बड़े पैमाने पर मेल कर रहा था। ऐतिहासिक रूप से मुझे कुछ गंभीर सामाजिक चिंता संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ा है। इन मुद्दों ने मेरे यौन जीवन, मेरे सामाजिक जीवन, मेरी पढ़ाई और कामकाजी जीवन को प्रभावित किया। इसलिए नौकरी के लिए साक्षात्कार एक आवश्यक बुराई बन गई है जिससे मैंने काफी संघर्ष किया है। नौकरी के लिए इंटरव्यू के दौरान हर कोई घबरा जाता है, लेकिन यह कठिनाई तब और बढ़ जाती है जब आप 20 से अधिक वर्षों से पीएमओ की लत के कारण गंभीर सामाजिक चिंता से ग्रस्त हो जाते हैं।
इस बार मामला अलग था. इस नई मिली ऊर्जा को मैं अपनी आंत में महसूस कर सकता था जिसने उस सारी चिंता को दूर कर दिया जो मुझे इतने लंबे समय से परेशान कर रही थी। मैं अपने चेहरे पर बड़ी मुस्कुराहट के साथ कार्यालय में घुस गया, वे मुझ पर जो कुछ भी फेंकते उसके लिए बिल्कुल तैयार थे। साक्षात्कार 2 घंटे (इतना लंबा!) चला। इन दो घंटों में मैंने दो अजनबियों द्वारा मुझसे तरह-तरह के पागलपन भरे सवालों का जवाब देते हुए इतना सहज कभी महसूस नहीं किया। साक्षात्कार समाप्त होने के बाद, उन दोनों ने मुझे तुरंत प्रतिक्रिया दी। उन्होंने ऐसी बातें कहीं, जैसे "आप बिल्कुल भी घबराए हुए नहीं हैं, आप बहुत मुस्कुराते हैं, आपका व्यक्तित्व बहुत गर्मजोशी भरा और आकर्षक है, आपका दृष्टिकोण बहुत सकारात्मक है, हमें आज आपसे मिलकर बहुत आनंद आया।" क्या यह सचमुच मैं हूं?
इस चरण के दौरान मैं एक कार्यक्रम में भी गया जो मेरे दोस्त के बैंड ने एक स्थानीय रिकॉर्ड की दुकान पर आयोजित किया था। एक आकर्षक युवा लड़की जो वहां से गुजर रही थी, उसने अंदर जाकर संगीत देखने का फैसला किया। मेरी आंत में उसी जलती हुई ऊर्जा ने मुझे उसकी ओर धकेल दिया, मुझसे कहा कि मुझे अपना परिचय देने और यह जानने की जरूरत है कि उसकी कहानी क्या है। शो के बाद, मैंने उसे साथ आने और एक पार्टी आयोजित करने के लिए आमंत्रित किया, मुझे पता था कि शहर में चल रही थी। वह उत्साहपूर्वक सहमत हो गई और हमने ढेर सारे नए लोगों से मिलते हुए, नृत्य करते हुए, हँसते हुए, बाहर निकलते हुए, एक-दूसरे के बगल में जागते हुए एक पागलपन भरी मज़ेदार रात बिताई। मैं क्या बन गया हूँ?
यदि मैं नोफैप चुनौती में केवल एक महीने में यहीं हूं, तो यह मुझे 90 दिनों में कहां ले जाएगा?
उत्तर: मैं अगले महीने एक प्रमुख कार कंपनी में वह नौकरी शुरू कर रहा हूँ जिसके लिए मैंने साक्षात्कार दिया था, वह सभी लाभों के साथ जो मैं चाहता था और मेरे करियर में विकास के बेहतरीन अवसर हैं। जिस लड़की से मैं मिला वह अब मेरी प्रेमिका है, और वह बहुत अच्छी है। मैं उस बकवास को स्वीकार करने के लिए बड़ा हो गया हूं जिससे मैं पिछले साल गुजरा था और उससे सीखा हूं। मैं एक इंसान के रूप में बड़ा हो गया हूं, जैसे कि मैं एक बच्चा हूं जो पीएमओ की अपनी बकवास, निराशाजनक, चिंता भरी दुनिया में फंसा हुआ हूं। मेरा पुनर्जन्म हुआ है. मैं अपने उन दोस्तों को, जिनके बारे में मैं जानता हूं कि वे इस गंदगी से जूझ रहे हैं (लेकिन इसे स्वीकार नहीं करेंगे) उन्हें इसे आज़माने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ। मैं एक पहाड़ पर खड़ा हूं और उस निराशाजनक छोटे से पहाड़ को देख रहा हूं जो मेरी पिछली मानसिक स्थिति थी और सोच रहा था कि मैं कितना ऊपर चढ़ूंगा। मैं उस गंदगी पर वापस जाने और किसी भी छोटी-छोटी इच्छा के सामने हंसने की कल्पना भी नहीं कर सकता, जो उनके उग्र सिर को पीछे कर देती है।
आप लोगों के बिना मैं यह नहीं कर पाता। जब मुझे कुछ प्रेरणा की आवश्यकता हुई तो मैंने आपकी पोस्टें पढ़ीं। जब मुझे पुनरावृत्ति से बचने के लिए सहायता की आवश्यकता हुई तो मैंने आपकी सलाह ली। मेरा जीवन मेरी अपेक्षा से कहीं अधिक बदल गया है और इसमें आपकी महत्वपूर्ण भूमिका है। आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।
टीएल;डीआर नोफैप ने मुझे अवसाद से बाहर निकलने, एक शानदार नौकरी पाने, एक शानदार प्रेमिका पाने और उन लोगों को माफ करने और भूलने में मदद की जिन्होंने मुझे अतीत में परेशान किया था। आप सभी खूबसूरत कमीनों को बहुत धन्यवाद।
संपर्क - 90 दिन. सबको धन्यावाद।
by बदमाश4जीवन
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